پداسې حال کې چې یو څوک نسبتا ځوان دی ، هغه ډیری وختونه د قرباني کیدو احساس کوي - زاړه خلک د فشار په اړه شکایت کوي او د شکرو ناروغي دا یوه پدیده ګ thatي چې هغه یې ګواښ نه کوي. لږترلږه لاهم نه. مګر د روغتیا له پلوه الارمونه په ځوانۍ کې پیل کیږي.
د مثال په توګه ، کله چې معیاري ازموینې تیریږي ، نو دا په ګوته کیږي چې په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه شوې. او بیا ناروغ چې پدې اړه پوهیږي اندیښنه پیل کوي. دا معلومه شوه چې ډایبېټیس ناروغي ده چې ناڅاپه برید کولی شي ، پرته له دې چې عمر او ودې ته پام وکړي.
څوک د ډايبېتېز خطر لري
د ډایبېټایټ 2 ډول ډول ناروغي یو زیږیدلی ناروغی نده ، مګر لاسته راوړل شوی ناروغي ده. او دا په دقیق ډول دا ډول ناروغي ده چې غالبیږي ، د تشخیص شوي 90٪ قضیې د دویب شکری ناروغۍ دوهم ډول کې پیښیږي. البته چې ټول خلک په مساوي ډول له دې ناروغۍ نه متاثره کیږي. مګر د خطر کټګورۍ دومره پراخه ده چې په هرو دریو کې یو یې ممکن هلته ورشي.
د شکرو ناروغۍ د خطر سره مخ:
- د خلکو عمر 45+؛
- هغه څوک چې نږدې د خپلوانو د شکرو ناروغي لري (د خپلوانو لومړۍ کرښه)
- هغه خلک چې د ژوند ژوند تیروي؛
- لوړ فشار؛
- د پولیسيسټک تخمدان سناروم کونکي؛
- رواني اختلالات ناروغان
- هغه ماشومان چې د بدن وزن یې له 4 کیلوګرام څخه پورته زیږي
- هغه میرمنې چې د امیندوارۍ ناروغۍ تشخیص لري؛
- د زړه د ناروغۍ سیسټم اخته ناروغان with
- د خلکو احترام کول.
که چیرې یو څوک لږترلږه د خطر عامل ولري ، نو د شکر ناروغۍ لپاره ازموینې باید منظم وي. دا مهمه ده چې د ناروغۍ دمخه مرحلې له لاسه ورنکړئ ، کوم چې لاهم بیرته شا ته دی.
آیا بوره 6.4 ده؟
نو ، تاسو د ګلوکوز کچه معاینه کولو لپاره د ګړندي وینې نمونه اخیستې. که چیرې وینه د ګوتو څخه مرسته شوې وي ، او د شکر ارزښت د 6.4 واحدونو په توګه لیست شي - دا واقعیا خورا ډیر دی. دا د لوړ ګلوکوز شاخص دی. په مثالي توګه ، تاسو اړتیا لرئ د 3.3-5.5 (5.8 د ځینې اټکلونو مطابق) mmol / l نورم پوره کړئ. دا ، 6.4 به د هایپرګلیسیمیا په لور د معلوماتو ډیروالی وي.
که تحلیل ورته پایله وښوده ، نو بیا یې ترسره کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ښه شپه خوب کوئ ، چې تاسو هیڅ ونه خوړلي ، الکول ندي څښلي ، او له ازموینې مخکې 10-8 ساعتونه دمخه د اضطراب احساس نه کوئ.
که دوهمه ازموینه لوړه شوګر وښودله ، نو د اینڈروکرونولوژیسټ ته لاړشئ. احتمال شتون لري چې تاسو پدې تش په نوم تشخیص کې یاست. دا حالت ناروغي نده ، مګر دا د وزن ، تغذیه ، طرز ژوند ، او نور تنظیم کولو ته اړتیا لري.
