د ډایبېټس میلیتس ځانګړې درجې نلري چې د شمیرو شاخصونو لخوا څرګند کیدی شي. معمولا د ناروغۍ په جریان کې معتدل ، معتدل او سختې درجې توپیر کیږي. مګر د دې ناروغۍ دوه ډولونه شتون لري - لومړی ډول (د انسولین پورې تړاو لرونکی) او دوهم ډول (غیر انسولین پورې تړاو لرونکی). له همدې امله ، معمولا د "ډایبېټز 2 درجو لپاره خواړه" جمله کې د ناروغۍ دوهم ډول ناروغانو معنی ده. د دې ډول ناروغانو لپاره په ځانګړي توګه مهم دی چې د متوازن رژیم قواعد ومني ، ځکه چې پدې حالت کې دا د رژیم اصلاح دی چې د درملنې اصلي میتود دی.
ولې خواړه؟
په ډایپټایټ 2 ډول کې ، انسولین ته د نسج حساسیت زیانمن کیږي ، او د انسولین مقاومت واقع کیږي. د دې هورمون د کافي تولید سره سره ، ګلوکوز نشي جذب کولی او حجرو ته په سمه مقدار کې ننوځي ، کوم چې په وینه کې د هغې کچې ډیروالي لامل کیږي. د دې په پایله کې ، ناروغ د ناروغۍ پیچلتیاوې رامینځته کوي چې د اعصاب فایبرونو ، د وینې رګونو ، د ټیټ افراطیت نسجونو ، ریٹنا او نور باندې تاثیر کوي.
د ډایبېتس سره څه وخورئ ترڅو د انسولین لپاره د نسجونو حساسیت عادي شي او د وینې شکر کم کړي؟ د ناروغ ورځنۍ مینو کې باید په کالوري کې ټیټ وي ، او د ګړندي کاربوهایدریټونو په پرتله خورا ورو وي. معمولا ، ډاکټران د # 9 رژیم وړاندیز کوي. په پخلی کې د وزن له لاسه ورکولو مرحله کې ، د غوړ اندازه باید ټیټه شي (دا غوره ده چې د سبزیجاتو غوړ ته لومړیتوب ورکړئ). د ډایبېټیک لپاره دا اړینه ده چې کافی اندازه پروټین ترلاسه کړي ، ځکه چې دا یو تعمیراتي توکي دي او د عضلاتو فایبرونو سره د اډیپوس نسج تدریجي ځای په ځای کولو کې همکاري کوي.
متوازن رژیم کولی شي انسولین ته د نسج حساسیت ته وده ورکړي او د وینې د شکر کچه کچه تنظیمي کړي.
د ډایبېټایټس دوه ډوله لپاره د رژیم اصلي اهداف:
- د وزن کمول او د بدن د غوړ مقدار کې کموالی؛
- د وینې د ګلوکوز کچو معمولول؛
- د منلو حدود کې د وینې فشار ساتل؛
- د وینې کولیسټرول کمول؛
- د ناروغۍ د سخت اختلالاتو مخنیوی.
د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره خواړه یو لنډمهاله اقدام نه دی ، مګر یو سیسټم دی چې باید په دوامداره توګه وموندل شي. دا یوازینۍ لار ده چې په عادي کچه د وینې شکر وساتئ او د اوږدې مودې لپاره د ښه روغتیا ساتلو لپاره. په ډیری قضیو کې ، د سم تغذیه کولو ته اړول د شکرې ناروغۍ کنټرولولو لپاره کافي دي. مګر حتی که چیرې ډاکټر ناروغ ته د شکر ټیټ ټابلیټونه واخلي سپارښتنه کوي ، نو دا په هیڅ صورت کې غذا نه لغوه کوي. د تغذیې کنټرول پرته ، هیڅ درمل به دوامداره اغیزه ونلري (حتی د انسولین انجیکونه).
صحي ، طبیعي خواړه د وینې شکر نورمال ساتلو کې مرسته کوي او د وینې فشار کنټرولوي
د خواړو پخلی کولو لارې
د ټایپ 2 ډایبایټس ناروغانو کې ، د ناروغانو لپاره مشوره ورکول کیږي چې خواړه په نرمو لارو چمتو کړي. د پخلی غوره ډولونه پاکې پروسې ګ areل کیږي لکه تپلی ، پخلی او پخلی. د شکر ناروغي کولی شي یوازې کله ناکله خواړه خواړه وخوري ، او غوره ده چې دا په لږه اندازه د سبزیجاتو غوړ کې پخلی کړئ ، او حتی غوره - د غیر لاسي کوټ کولو سره په ګرد پین کې. د دې پخلي میتودونو سره ، د ویټامینونو او تغذیې اعظمي مقدار خوندي دی. په بشپړ شوي ب Inه کې ، دا ډول پخلی د پانقراص او د هاضمې د نورو غړو پر اوږو نه اچوي.
