که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې د وینې د شکرو زیاتوالی ثبت کړئ ، د امیندوارۍ ذیابیطس تشخیص کیږي. خوشبختانه ، نن ورځ ډاکټران پوهیږي چې څنګه د امیندوارۍ په جریان کې د وینې شکر کم کړي او د مور او ماشوم روغتیا خوندیتوب تضمین کړي.
لاندې اقدامات به ستاسو د شکر کچه ساتلو یا ټیټولو کې مرسته وکړي.
د وینې د شکر کنټرول
د مور او ماشوم د روغتیا خوندیتوب لپاره مبارزه کې لومړی ګام به د میټر پیرود وي.
تاسو به اړتیا ولرئ ژر تر ژره په وینه کې د ګلوکوز کچه اندازه کولو پروسې لپاره عادت شئ ، ځکه چې دا باید په ورځ کې څو ځله ترسره شي: په خالي معدې کې ، سمدلاسه د خواړو څخه دمخه ، سمدلاسه وروسته له خوب څخه دمخه ، په 3 بجو.
مناسبه تغذیه د لوړ شوګر خطر کموي
متوازن رژیم
په تغذیه کې ، تاسو باید لاندې قواعدو پابند اوسئ:
د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره خواړه- ډیری وخت په کوچني برخو کې خواړه ورکول. پدې توګه ، تغذیه به په مساوي ډول بدن ته ننوځي ، کوم چې به د ګلوکوز په کچو کې د کود احتمال کم کړي. سکیم ورته یو څه ښکاري: 3 لومړني تخنیکونه او 3 ناشونې. اصلي شی په ورته وخت کې ناشته کول دي. د کاربوهایډریټونو نږدې ورځني نیم ساعت مصرف باید د ناري لپاره وخوړل شي ، او په وروستي خواړه کې باید یوازې 20 - 30 ګرامه کاربوهایډریټ شامل وي.
- د ټولو غوړ ، غوړ او لوی سلنه چې "ګړندي" کاربوهایډریټ پکې شامل دي ردوي. د وروستي لپاره ، دا په وینه کې د خطرناک فوري جذب دي. بدن به خپل ټول ځواک د دوی ګلیسیمیک تاثیر کمولو کې وغورځوي ، او دا د امیندوارۍ په جریان کې په بشپړ ډول د نه منلو وړ دی. تاسو باید هرو مرو ، خواږو پیسریو او میوو په اړه هیر کړئ (ترټولو خواږه: پرسیمیمون ، انګور ، کیلې ، انجیر ، چیری).
- د ګړندي پخلي لپاره د نیم تیار محصولاتو رژیم څخه استثناء (په کڅوړو کې سوپونه ، وچ شوي ماسش شوي کچالو ، حبوبات او نوډلس چې پخلي ته اړتیا نلري) ، ځکه چې دا د تولید پرمهال پروسس کیږي. نو تولید کونکی د کوربه وخت خوندي کوي ، مګر د هغې ښه والی له خطر سره مخ کوي. دا غوره دي چې نوي محصولات غوره کړئ او یو څه ډیر وخت په پخلی کولو کې مصرف کړئ - ګلیسیمیک شاخص به نورمال پاتې شي.
- په رژیم کې د فایبر بډایه خواړو شاملول. یوه امیندواره ښځه باید هره ورځ تر 35 ګرامه پورې د دې بوټو فایبرونه وخوري. فایبر یو پروبیوټیک دی ، دا کولمو ته وده ورکوي او اجازه نه ورکوي اضافي شوګر او غوړ ژر په وینه کې جذب شي. سربیره پردې ، لوړ فایبر خواړه اړین ویټامینونه او مینرالونه لري. په مینو کې تاسو اړتیا لرئ د دانو ، وریجو ، پاستا ، د غلې دانې ډوډۍ ، سبزیجات او میوې دننه کړئ.
- د سینچریت لرونکي غوړ اخستل. دوی باید د ورځني مقدار مصرف شوي خوراکي توکو 10٪ څخه ډیر وي. د دې غوړ غوره سرچینه به غوښه ، چرګ ، فیل مرغ او کب وي. ټول لید غوړ کله چې د دې ډول غوښې پرې کول باید لرې شي. د بخار کولو څخه غوره ، تاسو کولی شئ یا پخلی وکړئ. تاسو باید د خنزیر ، لیمو ، سګرټ څښل ، ساسجز ، ساسج او ساسجونو په اړه هیر کړئ.
- په غوړ ، جوس کریم ، مارجرین ، کریم پنیر او ساس کې موجود غوړ څخه مخنیوی. د منع شوي خواړو لیست کې مغز او تخمونه هم شامل دي.
- د سبزیجاتو غیر محدود مصرف - د روميانو او کاکبو ، کباب ، زکچیني ، زکچیني ، مرخیړې ، شین لوبیا ، سلری او سلاد. سبزیجات کیښودل کیدی شی
- د بریالۍ اميندوارۍ او د جنین معمول وده لپاره بدن ته د پیچلو ویټامینونو او مینرالونو چمتو کول. دا ډول پیچلتیا باید توصیه شي او ، که اړین وي ، یوازې د ډاکټر لخوا سم شوی.
- د سهار د مغز سره ، دا مشوره کیږي چې په لاس کې کریکر یا وچ بسکټ ولرئ (کیدی شي مالګین وي). دا ډول ناشونې باید د بستر څخه د راوتلو دمخه وخوړل شي. که چیرې د سهار ناروغي د انسولین درملنې سره مشاهده شي ، نو دا د شکر کچه ټیټه کوي.
