د ناروغانو لخوا وړاندیز شوي شاوخوا ټولو خواړو کې ، وچې میوې د اجازه ورکړل شوي خواړو په لیست کې شاملې دي. مګر کله چې دا د شکر ناروغۍ ته راځي ، ډیری پوښتنې راپورته کیږي. ایا وچ زردات ، چې بوره لري د ناروغ حالت خرابوي؟ ایا هغه د حملې لامل کیدی شي؟ د وچې زردآلو ګټه څه ده؟ ډیری تغذیه کونکي ناروغان د شکرو ناروغانو نه منع کوي ترڅو وچ م theې کې وچ زرغونه شامل کړي. دا ځکه چې د دې ګلیسیمیک شاخص یوازې 30 واحدونه دي.
د وچ زردالو ترکیب او کالوري مینځپانګه
د زردآلو وچ وچې میوې د ویټامینونو ، منرالونو او نورو مادرو څخه ډکې دي چې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دي:
- اوسپنه د hematopoiesis په پروسه کې دخیل ده.
- پوټاشیم ، د زړه درزا معمولول؛
- مګنیزیم چې د مغز فعالیت ښه کوي؛
- کلسيم ، کوم چې کنکال ، نوکان او غاښونه قوي کوي.
- کوبالټ د امینو اسیدونو په ترکیب کې دخیل دی؛
- ارګانیک اسیدونه په میټابولیک پروسو کې دخیل دي؛
- ویټامینونه چې د بیو کیمیکل تعامل وړاندې کوي؛
- د کولمو پاکول
- کاربوهايدريتونه چې بدن ته انرژي ورکوي.
تازه زردقونه د رغیدو امکان نلري. د دوی کالوري مینځپانګه یوازې 45 kcal ده. مګر په وچه ب inه د پروسس کولو ټیکنالوژۍ له امله ، د دوی میوې خورا لوړه کالوری کیږي. د وچ زردالو په 100 G کې 243 kcal شتون لري ، کوم چې د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره خورا ډیر دی. په هرصورت ، د دې ناروغۍ سره ، ناروغان اکثرا موټره وي. له همدې امله ، وچ زردالو د ډاکټرانو وړاندیزونو په تعقیب ، په لږ مقدار کې خواړه کولی شي.
ایا دا امکان لري چې د وچې زردالو سره د شکر ناروغۍ وخورئ
زردالو ترټولو صحتمند سویلي میوې دي چې پخلی ، منجمد ، وچه کیدی شي. حتی د وچولو وروسته ، دوی ډیری قیمتي توکي ساتي. د یادونې وړ ده چې په وچه زردالو کې د اوسپنې او کوبالټ مقدار په هماغه اندازه پاتې شوی زردالو ته ورته دی. د خپل ځانګړي ترکیب له امله ، ویټامین پیچل په بشپړ ډول د بدن لخوا جذب کیږي او خورا ګټور اغیزه لري.
د شکرې ناروغۍ او فشار اضافه کول به د تیر وخت خبره وي
- د بورې نورمال کول -95%
- د رګ تومومبوسس له منځه وړل - 70%
- د قوي زړه ټکان له منځه وړل -90%
- د لوړ فشار فشار لرې کول - 92%
- د ورځې په جریان کې د انرژي زیاتوالی ، د شپې خوب ښه کول -97%
په 1 ډول او د 2 ډایبېتېز کې د وچې زردالو ګټې بې ارزښته دي. د دې میوې ، کله چې اخته کیږي:
- هیموگلوبین زیاتول؛
- د وینی فشار نورمال کړئ؛
- د زړه کار تنظیم کړئ.
- د زهرو بدن پاک کړئ؛
- د زړه سوځیدونکي پرمختګ مخه ونیسئ ، د قبض څخه راحته؛
- د بدن انتاناتو او ویروسونو پروړاندې مقاومت ډیر کړي؛
- د تومورونو وده مخه ونیسئ ، کوم چې د ساینس پوهانو لخوا ثابت شوی؛
- عصبي سیسټم ارام کړئ ، توجه ، حافظه ښه کړئ او رواني فعالیت ته وده ورکړئ؛
- د پښتورګو په فعالیت مثبته اغیزه کوي؛
- د وینې جریان ښه کړئ.
