د شکرې ناروغي نیټه: ایا دا امکان لري یا ناممکن؟

Pin
Send
Share
Send

هغه څوک چې هرڅه خوږ او صحي خوښوي ، د نیټې په خوند ښه پوهیږي. دا په زړه پوري وچې میوې دي ، کوم چې د دوی د میتابولیزم غوره کولو وړتیا لپاره مشهور دي. جمع دا چې دوی ځواک راولي.
ریښتیا ، هغه کسان چې ډیری وختونه د شکر ناروغۍ لري پوښتنه کوي: ایا د شکر ناروغي په رژیم کې نیټې ته اجازه ورکړل شوې؟
نیټې په "خالص شکل" کې خوړل کیږي ، او حتی د دوی څخه ځانګړي خواږه پاستا چمتو کوي.
د نیټو زیږیدونکی ځای شمالي افریقا ، عراق ، مراکش او سعودي عربستان دی. wonderful These. fruits wonderful date fruits. fruitsalms fruits date date date. p.... on ri onpen................ د دې ونو یوازې لس ډولونه کرل شوي ، که څه هم د خرما ټولې ونې شاوخوا یو نیم او درې زره ډولونه لري.

د نیټې ګټور ملکیتونه

د بوټو هر محصول - ویټامینونو په څیر ، د دوی نیټې نږدې بشپړ سیټ دي.
دا د معافیت پیاوړتیا معنی لري ، صحي پوټکي او ښه میتابولیزم.

  • پلس معدنيات: کلسیم ، مګنیزیم ، منګنیز ، اوسپنه ، زنک او مس. د دې موادو له امله ، نیټې د هډوکو ، وینې حالت ته وده ورکوي ، د زړه عضله قوي کوي.
  • جمع امینو اسیدونه. دا زموږ د بدن د حجرو د جوړولو او نوي کولو لپاره دا ډول "خښتې" دي.

او نیټې د معدې د لارې په فعالیت مثبت اغیز لري. داسې مطالعات شتون لري چې ښیې: د کولمو سرطان خطر څو ځله کم شوی که چیرې دا میوې په رژیم کې وي.

ایا نیټې په بشپړ ډول د مصونیت نشتوالی دی؟ د شکرې ناروغانو لپاره ، نه.
نیټې 70 car کاربوهایډریټ لري ، دوی د 55 لوړ ګلاسیمیک شاخص لري. د ډوډۍ واحد واحد 15 ګرامه میوه ده. او د دې تر څنګ ، د نیټې په 100 ګرامه نیږدې 300 kcal.

د شکرو لپاره نیټه

په دې وروستیو کې ، تغذیه کونکي د شکرې ناروغۍ د خوړلو نیټو خلاف په کلکه سره مخالفت کوي. یوازې د کاربوهایډریټ مقدار په پام کې نیول شوی و. د میوو نورې ګټورې ملکیتونه په هیڅ ډول په پام کې ندي نیول شوي.

د نورو وروستیو څیړنو څخه مننه. دوی د شوبلو ناروغانو خواړو ته تاریخونه بیرته راستانه کړل. د مثال په توګه ، وروسته لدې چې پوه شو چې نیټې د کولیسټرول تختو سره مبارزه کې عالي دي. د شکرې ناروغانو لپاره ، دا د هر ډول ناروغۍ لپاره خورا مهم دی.

پدې کې اضافه کړئ د میوو وړتیا په سمه توګه د خوږو شیانو لپاره د غوښتنې پوره کول او د لوږې احساس کمولو وړتیا. پایله: د شکرې ناروغانو په رژیم کې نیټې خورا ګټور کیدی شي.
البته ، دلته محافظتونه شتون لري. تاسو باید تل په پام کې ونیسئ کوم بل میوې (وچ شوي) د شکر ناروغي مصرفوي. دا په ځانګړي ډول د II ناروغۍ لپاره مهم دی ، کله چې په وینه کې د شکر اندازه د انسولین لخوا سمه نه شي.

پخپله د شکرې ناروغۍ شدت او همدلته تشخیصونو په اړه معلوماتو پرته ، دا امکان نلري چې دمخه په سمه توګه ووایاست چې تاسو هره ورځ څومره نیټې تاسو لپاره خواړه کولی شئ. دا پوښتنه یوازې د حاضر شوي معالج یا تغذیه کونکي لخوا حل کیدی شي.

انتخاب او ذخیره کول

د نیټې څخه هیڅ ګټه نه وي که چیرې دوی د سم کیفیت نه وي. ناسم زېرمه کول د دې ګټې د پام وړ برخې دا میوې هم له لاسه ورکوي.
  1. کله چې نیټه وپیژنئ ، دوی بیروني چیک کړئ. میوه باید یو روښانه ، "ښکلی" چمک ونه لري. مات شوی ، خارج شوی پوټکی به د وینډوز په workpiece کې هم اشاره وکړي. سپینه تخته (دا د بورې کرسټالونه دي) معنی د پلور دمخه غلط زیرمه کول.
  2. د ښه کیفیت نیټه د لمر په څنډو کې یو څه پاکول دي ، یو بشپړ ، وچ او یو څه پوټکی پوټکی.
  3. تاریخونه غوره کړئ او وپیرئ - ډاډه اوسئ چې دا د یخ اوبه او صابون سره مینځئ. خوږې وچې میوې - د باکتریا د تکثیر لپاره یو ډول "فارم". نو د وروسته لپاره نیټو لپاره "شاور" مه پریږدئ.
  4. میوې وچولو وروسته په وچ پلاستیکي کانټینر یا شیشې جار کې واچوئ. د ټینټ فټینګ بند کړئ او په یخچال کې واچوئ. وچ یا وچې نیټې د شاوخوا یو کال لپاره زیرمه کیدلی شي. تازه نیټې نادر دي ، مګر که تاسو دې ته ورسیږئ ، نو تاسو اړتیا لرئ چې دا په یو یا دوه میاشتو کې وخورئ.
ایا تاسو نیټه خوښوئ ، مګر د شکر ناروغۍ له امله د دوی له خواړو څخه ویره لرئ؟ خپل ډاکټر څخه وپوښتئ ، مشوره ترلاسه کړئ او خپل د غوره میوو څخه خوند واخلئ.

Pin
Send
Share
Send