کوکو یو لرغونی محصول دی چې په میکسیکو او پیرو کې کارول شوی و ، او د یو ځوان ، متحرک درملنه یې ګ .ل کیده.
د کوکا لوبیا واقعیا یو خوندور ، صحي او اطمینان لرونکی څښاک جوړوي چې قوي ژوند ته وده ورکوي او ښه مزاج راوړي.
د نورو محصولاتو په څیر ، دا په کارولو کې خپل محدودیتونه لري ، کوم خلک چې د روغتیا په مختلفو اختلالاتو اخته دي باید خبر وي.
ایا ډایبایټس پدې لیست کې شامل دی ، او ایا کوکووا د شکر ناروغۍ سره امکان لري؟
د کوکو پاؤډ ګلاسیمیک انډیکس
هر یو محصول یو ځانګړی ګلیسیمیک شاخص لري ، کوم چې د بدن کاربوهایډریټونو لخوا د دوی جذب جذب منعکس کوي.دا شاخص له 0 څخه تر 100 پورې کچې اندازه کیږي ، چیرې چې 0 د کاربوهایډریټونو پرته خواړه دي چې خورا ورو ورو جذب کیږي ، او 100 هغه خواړه دي چې په کې ورته "ګړندي" کاربوهایدریټونه شامل دي.
دوی د مصرف وروسته سمدلاسه په وینه کې جذب کیږي او د شکر کچه منفي تاثیر کوي ، میټابولیک پروسې ګډوډوي او د بدن د غوړ تشکیل فعالوي.
د کوکو ګلاسیمیک شاخص په څو فاکتورونو پورې اړه لري ، په عمده توګه په اضافي اجزاو پورې چې په څښاک کې اضافه کیږي - په دې خالص شکل کې دا 20 واحدونه دي ، او د شکر اضافه کولو سره دا 60 ته لوړیږي.
ایا زه کولی شم د شکر ناروغۍ سره کوکو وڅښم؟
د ډایبېټس میلیتس یو اختلال دی چې د وینې ګلوکوز دوامداره څارنې ته اړتیا لري ، ځکه چې پدې کې زیاتوالي روغتیا ته جدي ګواښ وړاندې کوي.
دې پوښتنې ته چې ایا دا امکان لري چې د ورکړل شوي تشخیص لرونکي خلکو لپاره د کوکو مصرف شي ، ماهرین مثبت ځواب ورکوي ، مګر د ځانګړو شرایطو لاندې.
له هرڅه دمخه ، یو څوک باید د طبیعي کوکو پاؤډر او د هغې پراساس محصولاتو (د بیلګې په توګه ، نیسکویک او ورته ورته محصولات) تر مینځ توپیر وپوهیږي ، کوم چې ډیری بهرني ناخوالې لري. دوی نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره مخنیوی کوي ، بلکې د سالم خلکو لپاره هم ، ځکه چې کیمیاوي اضافه کول د هاضمې په جگر ، ځيګر او پانقراس باندې منفي اغیزه لري.
د پروټین خواړو په مینځ کې ، ځيګر د شکرو لپاره خورا ګټور ګ .ل کیږي. د محصول د جگر او ګلاسیمیک شاخص ډولونه به په تفصیل سره په پام کې ونیول شي.
ټوخی او شوګر - ایا کوم ضد علت لري؟ ولولئ.
د شکری ناروغۍ لپاره ایوکوډوز په راتلونکي مقاله کې په تفصیل سره توضیح شوي.
د کوکو ګټې او زیانونه
طبیعي کوکو یو محصول دی چې کولی شي په مختلف لارو بدن اغیزه وکړي ، پدې پورې اړه لري چې څومره او څنګه به مصرف شي.
دا مشتمل دی:
- پروټین
- غوړ
- کاربوهايدريتونه؛
- عضوي اسیدونه
- د A ، B ، E ، PP ګروپ ویټامینونه
- فولیک اسید
- معدنيات
په درملو کې ، کوکو یو له خورا پیاوړو طبیعي انټي اکسیدونو څخه ګ .ل کیږي چې د آزاد رادیکالونو عمل بې اغیزي کوي او وینه پاکوي (په انټي اکسیدنټ ملکیتونو کې دا د مlesو ، نارنج او شنه چای خوړلو تاثیر لري). هغه اجزا چې کوکو جوړوي د انفلاسیون ضد او ارامه تاثیر لري ، کوم چې دا محصول د زړه ناروغۍ سیسټم لپاره ګټور کوي او د زړه حملې ، معدې زخم ، او وژونکي نیوپلاسمونو لکه ناروغیو مخه نیسي.
که موږ د محصول د خطراتو په اړه وغږیږو ، نو لومړی د یادولو وړ دی چې کافین په کې شتون لري. د دې موادو مقدار خورا لږ دی (شاوخوا 0.2)) ، مګر دا باید د هغو خلکو لپاره په پام کې ونیول شي چې د زړه ناروغیو کې رنځ لري ، په ځانګړي توګه لوړ فشار. سربیره پردې ، هغه ځایونه چیرې چې د کوکو لوبیا وده کوي ضعیف سنیټیټ شرایط لري ، او کښت د حشراتو وژلو لپاره د آفت وژونکو او کیمیاوي درملو سره درملنه کیږي.
