د لوړ وینې شکر (هایپرګلیسیمیا) سره خواړه د ښه روغتیا ساتلو او د جدي ناروغیو پراختیا مخه نیولو لپاره مخکنی شرط دی. دا حالت تل د شکری ناروغي نه په ګوته کوي ، ځینې وختونه دا یوازې د لومړني میتابولیک اختلالاتو خبرې کولی شي. د وضعیت خرابیدو څخه مخنیوي لپاره او د شکر ناروغۍ خطر کمولو لپاره ، تاسو باید ځانګړي رژیم تعقیب کړئ. د تغذیې کنټرول پرته ، د هایپرګلیسیمیا ناروغ یو جدي رنځپوهنه د "عاید" لوړ خطر لري.
ولې خواړه مهم دي؟
د اوږدې مودې په اوږدو کې د وینې د شکرو زیاتوالی کولی شي د جدي ناروغیو وده رامینځته کړي ، چې عمده یې د شکر ناروغي دی. په بدن کې د دې ناروغۍ سره ، ټول سیسټمونه او ارګانونه اغیزمن کیږي ، د ناروغ روغتیا خرابیږي او د ژوند کیفیت یې د پام وړ کم شوی. د سمې طبي درملنې ، رژیم او د وینې ګلوکوز منظم اندازه کولو سره ، تاسو کولی شئ د پیچلتیا خطرات کم کړئ ، مګر د ناروغۍ پرمختګ احتمال تل پاتې دی.
د کاربوهایډریټ میتابولیزم کې د لومړني بدلونونو سره ، پداسې حال کې چې ډاکټرانو تر دې دمه د شکرو ناروغۍ اخته کس ندی تشخیص کړی ، یو څوک کولی شي د ګلوکوز کچه بیرته عادي حالت ته راوړي. دا د خواړو سره ترسره کیدی شي چې بوره ټیټوي.
د اضافي مالګې ، خواږه او غوړ خواړو څخه انکار حتی د صحي خلکو لپاره ګټور دی ، او حتی نور د میټابولیک اختلالاتو ناروغانو لپاره.
د وینې شکر کمول یو ورو پروسه ده. دا ممکنه ده چې د لومړني اختلال اختلالات یوازې د رژیم په مرسته سم کړئ ، مګر که دا دمخه د شکر ناروغي مسله وي ، نو اړینه ده چې د درملو اضافه وکاروئ. د لازمي معالجوي اقداماتو اندازې باید د اینڈوکرونولوژیسټ لخوا وټاکل شي څوک چې ناروغ په متحرک ډول وګوري او د رنځپوهنې پروسې کورس تعقیب کړي.
د لوړې بوره سره د ځانګړي رژیم اصولو ته غاړه ایښودل کولی شي په بشپړ ډول ښه والی ته وده ورکړي. د سالم او صحي خواړو څخه مننه ، تاسو کولی شئ د وینې فشار نورمال کړئ ، کولیسټرول ټیټ کړئ او د کولمو انټرنیټ نورمال کړئ. بدلونونه به حتی په بهر کې د پام وړ وي - د رژیم مشاهده کول ، ناروغ د نوکانو ، ویښتو او پوټکي حالت ته وده ورکوي ځکه چې د خواړو سره چمتو شوي ویټامینونو او مینرالونو لوی مقدار له امله.
په رژیم کې د میوو او سبزیجاتو د زیاتوالي له امله ، تاسو نه یوازې شوګر کمولی شئ ، بلکې د اضافي وزن څخه هم خلاص شئ
د تغذیې اصول
د لوړ وینې شکر سره رژیم کولی شي بدن عادي حالت ته راوړو کې مرسته وکړي که تاسو دا په منظم ډول تعقیب کړئ او حتی د څو ورځو لپاره وقفې مه کوئ. دلته د داسې معالجې تغذیه کولو اساسي اصول شتون لري:
- په کاربوهایدریټ کې د لوړ خواړو څخه انکار ، په ځانګړي توګه د خواړو لپاره چې ژر جذب کیږي؛
- د سبزیجاتو او میوو په رژیم کې تثبیت د ټیټ او متوسط ګلاسیمیک شاخص سره؛
- هره ورځ مصرف شوي کالوری محدود کړئ؛
- د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي پروټین ، غوړ او کاربوهایډریټونو تناسب سره موافقت.
