د امیندوارۍ شکری لپاره 12 اصول

د کاربوهایډریټ میټابولیزم کچه د حمل په جریان کې په ټولو میرمنو کې د ډاکټرانو مشاهده کولو لخوا لازمي څارنه کیږي. که چیرې دا وموندل شي چې ورو ځي ، نو د امیندوارۍ میرمنو د امیندوارۍ ذیابیطس میلیتس لپاره خواړه لومړی وړاندیز کیږي. دا د معمولي ټیټ کارب خواړو څخه د پام وړ توپیر لري ، کوم چې په پراخه کچه د شکر ناروغۍ کې کارول کیږي ، ځکه چې پدې وخت کې تاسو نشئ کولی د ورځني کالوري مینځپانګه او د شکرو مقدار خورا راکم کړئ.

د رژیم جوهر د خورا زیان رسونکي ، خواړو او اوړو محصولاتو له امله په کاربوهایډریټونو کې د لږ کمښت سره اعظمي طبیعي تغذیه ده. تمرین کولی شي د وینې شمیرې ته وده ورکړي. ورته اړتیاوې پر دوی مسلط شوې - نه ترڅو راتلونکي مور او ماشوم ته زیان ورسوي.

د رژیم اړتیا

انسولین زموږ په بدن کې یو ځانګړی هورمون دی ، یوازې د هغې په مرسته دا ممکنه ده چې خواړه د شکرو سره ضمیمه شي ، دا د کاربوهایډریټ میتابولیزم دی. دا د پانقراس په واسطه تولیدیږي ، په وینه کې د هغې کچه د نورو هورمونونو لخوا کنټرول کیږي. د امیندوارۍ په جریان کې ، په ښځینه کې هورمونل پس منظر د پام وړ او ګړندۍ بدلیږي. پدې وخت کې ، پانقراص باید خپل کار ګړندي کړي او د پخوا په پرتله ډیر انسولین تولید کړي.

د شکرې ناروغۍ او فشار اضافه کول به د تیر وخت خبره وي

• د بورې نورمال کول -95%
• د رګ تومومبوسس له منځه وړل - 70%
• د قوي زړه ټکان له منځه وړل -90%
• د لوړ فشار فشار لرې کول - 92%
• د ورځې په جریان کې د انرژي زیاتوالی ، د شپې خوب ښه کول -97%

که چیرې هغه په ​​دې کولو کې بریالي نشي ، نو د امیندوارې میرمن وینې کې د وینې شکر کچه لوړه کیږي. دا د امیندوارۍ په جریان کې د شکر ناروغۍ میلیتس هڅوي ، د انسولین مقاومت ، کوم چې د ډیری خلکو وزن لپاره ځانګړی دی. د دې حقیقت سره سره چې د ګلوکوز زیاتوالی لنډمهاله دی او ډیری وختونه انتقادي ارقامو ته نه رسیږي ، دا نشي له پامه غورځول کیدی شي.

د شکرو زیاتوالی د دویم ډول شوګرانو ناروغانو کې د خوړو ، تمرین او هایپوګلیسیمیک اجنټانو سره په بریالیتوب سره درملنه کیږي. د امیندواره میرمنو لپاره ، دا درمل منع شوي دي ، فزیکي فعالیت یوازې په سږو کې ممکن دی ، نو د جنیټیکل ډایبایټس درملنه کې اصلي ټینګار په رژیم باندې دی. که چیرې په رژیم کې بدلون د بورې عادي حالت ته راوړو کې مرسته ونه کړي (نورمال ارزښتونه وګورئ) ، د انسولین درملنه وړاندیز شوې. پدې حالت کې ، خواړه لږ سخت کیږي ، مګر نه منسوخ کیږي.

د رژیم لارښوونې

د اینڈوکرونولوژیسټ به تاسو د GDM لپاره تغذیه شوي قواعد ژر تر ژره د ناروغۍ تشخیص کیدو وروسته وپیژني. هغه به د اجازه ورکړل شوي او منع شوي خواړو او خواړو لیست وړاندې کړي. د رژیم هدف د انسولین لپاره د بدن اړتیا راټیټول ، وزن له لاسه ورکول ، ځیګر پورته کول ، د پښتورګو کار اسانه کول دي ، مګر په ورته وخت کې د خواړو کافي تغذیه ارزښت چمتو کوي ، په ویټامینونو او منرالونو کې د مور او ماشوم دواړه ټولې اړتیاوې. د دې ترلاسه کولو یوازینۍ لار دا ده چې ستاسو په رژیم کې ترټولو صحي خواړه شامل کړئ ، او "خالي" کالوری لږ کړئ.

