ایا مینڈرینینز د ډایبېټایټ 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس کې شامل کیدی شي؟ او که داسې وي ، نو په کوم مقدار کې دا اجازه لري چې دوی روغتیا ته زیان رسولو پرته وساتي؟ ایا دا غوره ده چې ټنګرین پرته د خلاصې سره وخورئ؟ لاندې دې ټولو پوښتنو ته په زړه پورې او لاسرسي ب Detailedه تفصیلي ځوابونه.
ټولې ليمويي ميوې په ويټامينونو کې بډايه دي ، او ټنګرېزونه ورته استثنا نه دي. پدې کې شک نشته چې د دې میوو منظم استعمال د ټولو خلکو او ناروغانو لپاره ګټور دی ، په شمول د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس سره.
د امریکایی ډاکټرانو لخوا وروستي مطالعاتو ثابته کړې چې په ټینجرینونو کې موجود فلواونول نوبلټین ماده په وینه کې د خراب کولیسټرول کچه تنظیموي ، او د انسولین ترکیب باندې ګټوره اغیزه هم لري ، کوم چې د لومړي ډایبایټس لپاره خورا مهم دی.
سربیره پردې ، د لیمو میوه اشتها ډیروي ، د هاضمې سیسټم هڅوي ، او بدن د لازمي عناصرو سره بډای کوي.
ولې مینڈرین ګټور دی
تانجرینز په پراخه کچه د راز راز ډیسټرو ، سلادو او چای پخلو کې کارول کیږي. ځینې خلک د دوی د ملي پخلي عنعنوي پخلي کې خوږې او خوږې میوې شاملوي.
د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس سره ، تازه ، پخه ټانګرین کولی شي د ناروغ روغتیا ته سخت زیان ورسوي. هغه بوره چې دوی پکې لري په اسانۍ سره ضمیمه شوي فرریکتوز لخوا نمایش کیږي ، او د غذایی رژیم لوی مقدار د ګلوکوز ماتیدل ورو کوي ، کوم چې د وینې شکر او هایپوګلاسیمیا کې ناڅاپي سپکونو څخه مخنیوی کوي.
د خورا ټیټ کالورۍ مینځپانګې سره ، ټینګرینز د دې وړتیا لري چې د انسان بدن ته نږدې ټول اړین تغذیه چمتو کړي. نو ، یو منځنۍ کچې میوه تر 150 ملی ګرامه پوټاشیم او په اوسط ډول 25 ملی ګرامه ویټامین سي لري ، پرته له دې چې د داخلي ارګانونو او سیسټمونو عادي فعالیت ناممکن دی.
که چیرې ټینجرین شتون ولري ، دوی د بدن معافیت او د مختلف انفیکشنونو په وړاندې مقاومت زیاتوي ، کوم چې د میټابولیک اختلالاتو سره د تړلو دائمي ناروغیو لپاره خورا مهم دی.
د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره اضافي بونس د کولیسټرول ټیټولو لپاره د لیمو میوو وړتیا او د نسجونو څخه اضافي مایع لرې کول ، د پړسوب او فشار لوړیدو مخه نیسي.
دا باید په یاد وساتل شي: ټینګرینز باید ډیر ځله ونه لیږدول شي - دا یو قوي الرجن دی ، او ډیری وختونه د نس ناستې لامل کیږي حتی په صحي خلکو کې هم ناوړه ګټه اخیستل کیږي.
میوې د معدې د لارې په هر شکل او رنځونو کې د هیپاټایټس لپاره هم ضد دي.
نو:
- جواز لرونکي ټانګرېز بې ضرر دي او حتی د 1 او 2 ډایبېتېژیکانو لپاره ګټور دي.
- روغتیا ته د خطر پرته ، 2-3 متوسط کچې میوې په ورځني رژیم کې شامل کیدی شي.
