د شکرې ناروغۍ ناروغانو شمیر په ټوله نړۍ کې ګړندی وده کوي. یوازې په متحده ایالاتو کې ، په تیره لسیزه کې ، د دې تشخیص سره خلک دوه چنده شوي. یوې وروستۍ څیړنې وموندله چې د دې ناروغۍ وده د غوړ حجرې هڅوي ، نه د معافیت حجرو ، لکه څنګه چې دمخه فکر کاوه.
دغه تجربې په څارویو ترسره شوې وې. د RKS-zeta جین د انفلاسیون پیښې تنظیموي ، دا د مالیکولر کچه کې په سیګنال کولو کې هم کارول کیږي. که حجرې صحتمند وي ، نو دا جین د حجرو توازن کنټرولوي ، له همدې امله د ګلوکوز غلظت د منلو وړ حد کې ساتل کیږي.
مګر د چاغوالي سره ، د جین په فعالیت کې خرابیدل واقع کیږي. حجرې ، د دوی د بشپړتیا له امله ، د انسولین حساسیت له لاسه ورکوي. له همدې امله ، نن ساینس پوهان وايي چې د شکر ناروغي په درملنه کې تاسو اړتیا لرئ د معافیت حجرو باندې عمل ونه کړئ ، مګر په غوړ "اډیپوسایټس" باندې.
ولې په بشپړ ډول هرڅوک باید د شکر ناروغۍ مخنیوي په اړه فکر وکړي
ډایبېټیس یو سیسټمیک ناروغي ده ، دا د خورا سخت کموربایډیټیو لخوا ب .ه کیږي. او دا ناروغي نه یوازې د عمر لرونکي خلکو باندې تاثیر کوي. یوازې فکر وکړئ: د شکر ناروغۍ نیمایي خلک د غوڅو پښو سره خپل ژوند پای ته رسوي! او دا بې رحمه احصائیه ده.
نن ورځ ، کله چې خبرول خورا اسانه دي ، خلک ډیر هوښیار شوي دي - دوی لیدلي چې د دوی خپلوانو څومره ناوړه حالت لري ، حتی د ناروغۍ دمخه تغذیه کونکي ته راځي. دوی د خوړلو چلند بدلولو لپاره په بیړه کې دي ، ترڅو ناروغ ته د دې موقع ورنکړي چې د دوی روغتیا ترلاسه کړي.
په ورته وخت کې ، د چاغوالي او شوګر ترمینځ اړیکې د ډیر وخت لپاره تاسیس شوې. د شکر ناروغي وده د ځانګړي پروټین پراساس ده چې د غوړ حجرو لخوا ترکیب کیږي. او د چاغۍ ناروغانو په وینه کې ، دا پروټین خورا ډیر دی. سربیره پردې ، ورته پروټین د زړه ناروغي هڅوي.
دا اسانه ده چې دې پایلې ته ورسیږو چې ناروغي ولې په نه منلو وړ سرعت کې وده کوي - دا د مصرف په دوره کې د ژوند کونکي سړي ژوند کولو له امله دی. تاسو باید لږ حرکت وکړئ ، او د خواړو خوند ډیر ارزانه شوی ، یو شخص د پلورنځي له شیلف څخه خواړه اخلي ، او دمخه ، هغه په عمده ډول دا پخپله کښت کړی ، پروسس یې کړی ، چمتو یې کړی.
د نامناسب تغذیې څخه ، پانقراس په لیوني تال کې کار کوي ، ډیر انسولین تولیدوي ، او د هغې زیرمې ، څوک شاید داسې ووایی ، له مینځه تللی.
که چیرې د بورې کچه په 6.6 واحدونو کې وي
تاسو اړتیا نلرئ د ګلوکوز ازموینې تشریح کولو لپاره ډاکټر اوسئ. نن ورځ ، د وینې د شکر نورم د 3.3 -5.5 ملی لیت / ایل شاخص ګ isل کیږي. د 5.8 mmol / L لږ لږ انحراف ته اجازه ورکړل شوې. پورته هرڅه دمخه اندیښمن دي. او لوړه کچه ، د اندیښنې ډیر لامل. که د وینې شکر 6.6 وي - زه باید څه وکړم؟ ډاکټر ته لاړ شه.