په زړه پوری: دلته موږ د دې په اړه خبرې وکړې چې ایا د شکرې ناروغانو لپاره د نیټې خوړل ممکن دي - //diabetiya.ru/produkty/finiki-pri-saharnom-diabete-mozhno-ili-net.html
د ډایپایټ 2 ډوله ناروغي بې خطره ده ، ځکه چې د ناروغۍ پراختیا له امله اخته میټابولیزم نور جدي ناروغي هڅوي. وچ زردونه به د ځینو سره مقابله کې مرسته وکړي ، او د دوی پیښې مخه ونیسي:
- د ځګر او پښتورګو رنځونه (وچ زرغونه وینه او پښتورګي د زهرجنو او زهرونو څخه پاکوي د ډیابټیک جگر د ضعیف کار په جریان کې خوشې شوي)؛
- ساري ناروغي (وچ زرغونه د انټي بیوټیکونو اغیز لوړوي)؛
- د سترګو ستونزې (د وچې زردالو په ترکیب کې retinol د آپټیک اعصاب پیاوړي کوي ، لید ګړندی کوي ، کوم چې د جواني په ناروغانو کې د پام وړ خراب شوي دي)؛
- ایتروسکلروسیس (وچ زرغونه د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول تختو له مینځه وړو مخه نیسي ، کوم چې د عصبي ناروغیو مخه نیسي کوم چې په لومړي ډول او د ټایب 2 ډایبیټس میلیتس کې عام دي).
په شوګر کې وچ زرغون څنګه وخورئ
د وچو میوو له خوندور سختو ټوټو څخه خوند اخلئ ، موږ باید د وچې زردالو خوړلو لپاره احتیاطي او مقررات هیر نکړو.
- دا دواړه په خالص شکل کې خوړل کیږي او په اصلي برتن کې اضافه کیږي؛
- د ډایبېټایټ 1 ډول سره ، 50 g میوې د خوړلو اجازه لري ، او د 2 ډایبایټس سره - 100 g؛
- پخلی ، پخلی ، د وچو زردالو ساتل ندي وړاندیز کیږي. محصول لا دمخه پروسس شوی ، له همدې امله دا یو څه ګټور عناصر له لاسه ورکړي. تکرار شوې پروسس کول به د ویټامینونو ژوندي پاتې کیدو فرصتونه نه پریږدي ، او یوازې فایبر به بدن ته ننوځي؛
- وچ زردالو د غوښې پخلي ، وريجې ، سلاد ، ډوډۍ سره ښه پرمخ ځي؛
- د سخت رژیم سره ، دا اجازه لري چې په ورځ کې له دوه لرګیو څخه پرته له وچو میوو څخه نور خواړه وخورئ؛
- دا مشوره ورکول کیږي چې د ډوډۍ په توګه د ناري وروسته وچ زردالو وخورئ. دا خورا سپارښتنه کیږي چې دا د شپې یا په خالي معدې کې ونه کاروئ - دا د هاضمي پریشانۍ سره ډک دی.
د وچې زردالو کارول د جدي پایلو لپاره خطرناک دي ، په بورې کې تیز کود او نور پیچلتیاوې.
وچ زردالو څنګه غوره کړئ
وچې میوې په ژمي کې ښه مرسته کوي ، کله چې په بدن کې د ویټامینونو کمښت پوښتنه شدیده وي. کله چې په سمه توګه پروسس شي ، دوی ټول حیاتي برخې ساتي. د شکر ناروغي باید هیر نکړي چې یوازې طبیعي وچ زردونه به اعظمي ګټې راوړي او زیان به ونه رسوي.
غوره انتخاب وچ زردالو دي ، په کور کې د دوی د خپل حاصل څخه پخول. د دې کولو لپاره:
- پخې میوې کندې او وینځل کیږي؛
- 1 لیټره اوبه نیم ګلاس چینی یا د دې ځای بدل کړئ؛
- زردآلو په جوش شوي شربت کې ډوبیږي ، د 10 دقیقو لپاره یې جوش کړئ او اور یې کړئ.
