د وینې کولیسټرول راټیټولو مؤثره لارې

د انسان په بدن کې ، هرڅه په ریښتیني ژوند کې ورته دي. ملګري او دښمنان دي. بدبختانه ، ملګري هم ځینې وختونه خراب کیږي.

موږ د څه په اړه خبرې کوو؟

دا د کولیسټرول په اړه دی. دا معلومه شوه چې هغه هم بد او ښه دی.

ډیر ځله تاسو د "خراب" کولیسټرول (LDL) په اړه اورئ - دا په کثافت کې کم دی ، انسانانو ته زیان رسوي ، د وینې رګونو تنګولو او په دوی باندې د تختو رامینځته کیدو کې مرسته کوي.

په بدل کې ، "ښه کولیسټرول" (HDL) زموږ همکار او ژغورونکی دی. د لوړ کثافت درلودو سره ، هغه "کوښښ کوي" د حجرو په بله ډله کې غوړ او خراب کولیسټرول لرې کړي ، چیرې چې دوی ویشل شوي. په بل عبارت ، HDL د بدن منظم دی.

د کولیسټرول زیاتوالی ولې خطرناک دی؟

سمدلاسه د یادونې وړ ده چې باید په هر ځای او هرڅه کې توازن شتون ولري. دا په بشپړ ډول د وینې کولیسټرول باندې تطبیق کیږي. د یو شخص لپاره ، د دې عضوي مرکب د هر یو "کیفیت" له نورم څخه انحراف په مساوي ډول زیان رسونکی دی.

یوازې د "خراب" سره خطرناک پروسه واقع کیږي - د هغې زیاته برخه په کڅوړو کې زیرمه کیږي ، د کولیسترول تختې جوړوي. دا ، په پایله کې ، د اندازې زیاتوالی ، د بشپړ وینې رسولو مخه نیسي.

دا د پخلنځي سنک ډوب کولو کې د تړل کیدو مثال لخوا تصور کول خورا اسانه دي. تاسو ټول غوړ په ډوب کې وچوئ: د غوښې پاتې غوښې پاتې شوي ، د غوړیدونکي پین څخه ، د کڅوړې پان څخه چیرې چې یو ښکلي غالۍ یا بوی لرونکی غوړ غوړ شوی و.

ټول غوړ ضایع ، د هغې هره قطره ، تاسو په سنک کې واچوئ. هلته ، لږ وروسته ، غوړ د نالی پایپ په دیوالونو کې ځای په ځای کیږي ، په لومړي سر کې د کوچنۍ ټوټې په شکل نیول کیږي. نور ډیر څه دي.

موږ فکر کوو چې دا د نورو خبرو کولو ارزښت نلري. که تاسو د حوض پایپ پاک نکړئ ، ضعیف مه کوئ ، د مخنیوي لپاره یې مه کوئ ، نو د تیریدو خلاصیدل به ډیر ژر ودریږي او اوبه به د ډوب څخه وباسي.

دا ټول د انسان په بدن کې د دقیقیت سره پیښیږي. موږ هرڅه په قطار کې خورو ، د غوړ ، کاربوهایډریټونو ته پاملرنه نه کوو. بدن خوندي ندی ، پاک شوی نه دی ، او درز شوی ندی.

پدې حالت کې ، ډرامه ، د زړه د حملې په ب .ه ، یا د وینې جدا کڅوړې سره یوه تراژیدي ، د وخت مسله ده. د انسان وینه یوازې بهر نشي راوستلی. فشار د وینې رګونو ماتوي ، د وینې ټوټې د زړه اکمالاتي شریانونه بندوي ، د مایکارډي انفکشن لامل کیږي. په یوه کلمه کې - ګرم عکس.

مګر دلته یو دلیل شتون لري - بشپړ غیر مسؤلیت او د یو چا روغتیا ته بې لاري.

موږ امید لرو چې دا اوس روښانه شوې چې د وینې کولیسټرول لوړولو کې کوم خطرناک دی.

د شاخص کچه

د وینې د کولیسټرول معیاري شاخص یو ډیر متحرک ارزښت دی ، چې ډیری فاکتورونو پورې اړه لري. پدې کې عمدتا عمر شامل دي. په میرمنو کې ، دا هورمونول دریځ هم دی.

