ایا زه کولی شم زما د ډایبیټیک رژیم کې نارنج اضافه کړم؟

یو "چینایي م appleه" (اپفیلسین) یا نارنج ، لکه څنګه چې موږ دا د آلمانانو سپک لاس سره وایو ، په سیار کې یو له خورا مشهور میوو څخه دی. د اجناسو په تبادلو کې ، د کنګل شوي نارنج جوس کڅوړې د تیلو یا کافي غلو څخه لږ غوښتنه کې ندي.

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره نارنجونه (د پراخېدو په شرایطو کې دا د هر ډول ډایبایټس 80٪ جوړوي) ارزښت لرونکی محصول دی ، ځکه چې د هغې جوړښت او ګلاسیمیک شاخص اجازه ورکوي چې نږدې هره ورځ د شوګر په مینو کې شتون ولري. د انډروکرونولوژست وړاندیزونه لکه "څنګه ، کله او څومره" په دې قضیه کې هم ندي فسخ شوي.

نارنج سلیمینګ

د ارقامو اصلاح کول د نږدې ټولو میرمنو او ډیری سړو خوبونه دي. او د 2 ذیابیطس ډولونو لپاره ، د وزن له لاسه ورکول هم حیاتي اړتیا ده. که چیرې د انرژي توازن ګډوډ شي او بدن ته د ننوتلو انرژي مقدار د هغې مصرف څخه ډیر شي ، د بدن ضایعات په چټکۍ سره وده کوي ، کله چې د غوړ ذخیره د پوټکي لاندې زیرمه نه شي ، چیرې چې دا لرې کول اسانه دي ، مګر په داخلي ارګانونو کې. حجرو ته د انسولین لاسرسي په بندولو سره ، دا په حقیقت کې د کاسمیټک نیمګړتیا نه ده ، د پام وړ د شکر ناروغۍ کورس پیچلې کوي.

که تاسو نشئ کولی د اوبو او عضلاتو ډله له امله وزن له لاسه ورکړئ ، نو په ډیری ډول 2 شوګر کې د ګلوکوز او خراب کولیسټرول کچه په اتومات ډول راټیټیږي ، او د وینې فشار هم ثبات کوي.

د تغذیه کونکي لخوا وړاندیز شوي کالوری مقدار په دقیقه توګه کنټرول کول مشکل دي ، د شکرې د رژیم د رژیم ټول کالوري مینځپانګو کمول اسانه دي. او دا نارنج سره مرسته کوي ، که تاسو دا په منظم ډول وکاروئ. په بهر کې میشته 100 G ميوه 47 kcal لري ، او په سیسیلا نارنجي (سور) کې حتی لږ - یوازې 36 kcal.

سایټروس په ډایټابیتس دوه ډوله دي

کله چې د مینو چمتو کول ، د شکر ناروغي د ګلیسیمیک شاخص (GI) لخوا لارښود کیږي ، کوم چې په خواړو کې د شکر مینځپانګه ښیې. په خالص ګلوکوز کې ، دا 100 دی. د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره جواز لرونکي حدونه له 70 څخه لوړ ندي. په GI نارنج کې ، دا یوازې 33 دی. پیکٹین د میوو خوندیتوب هم مخنیوی کوي ، کوم چې د ګلوکوز پروسس مخنیوی کوي نو د دې یوه مهمه برخه په بشپړ ډول جذب کیږي. په ځانګړي توګه یو ډیر ګټور فایبر ، د نارنج په پوټکي کې په کولمو کې ټول اضافي جذب جذبوي.

که تاسو د ليمويي ميوو ترکيب تحليل کړئ:

• غوړ - 0.2 g؛
• پروټینونه - 0.9 g؛
• کاربوهایډریټ - 8.1 g؛
• اوبه - 86.8 g؛
• فایبر - 2.2 g؛
• عضوي اسیدونه - 1.3 g؛
• سانچارډز - 8.1g؛
• د ویټامین پیچلۍ - A ، ګروپ B ، C ، E ، H ، PP ، بیټا کیروټین؛
• معدني جوړښت - پوټاشیم ، کلسیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، سوډیم.

معلومات د محصول په 100 g کې وړاندې کیږي. دا ډول ډله د ګلوکوز او فرټکوز نږدې مساوي حجم لري - په ترتیب سره په ترتیب سره 2.4 g او 2.2 g. فروټوز د شکریت لپاره خوندي ګtedل کیږي. مګر کله چې د فرکټوکیناز -1 سره اخته شوي (یو انزایم چې خپل بدلون په ګلایکوجن کې کنټرولوي) ، دا پابند نه دی. او په غوړ کې ، دا محصول ګړندی پروسس کیږي. د میوه شکر د ګلوکومیټر لوستلو باندې هم منفي اغیزه لري.

ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ لپاره نارنج ولري ، د ناروغۍ خساره او مرحلې ، همجنسي رنځپوهنه او البته د بهرنیانو میوو مقدار پورې اړه لري. په حقیقت کې ، په یو عادي ناک کې ، ګلوکوز د هر ډول نارنج په پرتله یو نیم ځله ډیر دي.

موږ ته د "چینايي م appleو" کارول څه دي؟

د شکرې یو سخت رژیم د ویټامین کمښت لامل کیږي. د داسې مهمو موادو کمښت د انتاناتو پروړاندې مقاومت او مقاومت کموي ، د ناروغۍ دوران پیچلوي. دایمي هایپرګلیسیمیا د آزاد رادیکالونو زیاتوالي لامل کیږي.

د سترګو د ماهرینو په وینا ، په لوټین کې لوړ خواړه د سترګو لپاره ډیر ګټور دي. او نارنج د دې وړتیا لري چې د retinopathy د پیښې مخه ونیسي - د ډایبېټایټ 2 ډوله اصلي پیچلتیا څخه یو. ناروغي په لومړي سر کې پرته د علاماتو څخه پرمخ ځي ، د وینې رګونو ته زیان سره ، لید په ناڅاپي ډول راټیټیږي. د ویټامین - معدني کمپلیکس به د سترګو لپاره ګټور وي: A ، ګروپ B ، زنک.

کله چې د شکر ناروغۍ لاملونو مطالعه کول وموندل شول چې نیفروپتي او نور پیچلتیاوې په بدن کې د مګنیزیم کموالي له امله رامینځته کیږي. که نارنجونه چې دا مایکروټریټریټ لري د ورځني رژیم برخه شي ، دا به د شوګر کنټرول او د عصبي زیان مخه ونیسي.

که چیرې شوګر وده ومومي ، پښتورګي د اریتروپایټین هارمون هارون تولید وړتیا له لاسه ورکوي. د دې کمبود او د پروټین د پام وړ زیان سره (د رینولوژیکي اختلالاتو پایله) ، انیمیا په شوګر کې وده کوي. نارنجي لیمو ، د اوسپنې سرچینې په توګه ، هیموګلوبین ته وده ورکوي.

د شکر ناروغۍ لپاره د سیتروس میوه هم بدن ته د پوټاشیم چمتو کوي ، دا د پروټین تولید او ګلوکوز په ګلاکوجن بدلولو کې کاروي. ميوې ته وده ورکوي او د وینې فشار ثبات کوي.

د اعظمي ګټې سره د محصول کارولو څرنګوالی

د خوږو میوو څخه زیان کمولو لپاره ، اړینه ده چې د هغې مصرف کنټرول کړئ. د ترافیک څراغ کې ، د شکر ناروغانو لپاره د رژیم رامینځته کولو لپاره ډیزاین شوی ، د لیمو میوه د "ژیړ" په توګه طبقه بندي شوې ده چې د اعتدال مصرف سره مشخص کیږي. دا پدې مانا ده چې د دې ډلې محصولات د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دي ، که تاسو عادي خوراک 2 ځله کم کړئ.

البته دا وړاندیزونه نسبتا دي. که چیرې یو ذیابیطس د زړه خواړو سره عادی شي ، نو د هغه نیمه خواږه به د نورمال څخه ډیر وي. سربیره پردې ، د لیمو میوه په کافي اندازه قوي الرجن دي ، نو د دوی شمیر باید ستاسو د اینڈروکرونولوژیټ سره موافق وي.

که چیرې شوګر ته معاوضه ورکړل شي او ناروغي پیل نه شي ، تاسو کولی شئ هره ورځ یوه میوه وخورئ. د دې اندازه باید غوره شي نو دا په لاس کې فټ کیږي. لوی میوه کولی شي په 2 دوزونو وویشل شي. د شکرې ناروغۍ اخته کیدو سره ، تاسو کولی شئ په اونۍ کې دوه ځله د کوچني جنین eat وخورئ. داسې انګیرل کیږي چې د کاربوهایډریټونو جذب کولی شي بې خطره کراکر یا مغز لرونکي خنډونه رامینځته کړي. که د میټر د پایلو په اړه شک وي ، نو تاسو کولی شئ د ورته کاربوهایډریټ محصولاتو سره میوه وخورئ.