- نو لدې چې وچ زردالو راوړل شوي او جوسلي وي ، تاسو کولی شئ دا د څو ساعتونو لپاره په شربت کې پریږدئ؛
- بیا میوې په تنور کې یا لمر لاندې وچیږي.
د صنعتي تولید وچ زرغونه باید په سمه توګه وټاکل شي ، د توکو ظهور ته پاملرنه:
- څومره چې د میوو رنګ ډیر زړه راښکونکی وي په هماغه کچه یې په کیفیت کې دی. د روښانه اشتها لرونکي سیوري ترلاسه کولو لپاره ، وچ زردالو تولید کونکي د کیمیاوي توکو او رنګونو سره مرسته کیږي. اصلي وچ زردالو ، پرته لمر لاندې د کیمیکل پرته وچ ، تور کیږي او نسواري کیږي. دا مهمه ده چې په محصولاتو کې هیڅ داغونه ، چ ،اسکه ، چټلتیا شتون ونلري.
- وچ زردالو باید نرم ، ډیر او یا ډیر سخت نه وی. دا پدې مانا ده چې د تولید او ذخیره ټیکنالوژي سرغړونه شوې. دا ډول محصول به لږه ګټه ورسوي او ممکن شوګر ته زیان ورسوي.
- په لاسونو کې د وچې زردالو یوه ټوټه اخیستل شرم مه کوئ. که ، کله چې کش کیږي ، دا پراخه کیږي ، ګوتې په نښه کوي ، چپ پاتې کیږي ، دا په ګوته کوي چې محصول د ټیټ کیفیت دی او تاسو اړتیا نلرئ چې دا واخلئ.
- د جنین فشار سره د رنګ بدلون اشاره کوي چې دا د پوټاشیم پرمینګیټ یا بل رنګ سره رنګ شوی و.
- د خواشینۍ وروسته ، د وچو میوو له خوړلو وروسته ککړتیا کولی شي روغتیا ته د پام وړ زیان ورسوي ، تر جدي زهرجن پورې.
د لوړ کیفیت طبیعي محصول غوره کولو سره ، تاسو اړتیا لرئ د دې کارولو لپاره چمتو کړئ. وچ زردالو باید په جوش اوبو کې د 30 دقیقو لپاره وخورئ ترڅو ټول زهرجن توکي او کیمیاوي توکي له مینځه یوسي چې ممکن په پروسس کې کارول شوي وي. بیا میوې په سړه اوبو کې مینځل کیږي. یوازې وروسته له دې چې دوی وخوړل شي.
مخنیوی
د خوږ محصول خورا زیاتو ګټو سربیره ، وچ زردالو کولی شي په ځانګړي ناروغیو اخته د یو چا په ښې روغتیا اغیزه وکړي. د زردآلو د میوو د استعمال لپاره مخنیوی په لاندې ډول دي:
- حساسیت
- فرد عدم برداشت
- بد بوی ، اسهال؛
- د وینی ټیټ فشار (وچ زردونه به دا لا نور هم راټیټ کړي)؛
- د جواني ناروغۍ په حاد حالت کې د معدې زخم؛
- چاقۍ ناروغي ، کوم چې اکثرا په ناروغانو کې د دوه ډوله شکرو ناروغي پیښیږي.
د وچ زردالو ماشومانو ته اجازه ورکول کیږي چې له یو کال وروسته ورکړي. د لږترلږه دوزونو سره پیل کړئ ، ورو ورو د شمیرو زیاتوالی ، او د نازک ارګانیزم عکس العمل تعقیب کړئ. امیندواره او اميدوارۍ میرمنې باید د محصولاتو غوره کولو کې خورا مسؤل وي ، او ډاډه اوسئ چې دا ستاسو د ډاکټر سره همغږي کړئ.
لنډه پای
د پام وړ ګټورو عناصرو شتون او د ټیټ ګلاسیمیک شاخص د شکرې ناروغۍ لپاره وړاندیز شوي د خواړو په کرښه کې وچ زرغونه اړوي. مګر د ښه شیانو څخه د اعظمي ګټې ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ دا په لږه اندازه وخورئ ، د ساده ښایسته نسواري میوو ته لومړیتوب ورکوي ، کوم چې ډیر طبیعي او خوندي دي.
د نورو وچو میوو په اړه ولولئ:
