ډیری حتی پدې نه پوهیږي چې څومره خواړه چې موږ یې ورځني مصرف کوو په بشپړ ډول بدن باندې تاثیر کولی شي.
دا په ښه پیژندل شوي غوړ باندې هم پلي کیږي ، کوم چې ډیری ویټامینونه ، معدنيات او نور ګټور توکي شاملوي.
د دې ملکیتونو څخه مننه ، دا کلتور په فعاله توګه د شکر ناروغۍ په رژیم کې کارول کیږي. پدې مقاله کې ، تاسو کولی شئ پدې اړه نور څه زده کړئ چې اوټ د شکر ناروغۍ لپاره څومره ګټور دی.
د ټایټ 2 ډایبایټس لپاره غوړ
څنګه چې خلک چې د دوهم ډول پدې ناروغۍ اخته وي ځانګړي رژیم ته اړتیا لري ، نو تاسو اړتیا لرئ یو غذا رامینځته کړئ چې هدف یې د هاضمه کولو موثریت کې د پام وړ پرمختګ دی.
د ناروغۍ جوهر دا دی چې پانقراص د کافي انسولین له تولید څخه ډډه کوي ، کوم چې د لوړې ګلوکوز مینځپانګې سره مقابله کولی شي ، نو تاسو اړتیا لرئ دا د ځانګړي ډیزاین شوي رژیم سره کم کړئ.
په رژیم کې د کاربوهایډریټ مقدار کمولو لپاره خورا مهم دی نو په وینه کې د خواړو هضم وروسته د شوګر لوی مقدار نه رامینځته کوي ، کوم چې پانقراص نشي کولی مقابله وکړي.
پرځای یې ، هغه محصولات چې د ګلوکوز غلظت ټیټوي او په فوري ډول په مجموعي ډول ښه والی ته وده ورکوي باید ورځني رژیم کې اضافه شي. یو ورته محصول د غوړ دی ، کوم چې د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره کارول کیږي. د دې حبوباتو سره ، ډیری خلک په ثبات سره د ګلوکوز نورمال کچه ساتي.
د درملنې پیل کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د شکر ناروغۍ لپاره د جاتو ځینې ترکیبونو ته پاملرنه وکړئ:
- یو سل ګرامه وچه غیر دانې شوي غلې باید د یو مقدار اوبو سره وینځل شي ، کوم چې له یو لیټ څخه لږ لږ دی. دوی اړتیا لري د لسو ساعتونو لپاره ټینګار وشي. هغه رطوبت وڅښئ چې تاسو یې د ورځې په اوږدو کې اړتیا لرئ؛
- د اوټ بوره باید د زغر تخمونو او د عادي لوبیا کنده شوي کاپس سره مخلوط شي. تناسب 1: 1: 1 دی. د وچ مرکب یو چمچ باید په تودوس کې د جوش اوبو سره وینځل شي او د 24 ساعتونو لپاره ټینګار وشي. په یوه ورځ کې ترکیب وڅښئ؛
- لومړی تاسو اړتیا لرئ درې سوه ګرامه جوش شوي غوړ وخورئ او دوی ته یې د درې لیترو اوبو سره واچوئ ، د تودوخې رژیم چې شاوخوا 70 درجې سانتي ګراد دی. نتیجه لرونکی مخلوط باید د شپې په اوږدو کې د انفجار کولو اجازه ورکړل شي. بل سهار تاسو اړتیا لرئ فشار ورکړئ او وڅښئ کله چې د تندې احساس شتون ولري.
د غوړ ترکیبونه
له دې کلتور څخه یو په زړه پوری انفیوژن دی ، کوم چې کولی شي د لوړې وینې شکر د پام وړ کم کړي.
د انفیوژن ګړندۍ چمتو کولو لپاره ، یو سل ګرامه د اوړو دانې او درې ګیلاس اوبو ته اړتیا ده.
وروسته له دې چې پخلی شي ، نو دا باید د خواړو دمخه وخوړل شي ترڅو دا غوره هضم شي.
د هضم ښه کولو لپاره ، انفیوژن باید په ورځ کې شاوخوا درې ځله وڅښل شي. که مطلوب ، که چیرې د حبوباتو پیرود ممکن نه وي ، تاسو کولی شئ دوی د تنې یا اوړو واښو سره ځای په ځای کړئ.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، په شوګر کې غوړ کولی شي جگر ته حرکت ورکړي ، کوم چې د بدن د ټولو دندو حالت مثبته اغیزه کوي. تاسو کولی شئ یو ځانګړی غوړ پخ کړئ ، کوم چې د غوړ د فشارولو وروسته پاتې برخه کې شامل دي.
