کوم خواړه او د خلکو درملنې کولی شي د وینې شکر ټیټ کړي؟

د کاربوهایډریټ میتابولیزم د انديکراین ګډوډي اخته خلکو اصلي اندیښنه د وینې د شکرو کنټرول دی.

د رژیم تغذیه او خواړه چې ستاسو د بدن ګلوکوز غلظت کولی شي مرسته وکړي.

تغذیه څنګه د وینې شکر اغیزه کولی شي؟

د نورمال ژوند او هوساینې لپاره ، د انسان بدن دوامداره انرژي ته اړتیا لري. د انرژي سرچینه هره ورځ مصرف شوي خواړه دي چې کاربوهایډریټ لري.

د هر خواړو وروسته ، کاربوهایډریټ بدن ته ننوځي ، چیرې چې دوی ګلوکوز ته بدل شوي. په پایله کې ، ګلوکوز په حجرو کې جذب کیږي او کله چې ټوټې شي نو انرژي خوشې کوي. هورمون انسولین ، کوم چې په پانقراص کې تولیدیږي ، حجرو ته د ګلوکوز وړیا وړیا چمتو کوي.

دا په سالم خلکو کې پیښیږي. په انډروکرین ناروغیو کې ، د سیلولر اخیستونکو سره د انسولین تعامل ګډوډ کیږي او په حجرو کې د ګلوکوز جذب کول ستونزمن دي. دا د انسولین مقاومت له امله رامینځته کیدی شي ، کله چې اخیستونکي خپل حساسیت هورمون ته له لاسه ورکوي او یو شخص د ډایبایټس میلیتس وده کوي. یا پانکراس له منځه تللی او د کافي انسولین تولید بندوي ، لکه د لومړي ډول ذیابیطس سره پیښیږي.

په هر حالت کې ، پرته له دې چې حجرو ته ورننوځي ، ګلوکوز په وینه کې د ډیر مقدار راټولول پیل کوي ، کوم چې جدي پیچلتیاوې او د هایپرګلیسیمیا برید لامل کیږي. له همدې امله ، د هر ډول شکرو سره ، دا خورا مهم دي چې سم خواړه وخورئ او هغه خواړه وخورئ چې کولی شي په وینه کې د شکرې راټیټ کړي.

ګلایسیک نورمونه

د دې لپاره چې خپل رژیم په سمه توګه تنظیم کړئ او دا وټاکئ چې کوم او څومره خواړه چې تاسو کاربوهایدریټ لرئ کولی شئ ، په وینه کې د ګلوکوز غلظت منظم څارنه ترسره شي. د ګلیسیمیا کچه ورځنۍ اندازه کولو لپاره ، ګلوکومیټرونه خورا اسانه دي - کمپیکټ وسیلې چې تاسو ته اجازه درکوي په چټکۍ سره په کور کې په وینه کې د شوګر مقدار ومومئ.

په طبي موسسو کې ، ګلوکوز ازموینه د وینې نمونې اخیستو سره په څنګ کې یا د ګوتو څخه د رګ څخه ترسره کیږي. دا ډول تحلیل په لازمي ډول په خالي معدې ترسره کیږي ، مګر د تشخیصي اهدافو لپاره ، دوه مطالعات اکثرا ترسره کیږي ، د 8 ساعته روژې او یو ساعت وروسته خواړه.

د شاخصونو د جواز اندازه د عمر له مخې توپیر لري:

• د 15 کالو څخه کم عمر لرونکي ماشومان - له 2.3 څخه تر 5.7 ملی لیتر / ل پورې؛
• لویان له 15 څخه تر 60 کلنۍ پورې - له 5.7 څخه تر 6 ملي میتر / ل پورې؛
• د 60 کلونو عمر وروسته - له 4.5 څخه تر 6.7 ملی لیتر / ل پورې.

که ګلوکوز لوړ شي, د طبي مشورې سربیره ، تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم بدل کړئ او د خواړو مصرف زیات کړئ چې د بورې مینځپانګه ټیټوي.

ورو محصولات

کاربوهایډریټونه چې د خواړو له لارې بدن ته ننوځي د تخریب په نرخ کې توپیر لري. ځینې ​​کاربوهایډیټریټونه ، په نوم یادې ګړندۍ ، ډیریږي او ډیر ګړندي شوګر ته اړوي.

هغه محصولات چې ورته کاربوهایډریټ لري د لوړ GI (ګلاسیمیک انډیکس) ګ .ل کیږي. که تاسو داسې ډش وخورئ ، په وینه کې ګلوکوز په چټکۍ سره لوړیږي.