تاسو کولی شئ پخپل جوس کې پخلی هم کړئ ، پداسې حال کې چې یوازې د ټیټ کالوري او ټیټ غوړ خواړو غوره کول. دا د خوړو لپاره د پلور ساس ، مرینډز او لوی مالګه اضافه کولو لپاره ناغوښتل کیږي. د خوند ښه کولو لپاره ، دا غوره ده چې اجازه ورکړل شوي فصلونه وکاروئ: بوټي ، د لیمو جوس ، لہسن ، مرچ او وچ خوشبو بوټي.
غوښه
غوښه د شکرې ناروغۍ لپاره د پروټینونو خورا مهم سرچینه ده ، ځکه چې دا اړین امینو اسیدونه لري چې د انسان په بدن کې په خپلواکه توګه نه تولیدیږي. مګر د دې غوره کول ، تاسو اړتیا لرئ په ځانګړي مقرراتو پوه شئ چې په ناڅاپي ډول روغتیا ته زیان ونه رسوي. لومړی ، غوښه باید خواړه وي. د ناروغانو لپاره ، د دې محصولاتو ډولونه لکه د چرګ ، فیل مرغ ، خرگوش او ټیټ غوړ وال خورا مناسب دي. دوهم ، دا باید په بشپړ ډول تازه وي ، دا اجازه نلري چې پدې کې لوی رګونو او د عضلاتو فلمونه ولري ، ځکه چې دا د اوږدې مودې لپاره هضم کیږي او کولی شي د احساس احساس رامینځته کړي ، کولمو سست کړي.
په رژیم کې د غوښې مقدار باید محدود وي ، مګر ورځنی خوراک باید یو شخص ته کافی اندازه پروټین چمتو کړي. د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو ویش د حاضری ډاکټر لخوا د هر ناروغ لپاره په انفرادي ډول ټاکل کیږي. دا په ډیری فاکتورونو پورې اړه لري - وزن ، د بدن ماس شاخص ، عمر ، اناتوميکي ب featuresې او د ورته ناروغیو شتون. د کالوریانو او مغذي موادو صحيح انتخاب شوی تناسب د انرژي ، ویټامینونو او منرالونو سره د بدن نورمال شرایط تضمینوي.
د شکرې ناروغي
- بوی
- مرغۍ
- خوګ
- ورۍ
- غوړ غوښه.
ناروغان باید بیکن ، سګرټ شوي غوښې ، ساسج او شتمني غوښې ونه خوري. د چرګانو غوښې سره د پخلي سوپونه اجازه لري ، مګر اوبه باید د لومړي جوش وروسته بدل شي. تاسو نشئ کولی د هډوکو غوړ کې سوپ وپړئ ، ځکه چې دا هضم کول ګران دي او د پانقراص او ځيګر اضافي وزن رامینځته کوي. دا تل اړین دی چې پوټکی د پخلي پرمهال د چرګانو څخه لرې کړئ ، نو دا چې اضافه غوړ په ډش کې نه راځي. دا تل غوره وي چې فلټ او سپینې غوښې ته لومړیتوب ورکړئ ، په کوم کې چې د نښلونکي نسج او غوړ رګونو لږترلږه اندازه.
د څاروی غوړ باید په غوره توګه د سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای شي. زیتون ، جوار او د نفت غوړ د شکر ناروغیو لپاره ترټولو ګټور ګ .ل کیږي.
کب
کب باید د یوې ناروغې په رژیم کې شتون ولري چې په اونۍ کې لږترلږه 1 ځله د شکرې ناروغي وي. دا د سالم پروټین ، غوړ او امینو اسیدونو سرچینه ده. د کب نیونکو محصولاتو خوړل د هډوکو او عضلاتي سیسټم ښه کولو کې مرسته کوي ، او همدارنګه د زړه او ناروغیو مخنیوي کې هم مرسته کوي. ترټولو ګټور کب ته اجازه ورکړل شوې ، د رژیم د قواعدو سره سم ، د شکر ناروغۍ لپاره د ټیټ غوړ لرونکي ډولونو کب دي ، کوم چې په تنور کې پخلی شوی یا په بخار شوي.