د حمل په جریان کې 6.4 بوره: ایا دا عادي ده؟
امیندواره میرمنې ، د یوې قاعدې په توګه ، ډیری وختونه په کلینیک کې وي - دوی یوازې د یو درې میاشتو په جریان کې څو ځله ازموینې اخلي ، پشمول د دوی د وینې ګلوکوز چک کول. په تمه کیدونکو میندو کې ، د وینې شکر ممکن یو څه لوړ وي ، که دا ارزښتونه له 5.8-6.1 ملي میتر / L څخه ډیر نه وي (د رګ څخه تحلیل) ، نو بیا دا شاخص معمول دی.
مګر د امیندوارۍ ناروغۍ په څیر یو شی شتون لري. هره لسمه ښځه دا په ګوته کوي ، او ډیری عوامل د ورته ناروغۍ پیچلتیا حمل وده کې مرسته کوي. پولیسيسټک تخمدان او چاغښت اصلي دي.
که امیندواره ښځه نورمال وزن وساتي ، د زیږون سیسټم سره ستونزې شتون نلري ، مګر د نږدې خپلوانو په مینځ کې د شکر ناروغي شتون لري ، د امیندوارۍ ناروغۍ وده کول لاهم د پام وړ دي.
حتی که د ګلاسیمیک شاخصونه یو څه لوړ شي ، نو ډاکټر به بیا هم د دیرشو بوره لپاره تحلیل وړاندیز کړي ، امیندواره ښځه به د ګلوکوز رواداري ازموینه وکړي. که دا جنجالي وي ، اضافي تشخیصي میتودونو ته به اړتیا وي.
د امیندوارۍ د ناروغۍ معتدله او جدي ډولونه څرګندیږي:
- سخته تنده؛
- د تل پاتې لوږې احساس کول؛
- لید لید
- په پرله پسې ډول پیشاب کول.
مګر تل امیندواره ښځه پخپله نه پوهیږي چې دا علایم یو ډول رنځپوهنه په ګوته کوي. یوه ښځه کولی شي دوی د عادي حمل ناروغۍ لپاره ونیسي ، او پریکړه یې وکړه چې د ډاکټر سره څه پیښ نشي. مګر د امیندوارۍ ذیابیطس ماشوم ته لوی خطر دی.
داسې یو شی شتون لري چې "د جنین د ډیبیټایټروپیتي." دا ډول ماشومان لوی پیدا کیږي ، له 4 کیلو څخه ډیر ، دوی د subcutaneous غوړ ، وده شوي ځیګر او زړه ، د غړو عضلاتو ، تنفسي ستونزې څرګند پرمختګ لري.
ایا خواږه غاښونه د شوګر په ناروغۍ اخته کیږي؟
البته ، پدې جمله کې ډیر حقیقت شتون لري ، مګر د شکر ناروغي ګواښ یوازې په خوږو پورې محدود ندی. که څه هم د خواړو ډول ، د خواړو ټاکلي چلند یقینا د ناروغۍ هڅونکی دی. یو عادي سړی څوک چې د ډیټیتیکس ټولو ژورو سره نه پوهیږي اکثرا د سم تغذیه کولو سیستماتیک نظر نلري.
هغه د ځانګړو محصولاتو په اړه ځینې خرافات باور لري ، مګر د ځان غول کول د ځان لپاره خورا ګران دي ، ځکه چې روغتیا ځان ته بې ځایه چلند نه بخښي.
د بورې ځینې عام پوښتنې:
- خلک ولې بوره غواړي؟ معمولا ، کله چې یو څوک خپل وزن له لاسه ورکړي ، هغه د حبوباتو او ډوډۍ خوړل ودروي. د داسې رژیم سره عادی یو ارګان حیران شوی. هغه غواړي چې د دې محصولاتو کموالی پوره کړي ، او دا د ګړندي کاربوهایډریټونو په مرسته ترسره کول اسانه دي ، دا د خواږو. له همدې امله ، د خواړو په جریان کې دا اړینه نده چې د سخت ډولونو پاستا پریږدئ ، د بشپړ غلو دانې او ډوډۍ له سختو اوړو څخه.
- ایا دا اړینه ده کله چې وزن له لاسه ورکولو سره شوګر د فرکتوز سره بدل کړئ؟ فرټکوز ، په هرصورت ، د شوګر څخه په غوړ بدلولو څخه ګړندي دي. سربیره پردې ، خلک فکر کوي چې فروټکوز یې له اندازې هاخوا مصرف کولو لپاره صحي دي.
- ایا دا امکان لري چې یوازې خواږه وخورئ ، مګر د ورځني کالوري مصرف څخه زیات نه؟ البته نه. که چیرې په رژیم کې پروټین شتون ونلري ، میتابولیزم به خامخا ورو شي. خواړه باید متوازن وي. په کیله ، مlesو او سټریوونو کې ناست تاسو به خامخا سیلولایټ ترلاسه کړئ ، پوټکی وخورئ او غوره نه وي.
- ولې تاسو نه غواړئ چې یوازې خواږه خواړه ، بلکه غوړ ، د مثال په توګه ، شنډ شوي شیدو؟ او دلته هرڅه ساده دي. د غوړ او ساده کاربوهایډریټونو اعظمي غلظت ژر تر ژره د وینې شکر راپورته کوي ، د سنتریت مرکز فعال شوی. سربیره پردې ، دا ډول خواړه نسبتا ارزانه او ارزانه دي.
- ایا بوره یوازې په شاتو کې موندل کیږي؟ البته نه - بوره نه یوازې بدن ته بدن ته ننوځي ، بلکې د هرې بسته شوې جوس ، چرس ، ورته کیچپ څخه هم. د مثال په توګه ، د کیچپ په یو چمچ کې ، لږترلږه یو شین شین.
- ایا موږ د شوګر څخه غوړ ترلاسه کوو؟ په حقیقت کې ، بوره پخپله موږ ته وزن نه اضافه کوي. که چیرې رژیم عموما نورمال وي ، نو راتلونکی کاربوهایډریټ به د غوړ زیرمو نه شي. په شوګر کې کیلوری د پروټین په څیر ورته دي. مګر بوره د پانقراس په فعالیت منفي اغیزه کوي ، د انسولین مینځپانګه کمیږي ، او یو څوک د لوږې احساس کوي (د دې حقیقت سربیره چې هغه له فزیکي پلوه ډک دی) او ستړیا.
- ایا د شوګر روږدي شتون شتون لري؟ هو ، تاسو کولی شئ ورته ووایی ، یا بلکه ، دا به سمه وي چې دې ته نشو ویلی شئ. په زړه پورې خبره ، د خواږو مینه د یو شخص جینیټیک تمایل دی. کله چې د پراګسټوریک دور کې یو سړی په راټولولو بوخت و ، د ورته بیرونو خوږ خوند د خواړو او د دې خوندیتوب د کالوري مینځپانګه وه ، ځکه چې خواږه نشي زهرجن کیدی.
په یوه کلمه ، بوره د ټولو ناروغیو سرچینه نشي بلل کیدی. او حتی هغه پخپله د شکر ناروغۍ لامل نه کوي ، مګر هغه خلک چې د ډیر خوړلو څخه رنځ لري اکثرا also خوږ غاښ هم وي. مګر دا خورا ډیر خوړل کیږي او د فزیکي فعالیت نشتوالی چې د شکر ناروغۍ اصلي لاملونه دي.
ولې د ټیټ کالوري رژیم مخالف تاثیر لري؟
ډیری وختونه ، یو سړی ، د ګلوکوز قند تحلیلاتو وړاندوینې شاخصونه لیدلي ، خورا پریکړه کونکي اقدامات پیل کوي. د هرکله څخه ډیر ، خلک د ډیر وزن له ستونزې څخه په کلکه خبر دي ، او د دوی د بدن وزن نورمال کولو لپاره ، دوی په بیړه دي چې یو ډول رژیم ته لاړ شي ، غوره توب یوه مؤثره او ګړندي پایله ده.
