the؟ by poured byach؟؟ than؟ than؟ than؟ than؟؟؟؟؟ ؟matic maticmatic andmaticmaticmatic and swe ؟e؟؟؟ be؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مګر ایا دا د شکر ناروغۍ لپاره د شفتالو خوړل ارزښت لري؟ زه څو دانې وخورم؟
ایا د سویلي میلمنه به د شکر ناروغانو څخه ګټه پورته کړي؟ مخکې لدې چې تاسو "منع شوي میوه" وخورئ ، تاسو اړتیا لرئ په بشپړ ډول پوهه شئ چې دا کوم ډول میوه ده.
د شګو ګټې
حقیقت دا چې آچ په ویټامینونو او مینرالونو کې بډای دی یو محور دی. دا تاسیس شوی چې دا محصول د نږدې ټولو ارګانونو او سیسټمونو په کار ښه اغیزه لري.
مګر شفتالو په بدن کوم ځانګړی اغیزه لري؟
- روغ زړه او د وینې رګونه. میوې د کافي اندازه پوټاشیم او مګنیزیم لري - د زړه او وینې رګونو د همغږي کار لپاره اړین اصلي ټریس عناصر. د شکری ناروغانو کمزوری نقطه - د وینې رګونو دیوالونه - به ډیر لچکدار او قوي شي. دا پیژندل شوي چې هغه خلک چې پیچونه خوري د زړه حملې او سټروک لږ خطر لري. میوې د دماغ او عصبي پایونو په کار کولو هم مثبته اغیزه لري.
- د پوستکي روښانه کول. د B ویټامینونو یو بشپړ سیټ ، په میوه کې موندل شوي ویټامین ای ، پوټکی ته رianceا او چمک ورکوي. له همدې امله آچ نه یوازې په خواړو کې کارول کیږي ، بلکه د کاسمیټکس ترکیب کې هم اضافه شوي.
- ژور لید لکه د زردآلو په څیر ، شفتالو هم د کیروټین لوی مقدار لري. دا پدې مانا ده چې میوه جات د لید ماشین په فعالیت ښه اغیزه لري. او ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د شکرې ناروغانو خلکو سترګې په عمدي ډول زیانمن کیږي.
- د میتابولیزم ښه کول. ډایبیټز پخپله د دوامداره میتابولیک اختلال پرته نور څه ندي. د جنين په نبض کې فینولیک اجزا د میټابولیزم عادي کولو عالي لاره ده ، نو ځکه چې میوه د ډایبېټیک مینو کې لازمي برخه ده.
- د بدن ثبات زیاتول. د ویټامین سي لوی مقدار په مناسب ډول محافظتي دندې اغیزه کوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، د زکام سره مقابله کې مرسته کوي. د ویټامین سي سره جوړه جوړه شوې اوسپنه کافي مواد کولی شي د وینې د کمښت مخه ونیسي. جوس لرونکې میوه په انټي اکسیډنټونو کې هم بډایه ده ، له همدې امله دا په بریالیتوب سره د سرطان مخنیوي کې کارول کیږي.
- هضم باندې مثبته اغیزه. د رژیم فایبر او فایبر لوی مقدار معدې ته هڅوي. د زیان رسونکي کولیسټرول جذب کم شوی ، د رنځوریک بکتیریا وده بنده شوې. میوې یو لړ اغیزې لري ، نو دوی به د قبض سره مقابله کې مرسته وکړي.
د شفتالو سره پوهیدل ، ایا دا امکان لري چې د شکرې ناروغۍ سره نیکټرین شي؟ تاسو به زموږ ویب پا onه کې ځواب ومومئ.
تاسو کولی شئ دلته د شکر ناروغۍ لپاره د روميانو جوس ګټو په اړه ولولئ.
د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور بیری تور تور دی. د دې کارول څه دي او دا څنګه په سمه توګه وکاروئ ، پدې موادو کې ولولئ.
د ګلیسیمیک شاخص
نه کالوری مینځپانګه او د محصول ترکیب ډیری وختونه د شکر ناروغۍ لپاره علاقه لري. د پیچونو ګلیسیمیک شاخص د هغه خلکو لپاره چې د معلولیت لرونکي کاربوهایډریټ میتابولیزم سره خورا مهم ارزښت لري. ګالیسیمیک شاخص د ځانګړي محصول مصرف وروسته د شکر کچه لوړه کولو وړتیا منعکس کوي. شاخص یوازې هغه خواړو باندې پلي کیږي چې کاربوهایډریټ ولري.
شمیره د محصول په ترکیب کې د شکرو کیفیت یو ډول شاخص دی. ګړندي کاربوهایډریټونه د دې وړتیا لري چې په چټکۍ سره جذب شي او په ډراماتیک ډول د وینې شکر زیات کړي.
د شنو شفتالو
که څه هم د آلیچ ګلاسیمیک شاخص په لابراتوار کې د متخصصینو لخوا ټاکل شوی ، دا شاخص ممکن د ودې ساحې ، د زړښت درجې او حتی د ذخیره کولو شرایطو پورې اړه ولري. اوسط نخود GI 35 واحدونه دي. په پراخه کچه سویلي میوو کې ، دا شمیره 40 ته لوړه شي ، په خواږه آلو کې 30 ته راټیټیږي.
کله چې د میوې پروسس کول ، ګلاسیمیک شاخص ممکن بدل شي. نو ، د دوی په جوس کې د جوارو شفتالو لپاره ، GI به د 45 واحدونو سره مساوي وي. د پیچ جوس د 40 شاخصونو لخوا مشخص شوی.
پدې توګه ، میوې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص خواړه دي ، نو د 2 ډایبایټس لپاره شفتالو سپارښتنه کیدی شي.
ایا د شکرې ناروغۍ امکان لري؟
د دې حقیقت سره سره چې آلیچ خواږه میوه ده ، د محصول محدود مقدار لاهم کولی شي د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل شي.
د آچ منع کول د میټابولیزم ګړندي کولو د وړتیا له امله لرې شوي ، کوم چې د دې ناروغۍ ناروغانو لپاره خورا مهم دی.
ډایبېټیس اکثرا د بدن د وزن سره ډیریږي. آچونه کم کالوري مینځپانګه لري ، په اوسط ډول - 40 kcal. دا پدې مانا ده چې یو متوسط جنین به ډیر وزن لرونکي خلکو ته زیان ونه رسوي.
پدې وروستیو کې ، د وچو زردالو سره ، وچې آلې په الماریو کې څرګندیږي. د ټایپ 2 ډایبایټس سره ، ایا دا امکان لري چې دا ډول محصول وخوري؟ په هرصورت ، په لومړي نظر کې ، دا یوازې یو وچ شوی میوه ده. په هرصورت ، ډیری وختونه د وچو میوو غوره ښایسته کولو او ساتنې لپاره ، د ښودنې قضیه کې د بورې لوی مقدار کارول کیږي ، له همدې امله دا اړینه ده چې د احتیاط سره د آلو څخه وچې میوې وخورئ.
ورته قاعده په شربت کې کین شوي میوو باندې پلي کیږي. پرته له دې چې د بوره اضافه شي د میوو کمپو څښل حرام ندي.
د ټولو اړین ویټامینونو ساتل ، پداسې حال کې چې د بورې اضافه له مینځه وړل ، له یخولو سره مرسته کوي. کڅوړه شوي آچونه په کانټینر کې ځای پرځای شوي او فریزر ته لیږل کیږي.
څنګه کارول کیږي؟
د شکرې ناروغۍ باید د نورو خوږو میوو په څیر د ځانګړي پاملرنې سره وخوړل شي.
د درملو وړاندې کولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې د بورې کچه ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي شاخصونو څخه ډیره نشي.
که متره قناعت وړ پایله ورکړي ، نو تاسو کولی شئ د میوې مصرف پلان کړئ.
د وینې د شکرو ډیر اندازې سره ، دا غوره ده چې خپل ځان د خورا ټیټ ممکنه GI یا خواړو کې محدود کړئ چې کاربوهایډریټ نلري.
د غوره فعالیت په جریان کې ، په سهار کې د میوو خوړل غوره دي. نو چانس لوی دی چې کاربوهایډریټونه وخوري د بدن لخوا ضایع کیږي. که تاسو په ماښام یا شپه کې محصول وخورئ ، نو اضافه بوره به نه یوازې په وینه کې څرګند شي ، بلکه په غوړو او کمر کې د غوړ زیرمو په ب .ه به زیرمه شي.
ماهرین په موسم کې د تازه شفتالو خوړل مشوره کوي - په دوبي او مني کې. پدې موده کې ، میوې لږترلږه کیمیاوي درملنې ته ځان پور ورکوي.
پیچونه د نورو برتنونو همغږي اجزا کیږي. میوه په سلاد کې اضافه کیږي ، جیلی له دوی څخه چمتو کیږي. میوې د تخم شوي شیدو محصولاتو سره ښه پرمخ ځي.
یوه ورځ څومره کولی شي؟
غوره ده چې په ورځ کې له یوې میوې څخه زیات ونه خورئ.
دا په اوسط ډول پیچ دي چې له 150 څخه تر 200 ګرامه پورې وزن لري.
پدې حالت کې ، میوه باید په ورځني مینو کې یوازینی خوږ محصول وي.
په هیڅ حالت کې تاسو نشئ کولی د آورونو کارول د انګورو ، انجیر ، پرسیمیمون ، کیلې او نورو بوره لرونکو میوو سره ترکیب کړئ.
د خوندیتوب احتیاط
داسې قضیې شتون لري کله چې د شکرې ناروغۍ دوه ډوله لپاره د آلو خوړل د مخنیوي وړ وي. د احتیاط سره ، دا په وینه کې د ګلوکوز د پام وړ لوړې کچې سره د سویلي میوو مصرف کولو ارزښت لري. دا د نورو ناروغیو شتون کې د پیچونو پریښودو ارزښت هم لري چې ممکن د شکر ناروغۍ سره مخ وي.
دا غوره ده چې د معدې د ناروغیو لپاره د محصول کارول محدود کړئ ، لکه د معدې او پیپټیک السر.په محصول کې اسیدونه د معدې دیوالونه ځوروي. د پانقراټیټس شدید بریدونو کې ، د دې میوې د خوړلو سپارښتنه هم نه کیږي.
شفتالو مه خورئ که چیرې د دې محصول سره حساسیت پیژندل شوی وي.
د الرجی سره د تمایل سره ، د کیمیاوي اجزاو په وړاندې عکس العمل ممکن دی چې د پیچ او نیکټین پروسس کولو لپاره کارول کیږي.
شفتالو او زردآلو په ورته وخت کې میوه وخورئ. په ذیابیطس کې زردالو مصرف کیدی شي ، د ځینې احتیاطاتو په تعقیب ، په ځانګړي توګه وچې میوې لپاره.
تاسو به د دې مقالې څخه د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره د چوغیو د ګټو او زیانونو په اړه زده کړئ.
ډاکټران لارښوونه کوي چې د غوښې پخلي سره شفتالو یوځای نکړي ، ترڅو د معدې معدې ته فشار ورنکړي.
پیچونه داسې خوشبويه او جوس لرونکي میوې دي چې کولی شي خورا خورا مسموم شوی خواړه ځای په ځای کړي. دلته په میوه کې خورا ډیر خوندور بونس دي ډیر ډیر - غوره روغتیا او کنټرول لاندې بوره.