د رژیم بله مهمه وسیله د څښاک ډیری رژیم دی. مګر د ورځې په اوږدو کې د مصرف شوي اوبو مقدار باید د ډاکټر سره موافق وي. که چیرې ناروغ پړسوب ، د زړه ستونزې ، پښتورګو یا نور رنځپوهنه ولري ، د مایع اندازه باید محدود وي. ټول خلک (حتی صحتمند هم) نشي کولی په ورځ کې 2-2.5 لیتره اوبه وڅښي. دا اړینه ده چې د څښاک تنظیم ته په دقت سره نږدې شئ ، په واقعیت سره د ناروغ فزیکي ځانګړتیاو ارزونه او اړوند ناروغۍ. که نه نو له دې څخه زیان د ښه والي څخه ډیر څه کیدی شي.
د امیندوارۍ پرمهال لوړ شوګر
د امیندوارۍ پرمهال هایپرګلیسیمیا د ښځو په شاوخوا 5-10 in کې واقع کیږي. ډیری وختونه دا د امیندوارۍ ناروغۍ لامل کیږي - د ناروغۍ جلا ب aه ، کوم چې وده کوي او یوازې د حمل په جریان کې تشخیص کیږي. مګر حتی که د شوګر زیاتوالی دومره لوړ نه وي چې ناروغ ته ورته تشخیص ورکړي ، ډاکټران به یې خامخا هغې ته وړاندیز وکړي چې رژیم تعقیب کړي.
د امیندوارۍ خواړه څنګه وخورئ؟
د اجازه ورکړل شوي خواړو لیست کې شاوخوا ټول صحي خواړه شامل دي:
- د غوړ غوښه او کب
- د لبنیاتو محصولات
- سبزيجات او میوې د ټیټ او متوسط ګلاسیمیک شاخص سره؛
- حبوبات
- کرکه لرونکي سوپونه او شورابونه؛
- هګۍ
- ټوله دانې ډوډۍ؛
- سخت پنیر.
د امیندوارې میرمنې د وینې د شکرې سره خواړه خورا مختلف او خوندور کیدی شي. رژیم د لوږې او د خواړو په مقدار کې سخت محدودیت ندی. د غوره ورځني کالوریک ارزښت په انفرادي ډول د ډاکټر لخوا محاسبه کیږي ، پدې پورې اړه لري چې څومره شوګر راپورته کیږي او دا چې ایا امیندواره ښځه کوم ډول رنځپوهنه لري ، ډیر وزن لري ، او داسې نور. مینو کې ټول خواږه ، بوره ، شات ، د پریمیم اوړو څخه ډوډۍ ، خواږه او کاربونیټ مشروبات شامل ندي. کله چې د سنیک لپاره خواړه غوره کړئ ، دا د امیندواره میرمنو لپاره غوره ده چې مغز او ټیټ غوړ کیفیر ته لومړیتوب ورکړئ.
امیندواره میرمنې باید د خواړو تر مینځ اوږدې وقفې ونه کړي. د لوږې د سختو حملو سره ، یوه ښځه اړتیا لري چې شوګر اندازه کړي او صحي ناشته وخوري ترڅو د هایپوګلاسیمیا مخه ونیسي
زه کوم خواړه خورولی شم؟
د مینو اساس سبزیجات ، د غوښې غوښې ، کب ، هګۍ او میوې دي. سبزیجات او میوې ډیری فایبر لري ، کوم چې ورو ورو بدن د کاربوهایدریټونو سره راټیټوي او په وینه کې د ګلوکوز ناڅاپي زیاتوالي لامل نه کیږي. تاسو باید په دوامداره توګه د وینې شکر کمولو لپاره خواړه تعقیب کړئ ، ځکه چې د پایلې ترلاسه کولو او ساتلو لپاره ډیری وخت نیسي. که چیرې ناروغ دمخه د شکر ناروغۍ میلیتس تشخیص کړی وي (په ځانګړي توګه دوهم ډول) ، نو ورته تغذیه د درملنې اساس دی. د دې پرته ، د درملو کارول اکثرا معنی نه لري.
کوم سبزیجات او میوې وخورم؟
دلته د نمونې لیست دی:
زه د دوه ډوله شکرو په ناروغۍ څه کولی شم- کدو
- زوچینی
- بروکولي
- گاجر
- ټماټرونه
- ټوخي
- بانجان
- ليمويي ميوي؛
- م appې
- ناشپاتی
- انار.