د ګلوکوز زیاتوالي سربیره ، د فایبر بډایه جنین کولی شي د ډیپایټیک اختلالاتو لامل شي: خوشبويي ، د کولمو حرکت کمزوری کول ، پړسوب. اضافه اسید د زړه سوځیدنه ، د کولمو خارښت ، د معدې ناروغي ډیروي. اضافي ویټامین سي په پښتورګو او ژنیتورینري سیسټم کې د یورټ او آکسالټ ډبرو جوړښت هڅوي.

د دې حقیقت سربیره چې دا محصول یو له پنځو خورا ډیر الرجینک څخه دی ، انفرادي برداشت نه لري. که چیرې د یو څو ساعتونو خوړلو وروسته یو ساعت او یو نیم ساعت وروسته ، د ګلوکومیټر شاخص له 3 ملي میتر / ل څخه زیات شوی وي ، نارنج به تل د شکرې له رژیم څخه خارج شي.

د منفي پایلو څخه مخنیوي لپاره ، تاسو کولی شئ وړاندیز شوي خدمت په څو برخو وویشئ او محصول د اصلي خواړو په مینځ کې وخورئ ، کوم چې یو ذیابیطس باید لږترلږه پنځه ولري. که چیرې د اضافي نارنج خوړلو خواهش غیر معقول وي ، تاسو کولی شئ په رژیم کې د کاربوهایډریټونو سره د نورو خواړو تناسب کم کړئ.

په کوم شکل زه باید میوه وکرم

تازه نارنج به د ډایبیټیک ارګانیزم ته اعظمي ګټه ورسوي چې د ناروغۍ له امله زیانمن شوی ، ځکه چې د دوی هر ډول پروسس د محصول ګلاسیمیک شاخص د پام وړ لوړوي. جامونه او جیلیونه ، د جوس جوس او نارنج ماوسګانې د بورې پام وړ سلنه لري ، نو تاسو نشئ کولی دا ډول محصولات پخلی یا مصرف کړئ.

کله چې وچ یا وچ شي ، محصول هم د فروټکوز ډیر غلظت لري ، نو له همدې امله ، وچې میوې ، میوه لرونکي میوې او نور نارنجونه د جواني 2 ډول لپاره خطرناک دي.

ماهرین د څښاک او تازه وړاندیز نه کوي. که څه هم تازه نچوړ شوی جوس کولی شي پرته د بورې او تودوخې درملنې څخه وي ، مګر پدې کې د فایبر نشتوالی ، چې د ګلوکوز راټولولو مخه نیسي ، د تازه میوو په پرتله لږ ګټور کوي.

د یو ګلاس جوس چمتو کولو لپاره ، تاسو 2-3 سنجرو ته اړتیا لرئ ، پدې توګه دا د ورځني نورم څخه ډیر اسانه کیږي. یو متمرکز محصول په ټولو ډولونو کې د لوړ شوګر مینځپانګې سره په اسانۍ سره وینې ته ننوځي ، ګلوکومیتر په خپل خالص شکل کې د 3-4 ملي لیتر لخوا لوړ کړي او د 6-7 ملي لیتر / L لخوا ، که تاسو د سانډویچ او نور خواړه د جوس سره وڅښئ.

پروفیسر ای. ملیشیفا سپارښتنه کوي چې نري نارنج د پوزې سره وخوړل شي ، ځکه چې ضعیف غیر هاضمي فایبرونه او ځاینا په کولمو کې زهر جذب کوي ، اضافي کولیسټرول او له بدن څخه بیلسټ لرې کوي. په سلادونو کې ، دا په سمه توګه د میوو ، سبزیجاتو ، غوښې محصولاتو خوند ټاکي.

نارنج د درملنې یو غوره وسیله ده ، چې د رسمي او دوديزو درملو لخوا پیژندل شوې. د انرژي قوي سرچینه بدن سره مرسته کوي ډیری ناروغیو ته ماتې ورکړي ، پشمول د سرطان ، معافیت ډیروي ، میتابولیک پروسې ته وده ورکوي ، د ویروس انتاناتو بریدونه غیر جانبدار کوي ، د ویټامین کمښت او ستړیا څخه خلاصیږي. د ليمويي ميوې د Endocrine ، عصبي او قلبي سيسټمونو لپاره ګټورې دي: د وينې فشار نورمال کړئ ، خراب کوليسټرول کم کړئ ، د وينې کيفيت او مزاج ښه کړي.

نو ځکه چې داسې ارزښتناکه محصول د شکر ناروغ سره ظالمانه ټوکه نه لوبوي ، کله چې تاسو دا په رژیم کې معرفي کړئ ، نو تاسو باید په احتیاط سره بوره وڅیړئ ، د مینو ګلیسیمیک شاخص محاسبه کړئ او خپل ډاکټر د ډاکټر سره واضح کړئ.