ورته محصولاتو کې هغه شامل دي چې د 50 څخه ډیر GI لري: پاستا ، خواږه ، اوړه ، الکولي مشروبات ، غوړ خواړه ، چاکلیټ ، خواږه میوه. دا ډول نزاکتونه باید په بشپړ ډول پریښودل شي.

د ليمويي ميوې ، د غوښې غوښې ، د غلې دانې ټول شوي توکي ، وچ شراب ، کیوی او مlesې کولی شي وخت په وخت او لږ مقدار کې اجازه ورکړل شي. پدې محصولاتو کې ، اوسط GI د 50 څخه ډیر نه وي ، نو دا اړینه نده چې دا ډول برتن په بشپړ ډول پریږدئ.

په تغذیه باندې تاکید په غوره توګه د پیچلي کاربوهایډریټونو لرونکي خواړو کې ترسره کیږي چې د اوږدې مودې لپاره ګلوکوز مطمئن او خوشې کوي. دا محصولات د ټیټ GI سره دي ، له 40 څخه ډیر نه. په دې کې سټرایريز ، کباب ، نخود ، کاکبیر ، لوبیا ، زکچیني ، سکیم شات ، کب او د غوښې لوښي ، بکوایټ او نسواري وريجي شامل دي. د دې محصولاتو څخه ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي په ګړندۍ توګه په وینه کې د ګلوکوز غلظت ټیټ کړئ ، د شکرو ناروغانو اصلي مینو کې باید اضافه شي.

د مختلف GIs سره د محصولاتو جدول:

د رژیم اصول

د سم تغذیه کولو اصول ، مننه چې تاسو کولی شئ شاخص ټیټ کړئ او د وینې ګلوکوز کچه کې د چټک زیاتوالي مخه ونیسئ ، باید د ژوند په اوږدو کې د هر ډول شوګرانو لخوا مشاهده شي:

1. ډیر ځله وخورئ ، مګر لږ. د ورځني کالوري خوړل په څو خواړو کې وویشئ ، دا مطلوب دی چې دوی لږترلږه 5 وي. د خواړو تر مینځ وقفې ، او همدارنګه پخپله خدمت کول باید کوچني وي.
2. قاعدې ته ودرېږئ - د ټیټ GI سره ډیر خواړه او د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره برتن لرې کړئ. هغه محصولات چې له 40 څخه تر 50 پورې شاخص لري په اونۍ کې دوه ځله مصرف کیدی شي.
3. سټیو ، ابلی یا خام خواړو (سبزیجاتو ، بوټو او میوو) ته لومړیتوب ورکړئ. ځینې ​​وختونه تاسو پخلی کولی شئ ، مګر په تیلو کې غوړ کول منع دي.
4. د پخلي لپاره ، د جوارو یا د غلې ټوله اوړه او خواږه وکاروئ.
5. له لوږې څخه مخنیوی وکړئ ، مګر ډیر څه مه کوئ. وروستی خواړه باید د خوب څخه مخکې 2-3 ساعتونه وي.
6. هره ورځ ، 1.5-2 لیتره پاک لاهم اوبه وڅښئ.
7. د خواړو دمخه د وینې ګلوکوز اندازه کړئ او یو ساعت وروسته د خواړو څخه. په یوه کتابچه کې شاخصونه ثبت کړئ.

د عمر په پام کې نیولو پرته ، د فعال ژوند ژوند رهبري کړئ. ورزش ، ګرځېدل ، یوګا یا لامبو باید هره ورځ وي.

د 1 ذیابیطس سره څنګه خواړه وخورئ؟

د ډایبېټایټ 1 ډولونه اړ ایستل کیږي چې په کلکه د انسولین انجیکونو مهالویش کړي. په ډایپټایټ 1 ډول کې ، پانقراص ټوټې کیږي او د هورمون تولید بندوي.

د انجیکشن دوز په وینه کې د قند په غلظت او د ګړندي کاربوهایډریټونو مقدار پورې اړه لري. د دې په سمه توګه محاسبه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د خواړو دمخه او وروسته د کاربوهایډریټونو خوړل او ګلوکوز شاخصونه وساتئ. لږ کاربوهایدریټ بدن ته ننوځي ، د هورمون ټیټ مقدار.

د منع شوي محصولاتو لیست:

• سګرټ څښل ، اچار او ډیر مالګین خواړه
• پاسته او ساسیجز؛
• مفن ، د غنمو ډوډۍ ، بوره او خواږه خواړه؛
• غوړ کب او غوښې پخلي
• مستې سبزیجات او خواږه میوې؛
• غوړ ساس ، کافي او سوډا.