د شکر ناروغي کولی شي تلیپیا ، هیک ، پولک ، ټونا ، کوډ وخوري. دا هم مشوره ورکول کیږي چې په وقتي ډول ستاسو په رژیم کې سور کب (ټراټ ، سالمن ، سالمون) شامل کړئ ، ځکه چې دا د اومیګای اسیدونو څخه بډای دی. دا بیولوژیکي فعال مادې بدن د زړه ناروغیو له پراختیا څخه ساتي او د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټولو کې مرسته کوي.
ناروغان باید سګرټ څښل شوي او مالګین کب ونه خوري ، ځکه چې دا کولی شي د پانقراص سره ستونزې رامینځته کړي ، په بیله بیا د بوغمې څرګندیدل او د لوړ فشار پراختیا رامینځته کوي. له هغه وخته چې د ډایبېتېز مېلېټوس معمولا په متوسط عمر او زړو خلکو کې وده کوي ، د لوړ فشار فشار ستونزې د دوی ډیری لپاره اړوند دي. د ډیر مالګین خواړو خواړه (د سره کب کب په شمول) کولی شي فشار فشار رامینځته کړي او د زړه او وینې رګونو حالت خراب کړي.
کله چې کب کب وخورئ ، نو غوره ده چې لږترلږه مالګه اضافه کړئ ، د نورو مصالحو او موسم کښتونو سره یې ځای په ځای کړئ. دا مشوره ورکول کیږي پرته له دې چې غوړ اضافه کړئ ، پخلی وکړئ ، ځکه چې دا محصول پخپله دمخه یو څه اندازه صحي غوړ لري. د دې لپاره چې فایل وچ نه وي ، دا په تیلو کې په ځانګړي پلاستيکي آستین کې پخلی کیدی شي. پدې ډول چمتو شوي کب ډیر مایع لري او د خټکي بtingه لري.
د شکر ناروغي د شحمو ډولونو سپینې کب نیولو څخه منع دي (د بیلګې په توګه ، پانګاسیوس ، نوټینیا ، هیرنګ ، کیټ فش او میکریل). د خوندور ذائقې سره سره ، دا محصولات ، له بده مرغه ، کولی شي د اضافي پونډو ظاهرا رامینځته کړي او د پانقراص سره ستونزې رامینځته کړي. د ټیټ غوړ کب او کب نیونکي د ویټامینونو او مینرالونو ګټورې طبیعي سرچینې دي چې د بدن لخوا په بشپړ ډول جذب شوي.
دا د شربتې ناروغانو لپاره ګټور دی ترڅو جوش شوي سمندري خواړه وخوري شیمپ ، سکویډ او آکټوپس په پروټین ، ویټامینونو او فاسفورس کې لوړ دي.
سابه
د ډایبېټایټ 2 ډوله رژیم په رژیم کې د نباتاتو خواړو لومړیتوب پراساس دی ، نو په هره ب vegetablesه کې سبزیجات باید د خواړو مهم جز وي چې ناروغان یې خوري. دوی خورا لږ بوره لري ، او په ورته وخت کې دوی په فایبر ، ویټامینونو او نورو قیمتي کیمیاوي عناصرو بډای دي. د شکرې ناروغۍ لپاره خورا ګټور سبزۍ شنه او سره دي. دا د دې حقیقت له امله دی چې دوی په لوی شمیر انټي اکسیډنټونه لري چې د زیان لرونکي وړیا رادیکالونو جوړولو مخه نیسي. د روميانو ، ککرو ، خواږو مرچ او شنه پیاز خوړل تاسو ته اجازه درکوي د انسان معافیت زیات کړي او هضم ښه کړي.
دا ډول سبزیجات د ناروغانو لپاره هم ګټور دي:
- ګوبی
- بیت المقدس آرټیکوچ؛
- کدو
- پیاز او نیلي پیاز؛
- بروکولي
- رنګه؛
- زکچینی او بین.
چوغندر د شکرې ناروغانو لپاره هم ډیر ګټور دی ، ځکه چې پدې کې امینو اسیدونه ، انزایمونه او سست کاربوهایډریټ شتون لري. پدې سبزیجاتو کې هیڅ غوړ نلري ، له همدې امله د دې کالوری مینځپانګه ټیټه ده. د بیټروټ ترکیب د انفلاسیون ضد او انټي سیپټیک ملکیتونه لري ، معافیت لوړوي او د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي. د شکرې ناروغانو لپاره د چوغندیو بله مهمه ملکیت د کولمو د خوځښت اسانه تنظیم دی ، کوم چې د معدې او د ستړیا احساس له مخنیوي کې مرسته کوي.
