د انسان بدن نږدې ټول نسجونه د انسولین له امله ګلوکوز جذبوي. دې هورمون ته د دوی حساسیت جدي پایلې لري. د هایپرګلیسیمیا او د شکر ناروغۍ مخنیوي لپاره ، اړینه ده چې دا خطرناک حالت په خپل وخت وپیژنو او درملنه یې پیل کړو. د انسولین مقاومت څه شی دی ، دا څنګه پیژني او پدې حالت کې څه باید ترسره شي پدې موادو کې توضیح شوی.
دا څه دي
د انسولین غیر حساسیت د دې په وړاندې د نسج غبرګون د کموالي په توګه تعریف شوی ، کوم چې د پانقراص لخوا د دې هورمون اوږدمهاله محرمیت لامل کیږي. مګر څنګه چې حجرې انسولین ته ځواب نه وایي او نشي کولی دا د خپل ټاکل شوي هدف لپاره وکاروي ، نو د وینې د قند کچه د نورمال څخه لوړه شوې. دا حالت اوږدمهاله او روغتیا لپاره خورا خطرناک کیږي ، ځکه چې دا د شکر ناروغۍ لامل کیږي.
د انسولین د عمل محدودیت له بدن سره د شکر جذبولو کې مرسته نه کوي - دا د غوړ او پروټین میتابولیزم ، د ودې پروسې تنظیم ، DNA ترکیب ، او همدارنګه د نسجونو او جین لیږد توپیر کې دخیل دی. له همدې امله د انسولین مقاومت ته د میټابولیک سنډروم هم ویل کیږي. دا د میتابولیک اختلالاتو سیټ په توګه پیژندل شوی ، کوم چې د ګلوکوز اخیستلو ستونزې سربیره د وینې لوړ فشار ، د وینې ډیریدل ، د اتیروسکلروسیز او د زړه ناروغۍ وده خطر هم لري.
لاملونه
ولې انسولین د نسجاتو حجرو باندې تاثیر کوي؟ د دې پوښتنې روښانه ځواب لاهم شتون نلري ، ځکه چې څیړنې لاهم روانې دي. دا مهال د مقاومت اصلي لاملونه دا دي:
- په ځګر کې د ګلوکوز تولید فشارولو لپاره د انسولین وړتیا سرغړونه ، او همدارنګه د تنازعي نسجونو لخوا د کاربوهایډریټ لوړ فشار هڅوي؛
- د عضلاتو نسجونو لخوا د انسولین هڅول شوي ګلوکوز کارول سرغړونه (د سالم کس غړي عضلات شاوخوا sugar 80 شوګر مصرفوي)؛
- چاغښت یا بلکه هورمونونه د معدې په غوړ کې رامینځته شوي؛
- متوازن تغذیه؛
- د کاربوهایدریت لوی مقدار خوړل؛
- ژنیتکي حالت
- د ناڅاپي ژوند (د عضلاتي فعالیت نشتوالی د انسولین په وړاندې د حجرو حساسیت کمیدو لامل کیږي)؛
- ځینې درمل اخلي؛
- هورمونل عدم توازن
میټابولیک سنډروم یو ډول جال دی ، مګر له هغې څخه لرې لاره شتون لريد خطر ګروپونه
په لاندې قضیو کې د انسولین مقاومت پراختیا احتمال ډیریږي:
- په نږدې خپلوانو کې د ایتروسکلروسیس ، لوړ فشار یا دوه ډوله شوګرېدل شتون؛
- د امیندوارۍ په جریان کې په میرمنو کې د امیندوارۍ ذیابیطس؛
- پولیسیست تخمدان
- د ډایبېټیک ketoacidosis؛
- د "ښه" کولیسټرول ټیټه کچه؛
- hypertriglyceridemia - لوړ ټرای ګلیسریډیس؛
- د ډیر وزن شتون ، د معدې چاقۍ شتون؛
- شریان لوړ فشار
- مایکروبیومینووریا؛
- د ناروغ عمر د 40 کالو څخه؛
- سګرټ څښل؛ د شرابو کارول
- خوارځواکۍ ، خوارځواکۍ.