لاندې باید په میز باندې څرګند شي:

• د شیدو او جوړو شیدو تولیدات
• ټوله دانه ډوډۍ ، په ورځ کې له دوه ټوټو څخه نه؛
• تازه ، جوش شوي او ساتل شوي سبزيجات ، بوټي او د میوه لرونکي ناک ، مlesې
• لږ غوړ لرونکي کب ، د چرګ سینه او د غوړ غوښه؛
• کبان ، غوړ او نسواري وريجې؛
• د میو کمپوټونه او جیلی پرته له سویې اضافه.

د ورته رژیم سره اطاعت به د ناروغۍ کنټرول او ښه روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.

د 2 ذیابیطس لپاره خواړه

د دوه ډوله شکرو ناروغانو کې د انسولین درملو وړاندیز نه کیږي. هورمون په طبیعي توګه په بدن کې تولید کیږي ، مګر حجرو باندې تاثیر نشي کولی ، د ګلوکوز جذب اسانه کړي. دا ډول ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې مخدره توکي واخلي چې بوره کم کړي او انسولین ته د حجرو حساسیت زیات کړي.

ورکړل شوي چې د اډروکرین اختلال اکثرا د چاقۍ ناروغۍ له امله رامینځته کیږي ، دا د 2 ډایبېبایټیسټانو لپاره مهم دي چې وزن کم کړي او د رژیم له لارې د دوی ګلوکوز کچه وساتي. پدې حالت کې ، د رژیم تغذیه باید متوازن وي او لوړ کالوري ونه لري ، مګر ناروغان د ټایپ 2 ډایبایټس سره باید د وږی خواړه کې نه وي.

دوی اړتیا لري هغه خواړه لرې کړي چې لوړ ګلاسیمیک انډیکس لري ، دا د غوړ خوندور خواړه او چای ، بوره او پیسري پریږدئ ، او تازه او ابلی سبزیجاتو ته لومړیتوب ورکوي ، چې د فایبر ، کم غوړ لرونکي شیدو محصولاتو ، نری غوښه او کب. په درملنه کې لازمي ټکي د منظم منظم فزیکي فعالیت او د بد عادتونو ردول دي.

د حمل ګلوکوز ټیټ کول

امیندواره میرمنې د حمل په جریان کې په منظم ډول د ګلوکوز لپاره د وینې ازموینه اخلي. دا مطالعه په امیندواره میرمنو کې د امیندوارۍ ناروغۍ مخنیوي او په وخت سره موندلو لپاره یو لازمي مخنیوي اقدام دی.

پدې وخت کې ، هورمونل بدلونونه د راتلونکي مور په بدن کې رامینځته کیږي او پروجیسټرون تولید ډیریږي ، په پایله کې په وینه کې ګلوکوز وده کولی شي.

په امیندواره میرمنو کې د جواز جواز نورم له 7.7 ملي لیتر څخه زیات نه وي. د 7 ملي ليتر / L څخه پورته د بورې کچه د شکريت امکان په ګوته کوي.

دا معمولا د لاندې علاماتو سره وي:

• وچه خوله او تنده زیاته شوې
• لید لید
• کمزوری او خوب
• ګټه اخستل او اکثرا پیشاب کول؛
• خارښ لرونکی پوټکی

دا ډول نښې ، د لوړ شوګر غلظت سره یوځای ، د اختلاطاتو مخنیوي لپاره مناسبې درملنې ته اړتیا لري.

د امیندوارۍ شکرې ناروغۍ اساسي درملنه د رژیم تعقیبول دي.

دا ډول وړاندیزونه معمولا ورکول کیږي:

• د خواږو ، خالص شوګر او خوږو میوو له رژیم څخه بې برخې کیدل؛
• کچالو او نشايسته لرونکي سبزيجات محدود کړئ؛
• مفنونه او خواړه چې ډیری غوړ ، مالګه او مصالحې لري رد کړئ use
• د خواړو په کالوري مینځپانګه کې د ډیر کمښت اجازه نه ورکوي ، مګر دا چې ډیر څه هم ونه کړي؛
• ډیرې پاکې اوبه او بوټي چای څښئ؛
• لږ اندیښنه ولرئ او ډیر آرام ولرئ.
• فزیکي فعالیت زیات کړئ - د سیر ، لامبو ، سهار تمرینونو لپاره وخت ورکړئ؛
• په منظم ډول وینه د ګلوکومیتر په واسطه وګورئ.