ومومئ که چیرې تحلیل په سمه توګه وسپارل شو. د مثال په توګه ، دا پیښیږي: یو کس د وینې نمونې په جریان کې الکول څښلي ، او څنګه چې په بدن کې الکول شوګر ته ماتوي ، د ګلوکوز کچه لوړه کولی شي تحلیلونو کې منعکس شي.
که چیرې د تحلیل تحلیل په ورته حد کې شاخصونه څرګند کړي ، نو دا ډول ارزښتونه د پریډایټایټس په توګه درک کیدی شي. دا د حد شاخصونه دي - ناروغي لاهم نه ده تشخیص شوې ، مګر د هغې احتمال خورا لوړ دی. دا لاهم خبرداری کیدی شي که تاسو په جدي ډول د ژوند کولو تنظیم کې ښکیل شئ.
او ، له هرڅه پورته ، تغذیه نورمال کړئ. دا کافي ندي ، مګر د دې پراګراف پلي کولو پرته د جدي کړنو په اړه خبرې کول ناممکن دي. که چیرې وزن لوړیږي ، تاسو اړتیا لرئ دا مسله حل کړئ ، ځکه چې چاغښت او شوګر خورا نږدې تړاو لري.
د ګلوکوز میتابولیزم اختلالات څه دي؟
او بیا د چاغوالي په اړه. د معدې غوړ حجرو جھلی جھلی باندې ډیری ریسیپټرې شتون لري چې د لیپولیټیک هورمونونو سره حساس دي. دا هورمونونه غوړ د نور راټولیدو کې مرسته کوي. مګر دلته ډیر لږ ریسیپټرې شتون لري چې دمخه پدې حجرو کې د انسولین سره حساس دي. له همدې امله ، انسولین په ساده ډول نشي کولی په دې غوړ حجرو تخنیکي ډول اغیز وکړي.
بیا څه پیښیږي؟
- د غوړ حجرو ګړندۍ وده چې د غوړ اسیدونو ترکیب کوي پیل کیږي ، ځيګر دوی ترلاسه کوي ، د ګلوکوز آکسینشن پروسې ګډوډيږي ، او د انسولین مقاومت وده کوي.
- د انسولین حساس ریسیپټرو کې کمښت د ګلوکوز میتابولیزم وروسته د ریسیپټر تحلیل سره ډک دی.
- دا ټول شیطاني کړۍ ته ورته دي ، کوم چې د ناروغۍ پرمختګ هڅوي ، او د یو شخص لپاره دا ستونزمن کار دی چې له دې دایرې څخه ووځي.
یو مهم ټکی: د ناروغۍ د پیل په مرحله کې ، د پانقراص لخوا د انسولین په تولید کې ناکامي ممکن لاهم نه وي. یو شخص باور لري چې بوره یو څه زیاته شوې ، تراوسه ډاکټر ته د تګ لپاره هیڅ معنی نشته.
مګر ډیر لږ وخت به تیریږي ، او د پانقراص باندې به بار ډیر شي. د دې ارګان د حجرو برخه به په ساده ډول مړ شي ، او د شکر ناروغۍ میلیتس تشخیص څخه لرې کیدو لپاره هیڅ لاره شتون نلري.
ولې معتدله باید ویره شي
غوړ د دې توان لري چې په ټول بدن باندې لفظي عمل وکړي ، لکه څنګه چې ستاسو د غوښتنو سره سم د سیسټمونو عملیاتو تنظیم کول. چاغښت یو سیسټمیک ناروغي ده چې په ځانګړي ډول د انسان د بدن عمده فعالیتونه اغیزه کوي. او پدې مسله کې روحیه وروستی نده.
په یو شخص کې فزیک او رواني دومره متصل دی چې د "فزیکي خرابیدو فکس کولو" دمخه ، ناروغ د هغه د رواني روغتیا کار کولو لپاره ډیر څه لري.