د امیندوارۍ ناروغۍ موقتي مګر خطرناکه پدیده ده.ډیری وختونه ، د انسولین د موندلو لپاره د نسجونو نا توانۍ د لاندې رنځپوهنې سره شتون لري:
- د Itsenko-Cushing سنډروم؛
- هايپوتايرايډيزم
- تایروټوکسیکوسیز
- اکرمګالی
- نطفه
نښې
بدبختانه ، یوازې په هوساینه تکیه کول ، د انسولین مقاومت پراختیا شک کول خورا ګران دي ، مګر رنځپوهنه لاهم ځینې نښې لري:
د وینې انسولین کچه ټیټولو څرنګوالی- د ناروغ سړي لپاره تمرکز مشکل دی his د هغه شعور داسې دی لکه ورېځې؛
- خوب د پام وړ دی ، په ځانګړي توګه د خواړو وروسته
- ژړیدل مشاهده کیږي ، ځکه چې په کولمو کې ګازونه په عمده توګه له کاربوهایډریټ څخه تولیدیږي.
- د انسولین په مقاومت اخته ډیری خلک د معدې په سیمه کې ډیر وزن لري؛
- په پوټکي کې بدلون ممکن دی - تور اکانتوس. د غاړې د پوټکي ساحې ، د تی لرونکي غدودونو لاندې ، په تخرګونو کې ډیر رنګ جوړونه ترلاسه کوي ، ډیر خړپړ او د ټچ لپاره ریچ کیږي؛
- ځینې وختونه میرمنې کولی شي د هايپروډروجنیزم نښې وګوري؛
- د وینی فشار ډیریږي.
- خپګان شتون لري
- د لوږې نږدې دوامداره احساس شتون لري.
غیر صحي اشتها - د شکر لپاره د وینې ورکولو یو دلیلتشخیص
انسولین ته د نسجونو مقاومت تایید کولو لپاره ، تاسو باید لاندې ازموینې تیره کړئ:
- د شکرو لپاره وینه او پیشاب؛
- د "ښه" کولیسټرول لپاره وینه؛
- وینه د ټرای ګلیسریډونو کچې ته (غیر جانبدار غوړ ، کوم چې د نسج حجرو لپاره د انرژي سرچینه ده)؛
- د ګلوکوز رواداري ازموینه - د کاربوهایډریټ میتابولیزم دیر اختلالات څرګندوي؛
- د انسولین زغم لپاره ازموینه - دا ازموینه تاسو ته اجازه درکوي چې د انسولین اداره کولو وروسته د هورمونونو STH او ACTH کچه وټاکي؛
- سربیره پردې ، تاسو اړتیا لرئ د وینې فشار اندازه کړئ.
په وخت سره تشخیص دا امکان لري چې ژر تر ژره درملنه پیل شيترټولو معتبر مطالعه د هایپرینسولینیمیک کلیمپ ازموینه ده ، کوم چې دا نه یوازې د انسولین مقاومت پیژندلو لپاره ممکنه کوي ، بلکه د دې لامل په ټاکلو کې هم امکان لري. مګر دا ډول ازموینې خورا په ندرت ترسره کیږي ، ځکه چې دا خورا زحمت ایستونکي دي او ځانګړي تجهیزاتو او اضافي کارمندانو وړتیا ته اړتیا لري.
انسولین ته د نسجونو حساسیت د دې لخوا څرګند شوی:
- په ادرار کې د پروټین شتون؛
- لوړ ټرای ګلیسریډس
- د وینې لوړ شوګر؛
- لوړ "خراب" کولیسټرول ، او د "ښه" شاخص دی.
درملنه
که د انسولین مقاومت لاملونو له مینځه وړو لپاره په وخت سره تدابیر ونیول شي ، نو د هغې پراختیا نه یوازې بند کیدی شي ، بلکه بیرته به هم مخنیوی وکړي. ورته د پریډایټایټس لپاره دی ، د انسولین حساسیت یو بار ملګری.
اصلي شی د پیل لپاره دی!د مقاومت پروړاندې د بریالۍ مبارزې شرایط په لاندې ډول دي:
- د وزن کمول. دا د ناروغ د هڅو او هڅو اصلي لور دی ، ځکه چې د میټابولیک سنډروم درملنه نشي کولی پداسې حال کې چې سړی اضافي پونډه لري.
