د 1 او 2 ډایبېبایټکس لپاره د سلاد ترکیبونه

د شوبیا ناروغانو لپاره په رژیم کې اصلي قاعده د خواړو خوړل دي چې د وینې د شکرو په زیاتوالي اغیزه نه کوي.

غوړ ، مساله لرونکي ، لوړ کاربوهایډریټ خواړه د تایرایډ غدو بار کوي او د هغې فعالیت ګډوډوي.

د پخلی کولو میتود هم خورا مهم دی - غوړ شوی ، د ډیری غوړ لرونکي خواړو سره په بدن کې میټابولیزم باندې منفي اغیزه لري.

د شکرې ناروغانو مینو اصلي برخه باید ډول ډول سلادونه وي - سبزیجات ، د سمندري غذا یا نري غوښې سره.

کوم محصولات کارول کیدی شي؟

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس په قضیه کې ، د خواړو دوامداره مصرف اصل مهم دی ، دا پدې ناروغۍ کې د لوږې منع دي. ډاکټران وړاندیز کوي چې د خواړو ورځني مصرف 6 ځله وویشل شي.

په ورته وخت کې ، دا سپارښتنه نه کیږي چې په لویو برخو کې پانکراس ډیر بار کړئ ، تاسو باید خواړه وخورئ چې په کالوري کې ټیټ وي ، مګر د دې وړتیا لري چې بدن پوره کړي.

په ورته وخت کې ، دوی باید د ویټامینونو او مینرالونو اړین مقدار ولري چې د ناروغۍ ویجاړونکي اغیز کمولو کې مرسته کوي.

د شکرې ناروغانو په رژیم کې د خواړو اجازه ورکړل شوي غړیو لیست:

1. غوښه. د رژیم ډولونه چې په لوی مقدار کې غوړ نه لري سپارښتنه کیږي - د چرګ یا فیل مرغ ډیری پروټین لري ، او ویل د ویټامین بی ، وسپنې ، مګنیزیم او زنک سره بډای دی.
2. کب. د ورته اصولو سره ، موږ کب ، سمندري یا سیند غوره کوو - هیک ، پائیک پارچ ، ټونا ، پائیک ، پولک.
3. حبوبات ترټولو ګټور د غوښې غوښې ، اوټمیل دي چې پدې کې د فایبر ، ټریس عناصرو ، ویټامینونو لوی مقدار شامل دي.
4. پاستا په غوره توګه د ډورم غنمو څخه جوړ شوی.
5. شیدی او ددی مشتقات: د شیدو ، کیفیر ، کاټیج پنیر ، جوی ، غیر سابه شوي یوګرټ. دا محصولات د کلسیم او ویټامین ډي د سرچینې په توګه کار کوي ، د شیدو شیدو باکتریا له بدن څخه د زهرجنو په له منځه وړلو کې مرسته کوي ، د کولمو مایکرو فلورا عادي کړي.
6. سبزیجات: ککړ ، ټماټر (ویټامین سي ، ای ، اوسپنه) ، گاجر (لید لید ته وده ورکولو لپاره retinol) ، لوبیا (فایبر) ، کباب (ټریس عناصر) ، سابه (پالک ، ډیل ، پارسلي ، سلاد). کچالو سپارښتنه کیږي چې لږترلږه وکارول شي ځکه چې په هغه کې نشایسته شتون لري.
7. میوه. شنه مlesې ، کرینټ ، چیری په بدن کې د ویټامین توازن ساتلو لپاره اړین دي ، لیمونه ، انګور ، نارنج د ویټامین سي سره بډایه دي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. د مینڈارن ، کیلې ، انګورو کارول باید محدود یا په بشپړ ډول له مینځه وړل شي.
8. بیری د بیر ټول ډولونه ، د راسبيري په استثنا سره ، په محدود مقدار کې د مصرف کولو اجازه لري. دوی د انټي اکسیډنټونو په توګه کار کوي ، معدنيات ، فایبر او ویټامینونه لري.
9. مغز فکري فعالیت هڅوي ، مګر ډیر غوړ لري. د لوړ کالوري مینځپانګې له امله ، دوی باید د احتیاط سره وکارول شي.

د محصولاتو لیست خورا متفاوت دی ، نو تاسو کولی شئ له دوی څخه ډیری خوندور سلادونه پخ کړئ ، د رژیم اړتیاو مشاهده کړئ.

د سلادونو موسم څنګه؟

د ډایبایټس سلاد ډریسونه باید د هغه محصولاتو څخه چې د ډایبېټیک ګټو لیست کې دي د ډیټایټیک تغذیې اصول باندې چمتو شي. د ډیری چاسونو اساس د غوړ نه پاک طبیعي جوی دی ، کوم چې به په بریالیتوب سره میئونیز او کریم ځای په ځای کړي چې پانکریس ته زیان رسوي.

تاسو کولی شئ د زیتون ، تیلو ، تیلو او کدو تخم غوړ وکاروئ. د سبزیجاتو غوړ دا استازي ګ useful شمیر ګټور ویټامینونه لري ، د خواړو هضم پروسې کې برخه اخلي ، کولمو او زهرجنو څخه کولمو پاکوي. د سرک پرځای ، دا غوره دي چې د تازه نیبو جوس وکاروئ.

په ساس کې د خوند او مصالحې لوړولو لپاره ، شات ، سرسري ، نیبو ، لہسن ، زیتون شامل کړئ.

جدول د سلاد ډیری پوښاک مثالونه ښیې:

جوی یا کیفیر د پخلي پخلی کولو کې مرسته کوي ، د نیبو جوس اسکربیک اسید لري او هضم ښه کوي ، د سبزیجاتو غوړ د اومیګا -3 اسیدونو څخه مننه د پوټکي او ویښتو حالت ښه کوي ، لہسن او سرې میتابولیزم هڅوي ، ګرین هر ډول سلاد ته خوند ورکوي.

په ساسونو کې ، تاسو کولی شئ د غوره توبونو پراساس د تیلو ډول بدل کړئ ، جوی د کیفیر یا ټیټ غوړ لرونکي کریم سره ځای په ځای کړئ ، خوند ته مالګه اضافه کړئ ، د لږ مقدار مصالحو اجازه شتون لري.

خوندور ترکیبونه

د سبزیجاتو سلادونو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د دوی د دوبي په کوټي کې کرل شوي سبزیجات وکاروي یا په داسې ځای کې وپیرل شي چې د محصولاتو کیفیت په اړه شک نلري. سلاد هر وخت مصرف کیدی شي - په سهار ، ماسپښین یا د شپې خواړو کې ، دوی د رخصتۍ پخلي په توګه چمتو کیدی شي یا د غاړې خواړه د غوښې یا کب سره ځای په ځای کړي.

د ډایبېټ شوټز 2 ډولونو لپاره خواړه د اجزاو په انتخاب کې ځانګړي محدودیت نلري ، مګر دا باید په پام کې ونیول شي چې په مینو کې د کچالو مینځپانګه باید له 200 ګرامه څخه زیاته نه وي.

د 1 ډایبېټیک سلادونه باید د تیز کاربوهایډریټ جذب سره خواړه ونه لري.

سبزيجات

د ټیټ کالوری او ښه هضم وړ سلاد چمتو کولو لپاره ، تاسو به اړتیا ولرئ: 2 متوسط ​​کچري ، نیمه مرچ مرچ ، 1 ټماټر ، لیټیس ، وچ ، مرچ یا مرچ ، نمک.

سبزیجات ومینځئ ، روميان او کچرې په لوی کیوبونو ، مرچ - کڅوړو کې پرې کړئ. مخلوط کړئ ، د لږې مالګې سره وویشئ ، د سبزیجاتو غوړ پراساس هر ډول پوښاک اضافه کړئ.

لوښي په ډش کې واچوئ ، مخلوط یې کړئ ، د بوټو سره یې وخورئ. د خالصیت لپاره ، تاسو کولی شئ فلاډیلفیا پنیر ، خواړه ، دې پخلی کې اضافه کړئ.

ګلخانه

اصلي اجزاء: 200 ګرامه ګوبی ، د جوت پراساس ساس یو لوی چمچ ، 2 جوش شوي هګۍ ، شنه پیاز.

کباب په ګلانو کې وویشئ او په شاوخوا لسو دقیقو کې په مالګه اوبو کې پخه کړئ.

وچ کړئ ، یخ کړئ ، جوش شوي هګۍ اضافه کړئ ، په نیمه حلقو کې غوړ شوي ، شنې ، ساس کړئ.

د سمندري قهوه او تازه ککړ سره

محصولات: grams 150 grams ګرامه د سمندري کیلي ، نیم ګلاس د جوش شوي شنه نخود ، eggs هګۍ ، یو منځنۍ کچې ککړ ، بوټي ، شنه پیاز.

هګۍ وخورئ او ټوټې کړئ ، ککړ په پټو کې پرې کړئ. ټولې برخې ، فصل د جوی سره مخلوط کړئ.

د سپینې کباب او تازه ککړ څخه

200 ګرامه سپک کباب ، یو متوسط ​​کبیر ، وچ.

دا سلاد د چمتو کولو لپاره خورا اسانه دی ، مګر د شکر ناروغۍ دواړه ډولونو لپاره خورا ګټور. د هر سبزیجاتو غوړ سره د نیبو جوس سره موسم کړئ.

د شکرې سلاد ویډیو ترکیب:

ګرم د ویل سره

دا اړینه ده چې 150 ګرامه لوبیا ، 3 هګۍ ، یو پیاز ، 100 ګرامه سخت پنیر وخورئ.

ویل او هګۍ وویشئ او پټو کې یې پرې کړئ. پیاز په نیم حلقو کې پرې کړئ ، د نیبو جوس اضافه کولو سره سمبالوئ او 15 دقیقو لپاره پریږدئ. پنیر هم په پټو کې پرې کیږي.

هرڅه پرته له ویل ، فصل د زیتون غوړ او د لہسن ساس سره ګډ کړئ. د خدمت کولو دمخه ، په سلاد کې ګرم غوښه اضافه کړئ.

سمندري خواړه

د دې ګورمیټ ډش لپاره چې به د رخصتۍ هر میز تیاره کړي ، واخلئ: کښتۍ - 3 لوی یا 10 - 15 کوچني ، ایوکاډو ، گاجر ، چینايي کباب ، 2 هګۍ ، شنې.

د خرما پا salو او په 15 دقیقو کې allspice سره په مالګینو اوبو کې کباب اچ کړئ. یخ ، خلاص ، لوی برخې په څلورو برخو وویشئ ، چاک په نیمایي کې. گاجر ټوټې کړئ ، ایوکاډو په کیوبونو کې ټوټه کړئ ، کباب په پټو کې وویشئ ، پټو کې هګۍ شوي هګۍ.

هرڅه مخلوط کړئ ، فصل د جوی سره ، د لیمو جوس سره توی کړئ. د استعمال څخه دمخه د کښت شوي بوټو سره وخورئ.

تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره ګټور خواړو څخه هره ورځ ډیری ساده ، خوندور او مغذي سلادونه چمتو کړئ ، په بیله بیا خوندور او خوندور ، کوم چې به د هرې جشن ځانګړتیا وي.