ستاسو د روغتیا حالت پوهیدل ، تاسو کولی شئ د زړه حملې او سټراټیټ مخنیوي لپاره فعال اقدامات وکړئ.

ډاکټران په کلکه د وینې ترکیب منظم بایو کیمیکل ازموینې وړاندیز کوي - یو لیپید پروفایل. هغه او یوازې هغه به یو جامع ، معقول عکس وړاندې کړي چې د غوړ (لیپید) میتابولیزم مشخص کوي.

د ښځو په وینه کې د شاخصونو جدول (mmol / l):

په نارینو کې د وینې د نورمال پیرامیټونو جدول (mmol / l):

د خواړو ب featuresې

د رژیم سره ، لکه د لارښوونو سره ، دوی ته ورکول اسانه دي. مګر د دوی تعقیب کول - دلته شیان ډیر ستونزمن دي.

په هرصورت ، موږ به هڅه وکړو چې هرڅه تشریح کړو. د رژیم جوهر جواني ته ساده دی.

معمول ته د موادو غلظت کمولو لپاره ، دوه ساده قواعد تعقیب کړئ:

1. خواړه لرې کړئ چې دا ستاسو بدبخت کولیسټرول ستاسو د ورځني رژیم څخه زیاتوي.
2. محصولات جوړ کړئ چې دا مواد په فعال ډول ستاسو د ملګرو او مرسته کونکو سره د بدن څخه لرې کوي.

د دې دوه اصولو لنډمهاله او وضعیت سرغړونه یوازې هغه وخت امکان لري چې د کولیسټرول شاخص په نورمال حد کې وي. که چیرې دا لوړه شي ، یا ، بدتر ، په یو مهم ټکي کې دی ، نو حتی د محصولاتو لومړۍ ډلې لیدل په کلکه منع دي.

دا باید په روښانه توګه وپیژندل شي چې د میتابولیزم په پایله کې ، کولیسټرول رامینځته کیږي او د څارویو اصلي خواړو کې موندل کیږي.

لوی لینټ په یاد ولرئ. پدې موده کې څه منع دي؟ غوښه ، د لبنیاتو محصولات ، پنیر ، هګۍ ، کیویر او نور لاندې لیست کې.

د هغو کسانو لپاره چې د کولیسټرول خطرناک شاخصونه لري ، د وړاندیز شوي ، ناغوښتل شوي او حتی زیان لرونکي محصولاتو لیست ورته دی.

کله چې د رژیم کمپوز کول ، یو څوک باید د محصولاتو ګټور او منفي ملکیتونه او په بدن باندې د دوی اغیزې په دقت سره مطالعه کړي:

1. د سبزیجاتو غوړ باید په رژیم کې شتون ولري. البته ، دا د ټولو تیلو پاچا دی - د الیوم زیتون. دا نه یوازې د LDL اصلي دښمن دی ، بلکه د هغه د اشتها کمولو کې د هر ډول ګلوټن لپاره هم مرسته کوونکی دی. سربیره پردې ، دا د هاضمې د لارې په فعالیت کې ګټوره اغیزه لري ، د میټابولیزم ګړندي کوي. د سویا بین ، د جوارو دانو جوانې ، د لمر ګل ، جوار ، البته په اعتدال کې به د بدن لپاره ډیر ګټور وي.
2. د څارویو مغزونه ، د دوی ځیګر او پښتورګي ، او همدا رنګه نور غیر معمولي - تاسو باید د تل لپاره پدې اړه هیر کړئ.
3. د زیان رسوونکو موادو اضافه مینځپانګې سره په مبارزه کې ، دا اړینه ده چې هره ورځ په خواړو کې کب وخورئ. د هرڅه لپاره دلیل جادو جمله ده "اومیگا - 3". دا په طبیعي ډول پیښیږي غیر منظم شوي غوړ خورا مهم دي. ټونا ، فلاونډر ، کوډ - د تغذیه متخصصین ډیری وختونه دې کب ته میز ته وړاندیز کوي. او برعکس ، سره او تور کیویار ، سکویډ ډیری "خراب" کولیسټرول لري.