منطقي پریکړه داسې بریښي چې د ټیټ کالوري رژیم غوره کړي ، کوم چې ډیری یې (اساسا میرمنې) کوي. او دا به یوه جدي خطا وي. ځینې تغذیه کونکي په طبیعي ډول د کم کالوري لرونکي خواړو مصرف پر اساس رژیم د ښځینه غوړ حجرو لپاره غوره ملګری بولي.
د دې عمل میکانیزم ساده دی:
- په یو ټاکلي مرحله کې د غوړ حجرې "پوهیږي" چې کالوری په بدن کې دومره فعال جذب نه کوي ، پدې معنی چې دا د دې وخت دی چې د کار سره د غوړ جوړونکي انزایمونو بار کړئ؛
- رژیم ستاسو د غوړ حجرو اندازه زیاتولو هڅونکي کیږي ، دوی په فعاله توګه غوړ جمع کوي او د هغې سوځیدونکي میکانیزمونه ورو کوي slow
- او حتی که چیرې کیلو په ترازو کې لاړ شي ، ډیری احتمال دا غوړ ندي ، مګر اوبه او د عضلاتو ډله.
پوهیږئ: غذاګانې چې د لوی ممانعتونو سره تړاو لري په لفظي ډول په هیڅ ډول له روغتیا سره تړاو نلري. خوراکي خواړه ، هر څومره چې د دې شرایط خورا سخت وي ، له لاسه وتلی وزن به ګړندی شي. او هغه به غالبا د اضافې سره بیرته راشي.
د امریکایی ساینس پوهانو یوې بشپړې ډلې په لویه کچه مطالعه تنظیم کړې ، په کوم کې چې د مختلفو رژیمونو په اړه له دیرشو څخه ډیر ساینسي مقالې ارزول شوي. او پایله مایوس کونکي ده: خواړه نه یوازې د اوږدمهاله وزن ضایع کوي بلکه دوی روغتیا ته زیان رسوي.
د مختلف مجلې رژیمونه معمولا د محصولاتو خورا معتدل سیټ وړاندیز کوي: دا یا یوازې پروټین خواړه دي یا یوازې کاربوهایډریټ. او ، نو دا ښکاره کیږي ، دا مینو یوازې یو طرفه نه دی ، دا هم خوندور ندی. نیرس خواړه تل احساساتي شالید ټیټوي ، یو سړی سست کیږي ، اوږد ستړیا څرګندیږي. ځینې وختونه خواړه یو جدي خرابیدو ته اړوي.
ولې یو څوک نشي کولی غذا غوره کړي
اکثرا خلک وایی: "ما یو خواړه واخیست ، بیا دوهم ، د صفر احساس." یو نورمال کس به سمدلاسه یوه پوښتنه ولري ، څوک ستاسو لپاره دا خوراکونه وړاندیز کوي؟ او ځواب مایوسونکی دی: په انټرنیټ موندلی ، په مجله کې یې لوستل ، یو ملګري یې وړاندیز وکړ. مګر چاغښت - او دا باید په دقیقه توګه پوه شي - یوه ناروغي ده. دا پدې مانا ده چې د چاغوالي درملنه باید د ډاکټرانو لخوا ترسره شي ، نه پخپله ناروغان ، او په ځانګړي توګه د دوی ملګري نه.
چاقۍ ناروغي یوه جدي ناروغي ده؛ یوازې خواړه به کافی نه وي. نږدې تل ، دا رنځپوهنه په پیچلي کې په پام کې نیول کیږي ، ځکه چې دا اکثرا د شریان لوړ فشار ، میتابولیک سنډروم ، او ډایبېټس سره وي.
یو تکړه متخصص پوهیږي چې خلک د چاقۍ ناروغ دي ، او دوی د خواړو اضافه اضافه کولو سره ناروغ ندي ، د دوی ناروغي د پیچلي میتابولیک اختلالاتو سره تړاو لري.