د دې کولو لپاره ، دا باید په احتیاط سره ټوټه شي ، کافي پاکې اوبه وینځئ او د 25 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخې کې واچوئ. د دې مودې تیریدو وروسته ، دا باید له اور څخه لرې شي ، د څنډو له لارې تیریږي او د خونې تودوخې ته یخه شي.
د ماهرینو سپارښتنو سره سم ، د شکر ناروغۍ سره دا غوره ده چې د ځانګړي غوړیو څخه ګټه واخلئ.
دا ډیری معجزې ملکیتونه لري ، په منځ کې یې نه یوازې د ځيګر عادي کول دي ، بلکې هضم هم ښه شوی.
د ټایټ 2 ذیابیطس سره د اوټ پوټریج شوګر او کولیسټرول کموي ، کوم چې د زړه او وینې رګونو په فعالیت کې ګټور اغیزه لري.
د شکرې ناروغۍ لپاره غوړ مؤثره دي ځکه چې دا انسولین لري ، کوم چې د انسولین نومی عنصر دی ، مګر یوازې طبیعي اصل دی. تاسو کولی شئ د اوټ بران هم وکاروئ ، کوم چې د پوټاشیم ، مګنیزیم ، او نورو ګټورو مرکباتو لوی مقدار سره سینټ کیږي.
په کوم شکل کې حبوبات مصرف کیدی شي؟
د ټایټ 2 ډایبایټس لپاره د غوړ ترکیبونه باید د ټولو وړاندیزونو په پام کې نیولو سره چمتو شي. پدې حالت کې به خورا ګټور به د دې ګټور کلتور څخه یوازې یوه پریکړه وي.
د بره سربیره ، تاسو کولی شئ لاندې ډولونه پخلي کړئ:
- دانو. دا باید په حبوبات کې د ځانګړي خالص اوړو څخه چمتو شي ، کوم چې باید د څو ساعتونو لپاره پخې شي. د پخلی کولو وخت کمولو لپاره ، دا د خونې په تودوخې کې په پاکو اوبو کې دمخه ډوب کیدی شي. بیا ، حبوبات باید د پام وړ ځمکې وي ترڅو د ورته ونې د ترلاسه کولو لپاره؛
- Mueli. د اوړو مناسب ډول ، کوم چې نږدې سمدلاسه د خواړو لپاره چمتو وي. د بشپړ غوړ چمتو کولو لپاره ، کوم چې د ناري لپاره مناسب دی ، یوازې ډیری شیدو یا پاکې اوبه وخورئ. ځینې غوره ګ mي چې کیفیر د مایوسلي سره وینځي؛
- جوش شوی اوړی. دوی اړتیا لري چې د جوارو د راڅرګندېدو نه سمدلاسه وروسته په اوبو کې ډوب شي ، کوم چې هم خوړل کیدی شي؛
- بارونه. د دې انرژي بډایه کڅوړې ډیری کولی شي په اسانۍ سره یو بشپړ ناشته ځای په ځای کړي او بدن د ګټور مغذي توکو سره ډک کړي؛
- جیلی. د دې ډش کلاسیک نسخه اوسط مستقل مزاج لري. د دې د چمتو کولو پروسه دا ده چې د اوړو څو چمچونه اړتیا لري چې اوبه سره وینځل شي او اور واچول شي. ورپسې ، پایله لرونکې ډله باید یو جوش ته راوړل شي او پدې کې یو څو چمچونه تازه میوې یا لوبیا اضافه کړئ.
څنګه جوړوئ؟
که تاسو د دې حبوباتو څخه د جوانې چمتو کولو په سمه توګه ځړول ترلاسه کړئ ، نو تاسو کولی شئ د ډایبېټایټ 2 ډولونو ډیری ناروغیو لپاره درملنه ومومئ. په طبیعي ډول ، پخپله د اوټو څښل د دې ناروغۍ درملنه نه ده.
مګر ، په هرصورت ، دا ډیری ګټورې اغیزې لري ، په شمول د پاکولو ، پیاوړتیا او د هاضمې پروسې عادي کول. دا بوره هره ورځ مصرف کیدی شي. ترټولو مهم شی دا دی چې دا په سمه توګه پخلی شي.