کب او د سمندري غذا سره د دوی د مونو سینټریټ شوي غوړ په مثبت ډول د کولیسټرول او ټرایګلیسرین په نورمال کولو کې په بدن کې د انرژي اصلي سرچینې په توګه برخه اخلي.

د غذا ځینې نور مقررات:

1. هګۍ. په دوی کې اصلي زیانمنونکي مواد زرد دی. په غوره حالت کې ، دا په اونۍ کې له 4 ټوټو څخه ډیر نشي خوړل کیدی ، او په خورا بد حالت کې - عموما خارج شوی. په بدل کې ، پروټین زیان نلري او پرته له کوم محدودیت څخه خواړه کیدی شي.
2. د بشپړمیل اوړو څخه جوړ شوي ډوډۍ او ډوډۍ محصولات د رژیم تغذیه لپاره وړاندیز کیږي. دوی د "خراب" LDL زیان رسونکي اغیزې بندوي او له وینې څخه یې لرې کولو ته "تنظیم" کوي.
3. که چیرې د رژیم په جریان کې تاسو پریکړه وکړه چې خپل ځان د غوښې پخلي پورې محدود کړئ ، نو د دوی لپاره یو بدیل شتون لري - سویا ، لوبیا ، لوبیا ، لوبیا. د سبزیجاتو پروټین خورا ګټور دی.
4. مغز لرونکي بدن ته د غیر حل شوي اسیدونو اصلي عرضه کونکي دي. دا د دوی ګټور ملکیتونو په اړه خبرې کول غیر ضروري دي ، مګر دا د یادونې وړ دي چې اخروټ په فعاله توګه د کولیسترول کموي او په ځانګړي توګه د بدلیدو وړ ندي.
5. د پخلی کولو میتودونو کې ، سټینګ او تپلو هڅه وکړئ. کله چې اور مړ کوئ ، د غوړ خورا خورا لږ مقدار وکاروئ. او دا به غوره وي چې دا په بشپړ ډول لرې کړئ ، دا د اوبو یا د نري غوښې څخه جوړ شوي غوړ سره ځای په ځای کړئ.
6. چای ، د وچې میوې غوړ ، جوس ، مګر یوازې طبیعي ، نه زیرمه کول ، ستاسو په ورځني مینو کې شامل کړئ. په ځانګړي توګه ګټور چای او ټینچرونه د ګلابیت ، پوټکي ، سټګماس ، هورسیټیل ، مورټورټ ، بیکټورن څخه دي ، دواړه د ایتروسکلروسیز مخنیوي لپاره او د زیان رسوونکو موادو د لوړې مینځپانګې سره د رژیم په پروسه کې.

ګټور محصولات

د "خراب" LDL کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې ، خورا ګټور خواړه د دوه ډلو څخه دي: پروټین او سبزیجات.

د "پروټین" ګروپ محصولات په بدن کې د اسیدونو په کارولو سره پروسس کیږي ، او دوهمه ډله یې القدري توکي کاروي. یو څه وروسته د هرې ډلې د افادیت په اړه.

او اوس دا د پام وړ ارزښت لري چې دا خورا مهم دي چې دوی په سمه توګه یوځای کړئ. که نه نو د دوی نیمګړې پروسس ، د غوړ او سلیجونو جمع کول ، او په پایله کې ، د ټولو داخلي ارګانونو عدم توازن او بې لارې کیدل به واقع شي.

د دې لپاره چې محصولات ګټور وي او اعظمي عاید ورکړئ ، نو د خواړو په جریان کې دا په سمه توګه یوځای کولو ارزښت لري.

د زیان رسونکي ترکیبونه: ډوډۍ - غوښه ، کاټیج پنیر - غوښه ، هګۍ - کب ، د شیانو سره کب ، شیدې - لوبیا ، غوښه او نخود.

لبنیات

د دې ډلې محصولات په هره ب .ه د انسان د ژوند پروسو باندې پریکړه کونکی او څو اړخیزه اغیزه لري. دوی نږدې ټول اړین توکي او ویټامینونه لري: پوټاشیم ، آئوډین ، زنک ، اوسپنه ، B1 ، B2 ، D ، فاسفورس. او ، البته ، کلسیم او لیکتوز.

په هرصورت ، د لبنیاتو محصولات خورا محتاط دي. د دوی د محدودې ګټورتیا نظر خورا مشروط دی. شیدې - 1.5 fat غوړ ، دوه سلنه تخم شوي شیدې محصولات ، کاټیج پنیر ، یوګرټ - دا ډیجیټل لارښوونې دي چې باید تعقیب شي.

یو مشروع پوښتنه: د کریم او جوس کریم په اړه څه؟ هیڅ لاره نه - دوی باید په بشپړ ډول له مینځه وړل شي. ورته ورته په مختلف مارجرینونو او مکھنونو کې پلي کیږي.

پروټین

د غوښې پرته څنګه کول؟ - ته وایې. او تاسو به بالکل سم یاست. تغذیه کونکي د رژیم څخه د غوښې نه ایستلو وړاندیز نه کوي. کله چې خواړه ورکول ، د پروټین محصولات باید په مینو کې شتون ولري. پرته د پروټین ، غړي عصبي او غیر صحي کیږي.

په ورځني رژیم کې ، ډاډه اوسئ چې لږترلږه درې پروټین محصولات پکې شامل کړئ. ترټولو لومړی ، دا غوښه ، چرګان ، کب یا کب نیونکي دي.

مګر محتاط او هوښیار اوسئ - لین لوبیا ، غوښه ، ورغمي غوره کړئ. هیر یې کړئ چې د امکان تر حده د غوښې څخه د غوړ شیل قطع کړئ.

او نو د ډیری بیکن ، بالیک ، خام سګرټ څښاک ، ساسجز او نور نیم تولید شوي محصولاتو لخوا محبوب دي دا غوره ده چې ستاسو له مینو څخه لرې شئ.

د چرګانو غوښه؟ کله چې خواړه ورکول ، دا سپارښتنه کیږي. مګر د دوی "خواږه" غوړ برخې نه - پونيټیلز ، د زرو طلا او خولې اوبه کولو پوټکي. فیل مرغ ډیر ځله د دې پنځه سلنه غوړ مینځپانګې سره وخورئ.

د ورځنۍ اړتیا پوره کولو لپاره څومره غوښې ته اړتیا ده؟

د یادولو لپاره اسانه دي: ستاسو د یو کیلوګرام وزن لپاره یو شخص اړتیا لري چې 1.5 ګرامه پروټین مصرف کړي. د محصول 100 ګرامه نږدې 20 ګرامه پروټین لري. نو دې ته پام وکړئ.

سابه او میوې

یو څوک نشي کولی څوک د بیان سره حیران کړي چې د میوو او سبزیجاتو په ب .ه طبیعي ډالۍ کیدی شي پرته له کوم محدودیت څخه خواړه وخوري. که څه هم دا بیان به غلط وي. هغه خلک چې په ځانګړو ناروغیو اخته وي باید د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص ته پاملرنه وکړي.

تاسو کولی شئ د ساینس پوهانو بیان په پام کې ونیسئ چې لږترلږه 400 ګرامه سبزیجات باید د یو شخص په ورځني رژیم کې شامل شي ، غوره ده خام ، پرته د کچالو څخه ، البته.

زموږ د ځایی ، اصلي ، چوغندر ، کباب ، گاجر څخه راځي. وروستی وینه نوي کوي او پاکوي ، له دې څخه زهرجن او مختلف زهر لرې کوي. دا په مؤثره توګه د وینې ټوټې حلوي. د یوې ورځې لپاره دا د 2-3 گاجر خوړلو ارزښت لري. شتونه هم باید په ورته لړ کې شامل کړل شي. د کولیسټرول کمولو کې د دې ملکیتونه د ډیر وخت لپاره پام شوي.

ساینس پوهان وايي چې چوغندر ، کدو ، انګور ، هګۍ ، ایوکاډوز ، زکچیني ، کدو هم په مؤثره توګه له بدن څخه LDL لرې کوي. دوی په خپل رژیم کې شامل کړئ.