کچالو د لوړ وینې شکر سره منع ندي ، مګر دا هره ورځ نشي مصرف کیدی. دا ډیر نشایسته لري او په کالوري کې لوړه ده ، نو غوره ده چې سپک سبزیجاتو ته لومړیتوب ورکړئ. سپینې کباب او لوبیا هم د یو سخت بندیز لاندې نه راځي ، په هرصورت ، دې ته په پام سره چې دا محصولات په کولمو کې د ګاز رامینځته کیدو لامل کیږي ، دوی باید په لږه اندازه مصرف شي. لوبیا ، سیلری ، لوبیا او د طبیعي شوګر څخه پاک میوې څښاک د هایپرګلیسیمیا ناروغانو لپاره ګټور دی. د وچې میوې اوبه ، د ګلاب شوراب د قوي چای او کافي لپاره غوره بدیلونه دي.
د غوښې او کب نیولو څخه ، غیر غوړ او رژیم ډولونه باید په مینو کې غالب شي. د مثال په توګه ، خرگوش ، فیل مرغ ، چرګ ، جوش شوي او پخه شوي غوښه خوندور خوند لري او پانقراس ته زیان نه رسوي. سپینې او سره کب کې اومیګای اسیدونه ، د غوړ محلول ویټامینونه او فاسفورس لري. دا مضامین د صحي رګونو لپاره اړین دي ، د پوټکي ښه حالت ساتل ، د غړو او سکلیټي سیسټمونو پیاوړتیا.
د وینې د شکرو د زیاتوالي سره پورج د کاربوهایډریټونو یو له اصلي سرچینو څخه دی ، کوم چې ورو ورو په بدن کې مات کیږي او د انرژي سره یې بشپړوي. د دوی چمتووالي لپاره ، غوره دا ده چې دا ډول حبوبات وکاروئ:
- بخار؛
- غنم
- جوار
- غوړ
- بلګر
دا غوره ده چې د اوبو دانو لپاره پخلی وکړئ ، پرته له دې چې کوچینۍ اضافه کړئ (یا دا په محدود مقدار کې وکاروئ). دا مهم دي چې د خواړو ډیر نه ډک کړئ ، ځکه چې دا د بوغمې رامینځته کیدو او د زړه د سیسټم خرابیدو لامل کیږي. د مالګې له امله ، د وینې فشار لوړولو خطر او د دې حالت سره تړلي احتمالي پیچلتیاوې ډیریږي. مصالحات باید په اعتدال کې هم وکارول شي ، ځکه چې مساله لرونکي او مساله لرونکي خواړه د هاضمي سیسټم میکسیک جھلی پریږدي او د پانقراس د شدید فشار لاندې کار کولو لامل کیږي.
د دوی د ډوډۍ محصولات کولی شي د بشپړ غلې ډوډۍ او د بران بانډونه وخوړل شي. د شکرې ناروغانو لپاره ځانګړې ډوډۍ هم شتون لري - د لوړ وینې شکر په صورت کې دوی کولی شي منظم ډوډۍ ځای په ځای کړي. دا خواړه باید یوازې د اصلي برتن سربیره وي او د رژیم کوچنۍ کوچنۍ برخه جوړه کړي. د ناڅاپي لپاره ، دا مناسب ندي ، ځکه چې دوی په ترکیب کې نسبتا ډیری کاربوهایډریټ لري.
د تخم شوي شیدو محصولاتو څخه ، تاسو کولی شئ هرڅه وخورئ ، مګر تاسو اړتیا لرئ د غوړ مینځپانګې ته پاملرنه وکړئ. دا شاخص باید لږترلږه وي ، سربیره پردې ، په څښاک یا کاټیج پنیر کې باید بوره او خواږه شامل نه وي.
تاسو کولی شئ جوت یوازې طبیعي وڅښئ ، پرته له کوم پاکیت څخه (حتی که دا د میوو ټوټې وي چې د شکر ناروغۍ لپاره اجازه لري)
څه انکار کول غوره دي؟
بوره کولی شي په رژیم کې د لږو نیمګړتیاو له امله ګړندۍ وده وکړي. دا د فوري خواړو ، خواږو ، شوګر ، او نور لخوا قهر کیدی شي. نور منع شوي محصولات عبارت دي له:
- له پریمیم اوړو څخه پیسټري او ډوډۍ؛
- میوې د ډیری کاربوهایدریټونو سره (هندوا ،ه ، انځر ، انګور)؛
- بډای سوپونه؛
- سګرټ څښل او مساله لرونکي خواړه
- میئونیز ، کیچپ او ورته ساسونه؛
- کیویار؛
- د لبنیاتو محصولات د غوړ مینځپانګې لوړه سلنه سره.