له همدې امله ، چاغښت یو موقع دی چې ډاکټر ته لاړ شي. د ډیر وزن درلودل روښانه پوهیدل دي چې تغذیې ته مادي پلوه چلند د تیر یوه خبره ده. دا ، تاسو اړتیا نلرئ چې د کالوریانو شمیرلو ته تمرکز وکړئ ، تاسو اړتیا نلرئ هره ورځ خپل کمر د سانتي میتر سره اندازه کړئ او په ترازو کې پورته شئ.
نړیوال رژیم شتون نلري
ټول خلک سره توپیر لري ، مهمه نده چې دا څنګه ممکن ټرایټ وي. نو ځکه ، دلته داسې خواړه شتون لري (او نشي کیدی) چې د هرچا لپاره مناسب وي. ځینې وختونه د بدن وزن کې بدلون د خوارځواکۍ پایله ده ، او دا ډول قضیې خورا عام دي.
یو هورمونل عدم توازن وده کوي. مګر ځینې وختونه د برعکس سکیم کار کوي - د اندروکرین رنځپوهنه د وزن د راوتلو لامل کیږي. هیڅوک د چاغۍ جینیاتي شرایط هم کموي. مګر دا د پیژندلو ارزښت لري: د چاغوالي لوی سلنه په کورنۍ کې د خواړو کلت سره تړاو لري.
که تاسو د بورې لپاره وینه ورکړئ ، او د ازموینې پایله نورمال نه وي ، خپل بدن وګورئ. ډیری وختونه ، یو څوک ، یوازې د ګلوکوز لپاره د وینې نمونې منفي ارزښتونو لیدلو وروسته ، یادونه کوي چې پدې وروستیو کې هرڅه د هغه سره واقعیا ښه ندي.
د مثال په توګه ، په میرمنو کې د تخمدانونو په کار کې اختلالات په ګوته کوي:
- په سر د ویښتو حجم ضایع کول ، مګر په ټول بدن کې ډیر نباتات؛
- په سینه کې د اندازې اندازه کول (د نارینه نوع لپاره)؛
- د جواني دانو جوړښت
- غیر منظم میاشتنی.
یا لاندې نښې نښانې د تایرایډ ستونزې په ګوته کوي:
- زنګون ویښتان او نوکان
- د پوټکي ډیر وچول
- پرله پسي يخني
- په بټکو او معدې کې اضافي پونډونه ، د دې لرې کول ستونزمن دي.
نږدې ټولې میرمنې له خطر سره مخ دي ، ځکه چې د ایوډین کمښت زموږ د ژوند واقعیت دی. او تاسو باید پدې وخت کې دا منفي نښې وګورئ ، یو ښه اینڈروکرونولوژست ته واړوئ ، درملنه یې پیل کړئ ، چې څنګه د تایرایډ غدود به نورمال حالت ته راشي ، نه یوازې صحتمند وزن به بیرته راشي ، بلکه ستاسو مزاج او کاري ظرفیت به هم ولري.
نو دا معلومه شوه - د وینې ګلوکوز ټیسټ پاس کول نه یوازې یو کوچنی ستونزه خلاصوي ، دا یو دلیل دی چې باید جدي معاینه وشي ، او نه یوازې طبي درملنه ، بلکه د ژوند کولو اصلاح. او دا څنګه پیښ شي ، تاسو اړتیا لرئ د متخصص سره پریکړه وکړئ ، او په انټرنیټ کې ټول وړاندیزونه او توکي باید د ځان درملنې نسخه نه وي ، مګر د پریکړې او معقول عمل لپاره هڅونه وي.
په ډاکټرانو باور وکړئ ، د دوی وړاندیزونو ته پام مه کوئ ، خپل رژیم ، فزیکي فعالیت ، د فشار سره چلند ته کتنه وکړئ - دا به د روغتیا په حالت کې لازمي بدلونونه رامینځته کړي.
ویډیو - کاربوهایډریټ میتابولیزم او چاقۍ.