سالو شاید د ډیرو خلکو لپاره ترټولو درناوی محصول وي. په هرصورت ، ایا دا محصول ګټور دی؟ د درملو د مختلف څانګو کارپوهان د اوږدې مودې لپاره پدې اړه بحث کوي.
غوړ یو ګټور محصول دی ، په هرصورت ، د ځینې ناروغیو لپاره ، د دې کارول باید محدود وي. درمل د شکر د ناروغۍ په درملنه کې لاهم ګړندی شوی دی. په هرصورت ، د دې سره سره ، د دې ناروغۍ درملنه به پرته د رژیم څخه اغیزمنه نه وي. څنګه د رژیم او غوړ مینځلو کې ترکیب وکړئ او ایا دا محصول د شکر ناروغۍ لپاره اجازه لري.
د غوړ ترکیب او د شکر مینځپانګه
د شکر ناروغۍ سره ، دا په یاد ساتلو ارزښت لري چې تغذیه باید د امکان تر حده متوازن وي او یو څه لږه کالوری ولري. دا د دې حقیقت له امله دی چې ډیری ناروغان یو شمیر ورته ناروغۍ لري ، لکه د چاقۍ ناروغۍ ، میتابولیک اختلالات ، او د شحمو میتابولیزم.
غوړ عمدتا د غوړ څخه جوړ شوی دی. د محصول 100 ګرامه غوړ 85 ګرامه لري.
د ډایبېټایټ 2 سره ، ناروغان د غوړ مصرفولو څخه منع ندي. په هرصورت ، دا پخپله غوړ ندی چې روغتیا ته زیان رسوي ، مګر په محصول کې د شکر مینځپانګه.
مخکې له دې چې د شکرې ناروغۍ لپاره لارډ وخورئ ، دا روښانه کول ارزښت لري چې:
- په غوړ کې د بورې مینځپانګه لږترلږه ده ، د محصول په 100 ګرامه کې یوازې 4 ګرامه.
- دا نادره ده چې هرڅوک وکولی شي په یو وخت کې د غوړ داسې ټوټه وخوري ، پدې معنی چې د شکر اندازه چې وینې ته راځي ناروغ ته زیان نه رسوي.
- د غوړ کارول کولی شي د شکر ناروغانو ناروغانو باندې منفي اغیزه وکړي ، د میټابولیک اختلالاتو او لیپډ میټابولیزم سره مخ وي.
- د څاروی غوړ بدن ته ننوځي کولی شي د کولیسټرول او هیموګلوبین کچه لوړېدو لامل شي.
دا حقیقت دی چې د غوړ خواړو مصرف محدودیت ټاکي ، او په ځانګړي توګه غوړ.
د شکر ناروغي ناروغان باید په ځانګړي ډول محتاط اوسي کله چې د مالګین لرګو مصرف کړئ. په هرصورت ، د شکر ناروغۍ سره د ورته خلکو لپاره د رژیم اصلي اصل د څارویو غوړ محدودول دي.
نو ځکه ، دا اړینه ده چې دا په لږ مقدار کې وکاروئ ، په غوره توګه د اوړو محصولاتو پرته.
د شکرې ناروغۍ لپاره د شکر ناروغۍ لارښوونې
د ډایبېتېز دوه ډولونه په کوچني برخو کې لرګي مصرف کولی شي. اصلي شی دا ندی چې دا د اوړو محصولاتو سره وصل کړئ یا نه دا د وودکا سره وڅښئ. د دې ترکیب سره ، په بدن کې د بورې کچه په چټکۍ سره لوړیږي ، کوم چې د منفي پایلو لامل کیدی شي.
د ټیټ غوړ بورا یا سلاد سره د غوړ کارول د ناروغ بدن ته زیان نه رسوي. د ډیری سبزیو سره لارډ د 2 ټایب شکری ناروغانو لپاره مثالی ترکیب دی. د محصولاتو دا ترکیب په چټکۍ سره بدن بشپړوي او لږترلږه بوره لري.
د غوړ معتدل مصرف نه یوازې د انسان بدن ته زیان رسوي ، بلکې ځینې ګټې هم راوړي.
د غوړ ګټې په لاندې ډول دي - بوره په محصول کې شتون لري ، خورا ورو ورو د وینې جریان ته ننوځي ، د محصول د هاضمي کیدو له امله.
ډاکټران وړاندیز کوي چې د غوړ خوړلو وروسته ، فعال فزیکي تمرینات ترسره کړئ. دا به ګلوکوز سره مرسته وکړي چې ژر تر ژره د شخص وینې ته لاړ شي او هضم شي.
ډاکټران د شکرې ناروغانو ته کلکه مشوره ورکوي چې د ډیرو مصالحو سره د مالګین غوښه ونه خوري. د شکر ناروغي د مصالحې مصرف کول منع دي ، ځکه چې دا د دوی کارول دي چې کولی شي د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل شي.
د شکرې ناروغۍ لپاره لارډ څنګه پخلی کړئ
د شکرې ناروغانو لپاره غوره انتخاب دا دی چې پرته له درملنې څخه تازه لرګي وخوري. که چیرې غوړ شوي غوړ وي ، نو تاسو اړتیا لرئ دا په پام کې ونیسئ کله چې د ورځني رژیم محاسبه وکړئ ، مصرف شوي کالوری او د بورې کچه وساتئ.
د غوړ خواړه باید د تمرین په اړه هیر نکړي.
- لومړی ، دا به د چاقۍ خطر کم کړي ،
- دوهم ، دا به میتابولیزم ګړندي کړي.
د شکرې ناروغانو د تلی شوي لرګیو خوړل حرام دي. دا د دې حقیقت له امله دی چې په غوړ غوړ کې ، د ګلوکوز او کولیسټرول کچه د پام وړ لوړیږي ، او همدارنګه د محصول غوړ مینځپانګې د پام وړ لوړیږي.
د هر ډول شکرو ناروغانو ناروغانو لپاره ، د غوړ شوي غوړ کارول سپارښتنه کیږي. د چمتو کولو په پروسه کې ، د طبیعي غوړ لوی مقدار له دې څخه ورک کیږي ، او یوازې ګټور مادې پاتې دي چې د ناروغانو لپاره متنازع ندي ، په هر حالت کې ، د لوړې بوره سره ، خواړه باید د ناروغانو لخوا په کلکه مشاهده شي.
کله چې د غوړ پخلی او پخلي دا اړینه ده چې په کلکه د لارښوونې سره سمون ولرئ ، لږ مصالحې او مالګه وکاروئ ، او د تودوخې او پخلي وخت څرنګوالي څارنه وکړئ. د بیک غوړ باید تر هغه پورې چې امکان ولري ، دا د محصول څخه زیان رسونکي مادې لرې کولو کې مرسته کوي. په ورته وخت کې ، د غوړ ټول ګټورې برخې پدې کې پاتې دي.
د لارډ پخلي په لاندې ډول دي:
- د پخلی لپاره ، د غوړ یوه کوچنۍ ټوټه واخلئ ، شاوخوا 400 ګرامه ، او د سبزیجاتو سره شاوخوا 60 دقیقو لپاره پخ کړئ.
- د سبزیجاتو څخه ، تاسو کولی شئ زکچیني ، بینګ یا غوړ مرچ واخلئ.
- تاسو کولی شئ د پخلي لپاره غیر خوږ م appې هم وکاروئ.
- پخلی کولو دمخه ، لارډ باید لږ څه مالګه شي او د څو دقیقو لپاره د مالګې کولو لپاره پریښودل شي.
- یوازې د خدمت کولو دمخه ، تاسو کولی شئ د کوچني لہسن سره د لرګیو فصل وکړئ. لہسن د دوهم ډول ذیابیطس ناروغانو کې کارول کیدی شي.
- تاسو کولی شئ د موسمي بیکن لپاره دارچین هم وکاروئ. د ورته ناروغۍ سره پاتې فصلونه ناغوښتونکي دي.
پخلی شوی غوړ د څو ساعتونو لپاره په یخچال کې پاتې کیږي ، او وروسته له دې چې انفجار شي نو بیا یې په یو مخکیني تندور کې کیښودل شي. دا سپارښتنه کیږي چې د سبزیجاتو غوړ سره د پخلي شیټ غوړ کړئ.
دا غوره دی که دا د زیتون یا سویا بین غوړ وي. دا د سبزیجاتو غوړ دي چې د دوی په ترکیب کې ډیری ویټامینونه او مینرالونه لري او په بدن باندې ګټور اغیزه لري. او ، البته ، چې ډیری ناروغان په دې کې علاقه لري چې په څومره غوړ کې کلسټرول ولري ، او دوی زموږ د سایټ څخه دې پوښتنې ته ځواب ترلاسه کولی شي.
لوبیا د سبزیجاتو سره یو ځای د پخلي پا sheetه کې کیښودل کیږي او د دوی سره د 45-50 دقیقو لپاره پخه شوي. مخکې لدې چې تاسو د تنور څخه بهر پخلی وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول اجزا په ښه ډول پخه شوي او د کارولو لپاره چمتو دي. بیا غوړ د تنور څخه راوړل کیږي او یخولو ته اجازه ورکول کیږي.
پدې توګه چمتو شوي بیکن د ډاکټرانو لخوا د هغوی د ناروغ سره د هر ډول ډایبېټیس اخته کیدو لپاره وړاندیز کیږي. تاسو کولی شئ دا هره ورځ وکاروئ ، مګر په کوچنیو برخو کې.