دا رواني دي ، نه رواني. وروستی دمخه د یو څه جدي سرغړونو په اړه خبرې کوي ، حتی د عصبي ناروغیو او بلیمیا پورې. او د رواني روغتیا سرغړونه په هره ثانیه کې کشف کیدی شي.
د چاغوالي رواني لاملونه:
- د رضایت اعلان. د معلوماتو مطبوعات په هرچا فشار راوړي. د خوندور ګړندي خوړو اعلانونه ، په سوپر مارکیټونو کې د میوو او بنونو بې پایه قطار یو شخص ته سیګنال ورکوي - خوښۍ خورا نږدې او دومره د لاسرسي وړ ده ، یوازې خپل بټوه ترلاسه کړئ. او دا د خواړو لالچ ، پرته له مبالغې څخه ، د کاربوهایډریټ اضافه کیدی شي.
- خواږه د اضطراب سره مرسته کوي. خلک په ځانګړي ډول په وریځي هوا کې د اضطراب شرایطو سره مخ دي. د لمر نشتوالی د سیروټونین تولید کموي ، د خوښۍ هورمون ، یو شخص په غیر معقول ډول غمجن او غوړ. په دقیقه توګه ، دا فرصتونه په لټه کې دي ترڅو غمجن شي ، دلیلونه ایجاد کړي او په نا امیدۍ کې دخیل وي. خواړه د دې خواشینۍ لرې کولو ترټولو اسانه لار ده ، او ډیر ځله - یوازې د ځان اخته کولو لپاره یو څه. او د ځینې دلیل لپاره ، لیوالتیا د مlesو په واسطه نه ، مګر د رولونو او چاکلیټونو لخوا لرې کیږي.
- زیاتی کول پټ احتجاج دی. یو شخص د ښکلي صحي شخصیت په څیر د داسې بار د کنټرول پیچلتیا پوهیږي. دا یو لوی کار دی. او هغه ، یوځل بیا د رژیم څخه جلا کول ، نه یوازې ناراضۍ تجربه کوي ، مګر سخت مایوسي. او د دې بهرني فشار سره د مقابلې لپاره ، هغه مخالف کار پیل کوي. پخپله ډاکټران ځینې وختونه ګلوټوني د بنجي سره پرتله کوي ، او د دې پدیدې پراختیا نمونې واقعیا ورته دي.
- کورنۍ دودونه. د طمعیت تغذیه کول زموږ د خلکو په ذهنیت کې دي. مګر دا ډول غوښتنې په ښه توګه اراده شوې ، ځکه چې زموږ دادیانو هم د لوږې وخت تجربه کړی ، خواړه د ژوندي پاتې کیدو یوه لار وه ، نه خوند اخیستل. او دا غیر مشروط ارزښت وروسته ژوند ته لیږدول شوی ، کله چې د لوږې ګواښ نه و ، او چلند ورته پاتې و.
- خواړه د مینې بدیل په توګه. او ارواپوهان پدې باور دي: خواړه د نه ډک شوي خوبونو بدیل کیږي. ډیری وختونه دا د منځنۍ عمر خلکو سره پیښیږي ، کله چې دوی پوه شي چې ډیری فرصتونه له لاسه ورکړل شوي ، او د شخصي ژوند او / یا ښه کیریر لپاره چانسونه هیڅکله کم دي. د خواړو غړي د دې بې تجربه احساساتو لپاره لیوالتیا لري.
او شوګر یوازینی ناروغي نده چې د چاغۍ لامل کیږي. د ورته منفي فریکوینسي سره ، خلک د ډیر وزن سره د شریان لوړ فشار ، او همدارنګه د اوسټیوچونډروسیس ، سایټیکا ، انټرکوسټل نیورجیا تشخیص کیږي.
په پرمختللو هیوادونو کې ، ډاکټران د ډیری کلونو لپاره ناروغانو ته سټیټینز وړاندیز شوي ، د بد کولیسټرول کمولو لپاره درمل. هو ، خلک پدې ډول د زړه حملې او سټروب لپاره لږ حساس دي ، مګر جگر یې په جدي ډول اغیزمن شوی. د وتلو لاره څه ده؟ ټول ورته رژیم درملنه.