سپینې غلې دانې وریجې ، هرکول او سیمول باید له حبوباتو څخه ونه خوړل شي. د دوی څخه رامینځته شوي توکی کولی شي د پام وړ شوګر زیات کړي ، سربیره پردې ، دا ډول پخلي ډیر لږ ګټور توکي لري. دوی په ساده ډول بدن د کاربوهایدریټونو سره راټیټوي او د ګړندي وزن لوړولو کې مرسته کوي ، کوم چې د انسان روغتیا منفي اغیزه کوي.
غوړ غوښه ، اچار شوي سبزيجات او اچار د لوړ وینې شکر سره ناغوښونکي خواړه دي. دوی د هاضمي پروسو باندې جدي بوج رامینځته کوي ، د زړه فعالیت خرابوي او د لوړ فشار فشار لامل کیدی شي. بوغمه اکثرا د ورته خواړو څخه وده کوي ، او دا چې ناروغ هر وخت تږي وي ځکه چې د وینې د ګلوکوز لوړه کچه شتون لري ، دا کیدی شي خورا ناخوښه ستونزه وي.
خواړه چې د وینې بوره کموي
ځینې خواړه شتون لري چې د وینې شکر ټیټوي. البته ، د شکر ناروغۍ سره ، دوی نشي کولی په بشپړ ډول مخدره توکي ځای په ځای کړي ، مګر د کاربوهایډریټ میتابولیزم سره د ستونزو پراختیا لومړني مرحله کې دوی کولی شي بشپړ مرسته چمتو کړي. پدې کې شامل دي:
- بیت المقدس آرټیکوچ؛
- لہسن
- بروکولي
- shiitake مرخیړې؛
- زنګون مرچ (په ځانګړي ډول سره).
د بیت المقدس آرټیکوچ د انولین پولیسيچارډ لوی مقدار لري. له دې څخه مننه ، په رژیم کې د خاورې دانه ناک معرفي کول د شکر کچه ټیټولو ، د وینې فشار نورمال کولو او د پښتورګو فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي. بیل مرچ د وینې ګلوکوز راټیټوي او بدن د ګټورو سور رنګونو سره راټیټوي. دا مواد معافیت زیاتوي او د انټي اکسیدنټ ملکیتونه څرګندوي.
لہسن یو ځانګړی کیمیاوي جوړښت لري ، له دې امله دا نه یوازې په وینه کې د ګلوکوز کچه ټیټوي ، بلکه د کولیسټرول پلاکونو او د غوړ زیرمو د وینې رګونه پاکوي. په هرصورت ، دا باید د هاضمې سیسټم د اوږدمهاله سوځیدونکي ناروغیو ناروغانو لخوا خواړه ونه خوري (په ځانګړي توګه د تودوخې سره).
بروکولي یو څه لږ انسولین ته د نسج حساسیت بحالوي ، له همدې امله په غیر مستقیم ډول د وینې شکر کموي. د شیټیک مرخیړي د تولید شوي انسولین مقدار ډیروي او د اغیزمن پانکریټیک حجرو فعالیت نورمال کوي.
د لوړ وینې ګلوکوز سره خواړه لږ او ډیری وختونه غوره دي. د ورځې د خواړو مطلوب شمیره 6 ده. ټول غیر منظم ناشته ، که امکان ولري ، باید لرې شي. د رژیم سربیره ، دا مهمه ده چې په منظم ډول د ګلوکومیټر سره د وینې شکر وڅارئ. دا مطلوب دی چې ټول ارقام تنظیم کړئ نو دا چې په لیدنه کې ډاکټر کولی شي تحلیل کړي چې څنګه د کلینیکي عکس وده وده کوي. مناسب تغذیه او د بد عادتونو رد کول ترټولو مهم عوامل دي چې نه یوازې د بورې کمولو لپاره ، بلکه په عمومي ډول د روغتیا ساتلو لپاره.