اعظمي ګټه

د امیندوارۍ ناروغۍ تشخیص وروسته لومړی کار د لاندې اړتیاو سره موافقت لپاره ستاسو رژیم تحلیل کول دي:

1. د امیندوارۍ میرمنې په میز کې د ډایبایټس ناروغ باید د محصولاتو مختلف ډولونه شتون ولري ، او څومره چې دوی نږدې وي د دوی طبیعي ظهور ته به ډیر ښه وي. د یادونې وړ ده چې خواړه کې د ټولو لوی ډلو خواړه شامل دي: غوښه ، کب ، کب ، حبوبات ، سبزيجات ، لبنیات ، لوبیا او میوه. یوازې دا ډول تغذیه کولی شي د ګټورو موادو لپاره د دوه ارګانیزم اړتیا پوره کړي. که چیرې د یوې ځانګړې ډلې محصولات د الرجز یا شخصي غوره توبونو له امله په رژیم کې شامل نه وي ، نو ډاډه اوسئ چې پدې اړه خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ. هغه به مناسب ځای وټاکي یا اضافي ویټامینونه وړاندیز کړي.
2. د امیندوارۍ پرمهال د اړتیا وړ کالوري مصرف کیږي په هر کیلو وزن کې 30 کیلوکالوری پراساس. که چیرې ښځه معتبر وي ، نو د رژیم تغذیه شوي ارزښت کم کیدی شي. د کیلوکالریز لږترلږه اجازه شمیره د بدن وزن په هر کیلو وزن کې 12 دی. دا محدودیت په خورا سختو قضیو کې معرفي کیږي ، کله چې د امیندواره میرمن وزن د پام وړ 100 کیلوګرام څخه ډیر وي ، او د انسولین قوي مقاومت شتون لري. په ډیری قضیو کې ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ شاوخوا 2000 kcal مصرف کړئ ، په تیرو میاشتو کې یو څه ډیر.
3. مطلوب کالوری ته نږدې کیدو لپاره ، ګرم کاربوهایډریټونه او د څاروی غوړ له خواړو څخه ایستل شوي دي. خواړه په اسانۍ سره د هضم وړ شکرو پرته د وینې ګلوکوز لږ او ډیر ورو لوړیږي ، دا دی ، پانقراص کولی شي د شدید فشار دورې څخه مخنیوی وکړي. د جواز کاربوهایډریټونو د ټاکلو لپاره معیار ګلایسیک شاخص دی. معمولا ، د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ د GI> 50 سره خواړه وخورئ ، په دقیق ډول ، دا ارقام د وینې حساب پورې اړوند د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي - د محصولاتو ګلاسیمیک شاخصونو میزونو ته ګورئ.
4. د څاروی غوړ ، پام او د نارنج غوړ په سنتر شوي غوړ اسیدونو کې بډای دی. دوی میټابولیک اختلالات زیاتوي ، د چاغوالي وده کې مرسته کوي ، د انسولین عمل کمزوری کوي. په رژیم کې دا ډول غوړ 10٪ څخه زیات اجازه نلري ، دا چې هره ورځ شاوخوا 20 g. غوره ده چې دا د لبنیاتو محصولاتو او هګیو څخه ترلاسه کړئ.
5. د امیندوارۍ میرمنو لپاره چې د امیندوارۍ شکری پرمهال په مساوي ډول د وینې جریان کې ګلوکوز ترلاسه کولو لپاره ، خواړه باید ډیر ځله وخوړل شي. د معیاري ناشته ، د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ تر مینځ ، تاسو اړتیا لرئ یو بل 3 سناریو ته دننه شئ. کالوري په مساوي ډول د ورځې په اوږدو کې توزیع کیږي. موږ باید داسې شرایطو ته اجازه ورنکړو چیرې چې یوازې کافي د ناري لپاره څښل کیږي ، او د شکرې ناروغۍ له نیمایی رژیم نیمه خواړه د خواړو په مهال خوړل کیږي.
6. مهالویش شوی خواړه مه خورئ. په لوږه موده کې ، ماشوم تغذیه نلري ، کوم چې کولی شي د هغې پرمختیا باندې منفي اغیزه وکړي. سربیره پردې ، بوره پدې وخت کې کمیږي ، او بیا په لومړي خواړه کې ګړندی وده کوي. دا ثابته شوه چې د لوږې له مودې وروسته د ګلوکوز زیاتوالی د یونیفورم لنډیز تغذیه سره د رژیم سره لوړ دی. د ورته دلیلونو لپاره ، دا ناممکن دي چې د شکر ناروغۍ میلیتس لپاره د روژو ورځو تنظیم کول یا په ماښام کې خواړه ونه خورئ.
7. د امیندوارۍ په وخت کې د شکرې ناروغۍ سره ، د ناوخته توکسیکوسیس احتمال ډیر دی. دا لازمي طبي څارنې ته اړتیا لري. د سهار ناروغۍ کمولو لپاره ، په سهار کې له بستر څخه نه وتل ، تاسو کولی شئ اوبه وڅښئ ، لږ څه د لیمو جوس سره تیزاب شوی ، شنه چای د پوټکي یا جنجور سره ، کریکر یا ډوډۍ خورئ.
8. GDM د وینې کثافت لوړولو کې مرسته کوي. ضعیفه وینه جنین ته خراب آکسیجن او تغذیه وړاندې کوي. د دې وضعیت د خرابیدو لپاره نه ، امیندواره ښځه باید د ډیهایډریشن څخه خوندي وساتل شي. د دې کولو لپاره ، لږترلږه 1.5 لیټره مایع ، په ځانګړي توګه خالص اوبه ، هره ورځ د هاضمې لارې ته جریان لري. چای او کافي په ورځ کې 3 کپ پورې محدود دي. د اوبو غوره بدیل د ګلاب انفیوژن دی.
9. د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم تغذیه باید لازمي ډول د سبزیجاتو لوی شمیر ولري. دوی د دوی طبیعي ب naturalه ته څومره نږدې دي ، هغومره به ښه وي. دا چې ، په سلاد کې تازه کباب د سټیو غوره دي ، او یو بشپړ ټماټر د دې څخه کیچپ څخه ډیر ګټور دی. د لوړ GI سره سبزيجات محدود کړئ - کچالو ، شالید ، کدو. د دې سبزیجاتو څخه پوښ ​​شوي کچالو په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شوي دي.
10. هره ورځ ، میوه باید په مینو کې وي. یوه بشپړه میوه یا د ګیلاس بیر د ډوډۍ یا کریکرونو سره غوره سنیک دی. میوې د ورته اړتیاو تابع دي لکه د سبزیجاتو لپاره: دوی باید تازه وي ، ټول ، او خالص نه وي ، نه خلاص شوي. پدې ب Inه کې ، فایبر په دوی کې اعظمي ډول ساتل کیږي ، کوم چې د وینې ګلوکوز وده ورو کوي. دا په ډایبایټس کې د فایبر لږ شتون یا لږ مقدار له امله دی چې جوس منع دي ، حتی په نوي ډول ننوتل - د لوړ فایبر مینځپانګو سره محصولات وګورئ.
11. لږترلږه 2 خواړه باید د څارویو پروټین محصولات شامل کړي - غوښه او کب. د هاضمې وړ پروټین هم په سمندري غذا کې موندل کیږي ، مګر دا باید په احتیاط سره وکارول شي ، ځکه چې دا اکثرا د الرجیک عکس العمل لامل دي ، او د امیندوارۍ په جریان کې د شوګر لخوا پیچل شوي ، د نوي ډولونو الرجز خطر زیاتوي. د پخلي قوانین: پوټکی لرې کړئ ، ټول غوړ پرې کړئ ، او بیا پخلی ، پخلی یا بخار.
12. د لبنیاتو محصولات - د کلسیم غوره سرچینه ده ، کوم چې د ماشوم د هډوکي نسج وده لپاره اړین دي. که د حمل په جریان کې د دې کمښت شتون ولري ، دا عنصر د هډوکو ، غاښونو ، د مور له نوکانو څخه اخیستل شوی. د پنیر او د شیدو - شیدو خواړه غوره هضم شوي - یوګرټ ، کیفیر ، جوی. کله چې د یغورټونو پیرود ، تاسو اړتیا لرئ د دوی ترکیب وګورئ ، ځکه چې شوګر او نشایسته اکثرا دوی ته ویل کیږي ، د امیندوارۍ په شکری ناروغۍ کې منع شوی.