سلاد مه هیروئ. دا د انسان بدن ته فولیک اسید معرفي کوي ، کوم چې په پایله کې بدن بیا ژوندي کوي ، د وینې کولیسټرول ټیټوي.

حبوبات او حبوبات

د انساني تغذیه ځنځیر کې ، حبوبات یو پریکړه کونکی ځای نیسي.

له دې څخه هر یو - اوز ، جوار ، جوی ، وریجی ، بکوایټ ځانګړی خاصیت لري:

1. اوټ هغه ، شاید ، په لومړي ځای کې دی. د دې ترکیب کې د ایوینټینامایډ په څیر داسې په زړه پورې برخې شاملې دي. د زېرمو څخه د وینې معاف کول ، دا په بریالیتوب سره د وینې رګونه پیاوړي کوي.
2. جوار هیڅ حیرانتیا نده چې هغه د "ځمکو ملکه" بلل شوې وه. په دې کې موجود امینو اسیدونه په سمه توګه دا د عمر ضد او پاکولو طبیعي درملنه کې په سمه توګه راوړي. د جوار غوړ به د ډیر غوړ له مینځه وړلو ، پوټکي ته وده ورکولو ، د کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي.
3. بکاویت په لوی مقدار کې ، د دې ترکیب کې اوسپنه او مګنیزیم شامل دي. سربیره پردې ، دا د روټین په جوړولو کې کارول کیږي ، او دا په پایله کې د وینې رګونه پیاوړي کوي او د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې مؤثره دي.

د مبارزې په لومړي سر کې ، پرته له ناکامۍ څخه ، د خپلو ملګرو لیست کې د غوړ اضافه کړئ ، نه یوازې په کڅوړو او فوري چمتووالي کې ، بلکه یو طبیعي محصول. د منظم مصرف سره ، دا به په مؤثره توګه له بدن څخه زیانمنونکي توکي لرې کړي.

سربیره پردې ، دلیا د کاربوهایډریټونو ، پوټاشیم ، فلورایډ ، زنک ، امینو اسیدونو ، ټریس عناصرو ، ویټامین A ، B غوړ لرونکی غذایی رژیم کې د غوړ لرونکی فایبر په مؤثره توګه د مختلف غوړو بدن پاکوي.

خپل رژیم څخه بران لرې مه کوئ! په ماښام کې دوی غلا کول ، په مختلفو برتنونو کې اضافه کړئ یا یوازې خورئ. دوی ممکن دومره ښه خوند ونه کړي ، مګر دا تضمین دي چې د کولیسټرول څخه خلاصیدو کې مرسته وکړي.

څنګه کولیسټرول راټیټ کړو؟

پرته د اصلي ادعا کولو څخه ، دا د یادونې وړ ده چې دمخه د ستراتیژیک بریا په اړه خبرې کول او د "خراب" کولیسټرول سره مبارزه کې د مثبت پای پایلې په اړه ، تاسو اړتیا لرئ سم تاکتیک غوره کړئ.

دا څه شی لري؟ بنسټیز اصول:

1. په غوړ کې بیرته غوڅ کړئ. د دې شر شتون لرونکي محصولات لرې کړئ: غوړ پنیر ، غوښه ، کوچ ، په شمول د لمر ګل ګلونه. د چرګانو ، کب ، کب ، ټیټ غوړ لرونکي محصولاتو ، سبزیجاتو او میوو په ب .ه کې د بدیل سره ځای په ځای کولو کې وړیا احساس وکړئ.
2. د زیتون غوړ خوښ کړئ. ګران؟ روغتیا خورا ګران ده! ستاسو بدن به د monounsaturated غوړ سره خوشحاله شي. د زیتون او کانولا څخه د تیلو سربیره ، هغه د مغز ، ایوکاډوز ، مونګ مکھن په ب .ه رخصت کړئ.
3. هګۍ بد دي. د 3 یا 4 ټوټو څخه نه د اونۍ حد حد تنظیم کړئ. هګۍ په بشپړه توګه لرې کړئ.
4. لوبیا - دا تقریبا د درملنې وړ ده. دوی پکټین لري ، نو نه خوښ LDL. پیکٹین دا بلاک کوي او په ساده ډول یې د بدن څخه لرې کوي. نږدې ټول ګل لرونکي دا ملکیتونه لري.
5. ډیر وزن - د اضافي کولیسټرول لپاره لیتیمس کاغذ. دا فکر د وخت په خاورو پوښلی دی. ستاسو د انرژۍ دوه پر دریمه برخه ، چې د بدن لخوا تولید کیږي ، باید د سبزیجاتو او میوو هضم کولو په پایله کې تولید شي ، پاتې دریمه برخه - د غوښې او شیدو محصولاتو څخه.
6. سابه او میوې - بله چاره نشته. موږ د مقالې په اوږدو کې دې نظر ته بیرته راستون شو. هغه pectin چې په دوی کې شتون لري د کولیسټرول اصلي دښمن دی.
7. اوټ - دا معلومه شوه چې دا نه یوازې د آسونو لپاره ګټور دی. د خټکي غوړ دانې نه یوازې په پیکٹین کې ، بلکې په بیټا ګلوکان کې هم بډایه دي. او هغه د زیان رسونکو موادو په وړاندې په مبارزه کې فعاله عسکر دی.
8. جوار دا یو قانون جوړ کړئ - هره ورځ د دې زړه پورې غلې دانې څخه یو لوی چمچ د موټرو بران. د دولس اوه ورځو دورې وروسته ، د کولیسترول لپاره معاینه ترسره کړئ. باور وکړئ ، پایلې به په خوښۍ سره تاسو حیران کړئ.
9. گاجر په ورځني مینو کې دوه گاجر شامل کړئ - دا به LDL 20 20 کم کړي. دلیل یې هرکلی دی.
10. فزیکي فعالیت زیات کړئ. دلته هرڅه خورا ساده دي: د غوړونو په سوځولو سره ، تاسو په بدن کې د کولیسټرول مینځپانګه کمه کړئ.
11. لہسن. بوی ته پاملرنه مه کوئ او تودوخه مه کوئ. دا په خام خواړه کې وخورئ. جاپانيان د اوږدې مودې راهیسې د کولیسټرول راټیټولو دا طریقه تبلیغ کوي.
12. کافي - غوره مرستیال نه. امریکایی ساینس پوهانو د کافي مصرف او په وینه کې د کولیسټرول ډیروالي ترمنځ مستقیم اړیکه موندلې.په صداقت کې ، راځئ چې ووایو چې دا تاسیس شوی نه دی چې په کافي کې کوم عنصر دا ډیروي. مګر د روغتیا لپاره ، دا خپل رژیم پورې محدود کړئ.
13. تمباکو او سګرټ څښل. د سګرټ څښولو ډیری دلیلونه شتون لري - دا د دوی بل دی. سروې ښودلې چې ناوړه سګرټ څښونکي د خلکو په پرتله په بدن کې ډیر LDL لري.
14. میوزیک. پاراډوکس؟ نه ، یو ثابت حقیقت. په رژیم کې خلک او د راحتي لپاره میوزیک اوري چې د کتابونو یا ورځپا readingو لوستلو څخه غوره پایلې ترلاسه کړي.

د وینې د کولیسترول کمولو ویډیو مواد:

د خلکو درملنه

زموږ پلرونه کیمیا ، بیولوژي ، نباتات نه پیژني ، مګر د دوی لپاره د "مور طبیعت" جمله ژوره سپیڅلي معنی لري. دوی ټول پوهه راجلب کړه ، د بوټو ، ریښو ، پریکولو او انفیوژن ګټورو ملکیتونو مطالعه کول. ډیری ګټور ترکیبونه له پیړیو راهیسې اخیستل شوي.