د پخلي پروسې د دقت ساتلو لپاره ، تاسو د متخصصینو لخوا ډیری وړاندیزونو لخوا لارښود کیدی شي:
- د دې لپاره چې د امکان تر بریده د غوړونو څخه ډیره ګټه واخلئ ، تاسو اړتیا لرئ یوازې بشپړ ، نه تغیر شوي دانې وپیرئ؛
- تاسو کولی شئ د عادي فلیکس غوړ کړئ ، مګر دا لږ ګټور دي ځکه چې دا پروسس شوي؛
- دا باید د بدن ځانګړي حالت لپاره د وړاندیزونو مطابق چمتو شي ترڅو د ناخوالو پایلو څخه مخنیوی وشي؛
- د بدن د بشپړ پاکولو لپاره ، شوراب باید په مهر شوي کانتینر کې تاکید شي چې تودوخه ساتي ، د اوبو حمام کې سمبال کړئ یا یوازې په ټیټ تودوخې کې ګرم کړئ.
ترټولو اسانه او خورا ارزانه لاره ، کوم چې ډیر وخت نه نیسي ، دا لاندې دي: په ماښام کې د کاچوغی غوړ یو چمچ د دوه ګلاس جوش اوبو سره. ټوله شپه پریښودو ته اجازه ورکړئ. او په سبا سهار یې انفیوژن اور ته واچوئ او د 15 دقیقو لپاره یې اچول. بیا تاسو باید فشار راوړئ او د ناستې دمخه سمدلاسه یې وڅښئ. تاسو اړتیا لرئ د خواړو څخه 30 دقیقې مخکې په ځانګړي ډول په وړو غوښو کې وڅښئ.
د شکرې ناروغۍ لپاره معالجې ملکیتونه او د غوړ مخنیوی
دا د اوږدې مودې راهیسې د انسان روغتیا باندې د دې محصول مثبتو اغیزو په اړه پیژندل شوی. دا د دې معجزه ملکیتونو لیست کې شاملوي: اولس ډوله منرالونه ، د ویټامینونو لوی مقدار ، د رژیم فایبر ، پروټین ، نشایسته ، او نور ډیر څه. د دې کلتور ګټې روښانه کړئ خورا اوږد کیدی شي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د شکرو لپاره غوړ دقیقا د دې لپاره کارول کیږي چې د مغذي توکو د بډايو لیست له امله.
د دې غلې فصل اصلي ګټې:
- ځواک ورکوي او انرژي سره بډایه کوي؛
- دروند فلزات ، زهرجنې او زهرې لرې کوي چې رګونو او کولمو ته مخه کوي؛
- د هاضمی او خارجی سیستمونو ښه والی؛
- د زیان رسوونکو غوړ کچه راټیټوي.
- د ځګر ناروغیو درملنه کوي؛
- د بدن محافظوي دندو ته وده ورکوي؛
- اشتها ښه کوي؛
- د ګائوټ ، روماتيزم او د پوستکي ځینې ناروغیو په درملنه کې مرسته کوي؛
- ویښتان ځليدونکي او روغ جوړوي.
جریان د شکرې ناروغۍ لپاره دواړه درملو او contraindications لري ، په شمول:
- د ګیلسټون لرونکي خلکو لخوا د کارولو لپاره وړاندیز نه کیږي؛
- دا د Cholecystitis ، هر ډول ناکافي ، لوړ اسیدیتي او شدید ځګر ناروغي سره کارول منع دي؛
- د حمل پرمهال
اړوند ویډیوګانې
د ټایټ 2 ذیابیطس لپاره د غوړ او غوړ ګټې په اړه:
د غوړ او ټایپ 2 ذیابیطس په بشپړه توګه مطابقت لرونکي مفاهیم دي چې کولی شي د یو بل سره یوځای شي. د اوړو سره د درملنې پیل کولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د یو ډاکټر سره مشوره وکړئ څوک چې ستاسو ټولې موجوده پوښتنو ته به ځواب ووایی. په ځینو مواردو کې ، د دې مشهور کلتور سره درملنه د منلو وړ ندي ، نو مخکې له دې چې تاسو خواړه پیل کړئ ، نو غوره به دا وي چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هیڅ مخنیوی او خطرناک ناروغي نلرئ. د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره غوړ اجازه لري چې واخستل شي ، مګر دا مهم دي چې له دې څخه سالم انفیوژن او خواړه په سمه توګه چمتو کړئ.
