د J. Vilunas د میتود سره سم تنفس کول نه یوازې د شکر ناروغۍ ، بلکه ډیری نورو ناروغیو درملنې لپاره یوه نوښت لاره ده.
تمرین ښیې چې تنفسي پروسه په لفظي ډول د ټولو ارګانونو او سیسټمونو د کار مسؤلیت لري.
د تنفس یو ځانګړي تنظیم د اضافي اضطراري لیورونو ته وده ورکوي ، بدن ته اجازه ورکوي چې د ناروغۍ مقاومت لپاره زیرمو ومومي. د شکر ناروغۍ څخه ژړل تنفس په شخصی ډول د تخنیک لیکوال لخوا ازمول شوی او ښې پایلې یې راوړي.
د تخنیک جوهر
په بدن کې ډیری میټابولیک پروسې د ګاز تبادلې پورې اړه لري.
د ساه اخیستلو هر ډول اختلالات د نوو ناروغیو رامینځته کیدو لامل کیږي ، په بیله بیا د اوږدې پیښې رامینځته کونکي رنځونو کې زیاتوالی. ډیری خلک د شدید ژړا وروسته حالت پیژني.
په فزیکي او اخلاقي حالت کې پرمختګ شتون لري ، درد کم شوی.
د ماهرینو په وینا ، د دې دلایل لامل په ځانګړي تنفسي حالت کې دی چې مرکزي عصبي سیستم برنامې کوي. په شکره کې د یوري ولوناس تنفس تنفس د ژړا سره د تنفسي رژیم تقلید دی.
پدې حالت کې ، تنفس او تنفس د خولې لخوا ترسره کیږي ، او د تنفس کولو وخت د ساه اخیستلو څخه ډیر اوږد دی. د دې له امله ، عضلو ته د اکسیجن مطلوب اکمالات چمتو شوي ، په شمول د پانقراس په شمول ، کوم چې د انسولین ترکیب لپاره "مسؤل" دی.
نو د شکرو منطقي سلسله دا ده:
- نامناسبه ساه اخیستل د دې حقیقت لامل کیږي چې بدن او پانقراسیون په ځانګړي ډول د اکسیجن لوږه تجربه کړي؛
- د اکسیجن کمبود د پانقراسم نامناسبو کارونو لامل کیږي. د B - حجری د انسولین سرایت کم شوی؛
- پایله - بدن د شکرو په ناروغۍ اخته کیږي.
د ژور تنفس سره ، کاربن ډای اکسایډ له بدن څخه لرې کیږي ، او اکسیجن د لږ تنفس په جریان کې "متر" کیږي. پدې توګه ، تنفسي توازن بحال شوی او د اکسیجن سره د حجرو تحویل وده کوي.
د دې بیان مستقل مزل کولی شي د ورځني ژوند څخه راټول شي. نو ، ماشوم ، که دا تکلیف احساس وکړي ، په شدت سره ژړا پیل کوي. یو یا دوه دقیقې ، او ماشوم ارام شو. دلته یو بل مثال دی. یو صحي شخص ، د یوې قاعدې په توګه ، د عادي ناک ساه اخیستلو سره مطمین دی. مګر ، یوځل چې هغه ناروغه شي ، د هغه خوله په تنفسي پروسه کې په فعال ډول برخه اخیستل پیل کوي. اضافي "اضطراري" میکانیزمونه پکې شامل دي. په زړه پورې لوستل د J. Vilunas کتاب دی "ساه اخیستل تنفس د درملو پرته ذیابیطس درملنه کوي."
د میتودونو ډلبندۍ
د شدت پورې اړه لري ، د تنفسي تمرینونو 3 میتودونه شتون لري:
- قوي
- اعتدال٪
- ضعیف.
قوي ساه اخیستل لنډ (نیم نیم ثانیه) تنفس او یو اسانه تنفس لري ، چې موده یې له 3 څخه تر 12 ثانیو پورې وي. د تنفس تمرینونو ترمینځ وقفه د 2-3 ثانیو ده.
د اعتدال تخنیک سره ، ساه نرمه ده (1 ثانیه). د تمدید وخت د ورته وده شوې تخنیک سره ورته دی. د ضعیف ډول سره ، ساه اخیستل 1 ثانیه دوام کوي ، د ساه ایستلو دوره د 1-2 ثانیې سره. د سانس او تنفس تر مینځ د 2-3 ثانیو لپاره وقفه ونیسئ. هم خوندي شوی.
تخنیک او د ساه کولو تمرینونو مشخصات
د ویلوناس په وینا د شکری ناروغي لپاره د تنفسي جمناسټیک خپل ځانګړتیاوې لري:
- تمرینونه په ناست یا ولاړ حالت کې ترسره کیدی شي ، او همدارنګه کله چې تګ؛
- ترهغې پورې چې د ساه ایستلو تمرینونو ته دوام ورکړئ. که تمرین د اضطراب یا د ساه لنډۍ احساس سره وي ، نو تاسو باید د تنفسي عادي حالت ته واوړوئ.
