زه له ماشومتوب څخه د وافلس سره مینه لرم خوښۍ دا وه چې ما د کاربوهایډریټونو پخلي یا ناراضۍ په اړه اندیښنه نه درلوده. مور او نانی یوازې دوی زما لپاره پخلي.
په منظم ډول د یکشنبه په ورځ موږ دا په زړه پورې پتنۍ د څپل شوي کریم او چیری سره وخوړل. زه بوی خوښوم ، او نن زه هم غواړم د ماشومتوب په څیر وفلونه پخ کړئ.
اوس زه باید دوی پخپله پخلی کړم ، کوم چې دومره خراب ندی. دا ټیټ کارب ترکیب به په بشپړ ډول کلاسک یو ځای کړي.
د اسانتیا لپاره ، موږ ستاسو لپاره د ویډیو ترکیب چمتو کړی.
اجزاء
- 80 ګرامه کوچ؛
- 100 ګرامه د کاټو پنیر 40؛؛
- gramsond ګرامه د بادامو اوړه؛
- 1 pyllin psyllium څړک؛
- 30 ګرامه سویټینر؛
- د شیدو 50 ملی لیتر (3.5))؛
- 4 هګۍ
- 1/2 د چمچ ځمکې ځمکه؛
- د ونیلا پوډ.
د ترکیب اجزا د 4 وافل لپاره دي. چمتووالی به یې شاوخوا 10 دقیقې وخت ونیسي. د پخلي وخت به 20-25 دقیقې وي.
په 6 ګ pointه کې د پخلي وخت ته پاملرنه وکړئ.
د انرژي ارزښت
کالوري مینځپانګه د تولید شوي محصول په 100 ګرامه محاسبه کیږي.
| Kcal | کج | کاربوهایډریټونه | غوړ | غله |
| 274 | 1146 | 2.1 جی | 23.7 جی | 9.9 جی |
د ویډیو ترکیب
پخلی
1.
تاسو به مکسر او وچ کڅوړه ته اړتیا ولرئ.
2.
غوړ باید د خونې په حرارت کې وي.
3.
هګۍ په کڅوړه کې مات کړئ او کوچ ، کاټیج پنیر ، وینیلا لوبیا او شید اضافه کړئ. اوس تاسو اړتیا لرئ ماس له دوه څخه تر دریو دقیقو لپاره د لاسي کریم سره حالت ته د لاسي مکسر سره مخلوط کړئ.
4.
اجتماع یو طرف ته واچوئ او بل کڅوړه یې واخلئ. په دې کې ، په احتیاط سره سویټینر ، د بادام اوړه ، سیسیلیم هسک او دارچین مخلوط کړئ.
5.
بیا ورو او وچ او لوند توکي ترکیب کړئ. تاسو باید یونیفورم وږم ولرئ.
6.
د کڅوړې سمه اندازه په وافل اوسپنه او بیکف وافلس کې واچوئ.
ټیټ کالوري وافر باید د منظم وافر څخه اوږدې پخلی وکړي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې وچه په وافل اوسپنه کې ښه پخه شوې ده. دا باید د سطح سره تابع ونلري.
د وافل اوسپنې پوښ څخه لږ پورته کولو سره غاړې په دقت سره وګورئ. وافلس باید ښه نسواری وی.
که اړتیا وي ، د پخلي وخت زیات کړئ.
7.
تاسو کولی شئ جوف ، جوس کریم ، یا میوه په وافلونو کې واچوئ. تاسو کولی شئ دوی د بیرونو سره هم سينګار کړئ.
8.
د بون اپیټ!