د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره عقلي تغذیه سیسټم حتی کچالو ته اجازه ورکوي چې په رژیم کې شامل شي ، مګر دا سبزیجات باید د لوښو په انتخاب او چمتو کولو کې بنسټیز نه وي. دا ډیری نشایسته لري او نسبتا لوړ کالوري مینځپانګه لري (د نورو سبزیجاتو په پرتله) ، نو د هغې اندازه باید په کلکه محدود وي.
نو ځکه چې سبزیجات بدن ته یوازې ګټې راوړي ، دوی باید په سمه توګه پخه شي. که سبزیجات خام خواړه وخوړل شي ، او ډایبېټیک هیڅ هاضمي ستونزې نلري ، نو غوره ده چې دا په دې ب inه وکاروئ ، ځکه چې دا د ګټور عناصرو ، ویټامینونو او مینرالونو اعظمي مقدار ساتي. مګر که ناروغ د معدې معدې (لکه د انفلاسیون ناروغیو) سره اختلاري ستونزې ولري ، نو بیا باید ټول سبزیجات د تودوخې لومړنۍ درملنې لاندې ونیول شي.
د سبزیجاتو غوړ کول یا د ډیری مکھن او سبزیجاتو غوړ سره سټیو کول خورا ناغوښتل دي ، ځکه چې دوی غوړ جذبوي ، او د ورته ډش ګټې به د زیان څخه ډیر لږ وي. غوړ او غوړ شوي خواړه نه یوازې د پانقراس فعالیت فعالیت سرغړونه کوي ، بلکه ډیری وختونه د اضافي پونډونو سیټ لامل هم کیږي.
سبزيجات چې د اضافه غوړ سره پخه شوي د لوړې کالوري مینځپانګه لري او کولی شي د وینې کولیسټرول لوړ کړي
میوه
د ډایبېټایټ 2 ناروغۍ تشخیص وروسته ، ځینې ناروغان هڅه کوي ټولې میوې له رژیم څخه خارج کړي ، یوازې وچې ، شنه مlesې او ځینې وختونه په کې ناشپات پاتې کیږي. مګر دا لازمي ندي ، ځکه چې ډیری میوه د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لري او لږ کاربوهایډریټ او کالوري لري. د شکرې ناروغانو لپاره ، ټولې میوې او لوبیا د ټیټ او متوسط ګلیسیمیک شاخص سره ګټور دي ، ځکه چې دوی ډیری ویټامینونه ، عضوي اسیدونه ، روغن او معدني مرکبات لري.
ناروغان کولی شي داسې میوې او لوبیا وخوري:
د ټایپ 2 ذیابیطس او د نمونې مینو سره څنګه وخورئ- م appې
- ناشپاتی
- ټنګرونه
- نارنج
- انګور؛
- زردآبه
- پلمونه
- سکې
- ګیلاسونه
- کرینبیری؛
- raspberries.
میوې کاربوهایډریټ لري ، نو په غذا کې باید د دوی مقدار محدود وي. دا مشوره ورکول کیږي چې دا په سهار کې وخورئ (تر 16:00 پورې پورې) نو دا چې بوره د غوړ زیرمو ته نشي اړولای. مخکې له دې چې بستر ته لاړشئ او په خالي پیټ کې ، میوه هم غوره وي چې ونه خورئ ، ځکه چې دا کولی شي د معدې معدې او د اضافي پونډو راټولیدو لامل شي. خټکي ، هندوا andه او انجیر د دوه ډوله ډایبېتېز لپاره حرام میوې ګ areل کیږي ځکه چې دا لوړ ګلاسیمیک انډیکس لري او ډیر شوګر لري. د ورته دلیل لپاره ، دا د ناروغانو لپاره نا مطلوب دی چې وچې میوې لکه خرما او وچې انجیرونه وخوري.
پیچونه او کیلې ممکن د شکر ناروغي په رژیم کې شتون ولري ، مګر سپارښتنه کیږي چې دا په اونۍ کې یو ځل یا دوه ځله و نه خورئ. د ورځني کارونې لپاره ، دا غوره ده چې پلمو ، مlesو او لیمو میوو ته لومړیتوب ورکړئ ، ځکه چې دوی د هاضمې په رامینځته کولو کې مرسته کوي او خورا ډیر ریشې فایبر لري. دوی ډیری ویټامینونه او مینرالونه لري چې د بشپړ ارګانیزم د همغږي ، بشپړ کار لپاره اړین دي. میوه یو صحي او خوندور درملنه ده ، له دې سره تاسو کولی شئ د منع شوي خواږو خواړو لپاره خواخوږي باندې بریالي شئ. هغه ناروغان چې په منظم ډول میوه خوري ، د رژیم او ورځني کار تعقیب کول اسانه دي.
