د مغز لرونکو سره مAKEDه شوي پخه

Send

محصولات:

دوه وچې مlesې
يوه تازه انځر؛
یو نارنجي
د کاشو یو کاچوغه
د ځمکې نیمایي نیم چمچ.

پخلی:

د م appو په مینځلو سره ، پورتنۍ خولۍ پرې کړئ ، یو طرف یې واچوئ ، دا به ډیر ژر پلي شي. له مlesو څخه یې لرې کړئ.
د نارنج سره ، نیمه لوی چمچو ځاځی لرې کړئ. جوس له نبض څخه وباسئ ، یو لوی چمچو په جلا کڅوړه کې واچوئ ، د مlesو پاتې مقدار پروسس کړئ ترڅو دوی "زنگ" ونه کړي.
انځر په ښه ډول د نارنج جوس سره په کڅوړه کې د پیل کولو پرته ټوټه کړئ ، کچل شوي مغز لرونکي ، دارچین ، ځړول ، ښه مخلوط کړئ.
هر م appleه په کلکه ډډ کړئ. د غوړ سره پوښ کړئ ، په غوړ شوي پخلي پا sheetه کې ځای پرځای کړئ ، په تندیو کې د تودوخې په شاوخوا کې د 40 دقیقو لپاره پخ کړئ.
چمتو شوي مlesې باید نرم وي ، د غاښونو ټوټې سره سوري کول اسانه وي.

د شکرې ناروغانو لپاره جوس وخورئ غوره ده چې ونه کاروئ ، دا اضافي کالوری دي. یو پخلی شوی م appleه نږدې 1 g پروټین ، 3 G غوړ ، 30 g کاربوهایډریټ او 143 kcal لري.

Send