ډیری وختونه ، خواړه او تمرین تاسو ته اجازه درکوي پرته له دې چې درملو او د انسولین انجیکشنونو ته لاره هواره کړئ د منلو وړ کچه کې بوره وساتئ. د ماشوم زیږون وروسته ، د ګلوکوز کچه اکثرا یوځل بیرته عادي حالت ته راګرځي ، مګر دا پیښیږي چې د امیندوارۍ ذیابیطس میلیتوس په منظم ډول ذیابیطس بدلوي او د اوږد عمر درملنې ته اړتیا لري.

په امیندواره میرمنو کې د امیندوارۍ د شکری په اړه ویډیو مواد:

د خلکو درملنه

تاسو کولی شئ د درملو بوټو او نورو عنعنوي درملو د پریکړې په مرسته د بورې کچه راکمه کړئ.

دا د ناروغۍ په لومړیو مرحلو کې یا ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملنو سره ترکیب کې مؤثر کیدی شي:

1. د وزن کمولو او د شوګر غلظت کنټرول کولو عالي لاره د بټکوټ او کیفیر ترکیب دی. د شپې په جریان کې ، یو کاچوغی خام کڅوړه د کیفیر په شیشې کې اچول کیږي او په سهار کې یې ټول ترکیب شراب څښل کیږي. دا ډول کاکټیل باید لږترلږه 5 ورځو لپاره چمتو شي.
2. تاسو کولی شئ د نیبو غوړ وکاروئ. دا به د 6 لوی لیمونونو څخه لرې کولو ته اړتیا ولري او د lic 350 g g لہسن پاvesو او په ورته مقدار کې د parsley ریښې څخه گوج ته اضافه شي. دا ټول مخلوط د 14 ورځو لپاره په یخچال کې کیښودل کیږي ، او بیا د ناڅاپي ، غرمې او ډوډۍ څخه نیم ساعت دمخه د 1 tsp لپاره خواړه.
3. د دې د شوګر ټیټ کولو ملکیتونو لپاره پیژندل شوی ، عادي ډنډیلین. پا theې چې په پسرلي کې راټولیږي د 30 دقیقو لپاره د اوبو سره مینځل کیږي ، او بیا وروسته د شین او جوش شوي زیړ سلاد ته اضافه کیږي. تاسو کولی شئ د ویټامین ترکیب د ټیټ غوړ بوره کریم یا زیتون غوړ سره ډک کړئ.
4. ځوان سټرابیري پا leavesې هم د دې مقصدونو لپاره مناسب دي. دوی کولی شي وچ شي یا تازه وکارول شي ، د جوش اوبو سره جوش او د 15 دقیقو انفیوژن وروسته ، د چای په ب inه د ورځې په اوږدو کې وڅښئ. دا ډول څښاک به نه یوازې دا چې لوړه کچه راټیټه کړي ، بلکه په پښتورګو کې د بوغمې او شګو څخه په خلاصون کې هم مرسته کوي.
5. د ځنګل راسبیري ورته خاصیتونه لري. د هغې پا leavesې د سټرابیري په څیر غوړ شوي او څښاک د ورځې په اوږدو کې ګرم مصرف کیږي.
6. ټولګه د لوبیا پا leavesو ، لنګینبیري پا ،و ، جوارو او هارسیل پټو برخو مساوي برخو څخه جوړه شوې ده. هرڅه ګډوډ او ګډ شوي دي. مخلوط د یو ګلاس جوش شوي اوبو سره وخورئ او لږترلږه 3 ساعتو لپاره ودریږئ. په سهار ، ماسپخین او ماښام کې دریم ګلاس انفیوژن وڅښئ.

دا ټول ترکیبونه د ګلیسیمیا کچه تنظیم کولو لپاره خورا مؤثره او وړ دي ، مګر د کور درملنه باید د درملو درملنه او رژیم بشپړ کړي ، او نه یې په بشپړ ډول ځای په ځای کړي. دا په ځانګړي ډول د 1 ډول ډایبېټیس ناروغانو لپاره مهم دی ، کله چې د انسولین انجیکشنونه باید له لاسه ورنکړل شي.

ستاسو د ګلوکوز کچه راټیټولو لپاره ځینې نورې لارې:

د ډایبېټایټ 2 سره ، په درملنه کې اصلي ټینګار د رژیم خواړو او د شکر راټیټولو درملو اخیستل دي ، او د درملو decoctions او ترکیبونه یوازې یوه مرستندویه او حمایوي میتود کیدی شي.