حبوبات او پاسته
ناروغان د حبوباتو او پاستا څخه څه شی کولی شي؟ دا لیست ډیری اجازه لرونکي محصولات لري چې له هغې څخه تاسو کولی شئ خوندور او صحي خواړه چمتو کړئ. دا پورج او پاستا دي چې باید د سست کاربوهایډریټونو سرچینه وي چې د ناروغ لپاره دماغ کار وکړي او انرژي ترلاسه کړي. د ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوي محصولات عبارت دي له:
- بخار؛
- بې رنګ شوې وريجې؛
- اوټ چې پخلي ته اړتیا لري (فوري فلیکس نه وي)؛
- بلګر؛
- نخود
- durum غنم پاستا؛
- د غنمو کرونده
- جوار
مګر حتی اجازه شوي حبوبات باید په سمه توګه پخه او وخورل شي. دا غوره ده چې د تیلو او غوړ اضافه کولو پرته په اوبو کې د تودوخې پخلی وکړئ. دا غوره دي چې دوی د ناري لپاره وخورئ ، ځکه چې کاربوهایډریټ باید ناروغ ته ټوله ورځ انرژي چمتو کړي. دا ساده وړاندیزونه باید تل په یاد وساتل شي ، ځکه چې په سمه توګه ټاکل شوي او چمتو شوي حبوبات به یوازې ګټه وکړي او د انسان روغتیا ته زیان ونه رسوي.
په ډایبېټایټ دوه ډوله کې ، تاسو اړتیا لرئ چې لږه خواړه وخورئ. دا مشوره ورکول کیږي چې ورځني رژیم 5-6 خواړو کې مات کړئ
زه باید څه انکار وکړم؟
د ډایبېټایټز دوهم ډول ناروغان باید په بشپړ ډول د رژیم څخه داسې خواړه او محصولات لرې کړي:
- بوره او په هغې کې محصولات؛
- غوړ لرونکي خواړه د ډیرو سبزیجاتو یا مکھن په کارولو سره چمتو کیږي؛
- سګرټ څښل؛
- اسانتیاوی خواړه او فاسټ خواړه؛
- مارینډز
- مالګه او مساله لرونکې پنیر؛
- د پریمیم اوړو بیکري محصولات.
د ورځې لپاره نمونه مینو
دا غوره ده چې د ورځې لپاره دمخه مینو چمتو کړئ ، د دې کالوري مینځپانګې محاسبه کړئ او په لوښو کې د غوړ ، پروټینونو او کاربوهایدریټو تناسب. جدول 1 د ځینې محصولاتو کالوري مینځپانګه او کیمیاوي جوړښت ښیې چې د رژیم 9 شمیره سره اجازه لري.د دې معلوماتو په واسطه لارښود ، د ګډون کونکي ډاکټر وړاندیز او ترکیب ، کوم چې تل د محصولاتو په بسته بندۍ کې اشاره کیږي ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د مطلوب انرژي ارزښت سره رژیم رامینځته کړئ.
جدول 1. د کالوری محتوا او د خوراکي شمیره 9 سره ډیری ډیری مصرف شوي محصولاتو ترکیب
د ورځې لپاره د نمونې مینو ممکن ورته وي:
- ناری - غوړ ، د ټیټ غوړ پنیر یوه ټوټه ، د خمکي پرته ټوله دانه ډوډۍ
- ناڅاپي - میوه یا م appleه؛
- د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو غوړ ، د جوش شوي چرګ سینه یا فیل مرغ ، بکوایټ لوبیا ، بیري جوس؛
- د ماسپښین چای - اجازه ورکړل شوې میوه او د ګلاب شیشې یو ګیلاس؛
- ډوډۍ - سبزیجاتو یا د ټیټ غوړ لرونکي پنیر سره پخه شوې کب ، پرته له بورې پرته د میوې شیشې
- د خوب کولو څخه دمخه ناسته - د ټیټ غوړ کیفیر 200 ملی لیتر.
د ناروغ 2 ډایبایټس ناروغ خواړه واقعیا مختلف او خوندور کیدی شي. پدې کې د خواږو خواړو کموالی د صحي میوو او مغز لرونکو لخوا معاوضه کیږي ، او غوړ غوښه د رژیم غوراوي سره ځای په ځای کیږي. د دې مینو لوی پلس دا دی چې دا د ټولې کورنۍ لپاره چمتو کیدی شي. د څارویو غوړ او شوګر کې محدودیت حتی د صحي خلکو لپاره ګټور دی ، او د شکر ناروغۍ سره دا د ډیری کلونو لپاره د نورمال روغتیا ساتلو لپاره مخکنی شرط دی.