د دې حقیقت سره سره چې جوړونکي ادعا کوي چې میوې مناسب پروسس کوي ، مګر د کوکو لرونکي ډیری محصولات د ورته خامو موادو څخه جوړ شوي.
د کوکو لوبیا طبیعي antidepressant بلل کیدی شي ، ځکه چې د هغې مینځپانګې سره محصولات د انډورفینس د "خوښۍ هورمونونو" تولید کې برخه اخلي.
د کارولو شرایط
د دې لپاره چې د کوکو څخه یوازې ګټه ترلاسه کړئ او بدن ته زیان ونه رسوي ، نو دا باید د یو شمیر مقرراتو سره په مطابقت کې مصرف شي:
- تاسو کولی شئ مشروبات یوازې په سهار یا ماسپښین کې خواړه وڅښئ ، مګر د ماښام ناوخته نه ، ځکه چې دا کولی شي د وینې ګلوکوز زیاتوالي لامل شي؛
- پوډر باید د سکیم شیدو یا کریم سره ډیل شي ، کوم چې باید دمخه تودوخه وي ، او د دوهم ډول ډایبایټس په صورت کې ، جوش شوي اوبه؛
- سپارښتنه کیږي چې تاسو د کوکو بې غوړ وڅښئ - بوره د شکر ناروغۍ لپاره ناغوښتونکی دی ، او که تاسو ځانګړی سویټینر اضافه کړئ نو محصول ممکن خپل ګټور ملکیت له لاسه ورکړي؛
- جوش شوی کوکو باید په ځانګړي ډول وخوړل شي ، پرته لدې چې د "وروسته لپاره" پریږدي.
د څښاک چمتو کولو لپاره ، تاسو کولی شئ یوازې طبیعي کوکو پاؤر وکاروئ - هغه څوک چې باید جوش ته اړتیا ولري. د شکرې ناروغۍ تشخیص سره د فوري محصول کارول سخت دي.
د دې معلومولو لپاره چې تاسو څومره وخت کولی شئ پدې تشخیص سره کوکو اوبه وڅښئ یو څه ستونزمن دی - دا د محصول مصرف وروسته د ناروغ وضعیت پورې اړه لري ، نو د څو ورځو په اوږدو کې تاسو اړتیا لرئ خپل هوساینه وڅیړئ او خپل ګلوکوز کچه اندازه کړئ.
البته ، د ټایپ 2 ذیابیطس سره کیفیر یو ګټور محصول دی. مګر ایا نیمګړتیاوې شتون لري؟
د شکر ناروغۍ لپاره راسبیري کولی شي ډیری خواږه ځای په ځای کړي. د بیري کارولو څرنګوالي په اړه ، تاسو به د دې مقالې څخه زده کړئ.
ګټور ترکیبونه
کوکو نه یوازې د ټانک څښاک چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي ، بلکه د پخلي لپاره هم - د لږ مقدار پاؤډر اضافه کولو سره محصولات خوشبوونکي او خورا خوندور دي. د دې محصول اضافه کولو سره د رژیم خواړو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره مناسب دي.
کوکو وافلس
د کوکو اضافه کولو سره د کریسټی وافلونو چمتو کولو لپاره ، تاسو به لاندې اجزاو ته اړتیا ولرئ:
- 1 چرګ یا 3 بوی هګۍ؛
- 1 tbsp کوکو
- سټیویا ، فرکټوز او یا کوم بل خوږونکی؛
- wholemeal اوړه (د جوانې د اضافه کولو سره غوره جواني)؛
- یو څه دارچینی یا وینیلین
هګۍ ووهئ ، اوړه اضافه کړئ او په لاسي ډول مخلوط کړئ یا د بلینډر په کارولو سره ترڅو یو موټی ټوټې ترلاسه شي ، نو پاتې اجزا یې واچوئ او هرڅه یې بیا سره ګډ کړئ.
دا غوره دي چې په ځانګړي بریښنایی وافل اوسپنې کې محصولات وخورئ ، مګر تاسو کولی شئ یو دودیز تنور وکاروئ (ټوټه د اوږدې مودې لپاره پخه نه وي ، شاوخوا 10 دقیقې).
د دوهم ډول ډایبایټس قضیه کې ، د چاغوالي سره ، دا غوره ده چې د دې محصول اضافه کولو سره د کوکو یا پخلي دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
چاکلیټ کریم
د چاکلیټ ډیسټرو مینه والو لپاره غوره اختیار ، کوم چې د لاندې محصولاتو څخه چمتو کیږي:- 1 هګۍ
- 1 tbsp کوکو
- 5 tbsp شیدې شیدی؛
- ځانګړي خوندور.
اجزاء باید ښه مخلوط شي ، بیا په ریفریجریټ کې واچوئ ترڅو ډله موټی شي. هرڅومره ژر چې دا پیښ شي ، کریم د شکر ناروغۍ یا وافل لپاره ځانګړي کوکیز باندې خپور کیدی شي ، کوم چې د تیرو ترکیبونو مطابق چمتو شوي.
کوکو یو سالم او خوندور محصول دی چې ، کله چې په سمه توګه وکارول شي ، د شکر ناروغي رژیم کې به عالي اضافه وي ، او تاسو ته به ښه مزاج او روغتیا ګټې هم درکړي.