که تاسو وزن په سمه توګه له لاسه ورکړئ ، د متخصصینو لخوا وړاندیز شوي میتودولوژۍ مطابق ، د څو اونۍ وروسته د کولیسترول کچه عادي کیږي.
د دویم بریالیتوب فکټور: د شکر ناروغۍ پروړاندې فزیکي تعلیم
فزیکي تعلیم بله ساحه ده چیرې چې تاسو اړتیا لرئ د شکرو څخه "فرار" کولو لپاره حرکت وکړئ. او که چیرې په تحلیلونو کې د ګلوکوز ارزښتونه لا دمخه خطرناک وي ، نو فزیکي تعلیم باید وروسته تر هغه وځنډول شي - ځنډ به د پریډایټابیک حالت د بشپړ شکر ناروغۍ المل شي.
مګر چیرته پیل وکړو؟ د فټنس لپاره ننوتل ، په جم کې ، په حوض کې؟ البته ، هره قضیه انفرادي ده. د چمتو کولو کچه ، د دائمي ناروغیو شتون ، او په نهایت کې ، د یو کس غوره توبونه په پام کې نیول کیږي. تغذیه کونکو نړیواله اختیار موندلی دی - د سیر سره پیل کول. فعاله چلول ، البته ، د راحته کولو آرامۍ سفر نه دی.
په اونۍ کې درې ځله په پلان شوي لاره کې تاسو اړتیا لرئ لږترلږه 40 دقیقې مزل وکړئ ، او دا غوره ده چې دا وخت 1-1.5 ساعتونو ته لوړ کړئ. که چیرې دا ډول حرکت ورځ په ورځ پیاوړي شي ، نو تاسو نشئ کولی د فټنس لپاره وخت وټاکئ. دا به د فزیکي فعالیت ساتلو لپاره کافی وي ، د سهار پنځه دقیقې تمرین - دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ څوک چې تالار ته نه ځي.
حوض کې ګډون ترلاسه کړئ. دا په څو څو جملو کې د لامبلو ټولې ګټې لیست کول ګران دي ، مګر دا روښانه ده چې نږدې د بدن ټول سیسټمونه له دې څخه ګټه پورته کوي. او ، څه چې خورا مهم دي ، د محدود فزیکي ځواک سره خلکو لپاره په اوبو کې ښکیلتیا خورا اسانه ده. دا د عضلاتو سیسټم سره ورته ستونزو ته اشاره کوي ، ورته اضافي وزن.
په تازه هوا کې اوسئ - دا د دماغ لپاره ګټور دی ، د میټابولیک پروسو لپاره ، د وزن نورمال کولو لپاره. په منظم ډول طبي معاینه ترسره کړئ ، ډاکټر ته د لاسرسي لپاره انتظار مه کوئ - یوازې معمولي معاینه به ډیر وخت ونه نیسي ، مګر دا د روغتیا څارنې لپاره اړین دی.
په وخت سره ټولې روغتیایی ستونزې حل کړئ: د مخ پاکولو څخه د غاښونو ناروغیو پورې. په نهایت کې ، د خپل احساساتي ساحې سره کار وکړئ. په وینه کې ورته شوګر د دې وړتیا لري چې د جوش او اندیښنې د شالید پروړاندې پروړاندې زیاتوالی راولي ، د فشار هورمونونه د نورو هورمونونو سره تړاو لري ، له همدې امله د ګلوکوز کچه لوړیږي.
د ځان ساتل ځان غرضي نه ده ، بلکه محتاطي ده. او که تاسو د اوږدې مودې لپاره د ډاکټرانو څخه لرې شئ ، نو ناروغي ورسره مخ کیږي ، او تاسو د دوی څخه د تیښتې لپاره لږ او لږ ځواک ترلاسه کوئ.
ویډیو - د چاغوالي خطر
