د ډایبېټس میلیتس یوه لاسته راوړل شوې یا میراثي میتابولیک ناروغي ده ، چې په بدن کې د انسولین کمښت له امله د وینې د شکرو د زیاتوالي له لارې څرګندیږي. په لومړي پړاو کې پدې ناروغۍ اخته هر څلورم کس په اړه حتی احساس نه کوي چې هغه ناروغ دی.
ناڅاپي د وزن کمیدل د دې جدي ناروغۍ یوه نښه کیدی شي. راځئ هڅه وکړو چې ومومئ چې ولې د ډایبېټس میلیتس سره وزن له لاسه ورکوي ، او پدې حالت کې باید څه وکړي.
د شکرو لاملونه
ولې شوابیت پای ته رسیږي روښانه نده. د پیښې اصلي لاملونو څخه عبارت دي:
- ډیر وزن؛
- وراثت
- نامناسب تغذیه؛
- د محصول ضعیف کیفیت؛
- ناروغۍ او د ویروس انتان (د پانقراصیت ، فلو)
- سخت وضعیت؛
- عمر.
نښې
د ناروغۍ پرمختللي قضیې کولی شي د پښتورګو ناکامي ، د زړه حملې ، ړوندتیا ، او د شکرې ناروغۍ لامل شي چې عاجل طبي پاملرنې ته اړتیا ولري.
د دې څخه مخنیوي لپاره ، تاسو باید په سم وخت کې د ډاکټر سره مشوره وکړئ که تاسو لاندې نښې ولرئ.
- تنده؛
- اوږده ستړیا
- خارښ او اوږد معالجې زخمونه؛
- په پرله پسې ډول ادرار کول؛
- تیاره لید؛
- دوامداره لوږه؛
- په لاس او پښو کې درد یا بې هوشي
- ناڅاپي د وزن کمول؛
- د حافظې ضعف؛
- په خوله کې د اکټون بوی.
ولې شوګر د وزن له لاسه ورکول دي
د ګړندی وزن ضایع کول د بدن کمی ، یا کیچکسیا لامل کیږي ، نو د دې دلایل پوهیدل مهم دي چې ولې خلک د شکرو ناروغۍ سره خپل وزن له لاسه ورکوي.
د خواړو اخیستو پرمهال ، کاربوهایډریټ معدې ته ننوځي ، او بیا د وینې جریان ته. پانقراس د انسولین هورمون تولیدوي ، کوم چې د دوی جذب کې مرسته کوي. که په بدن کې اختلال رامینځته شي ، انسولین لږ تولیدیږي ، کاربوهایډریټونه په وینه کې ساتل کیږي ، چې د شکري په کچه کې د زیاتوالي لامل کیږي. دا په لاندې قضیو کې د وزن له لاسه ورکولو لامل کیږي.
بدن د حجراتو پیژندل ودروي چې د انسولین تولید لپاره مسؤل دي. په بدن کې ډیری ګلوکوز شتون لري ، مګر دا نشي جذب کیدی او په ادرار کې خارج کیږي. دا د 1 ډایبېتېز لپاره ځانګړی دی. ناروغ فشار لري ، هغه خپه دی ، په دوامداره توګه وږی دی ، د سر دردونو لخوا ځورول شوی.
بل لامل چې ولې د شکر ناروغي خپل وزن له لاسه ورکوي د انسولین ناکافي تولید له امله دی ، چې په پایله کې یې بدن ګلوکوز نه مصرفوي ، او پرځای یې ، غوړ او عضلي نسج د انرژي سرچینې په توګه کارول کیږي چې په حجرو کې د شکر کچه بحالوي. د فعال غوړ سوځیدو په پایله کې ، د بدن وزن په چټکۍ سره راټیټیږي. دا د وزن له لاسه ورکول د 2 ډایبېټایټس لپاره ځانګړی دی.
د ګړندي وزن له لاسه ورکولو خطر
د ګړندي وزن ضایع کول د چاغوالي په پرتله لږ خطرناک ندي. ناروغ ممکن ستړیا (کیچکسیا) رامینځته کړي ، خطرناک پایلې یې کیدی شي:
- د پښو د غړو بشپړ یا جزوي atrophy؛
- د غوړ نسج dystrophy؛
- کیټوآسیډوس د کاربوهایډریټ میتابولیزم څخه سرغړونه ده ، کوم چې کولی شي د ډایبېټیک کوما لامل شي.