- د رژیم او رژیم بیاکتنه. تاسو کولی شئ د خواړو سره مصرف شوي انرژي اندازه تنظیمولو سره د اضافي وزن څخه خلاص شئ. کالوري حساب کړئ. سربیره پردې ، دا اړینه ده چې د عصري تغذیې عادت رامینځته کړئ - دا به د وینې شکر کې د اضافاتو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. ډیری څیړنې او تجربې وړاندیز کوي چې د انسولین مقاومت سره ، د ټیټ کارب خواړه خورا مؤثره وي. دا د سبزیجاتو ، میوو ، بشپړ غلو ، کب ، کب ، غوړ غوښې ، لوبیا او مغز لرونکو پراساس دی. کاربوهایډریټ به د هغه چا له ژوند څخه چیرې لاړ نشي څوک چې د ډیر وزن او انسولین مقاومت سره مبارزه کوي ، د هضم وړ ګلوکوز اندازه باید د ورځني تخصیص 30 than څخه زیاته نه وي. لکه څنګه چې د غوړونو لپاره ، د وزن له لاسه ورکولو په ورځني رژیم کې د دوی برخه خورا ټیټه ده - 10٪.
- ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي لازمي درمل اخیستل. بدن ته زیان رسولو لپاره په کاربوهایډریټ کې د کم خواړو لپاره ، ډاکټر ناروغ ته ویټامینونه ، منرالونه او تغذیه کونکي توکي وړاندیز کوي. کله چې د لوړ وینې شکر سره معامله کوئ ، تاسو اړتیا لرئ په احتیاط سره خپل کولیسټرول او د وینې فشار وڅارئ.
- منظم فزیکي فعالیت. دا نه یوازې د انسولین ته د نسجونو حساسیت زیاتوالي کې مرسته کوي - د انسولین مقاومت او هایپرسنسلیمینیمیا سره مبارزه کولو ټولو میتودونو کې ، روزنه خورا مهم اغیزه لري. د عضلاتو نسجونو کمولو سره ، حجرو ته د ګلوکوز ټرانسپورټ حتی د انسولین برخه اخیستنې پرته د پام وړ فعال شوی. د روزنې وروسته د ټاکلې اندازې وروسته ، د هورمون د عمل میکانیزم په لاره اچول کیږي ، او د تمرین په جریان کې مصرف شوي د عضلاتو ګلایکوجن په طبیعي ډول ډک کیږي. د عضلاتو فعال کار په نسجونو کې د بورې څخه بهر کیږي ، او حجرې چمتو کیږي ترڅو د رغیدو لپاره انسولین او ګلوکوز واخلي. د وینې شکر په طبیعي ډول کميږي.
کوم ډول بار ډیر اغیزناک دی؟
دا په عمده ډول د ایروبیک روزنه ده. یوازې یو نیم ساعت کارتروینین د راتلونکو ورځو لپاره د 3-5 لپاره انسولین ته د حجرو حساسیت ډیروي. په هرصورت ، دا د یادونې وړ دي چې د ککړ ژوند ژوند ته راستنیدل به سمدلاسه د وینې شکر اغیزمن کړي او د انسولین په وړاندې د حجرو حساسیت کې د چټک کمښت لامل شي.
تمرین به ژر تر ژره یو ښه عادت شي او خوښۍ به راوليد ځواک روزنه کولی شي د انسولین حساسیت او د شکر کچه ټیټه کړي. په ورته وخت کې ، اعظمي مثبته اغیزه د ډیری کچې کټګوریو سره د لوړې شدت ټولګیو په ترسره کولو سره ترلاسه کیږي.
د متوازن بار او عادي انسولین جذب ساتلو لپاره ، دا غوره ده چې د ایربیک او ځواک روزنې ترکیب کړئ. تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول وکړئ او د هر تمرین ډیری لارې ترسره کړئ.
د انسولین حساسیت خطر
د ډاکټر وړاندیزونو څخه سترګې پټول کولی شي د ټایپ 2 ډایبایټس وده ، د زړه د ناروغیو واقعیت او atherosclerosis لامل شي. که درملنه یې ونشوه ، د زړه د حملې یا سټروک لوړه احتمال شتون لري.
د انسولین مقاومت یو داسې حالت دی چې ډیر احتمال لري د شکرو او نورو جدي رنځپوهنې وده وکړي. د دې ډول پایلو څخه د مخنیوي لپاره ، دا اړینه ده چې د "ر lightا" کاربوهایدریټ مصرف محدود کړئ ، یو فعال ژوندانه رهبري کړئ او په منظم ډول د شوګر لپاره وینه ورکړئ.