فایبر نه یوازې صحي ، بلکې خوندور هم دی.
کالوري کنټرول
دا اړینه ده چې د امیندوارۍ لپاره د دوی لږترلږه منل شوي پیروي وکړئ. د امیندواره میرمنې په رژیم کې د کالوریانو شمیر یوازې د اندي کرینولوژیست لخوا ټاکل کیدی شي ، ځکه چې پخپله د خواړو تغذیه شوي ارزښت کموي ، امید لرونکې مور اکثرا د خپل تغذیه شوي ارزښت په اړه هیر کوي ، کوم چې باید لوړه پاتې شي.
د څښاک اطاعت
سپارښتنه کیږي چې تاسو هره ورځ لږترلږه 1.5 لیتره مایعات وڅښئ.
فزیکي فعالیت
د امیندوارې میرمنې موټرو فعالیت د ماشوم بدن ته د اکسیجن مقدار ته ننوځي او نورمال تحول یقیني کوي. ډیر ګلوکوز مصرفیږي ، او د هغې کچه نورمال کیږي. سربیره پردې ، د جنین د ګړندۍ وده احتمال هم کم شوی.
په معدې کې هر ډول فشار لرې شوی دی. سربیره پردې ، تاسو باید په تکلیف سپورتونو کې ښکیل نه شئ - سکیټینګ ، سکیینګ ، بایسکل.
د مور فعالیت د ماشوم روغتیا لپاره کلي دی
دا مهمه ده چې دا ډیر نه کړئ ، ځکه چې د ماشوم زیږولو وخت دا ندی چې خپل ځان اوه خولې ته ورسوي او ریکارډونه تنظیم کړي. دا اړینه ده چې په سمه توګه ساه واخلئ او ، که تاسو نا آرامه احساس وکړئ ، سمدلاسه په هر فزیکي تمرین کې مداخله وکړئ.
د انسولین درملنې سره ، سپورت کولی شي د هایپوګلاسیمیا لامل شي ، نو د روزنې دمخه او وروسته وینه چیک کړئ او تل د ګلوکوز کچه کې د قوي کمښت په صورت کې له تاسو سره یو څه خوږ لرئ.
د ګلوکوز څارنه باید عادت وي
انسولین
د امید لرونکو میندو د ویره برعکس ، انسولین د اميدواره میرمنو او ماشومانو لپاره په بشپړ ډول خوندي دی. دا د ماشوم زیږون وروسته سمدلاسه فسخ کیږي ، دا د روږدي کیدو لامل نه کیږي.
د درملو ټیکول په چټکۍ سره د ګلوکوز کچه راټیټوي. دا د فزیکي فعالیت د بې کفایتۍ او نورموګلیسیمیا په صورت کې وړاندیز کیږي.
د انجکشن مهال ویش د پانقراص تقلید کوي. د خواړو دمخه ، لنډ انسولین اداره کیږي ، چې اغیز یې په ځانګړي ډول د خواړو په توګه دی. پاتې وخت ، اوږد انسولین معرفي کیږي - بیسال سراو ، د خواړو په مینځ کې اړین.
درمل د سرنج قلم یا ډسپنسر لخوا اداره کیږي. د انسولین د ادارې لمړی رژیم ممکن مناسب نه وي ، نو له همدې امله اړینه ده چې ژر تر ژره ډاکټر ته لاړشئ ، څوک چې غوره رژیم غوره کړي.
د شوګر راټیټولو ټابلیټونه د امیندواره میرمنو لپاره په کلکه منع دي ځکه چې د پلیټینټا له لارې د درملو اجزاو ننوتل او د جنین پرمختګ کې د دوی منفي تاثیر له امله.
د خلکو درملنه
د دوی عمل باید ضایع نشي ، ځکه چې ترکیبونه وخت ازمویل شوي. سربیره پردې ، د درملو پوټینګ چمتو کولو لپاره ټول اجزا طبیعي او ارزانه دي.
د فکري درملو کارولو دمخه ، دا مهم دي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د امیندوارۍ ځانګړي کورس پورې اړه لري ، هغه به مناسب بوټي وټاکي او خوراک یې نسخه کړي.
د لاندې اجزاو څخه Decoctions او رنګونه د دې توان لري چې نرم او خوندي ډول یو هایپوګلیسیمیک اثر ترلاسه کړي:
- سپينه توت؛
- د غوړ بړوب؛
- لوبیا پوزې؛
- نیليبیری (دواړه پا leavesی او بیری)
- خلیج پا leafه
- دارچینی
- د زغر تخمونه
- ژړاګانې
- د اشپک پوخ
د بوټو سربیره ، سمندري او سپینې کباب ، د کچالو جوس ، چوغندر او گاجر جوس ، خال او غره ایش د بورې کمولو لپاره مؤثر درملنه ګ consideredل کیږي.
د لوړ وینې شکر سره مبارزه کې د قضیو درملنې انتخاب لپاره یو له اصلي شرایطو څخه د دوی د ډیوریتیک اغیز نشتوالی دی.
د عصري درملو کچه تاسو ته اجازه درکوي د امیندوارۍ په جریان کې د وینې شکر په خوندي ډول راټیټ کړئ او د نه منلو وړ پایلو مخه ونیسئ ، مګر په هرصورت ، ښځه باید په ډیر احتیاط سره د هغې روغتیا ، رژیم او وزن لوړولو څارنه وکړي ، ځکه چې هغه د کوچني سړي ژوند او روغتیا مسؤلیت لري څوک چې د هغې زړه لاندې پوښتی. .