څه وکړي
لومړی کار د ډاکټر سره مشوره کول دي. که چیرې د وزن ضایع کول د ناروغ رواني حالت پورې تړاو ولري ، نو هغه به د ادراکي چلند روان رواني درملنه ، انټيډپریسنټز او د لوړ کالوري تغذیه وړاندیز شي.
په نورو قضیو کې ، ناروغ په سمدستي توګه لوړ کالوري رژیم ته لیږدول کیږي او د رژیم محصولاتو کې شامل دي چې د انسولین تولید زیاتوي (لہسن ، بروسل سپروټ ، د غوړ غوړ ، د وزې شیدو).
خواړه باید 60 car کاربوهایدریټونه ، 25 fat غوړ او 15 protein پروټین ولري (امیندواره میرمنې تر 20-25 to پورې). خاص توجه کاربوهایډریټ ته ورکول کیږي. دوی باید په مساوي ډول د ورځې په اوږدو کې په ټولو خواړو کې وویشل شي. خورا لوړه کالوري خواړه په سهار او د غرمې ډوډۍ کې خوړل کیږي. خواړه باید د ورځني کالوري مصرف شاوخوا 10٪ وي.
د 1 ډایبېټس کې وزن ترلاسه کولو څرنګوالی
د وزن له لاسه ورکولو مخه نیولو لپاره ، دا اړینه ده چې په بدن کې د کالوریو منظم مصرف یقیني کړئ. د خواړو ورځني مصرف باید په 6 برخو وویشل شي. معیاري خواړه (ناری ، غرمه ، د غرمې ناسته او د شپې ډوډۍ) ، چې د ورځني کالوري 85 85-- comp comp برخه پکې شامل وي ، باید د دوه سانمو سره ضمیمه شي ، چې د ورځني مصرف شوي خواړو -15-15 -٪٪ سلنه پکې شامل دي.
د اضافي سپیکس ، اخروټونو ، کدو تخمونو ، بادامو یا نور محصولاتو لپاره چې مونوسوټریټ شوي غوړ لري مناسب دي.
پدې کې لاندې محصولات شامل دي:
- د سبزیجاتو سوپ
- د وزې شیدو؛
- د تیلو غوړ؛
- د سویا غوښه؛
- دارچینی
- شنه سبزیجات؛
- کم غوړ لرونکی کب
- د جوارو ډوډۍ (په ورځ کې له 200 g څخه ډیر نه).
تغذیه باید متوازن وي ، دا اړینه ده چې د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایډریټونو مناسب تناسب وڅیړئ.
د ټایپ 2 ډایبایټس کې وزن ترلاسه کولو څرنګوالی
د ټایپ 2 ډایبایټس کې د وزن زیاتوالي لپاره ، تغذیې ته هم لویه پاملرنه کیږي. د دې ډول ناروغۍ سره ، تاسو اړتیا لرئ په بدن کې د کاربوهایډریټونو کنټرول وکړئ ، د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره خواړه غوره کړئ. ټیټ دا دی ، لږ بوره به د خواړو سره راشي او ښکته به د وینې شکر کچه وي.
ترټولو عام ټیټ ګلاسیمیک شاخص خواړه:
- کباب
- ټوخي
- رنګه؛
- م Appې
- بیل مرچ؛
- Asparagus
- د شیدو سکیم؛
- اخروټ؛
- لوبیا؛
- پیرولوکا؛
- د ټیټ غوړ جوګه د بوره او اضافو پرته.
د شکرو محصولات
که تاسو عاجل وزن ته اړتیا لرئ ، موږ باید هیر نکړو چې د محصولاتو بشپړ لیست شتون لري چې د شکر ناروغي باید ونه خوري ، نو ډیری ناروغان په لاس کې یو میز لري چې د زیانونو او ګټورو محصولاتو لیست لري.
| د محصول نوم | د استعمال لپاره وړاندیز شوی | د رژیم څخه محدود یا خارج کړئ |
| کب او غوښه | د ټیټ غوړ کب ، کب لرونکي چرګان (سينه) ، د لږ غوړ غوښه (ویل ، خرگوش) | ساسیج ، ساسجز ، ساسجز ، هام ، غوړ کب او غوښه |
| د بیکري او شیر کول محصولات | د چوکرۍ او ریو اوړو سره ډوډۍ خوږ ندي | سپینه ډوډۍ ، رولونه ، کیک ، پیسټي ، کوکیز |
| خواږې | د جیلی میوه mousses | آیس کریم کینډی |
| د لبنیاتو محصولات | د ټیټ غوړ کیفیر ، جوش شوي پخه شوي شیدې ، شیدې ، روغتیا پنیر ، سپک - مالګه شوي سلګوني | مارجرین ، کوچ ، د شکر او جام سره یوګرټ ، د غوړ پنیر |
| تازه ، جوش شوي یا پخه شوي سبزيجات | کباب ، بروکولي ، زکچیني ، هګۍ ، گاجر ، روميان ، چوغندر ، ټول سبزیجات د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره | کچالو ، سبزيجات د ډیری نشایسته سره |
| سوپونه | د سبزیجاتو سوپونه ، د غوښې پرته بورچ ، د کباب سوپ | د غوړ غوښې بوره باندې سوپونه ، هاج پاډ |
| حبوبات | بکوایټ ، غوړ ، جوار ، د جوارو وربشې | سپین وریجې ، سیمولینا |
| ساسونه | سرسري ، طبیعي ټوميټ پیسټ | کیچپ ، میئونیز |
| میوه | د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره ډیرې خوږې میوې او بیرې ندي | انګور ، کیلي |
پاملرنه! په هیڅ حالت کې د شیدو ناروغي باید روژه خوړل وخوري. د pasties ، برګر ، ګرم سپي ، فرانسوي فرشونو او نورو غیر صحي خوړو په اړه هیر کړئ. دا د چاغوالي لامل دی ، چې د وخت په تیریدو سره د شکرو په ډول دوه ډوله کیږي.
دا اړینه ده چې الکول له رژیم څخه خارج کړئ. دوی بدن خرابوي ، له هغې څخه اوبه او مغذي مواد لرې کوي ، کوم چې دمخه کافي ندي.
د وزن د ضایع کیدو بندیدو او د دې د نورمال ارزښتونو لاسته راوړنې سره ، اړینه ده چې د غوړ خواړو مصرف په تدریجي ډول کم کړئ.
د څښاک حالت
د پاکو اوبو څښاک اوبو کافي مقدار مصرف د هر صحي شخص لپاره اړین دی ، او د شکرې ناروغانو خلکو لپاره ، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې وزن له لاسه ورکوي ، دا خورا مهم دی. لږترلږه 2 لیتره اوبه باید هره ورځ وڅښل شي. کمپوټ ، سوپ ، چای ، او نور مایع پخلی پدې مقدار کې ندي شامل شوي.
د لاندې دلایلو لپاره د مایع کافی اندازه اړینه ده:
- د پرله پسې ادرار کولو له امله ، بدن ډیری اوبه له لاسه ورکوي ، چې عرضه یې باید په دوامداره توګه تکرار شي.
- د څښاک کافي اوبه د پانقراص هڅوي.
- معدني اوبه پوټاشیم ، مګنیزیم او سوډیم لري ، کوم چې د انسولین تولید ته وده ورکوي.
- د اوبو کافی اندازه میتابولیک پروسې ګړندي کوي ، د ګلوکوز میتابولیزم سره مرسته کوي.
سپورت
ورزش حتی د هغه چا لپاره هم اړین دی چې د وزن له ضایع کیدو سره مخ وي. د سپورتونو پرمهال ، میټابولیک پروسې ګړندۍ کیږي ، میټابولیزم وده کوي ، اشتهاري وده کوي. قوت د غړو عضلاتو ته وده ورکوي ، کوم چې د له لاسه تللي وزن په راستنولو کې مرسته کوي.
لنډیز
د دې موندلو سره چې ولې دوی د ټایپ 2 ډایبایټس او 1 ډول ډایبایټس سره خپل وزن له لاسه ورکوي ، نو موږ کولی شو دې پایلې ته ورسیږو چې کله چې د ناروغۍ لومړۍ نښې څرګندیږي ، په ناڅاپي ډول د وزن له لاسه ورکولو سره ، د بیړنۍ اړتیا ده چې د متخصص څخه مرسته وغواړئ.
د دې حقیقت سره سره چې هرکال په نړۍ کې یو لوی شمیر خلک د دې ناوړه ناروغۍ او د هغې پیچلتیاو له امله مري ، دا کیدی شي او باید مبارزه وشي. د مناسب درملنې او غوره ټاکل شوي رژیم سره ، د شکر ناروغي د دې فرصت لري چې ښه احساس وکړي ، عادي ژوند ته وده ورکړي ، کار وکړي او حتی سپورت وکړي.