دلته د دوی څخه یو څو دي:

1. د زغر تخم تاو کړه. یو چائے کا چمچ پاؤر 150 ګرامه د جوش اوبه. په سهار کې ، انفیوژن په خالي معدې وڅښئ.
2. د ډنډیلین ریښې. ټوپ کول. د خواړو دمخه د چای پاoonې لپاره پاؤر په ورځ کې درې ځله واخلئ.
3. لوبیا نیمه ګلاس لوبیا یا نخود په شپه کې په اوبو کې پریږدئ. په سهار کې ، اوبه وچ کړئ ، تازه سره یې ځای په ځای کړئ. لوبیا تر پخلي پورې وخورئ ، یو څه سوډا اضافه کړئ ترڅو د ګاز رامینځته کیدو مخه ونیسئ. په دوه خواړو کې وخورئ. د درملنې موده درې اونۍ کیږي.
4. د زیتون غوړ او لہسن ترکیب. دا به دوه ګیلاس د زیتون غوړ او لس لہسن لونګ ونیسي. لہسن د پریس سره وسوځئ او د تیلو سره مخلوط کړئ. د 7 ورځو لپاره ټینګار وکړئ - د هرې ډش لپاره ګټور پوښاک چمتو دی.
5. د ډیل رنګ. اړین دی: د کښت تخمونه (نیم ګلاس) ، د والرین ریښې (یو لوی چمچ) ، یو ګیلاس شات. کچل شوي توکي د جوش اوبو (1 لیتر) سره وخورئ. د یوې ورځې مقاومت کول. د داخلې نرخ: په ورځ کې درې ځله یو لوی چمچ ، د خواړو دمخه.
6. د جواز کش کول. دوه کڅوړې کښته شوې ریښې 0.5 لیټره اوبه وینځئ ، وروسته د 10 دقیقو لپاره په نرمه سوځیدونکي ابلیکو کې. یخ ، فشار درې اونۍ وروسته له خواړو وروسته درې ځله ګیلاس وڅښئ.

د جوس درملنه

د اوږدې مودې څیړنې تجربه تایید کړې چې د جوس حیرانوونکي وړتیا د کولیسټرول اغیزمن کړي ، د هغې کچه ټیټه کړي. سخت د جوس تازه دي.

دلته د جوس درملنې یوه میتود دی چې د ورځې لخوا رنګ شوی:

1. لومړی یو. په خالي معدې کې د گاجر جوس سل سوه ګرامه وڅښئ.
2. دوهم. یو کاکټیل چې د 50 ګرامه کباب او 130 ګرامه ګاجر جوس ولري.
3. دریم. کاکټیل: د جوار جوس 70 ګرامه ، د م appleې جوس 70 ګرامه او د گاجر جوس 130 ګرامه.
4. څلورم. کاکټیل: د غنمو جوس 130 ګرامه او د سیلری جوس 70 ګرامه.
5. پنځم. د چوغندر جوس 70 ګرامه ، د گاجر جوس 100 ګرامه ، د کاکرو جوس 70 ګرامه.

چمتووالی

موږ سمدلاسه ټینګار کوو چې د مقالې دا برخه د بیاکتنې طبیعت دی ، نه مشورتي. موجوده او سمه ټاکنه یوازې د یو مسلکي ، متخصص ډاکټر لخوا ترسره کیدی شي.

د کولیسټرول ټیټولو لپاره ، ډاکټرانو ته مشوره ورکول کیږي چې درمل واخلي ، د درملو دوه عمده ګروپونه استازیتوب کوي: سټیټینز او فایبریټونه.

سټینز کیمیاوي توکي دي چې د داخلي انزایمونو تولید کموي چې په وینه کې د کولیسترول ظهور ترکیب کوي.

فایبریټس - دا د فایبروک اسید پر اساس دي. دوی د بائل اسید سره په اړیکه کې راځي ، د کولیسټرول په تولید کې د ځګر فعالیت کموي.

د سټیټینټ جدول:

د فایبریټونو ګروپ پورې اړوند د درملو لیست:

• لیپانټیل؛
• ټیکولور؛
• اخراج 200؛
• ګیمفبروزیل؛
• د شپیرو فایبرات لیپانور.

د وینې کولیسټرول راټیټولو لپاره ډیری وسیلې او میتودونه شتون لري ، دا ټول ډیر یا لږ مؤثره دي. ځینې ​​یې په مقاله کې په پام کې نیول شوي. مګر تاسو باید تل په یاد ولرئ چې ناروغي د ځنګل کولو لپاره اسانه ده وروسته لدې چې مبارزه وکړئ.