لږترلږه خطر

د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره خواړه شامل دي:

• په الکول باندې یو بشپړ بندیز ، دا ناممکن دی حتی د شیمپین سمبولیک ګلاس ، ځکه چې الکول د وینې شکر "بدلوي": په لومړي سر کې په هغې کې د شکرو له امله زیاتوالی راځي ، بیا په ځيګر کې د زهرجن اغیزو له امله کمښت ، بیا په راتلونکي خواړه کې قوي وده؛
• د نیم تیار محصولاتو ، فاسټ فوډ ، صنعتي تولید شوي ساسونو څخه انکار. دا محصولات ډیری وختونه د غوړ او کاربوهایدریټونو مینځپانګې لپاره اړتیاوې پوره نکړي؛
• د چای او کافي محدودیت ، لکه څنګه چې کافین او تینین د وینې رګونو باندې منفي اغیزه کوي ، او له همدې امله د شکر ناروغۍ څخه رنځ لري؛
• د تازه سبزیجاتو سره د لوبیا سبزیجاتو او میوو ځای په ځای کول. که چیرې دوی شتون ونه لري ، ګړندي کنګل مکسونه یو ښه بدیل دی؛
• سخت کالوري کنټرول. هرڅومره ډیر خوراک کول به د پیچلتیا په دوران منفي اغیزه وکړي ، ځکه چې هر نوی کیلوګرامه غوړ د انسولین مقاومت زیاتوي. امیندواره میرمنې چې د دې اړتیا سره سمون نه لري ډیر احتمال لري چې د انسولین انجیکونو ته اړتیا ولري.

منع شوي بوره د بورې بدیلونو سره ځای مه کوئ. د امیندوارۍ په جریان کې ، د ټولو مصنوعي انلاګونو (سایکلاتیم ، اسپرټیم ، ایسلفیم ، ساکارین) په رژیم کې شاملول منع دي. Xylitol هم سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دا په ځیګر کې ډیروالی ډیروي. د امیندوارۍ په جریان کې ، یوازې د طبیعي شوګر بدیلونه اجازه لري ، مګر د امیندوارۍ ذیابیطس سره ، د هغوی مصرف د کاربوهایډریټونو د لوړې مینځپانګې له امله محدود دی.

یوازې یو ډاکټر کولی شي ویټامینونه تجویز کړي ، د درملو لپاره لارښوونې باید په ګوته کړي چې دا د حمل پرمهال اجازه لري. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ویټامین شوي غذایی رژیمونه او درمل په بشپړ ډول منع دي. تاسو هیڅ هایپوګلیسیمیک ایجنټ نشي اخیستلی ، ځکه چې دوی د جنین تغذیه سرغړونه کوي.

د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره رژیم ته ښه مرسته فزیکي فعالیت دی. دوی اړتیا لري په اونۍ کې لږترلږه 3 ورځې ورکړل شي ، او په غوره توګه هره ورځ یو ساعت. د امیندوارۍ په جریان کې ، په حوض کې اوږد چلو او ټولګیو سپارښتنه کیږي.

د ورځني رژیم مثال

د پیژندل شوي خواړو لپاره خوندور او صحي بدیل

د امیندوارۍ ناروغۍ پرمهال د منع شوي ځینې خواړو ځای په ځای کول پخپله چمتو کیدی شي:

• د ساسیجز پرځای - د چرګ یا فیل مرغ د رژیم پیسټروما. فلټ د 2 ساعتونو لپاره د مالګې اوبو سره اچول کیږي (د ګیلاس یو ګیلاس مالګه). بیا دا په څو ځایونو کې د چاقو سره مینځل کیږي او د مخلوط سره بوی کیږي: د سبزیجاتو غوړ یو کوچ ، یو څه مالګه ، هر موسم ، په اختیاري - د لہسن یوه گوج. نیمه چمتو شوي محصول د 15 دقیقو لپاره په خورا ډیر محلول شوي تندور (250 ° C) کې ځای په ځای کیږي. بیا ، د دروازې له خلاصولو پرته ، تنور تړل شوی او پیسټرام په هغې کې پاتې کیږي تر هغه چې دا په بشپړ ډول یخ شي. بشپړ شوی محصول خورا نرم او رسونکی دی؛
• کورنی جوی دا هم خورا په اسانۍ سره چمتو شوی: یو لیتر شیدې د لنډ شیلف ژوند سره جوش ته راوړو ، او بیا 40 ° C ته یخ شو. شيشه په یو ګلاس ډش کې واچوئ ، 1 چمچ اضافه کړئ. جوی د بوره او اضافو پرته ذخیره کړئ ، ښه سره مخلوط کړئ ، ڑکۍ بند کړئ او ریپ کړئ. تاسو کولی شئ دا په بیټرۍ یا حرارتي کڅوړه کې واچوئ. په 7 ساعتونو کې به محصول تیار شي. د موټرو تودوخې ترلاسه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د سیرم ډینټ کړئ چې د هغې د سطحې سره د ښې چای یا ګاز ډیری پرتونو په وسیله وده کوي؛
• د صنعتي چاسنو بدیل - په کور کې د سلاد پوښل. د لیمو سره جوت په ساده ډول چمتو کیږي: د کور جوړو په 2 چمچو کې د لیمو جوس یو چمچ ، ټوټې شوي بوټي. تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ پنیر ، سرسري ، کټ شوي ککرو ، بوټو اضافه کولو سره ذوق تنوع کړئ.

د ماشوم زیږون وروسته تغذیه او سپورت

په واقعی ډول د ماشوم زیږون یو ساعت وروسته ، په امیندواره ښځه کې د بورې کچه ثبات کیږي. د هورمونل شالید معمول دی ، د انسولین اړتیا د پام وړ کم شوې. په نادره مواردو کې ، د شکرې ناروغۍ کولی شي د ماشوم زیږیدنې وروسته دوام ومومي ، پدې حالت کې دوی د ټایپ 2 ناروغۍ پیل کیدو په اړه خبرې کوي. داسې وضعیت پیښ کیدی شي که چیرې حمل په منفي توګه د انسولین ترکیب کولو لپاره د پانقراس وړتیا باندې تاثیر وکړي ، میرمن موټره ده ، یا د موټر فعالیت مخنیوی دی.

د وخت په تیریدو سره د سرغړونو پیژندلو لپاره چې په مرحله مرحله کې تیر شوي ، هغه ښځه چې زیږون یې کړی د اینڈوکرونولوژیسټ سره راجسټر شوی. د بورې ازموینه (معمولا ګلایک شوی هیموګلوبین یا د ګلوکوز رواداري ازموینه) باید د 3 میاشتو وروسته ترسره شي ، او بیا وروسته په هرو 3 کلونو کې ، له 40 کلونو وروسته - هرکال تکرار شي.

دلته د ګلوکوز رواداري ازموینې په اړه مفصله مقاله - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

ماشوم د چاغۍ او شوګرۍ خطر هم لري ، نو دا د ماشومانو په ماشومانو کې مشاهده کیږي. څومره چې ښه مور خواړه وساتي ، او نورمال ته نږدې هغه د وینې ګلوکوز درلود ، لږ احتمال چې ماشوم ورته پیچلې وي.

په مور کې د شکرې احتمال کمولو لپاره ، تاسو باید:

1. د ماشوم زیږون وروسته ، وزن نورمال ته راکم کړئ. د رژیم اصول ورته دي: موږ خواږه او غیر صحي غوړ خارج کوو ، موږ صحي رژیم تعقیب کوو.
2. په ورځني معمول کې منظم سپورتونه شامل کړئ. په لومړي سر کې ، دا په ګړندي سرعت سره د چلونکي سره پرمخ وړل کیدی شي ، بیا په کور ، سړک یا د فټنس مرکز کې کوم روزنه. د فزیکي فعالیت لپاره یوازینۍ اړتیا یو اسانه پیل دی. د عضلاتو ګړندي ګړندي کول ناممکن دي ، ځکه چې دا کولی شي د شيدو مقدار او د هغې ترکیب اغیزه وکړي. اصلي معیار د روزنې وروسته د عضلاتو نشتوالی یا لږ درد دی.
3. په راتلونکي کې د ګړندي کاربوهایډریټونو څخه ناوړه ګټه مه اخلئ.

تاسو دا هم لوستلی شئ:

• د رژیم 9 میز - په ځانګړي توګه د لوړ بورې لرونکي خلکو لپاره ډیزاین شوی.
• زه د ډایبیټس سره کوم ډول میوه وینم (لوی لیست)