که یو څوک ومومي چې هغه د شکر ناروغي ناروغ دی ، نو دا د عمر قید نه شي بلل کیدی. ډیری خلک ښه ژوند کوي او د ورته تشخیص سره کار کوي. د بشپړ ژوند راز ستاسو د ورځني مینو منظم کنټرول دی.
ځینې خواړه شتون لري چې غوره نه یوازې د محدودولو لپاره ، مګر په بشپړ ډول ستاسو له رژیم څخه خارج شوي دي. په هرصورت ، داسې څوک شتون لري چې غوره وي په لومړي ځای کې غوره توب ورکړئ. راځئ چې معلومه کړو ، که ټول محصولات نه وي ، نو څه ، د مثال په توګه ، مغز د شوګر سره خوړل کیدی شي.
که د ځینې خواړو سره هرڅه خورا ساده او روښانه وي ، نو بیا داسې محصولات شتون لري چې ډیری اضافي پوښتنې راپورته کوي. پدې خواړو کې مغز لرونکي شامل دي. په حیرانتیا سره ، د دوی د لوړ غوړ مینځپانګې سربیره ، مغزات د ډیبیټ ناروغ لخوا مصرف کیدی شي پرته له کوم محدودیت سره. برعکس ، ډیری وختونه مغز لرونکي دي چې ډاکټران د ډیری محصولاتو ځای په ځای کولو وړاندیز کوي چې د رژیم له نظره زیانمن دي.
په مغز لرونکو کې دومره بډایه څه شی دی؟
د طبیعت د دې ډالۍ برخې په توګه ، ډیری مادې شتون لري چې بدن سره مرسته کوي په وینه کې د ګلوکوز ډیری اندازې سره د شکر ناروغۍ سره مقابله وکړي ، دا یادونه کیدی شي:
- فایبر
- اومیګا زیډ اسید؛
- کلسيم
- ویټامین ډي
د مغز ټول مینه وال به پدې پوهیدو سره خوشحاله وي چې میوې د جلا برتنونو په توګه مصرف کیدی شي یا د سنیک لپاره کارول کیدی شي. د دې دلیل لپاره ، مغز لرونکي په اسانۍ سره د شکر ناروغۍ لپاره یو اړین خواړه دي.
د انسان په بدن د اخروټ اغیزه
زموږ د طولونو ترټولو مشهوره مغز لرونکي د اخروټ په توګه پیژندل شوي. یوازې 7 نیوکلولي د غوره کیفیت 2 G فایبر او 2.6 g الفا لینولینیک اسید ترلاسه کولو لپاره کافی دي.
دا مواد ښه هاضمه کولو کې مرسته کوي او بدن سره مرسته کوي له تیرو ناروغیو څخه روغ شي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره مهم دی.
په مینو کې د مغز شاملولو په پایله کې ، په معدې کې اسیدیک چاپیریال عادي حالت ته راستون کیږي. د یادونې وړ ده چې دوی دا پروسه په دواړو خواو کې عادي کوي (د تیزابیت ډیروالی یا کمول). اخروټ په هغو شکر ناروغانو هم مثبت اغیز لري چې د اتیروسلېروسیس اخته دي.
مغز کولی شي د منګنیز او زنک د لوړ مینځپانګې له امله د وینې شکر ټیټ کړي. که تاسو په منظم ډول دا محصول وکاروئ ، نو بیا د جگر د چاقۍ مخه نیول ممکن دي.
د 7 متوسط کچې اخروټونو منظم استعمال سره ، د اوسپنې کمبود انیمیا په میوو کې د زنک ، کوبالټ ، اوسپنې او مسو شتون له امله له مینځه تللی شي.
سربیره پردې ، دا توکي د رګونو سره مرسته کوي چې ښه حالت او لچک لرونکي وي. دا وړتیا د شکرې ناروغانو لپاره خورا مهم دی. دوی په الفا لینولینیک اسید او انټي اکسیډنټونو کې هم بډای دي.
د اخرنۍ غوړ یو مساوي ارزښت لرونکی محصول دی ، ځکه چې پدې کې ډیری شتون لري:
- ويټامينونه؛
- معدنيات
- طنزونه
- ضروري غوړي؛
- ايوډين
دا ډول محصول په ساده ډول د بدن د ټولیز درملنې لپاره غوره وسیله ده ، د شکر ناروغۍ لپاره خورا لږ.
د شکرې ناروغۍ
لږ څه ګټور نخود نه دي ، کوم چې د جوارو زنګ هم ویل کیدی شي. دا محصول ، چې د نباتاتو کورنۍ پورې اړه لري ، د ریښتینې خزانې په توګه پیژندل شوی ، په پوټاشیم ، فاسفورس ، سوډیم ، زنک ، اوسپنه او ویټامین A ، B ، E کې بډای دی. دا معدنيات او ویټامینونه د دې وړتیا لري چې په پراخه کچه د انسان بدن بحال کړي.
د ټولو شاخصونو لپاره مطلوب د ارجنټاین څخه راوړل شوي مونګټو ته پام وکړئ. دا ډول میوې خپل ځانګړي ځانګړتیاوې لري ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې دوی د ډیری نورو ډولونو په منځ کې وپیژني.
مغز لرونکي په کافي اندازه پروټینونه او انټي اکسیډنټونه لري. دا د 1 ډول او د 2 ذیابیطس لپاره ګټور دی. دا د ناروغ په وینه کې د کولیسترول کچه کمیدو او همدارنګه د هغه د اعصابو حجرو وده سره څرګندیږي.
د شکرې ناروغۍ لپاره د درملنې مطلوب خوراک به په ورځ کې له 300 g څخه ډیر نه وي.
د شکرې ناروغانو لپاره بادام
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، بادام کولی شي میوه یا خوږ وي. تریخ مغز د زیان رسونکي مادې څخه د خلاصیدو پرته نشي خوړل کیدی (پدې کې هایډروسیانیک اسید شتون لري ، کوم چې د روغتیا لپاره خورا خطرناک دی).
بادام کولی شي د دې کیلشیم مینځپانګې له مخې د نورو مغزونو په مینځ کې ریښتینی اتل وبلل شي. دا د ډایبېټیک لپاره ډیری ګټورې مادې هم لري ، د بیلګې په توګه ، مګنیزیم ، فاسفورس ، زنک ، اوسپنه او ویټامینونه.
که چیرې په یو چا کې د وینې شکر زیاته وي چې د ډایبېټایټس دوه ډولونه لري ، نو پدې حالت کې د خوږ بادامو کارول په نښه شوي. اخروټ به د معدې لوړې یا ټیټ اسیدیت سره مقابله کې هم مرسته وکړي.
د بادامو نږدې ورځني نورم ، کوم چې به بدن ته ګټه ورسوي - 10 ټوټې.
پاین مغز
دا ډول مغز لرونکي به د ناروغ انسان بدن ته کړي:
- کلسيم
- پوټاشیم
- ويټامينونه؛
- فاسفورس
د سیډرو شنک مغز لرونکي د ماشومانو او امیندواره میرمنو لپاره د دې دلیل لپاره خورا ګټور دي چې پدې کې دوی ډیری مادې لري چې د معافیت وده کې مرسته کوي. هیڅ لږ تړاو نلري د ویروسي ناروغیو یوه بله ناروغۍ په جریان کې د ونې پا nو کارول.
دا کوچني حبوبات په بشپړه توګه هیڅ کولیسترول نلري ، مګر پروټین کافی دی. نو ځکه ، د شکرې ناروغۍ سره ، پائن مغز به ښه خواړه وي. دا به د معافیت سیسټم نورمال کولو او د ځیګر فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي. په هر حالت کې ، دا سپارښتنه کیږي چې روښانه شي ایا ایا د پانقرایټس سره مغز خوړل ممکن دي ، که چیرې د پانقراص سره ستونزې شتون ولري.
د سیډر مغزونو شمیر چې باید په هره ورځ مصرف شي 25 g دی ، کوم چې د دې محصول 100 نیوکلولي سره مساوي دی.
