Hyperinsulinemia یو داسې حالت دی چیرې چې د وینې انسولین کچه لوړیږي. ډیری وختونه ، دا ډول ناکامي دې هارمون ته د بدن نسجونو حساسیت کې کمښت په ګوته کوي. د انډروکرین سیسټم کې دا ډول سرغړونې د دې حقیقت لامل کیږي چې پانقراص د پام وړ بار لاندې کار کوي. هغه په دوامداره توګه هڅه کوي د ډیر انسولین وده وکړي ، او د دې له امله ، هغه ورو ورو ستړی کیږي. که تاسو په وخت سره اړین اقدامات ونه کړئ ، نو سړی به د پام وړ د شکرې ناروغي او چاقۍ ناروغۍ وده وکړي.
د غذایی اصول
د انسولین زیاتوالي سره د درملنې رژیم د روغې ساتنې او روغتیا ساتلو لپاره یو مخکینی شرط دی. که سرغړونه په لومړیو مرحلو کې وموندل شي ، بیا ، د یوې قاعدې په توګه ، تغذیه کول د ناروغ هوساینې ته وده ورکولو لپاره کافي دي. د درملو کارولو اړتیا تل نه راپورته کیږي - دا ټول د رنځولوژیک پروسې شدت او د ناروغ بدن انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري. مګر حتی که ډاکټر ناروغ ته ځانګړي درمل وړاندیز کوي ، دوی به د رژیم تعقیب او غلط ژوند کولو ته له کتلو پرته متوقعه اغیزه ونلري.
د تغذیې اساسی اساسات چې ناروغان د هایپرسنسلیمینیا سره باید مراعات شي:
- فوق العاده رژیم ته انتقاليدل (تاسو اړتیا لرئ په کوچني برخو کې ډیری وخت وخورئ)؛
- د رژیم کالوری محدودیت؛
- د طبیعي محصولاتو مینو کې برلاسي پرته له مصنوعي موسمي فصلونو او ډیری مسالو څخه؛
- د ګړندي خوړو ، اسانه خواړو او خواږو څخه ډډه کول؛
- د غوړ ، غوړ او مساله لرونکي خواړو مینو څخه لرې کیدل؛
- د مصرف شوي مالګې مقدار محدودول.
له همدې امله ، د ناروغ سړي ورځني رژیم کالوری مینځپانګه باید یوڅه راټیټ شي تر هغه پورې چې په وینه کې د دې هورمون کچه د منلو وړ حدونو کې راښکته نه شي. هره ورځ د خواړو سره مصرف شوي کالوری غوره مقدار یوازې د ډاکټر لخوا محاسبه کیدی شي ، ځکه چې دا باید د فزیک ، قبضیت او عمومي روغتیا ځانګړتیاوې په پام کې نیولو سره ترسره شي.
غوړ ، غوړ شوی ، مساله لرونکي او مالګین خواړه د هاضمې په ټولو اعضاؤ او پانقراس کې ډیر فشار اچوي. نو ځکه ، دوی باید د انساني روغتیا حالت نورمال کیدو پورې په بشپړ ډول له مینځه ویسي ، او بیا ، که تاسو وخورئ ، نو یوازې ځینې وختونه په کوچنیو برخو کې.
خواږه ، چاکلیټ ، پریمیم اوړه او بوره پکې شامل دي ، د تازه یا پخه شوي میوو ، مغز لرونکو سره غوره ځای په ځای شوي
د انسولین او ګلاسیمیک شاخصونه
کله چې خواړه غوره کړئ ، دوه فاکتورونه باید په پام کې ونیول شي: ګلیسیمیک شاخص او د انسولین شاخص. ګلاسیمیک انډیکس (GI) یو شاخص دی چې مشخص کوي څومره ژر چې د یو ځانګړي محصول خواړو وروسته د یو شخص په وینه کې د بورې کچه لوړه شي. دا د 0 څخه تر 100 واحدونو پورې د شاخص سره مساوي کیدی شي. حواله د خالص ګلوکوز GI ګ consideredل کیږي - دا 100 دی.
ورځنۍ ډایبېټیک مینوزد محصولاتو ګلاسیمیک شاخص ټیټ ، په اسانۍ سره به یې په بدن کې جذب شي او ډیر ورو هضم شي. د اوږدې مودې لپاره دا ډول خواړه د معدې احساس د تاثیر پرته د بشپړتیا احساس پریږدي. هغه ناروغان چې هایپرینسولینیمیا لري باید خواړه د ټیټ یا متوسط ګلیسیمیک شاخص سره وخوري. لوړې GI سره خواړه باید پریښودل شي ، ځکه چې دوی د پانقراص حالت منفي اغیزه کوي او د وینې ګلوکوز کچه کې سخت بدلون لامل کیږي. دا ټول د هغه خلکو کې د شکرو ناروغۍ ته وده ورکوي چې د احتمالي حالت سره د اندروکین اختلالاتو ته رسوي.
د انسولین شاخص یو شان شاخص دی چې د پانقراص عکس العمل (عکس العمل) د انسولین د تولید په ب .ه د محصول اخستلو ته غبرګون ښیې. هغه محصولات چې د ټیټ او متوسط انسولین شاخص لري بکټویټ او اوټمیل (فوري حبوبات ندي) ، سبزیجات ، د کم غوړ ماهیان او د رژیم غوښه دي. ټول زیانمنونکي او خواږه خواړه ، د یوې قاعدې په توګه ، د انسولین د ډیرو تولید لامل کیږي ، او له همدې امله ناروغان باید لرې شي.
زه څه خواړه کولی شم؟
د مینو اساس باید پخلی شي چې د سبزيجاتو سره په ترکیب کې د مچیو غوښې او کب څخه چمتو شوي وي. د ترکیې فلټ ، د خرگوش غوښه ، چرګ او دانو لوبیا د دې اهدافو لپاره ښه مناسب دي. دا غوره ده چې د لږترلږه غوړ مینځپانګې سره د کب کب سپي ډولونه غوره کړئ. که څه هم یو لږ مقدار سور کب نیسي چې په اونۍ کې 1-2 ځله اجازه ورکول کیږي (مګر دا باید مالګه ، سګرټ یا غوړ نه شي). دا غوره دی چې دا وخورئ یا د سبزیجاتو سره وخورئ. دا به دا ممکنه کړي چې له محصولاتو څخه اعظمي ګټه واخلئ او په ورته وخت کې پانکریز ته زیان ونه رسوي.
د سبزیجاتو څخه ، دا غوره ده چې خواړه غوره کړئ چې ډیری فایبر ، د کښت فایبر او په ورته وخت کې یو کوچني نشایسته ولري. پدې برخه کې مثالی زکچیني ، کدو ، بروکولي ، ګلابي دي. تاسو کولی شئ چوغندر او گاجر ، پیاز او د بیت المقدس هنر کوچ هم وخورئ. د کچالو خوړل منع ندي ، مګر د هغې مقدار باید خورا سخت وي. د جوش او تپلو سربیره ، سبزیجات د لږ زیتون غوړ یا سټیو سره پخه کیدی شي. د حيواناتو اصلي غوړ د لږولو لپاره مطلوب دي.
مناسب تغذیې ته لیږدول نه یوازې په وینه کې د انسولین کچه نورمال کوي ، بلکه د کولمو خوځښت ، د پوټکي حالت او د یو کس عمومي هوساینې ته وده ورکوي.
د لایټیک اسید محصولات د هغه ناروغانو لپاره مصرف کیدی شي چې د انسولین لوړه کچه ولري ، مګر د غوړ مینځپانګې سلنې ته پاملرنه وکړئ. دا باید لږترلږه وي ، ځکه چې ، که نه نو کیفیر یا کاټیج پنیر به هیڅ ګټه ونه رسوي. د داسې رنځ اخته خلکو لپاره دا مشوره نه ده چې پوره شیدې وڅښئ ، ځکه چې دا کولی شي د انسولین قوي فشار راوړي او د پانقراس حالت نور هم خراب کړي. تاسو کولی شئ د ورته ناروغانو لپاره هګۍ وخورئ (مګر په ورځ کې له 1-2 څخه ډیر نه). دوی کولی شي د روغې ټیټ کالوري سبزیجاتو اضافه کولو سره د آملیټ په ډول پخه شي یا پخلی شي.
منع شوي محصولات
ټول خواړه چې مصنوعي خوندونه ، رنګونه ، او ذائق لوړونکي لري د پانقراحي فعالیت باندې منفي اغیزه کوي. سربیره پردې ، دا ډول محصولات اکثرا دواړه د ګلاسیمیک او انسولین شاخص لوړ ارزښتونه لري. له همدې امله ، د دې مینو څخه د داسې محصولاتو ایستل د ټولو ناروغانو لپاره اړین دي څوک چې د اندروکین سیسټم سره ستونزې لري.
سربیره پردې ، هغه ناروغان چې د وینې انسولین لوړې کچې لري باید د خواړو څخه لرې شي:
- کوکیز ، چاکلیټ ، خواږه؛
- د بیکري محصولات (په ځانګړي توګه د پریمیم او لومړۍ درجې اوړو څخه)؛
- د کب غوښه او کب
- ګرم ساس ، کیچپ ، میئونیز؛
- اسانتیاوی خواړه او فاسټ خواړه؛
- سګرټ څښل ، ساسج او ساسیجونه؛
- غوړ غوښه؛
- بډایه بره (د مرخیړ په ګډون)
- خوږ کاربونیټ څښاک؛
- د شحمو لبنیاتو محصولات؛
- قوي کافي او چای ، الکول.
د کاربوهایډریټونو لوړه مینځپانګې سره خواږه میوه (هندواpes ، خټکي ، انګور) هم د انسولین تولید کچه ډیروي ، له همدې امله ، د ښه والي عادي کولو مرحله کې ، دوی باید په بشپړ ډول پریښودل شي. اچول شوي خواړه او اچار هم د دې رنځپوهنې لپاره د ناغوښتل شوي خواړو په لیست کې راځي ، ځکه چې دوی په کمزوري Pancreas باندې جدي بار لري.
په وینه کې د انسولین ډیروالی سره خواړه د ډیرې اندازې موسمي توکو کارول ردوي (حتی اجازه لري). حقیقت دا دی چې دا ډول خواړه اشتها ډیروي ، او یو څوک د هغه څه په پرتله خورا ډیر خواړه کولو ته اړ کیږي. ورکړل شوي چې د انسولین لوړې کچې ډیری وختونه د ډیر وزن لرونکي ستونزې سره وي ، دا کولی شي روغتیا منفي پایلې ولري.
د رژیم سربیره ، د هایپرینسولینیمیا درملنې لپاره دا اړینه ده چې په عمومي ډول صحي ژوند ته مراجعه وکړئ. اسانه فزیکي فعالیت ، صحي رژیم او په ډیری قضیو کې د سګرټ څښلو او الکولو پریښودل کولی شي پرته له درملو پرته په وینه کې د انسولین کچه راټیټ کړي او د ناروغ روغتیا ښه کړي.