- که تاسو غواړئ ین ولرئ ، نو تاسو باید زنځیر ته فشار ورنکړئ. اوبدل اکثرا دا ډول تمرینونو سره مل وي.
د تمرین وخت او فریکونسۍ تنظیم نه کیږي. سپارښتنه کیږي چې لومړۍ 2-3 ورځې د 2-3 دقیقو لپاره تمرین شي ، په تدریجي ډول د ټولګیو موده نیم ساعت ته ډیروي. د روزنې پیل کولو دمخه ، ډاډه اوسئ خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ.
ایا کوم ډول مخالفت شتون لري؟
د "سوبینګ" تنفس تمرینونه د ورته ناروغیو او شرایطو لپاره ندي وړاندیز شوي: کرینیوسیریبل ټپونه ، رواني ناروغۍ ، د لوړ فشار بحرانونه ، په حاد مرحله کې ناروغۍ ، لوړه تبه.
ګټې
د "ډایبېټس میلیتس سره ساه ایښودل" د میتود اصلي مثبت اړخونه دا دي:
- موجودیت په حقیقت کې ، درملنه له ساده څخه ډیره ده؛
- د "ضمني اغیزو" نشتوالی. حتی که تاسو مثبته اغیزه ترلاسه نکړئ ، حتما به د تنفس تمرینونو څخه زیان ونه رسیږي؛
- ښه تحول.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا ممکنه ده چې د متوازن رژیم او درملو پرته د ټایپ 2 ډایبایټس بشپړ ډول درملنه وکړئ.
په ورته وخت کې ، که تاسو غواړئ په ځان باندې میتود آزموئ - پدې کې هیڅ شی شتون نلري. په هر حالت کې ، د ویلوناس ادعا چې د شکر ناروغۍ درملنه ده ډیری خلکو ته امید ورکړی.
ایا تخنیک ته کومې نیمګړتیاوې شتون لري؟
دلته د یوري ویلوناس د میتود مخالفینو لخوا ځینې دلیلونه ورکړل شوي:
- په منطقي توګه ، ټول خلک چې د ژړا جمناسټیک تمرین نه کوي باید د وینې شکر سره ستونزه ولري. مګر ایا داسې نه ده؟ په عادلانه توګه ، زه باید ووایم چې ډیری خلک د فرصت په واسطه د دوی د ناروغۍ په اړه زده کړه کوي ، یا کله چې د شکر ناروغۍ دمخه ځان د لوی پیچلتیاو په توګه څرګند کړی وي (د لید لید ، ګډ درد ، د شکر ناروغي پیر)؛
- دوهم دلیل ډیر د پام وړ دی. د ویلوناس تخنیک په مرسته د 1 ډول ډایبېټیس درملنه ناممکن ده. د B - حجرې تنفس د "درست" بیا راژوندي کول ناممکن دي.
درمل د مناسب ساه اخیستلو پروړاندې هیڅ نلري. اصلي شی دا ندی چې دا د درملنې اساس جوړ کړي.
بیاکتنې
الینا ، 42 کلنه ، سمارا: “د ډیری کلونو لپاره زه د دویم ډول ډایبېټس سره مخ وم ، هڅه یې وکړه چې د بوټو سره درملنه وشي ، مرسته ورسره ونه کړه. د درملنې تنفسي تمرینونه ، د حاضر شوي ډاکټر لخوا غوره شوي درمل او متوازن رژیم د دې ستونزې سره په بشپړ ډول د مبارزې لپاره مرسته کړې. لاهم نیم کال بوره په نورمال کچ کې ده. "ایکاترینا ، 50 کلن ، پسکوف: "زه له یوه کال راهیسې په ویلونس کې د تنفس تمرین کوم. بې خوبۍ تللی ، سر درد کم شوی ، بوره "کود" ته تللی. زه خوښ یم
دا لیدل کیږي چې خالص د شکرې ناروغۍ کې مرسته کوي. دا د دې حقیقت له امله دی چې دا ډیری ویټامینونه ، مایکرو او میکرو عناصر لري چې د پانقراس فعالیت ښه کوي.
ناروغان د شيدو د تيوسټل د شکري درملنې ته هم مثبت ځواب ورکوي. د دې کښت پراساس پریکړې او انفیوژن د میټابولیزم او ځيګر فعالیت باندې ګټوره اغیزه لري.
اړوند ویډیوګانې
یوری ویلوناس: ساه اخیستل پرته له مخدره توکو څخه د شکر ناروغۍ درملنه کوي - ویډیو:
