ډیری اینڈوکرونولوژیسټ وړاندیز کوي چې د شکر ناروغۍ تشخیص شوي ناروغان د دوی په رژیم کې ایوکوډوز شامل کړي. پدې میوه کې یو څو کاربوهایدریټونه او د سبزیجاتو غوړ شامل دي.
جنين خورا ګټور ملکيتونه لري او د روغتیا په پام وړ پرمختګ کې مرسته کوي. مګر ایا دا امکان لري چې ایوکاډوز د ټایپ 2 ذیابیطس سره وخورئ؟ څنګه مېوه وخورئ؟ دا مقاله به ووایی.
روغتیا ګټې
دا بهرنۍ میوه شاوخوا 30 vegetable د سبزیجاتو غوړ لري ، کوم چې د خراب وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي. د جنین په 100 ګرامه کې د کاربوهایډریټونو مختلف سرچینو په وینا ، یوازې 6-7، ، او پروټینونه - 8.. ایوکاډوز د دوی وړتیا لپاره ارزښت لري ترڅو په روغتیا باندې ګټور اغیزه ولري.
د ایوکاډوز ګټورتیا د داسې قیمتي توکو شتون له امله دی:
- ویټامین K؛
- ویټامین ای
- ویټامین سي
- ویټامین B6
- ويټامين پي پي؛
- پوټاشیم
- فولیک اسید
- مسو
- مګنیزیم
- اوسپنه
- منګنیز
- سوډیم
د ایوکاډوز ګټې په لاندې ډول دي:
- د پوټاشیم مینځپانګې له امله د زړه د سیسټم وده؛
- د زړو پروسو مخنیوی ، د ویټامین ای شتون له امله بدن پیاوړی کوي؛
- د monounsatured غوړ اسیدونو له امله atherosclerosis وده خطر کموي؛
- په وینه کې هیموګلوبین زیاتیدل. دا ځکه چې جنین مسو او وسپنه لري؛
- د سیسټولیک او ډیسټالیک فشار کمول؛
- د ژنیتورینري سیسټم بیا رغونه ، د تولید تکثیر. ساینس پوهانو ثابته کړې چې دا یو ځواکمن افروډسیزیک دی. نو له همدې امله ، نارینه او ښځینه چې په جنسي برخه کې ستونزې لري د سپارښتنه کیږي چې بهرنۍ میوه وخوري ترڅو د خوځښت کچه لوړه کړي؛
- د سرطان حجرو ویجاړول او د وژونکي تومورونو وده مخنیوی؛
- د حافظې پرمختګ ، رواني فعالیت
- د وینې جوړښت پروسې عادي کول؛
- ستړیا او بې هوښۍ راوباسي
- د غاښونو او غاښونو قوي کول
د ګلیسیمیک شاخص
د شکرې ناروغانو لپاره دا مهم دي چې د دوی تغذیه وڅاري ، هغه برتن غوره کړئ چې ګلایسیمیک انډیکس له 50 واحدونو څخه ډیر نه وي. دا ډول خواړه په وینه کې د ګلوکوز غلظت باندې د پام وړ اغیزه نلري.مګر د دوام ، تودوخې درملنې بدلولو وروسته ، د ځینې محصولاتو شاخص لوړیږي. ایوکاډوز د دوی په مینځ کې ندي.
د ایوکاډوس ګلاسیمیک شاخص یوازې 10 واحدونه دي.
د انډروکرین اختلالونو خلکو لپاره دا هم مهم دي چې د کڅوړې کالوري مینځپانګه په پام کې ونیسي. په هرصورت ، د امیندوارۍ او دوهم ډول ذیابیطس سره ، تاسو باید حتما د خپل بدن وزن نورمال وساتو. د جنین په 100 ګرامه کې ، شاوخوا 160 kcal.
په 100 ګرامه کې د ډوډۍ واحدونو مینځپانګه 0.08 XE ده. څنګه چې بهرني میوه په کالوري کې لوړه ده ، نو سپارښتنه کیږي چې دا په کوچنیو برخو کې وخورئ. نورم په ورځ 200 ګرامه پورې دی.
ایا زه کولی شم د ډایبیټس سره ایوکاډوز وخورم؟
میوه د شوګر د رژیم مهمه برخه ده. په هرصورت ، د ورته تشخیص سره د ناروغانو بدن په ځانګړي توګه معدنيات او ویټامینونو ته اړتیا لري. ډاکټران او تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د Endocrine اختلالاتو لرونکي خلکو لپاره د نه غوړ شوي یا جوړو میوو او لوبیا مصرف کړي.
ایوکاډوز د شکرې ناروغانو لپاره خورا ګټور دي
ایوکاډوز دا اړتیا په بشپړ ډول پوره کوي. څنګه چې دا محصول لوړ کالوري دی ، دوی کولی شي بشپړ ناشته یا د شپې ډوډۍ ځای په ځای کړي.
ډیری د شکر ناروغي په دې کې دلچسپي لري چې څنګه د خارجي میوو کارول به د بدن حالت اغیزه وکړي. دا میوه د پوټاشیم او مسو سرچینه ده ، کوم چې میتابولیزم ګړندي کوي او د اوبو-مالګې توازن ثبات کوي.
دا د دې حقیقت ته په پام کې نیولو سره چې د ډایبایټس میلیتس کې د ایوکوډو خواړه ګټور دي.
- هضم ښه کوي.
- ګلوکوز ټیټوي.
- موثریت زیاتیږي.
- د ډایبېټیک عمومي هوساینه نورمال کوي.
له همدې امله ، هغه ناروغان چې د دوی روغتیا څارنه کوي د دوی د ایوکوډو مینو کې تنوع ته اړتیا لري.
د کارولو لارې
د دې لپاره چې د میوو اعظمي ګټې راوړو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا څنګه په سمه توګه وخورئ. د ایوکاډوز مصرف کولو مختلف لارې شتون لري.
بهرني مېوې ته اجازه ورکول کیږي:
- په خامو ب formه وخورئ؛
- غوښه ، سلاد ته اضافه کړئ
- په ډوډۍ کې د لاسوبو کچالو په ب spreadه خپروي.
- د اصلي پخلي ، ډوډۍ پخولو لپاره وکاروئ.
د تودوخې درملنه خورا لږه میوه ورکوي. ځکه چې د تودوخې اغیزې لاندې ، ډیری ویټامینونه له مینځه تللي.
پرته لدې چې تاسو کوم انتخاب غوره کړئ ، جنین باید لومړی پاک شي. د دې کولو لپاره ، یو شمیر داسې کړنې ترسره کړئ:
- د میوې پخیدو لپاره معاینه کړئ. که دا یو څه لږ نرم وي ، دا د خواړو لپاره د هغې مناسبیت په ګوته کوي. د تور پوټکي شتون او ډیر نرموالي دا په ګوته کوي چې میوه خرابه ده او د خواړو لپاره مناسبه نه ده؛
- نازېږدونکی ماشوم په نیمایی اوږدو کې پرې کړئ پداسې حال کې چې په چاقو سره هډوکي تعقیب کړئ. بهرنۍ میوه د دوه برخې لپاره نیول کیږي او په بیلابیلو لارو کې یې سکرول.
- د میو له جلا کیدو نه وروسته ، یوه ډبره ایستل کیږي او پریښودل کیږي.
- جنين پاک کړئ. په څنډه کې د چاکو سره پیل پیل کړئ. دا باید بیرته ستنیدل اسانه وي. د دې په څیر پاکولو ترټولو اسانه لار: د ایوکاډو نیمایی کټ پریږدئ او د پوټکي کڅوړه یې په سټینډونو کې جوړه کړئ ، هرې پټې جلا جلا لرې کړئ. تاسو کولی هم نشئ کولی ، مګر گوج د چمچ سره وخورئ.
جوش شوي میوې د مطلوب په توګه مصرف کیږي. د مثال په توګه ، ځینې ټوټې شوي او سلاد کې اضافه شوي. یا چای شوي کچالو جوړ کړئ. د دې بهرني محصول څخه د خوندور پخلي لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري. د شکرې ناروغانو ته لارښوونه کیږي چې د رژیم اختیارات وکاروي
ترکیبونه
د یادونې وړ ده چې د ایوکوډو ډشونو ترکیبونه د شکر ناروغانو لخوا د کارولو لپاره اجازه ورکړل شوي متنوع دي. په ډیری قضیو کې ، جنین له خامو څخه کارول کیږي. په پام کې ونیسئ چې څنګه د دې بهرني میوو څخه سلاد او پخلی شوي کچالو پخلی وکړئ.
د سلاد جوړولو لپاره ، تاسو لاندې اجزاو ته اړتیا لرئ:
- درې واړه انګور؛
- د تیلو څو پا leavesې؛
- د زیتون غوړ یو چمچ
- يو ليمو؛
- د انارو ځینې تخمونه؛
- دوه د لیټیس پا leavesې؛
- avocado
- دوه سره پیاز.
پیاز په بشپړه توګه وخورئ او په یو کانټینر اوبو کې ډوب کړئ. د لیمو ځاځی یو چمچ کښت کړئ او د زیتون غوړ سره ګډ کړئ. د انګورو پا Peي خلاص کړئ او گوج کوچني ټوټې ټوټې کړئ. د ایوکوډو پیل او ټوټه کړئ. ټولې برخې وصل کړئ.
د سلاد بل بل ترکیب لاندې ښودل شوی:
- دوه ټماټرونه ، پارسلي ، ګلخانه ، وچ ، یو نیبو او دوه ایوکاډوز واخلئ؛
- ایوکاډو خلاص کړئ او ډبره یې لرې کړئ. کوچني کیوبونو پرې کړئ؛
- ټماټر ټوټه کړئ؛
- شنه غوړي؛
- ټولې برخې ، مالګه ګډ کړئ او په ښه توګه مخلوط کړئ؛
- د لیمو جوس سره فصل.
بهرني میوه په ښه ډول ځي:
- رنګه ډله؛
- وچې میوې
- بادرنګ
- کیمپین
- ټماټرونه
- یو څه مالګه سالم.
د شکرې ناروغانو لپاره ښه دی چې د پخلي شوي ایوکوډو خواړه وخورئ. د دې کڅوړې چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې میوه پاک کړئ او یوه تیږه ترلاسه کړئ. یوه م appleه ومینځئ او ټوټې کړئ. دواړه محصولات په په وطنه کې پیس کړئ. د خوند لپاره مالګه او مرچ ، د نیبو جوس وخورئ.
ایوکوډو خال
تاسو کولی شئ د پنیر ساس هم اضافه کړئ. مګر موږ باید په یاد ولرو چې د شکرو سره دوی باید ناوړه ګټه وانخیستل شي. سوس په لاندې ډول چمتو کړئ: عادي سخت پنیر یا د فیټا پنیر او مشروم د 2: 1 په تناسب واخلئ.
اجزا په یوه کڅوړه کې واچوئ ، د کڅوړو شیدو یو لوی چمچو اضافه کړئ او نیم لیمو وخورئ. دوه ټیټیمیټ ټماټر جوس وخورئ او مالګه اضافه کړئ.
مخنیوی
د ډیری ګټورو ملکیتونو سربیره ، ټولو شوګرانو ته د ایوکاډوز خواړو اجازه نشته. یو له بل سره د مخنیوي ارزښت لري:
- چاقۍ
- د الرجي عکس العملونو تمایل؛
- د معدې ناروغي
- د پښتورګو رنځپوهنه ، چې په حاد شکل کې پېښېږي؛
- د معدې او Pancreas اوږدمهاله ناروغي.
تاسو باید میوه او نرسنګ میندې پریږدئ: انزایمونه چې په میوه کې شتون لري کولی شي په ماشوم کې اسهال رامینځته کړي.
نو ځکه چې یو خارجي جنین د انډروکرین اختلالاتو سره انساني روغتیا ته زیان نه رسوي ، نو اړینه ده چې دا په سمه توګه وخورئ او د ورځني نورم څخه ډیر نشي. دا په یوځل کې د دوه میوو غوښه خوړلو ته اجازه لري.
مګر که چیرې ناروغ سخت معیوبیت ولري ، نو بیا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې د ایوکاډو نیمایی برخه محدود کړئ. دا باید په یاد ولرئ چې هډوکي د مختلفو ناروغیو لپاره ګټور دي. مګر پدې کې زهرجن توکي هم شتون لري چې کولی شي د بدن د نشې المل شي.
په هاضمه کې زیانونه هم امکان لري. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ دا په خورا کوچني دوزونو کې وخورئ.
که دا بهرنۍ میوه د لومړي ځل لپاره وکارول شي ، نو غوره ده چې د لږ مقدار سره پیل کړئ. دا مهم دي چې په احتیاط سره خپل هوساینه وڅارئ.
ځینې خلک د معدې تکلیف راپوروي.
دا محصول ته د عدم برداشت له امله دی. پدې حالت کې ، تاسو باید د میوو څخه د رژیم څخه خارج شئ.
اړوند ویډیوګانې
ولې ایوکاډو ګټور دی؟ ایا دا ممکنه ده چې دا میوه د شکر ناروغۍ سره وخورئ؟ ځوابونه په ویډیو کې:
په دې توګه ، ایوکاډو د هغه خلکو لپاره ګټوره میوه ده چې د شکرې ناروغۍ میلتوس رنځپوهنه لري. پدې کې ډیری ویټامینونه ، ټریس عناصر شامل دي. مطالعات ښیې چې دا جنین د ډایبېټکس روغتیا حالت ښه کولو کې مرسته کوي ، ترڅو په وینه کې د ګلوکوز کچه نورمال کړي. مګر تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه د بهرنۍ میوې په سمه توګه وکاروئ. که نه نو د معدې د لارې د ستونزو خطر شتون لري ، د الرجیک عکس العمل وده.