- مغذي مواد د تازه میوو څخه غوره جذب شوي دي چې ندي پخلي شوي یا ساتل شوي دي: تاسو کولی شئ یوازې د خواړو یا ناڅاپي په توګه یو څه ټینګرین وخورئ ، یا یې د ډوډۍ لپاره سلاد کې اضافه کړئ.
د دې ميوې ګلايميک شاخص د انګورو د حاصلاتو په پرتله لږ لوړ دی - دا نږدې پنځوس برابره دی
په اسانۍ د هضم وړ فایبر د کاربوهایډریټ ماتیدل کنټرولوي ، کوم چې د وینې ګلوکوز زیاتوالي مخه نیسي. مینڈرینز د شوګر په ناروغانو کې د کانډیډیسیس او دوران اختلالاتو سره تمایل کې مرسته کوي.
مګر: دا ټول یوازې ، تازه میوو باندې پلي کیږي. د شیرګرې ټوټې چې په شربت کې ساتل کیږي تقریبا په بشپړه توګه ګټور توکي له لاسه ورکوي ، مګر دوی ډیری بوره جذبوي ، او له همدې امله د شکر ناروغانو لخوا د استعمال لپاره متنازع دي.
ورته د جوس په اړه هم ویل کیدی شي: دوی نږدې فایبر نلري ، کوم چې د فروټکوز لوی مقدار بې اغیزي کوي ، نو له همدې امله د ډایبېتیس غوره ده چې د دې مصرف کولو څخه ډډه وکړئ.
مانډریان پرته او یا پرته
یو حقیقت چې د نړۍ په کچه د ساینس پوهانو لخوا یو ځل تایید شوی: د ليمويي ميوو ميوه نه یوازې په بشپړه توګه خوړلو لپاره ، د نبض او پوټکي سره ، بلکه د جوانې د څښلو لپاره هم ګټورې دي. د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس سره ، دا د مینڈرین پوټکو څخه دی چې خورا ګټور کاوش چمتو کیږي. دا د دې په څیر ترسره کیږي:
- له دوه څخه تر دریو پورې منځني ټینرینین پاک شوي دي؛
- پوستکۍ د روان اوبو لاندې مینځل کیږي او د 1.5 لیټره لوړ کیفیت لرونکي ، پاکو اوبو سره ډک شوي؛
- بیا پخلنځي او اوبه سره لوښي په اور کې اچول کیږي ، مخلوط په جوش کې راوړل کیږي او د 10 دقیقو لپاره پخلی کیږي؛
- تاسو کولی شئ د شوراب څخه وروسته وکاروئ کله چې دا په بشپړ ډول یخ شي او انفیوژن شي ، پرته له فلټر کولو.
د ټنګرېن پوستکي انفیوژن د ورځې په جریان کې څو ځله اخیستل کیږي ، پاتیدونکي یې په یخچال کې ساتل کیږي.
دا ډول وسیله بدن ته د ورځینې خوراک ټولو اړینو عناصرو او ویټامینونو چمتو کوي ، د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي. دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ لږترلږه یو ګلاس شوراب مصرف کړئ.
څنګه وخورئ
حتی خورا صحي میوه به درملنه اغیزې ونلري که چیرې تاسو د شکر ناروغۍ لپاره ځینې تغذیهي مقرراتو ته غاړه نه ږدئ. د دې تشخیص سره ، ناروغ باید لومړی پخپله عصري خواړه وخوري ، په ورځ کې لږترلږه 4 ځله ، مګر په ورته وخت کې په کوچنیو برخو کې.
- لومړی ناری. د دې سره ، شوګر باید د ټولې ورځنۍ مقدار څخه 25 the کالوری ترلاسه کړي ، غوره دا ده چې سهار وختي خواړه وخورئ ، سمدلاسه له خوبه پاڅیدو وروسته ، شاوخوا 7-8 ساعته.
- درې ساعته وروسته ، دویم ناشته وړاندیز کیږي - د کالوری شرایطو کې ، دا باید لږترلږه 15 daily د ورځني دوز ولري. پدې خواړه کې ، ټینګرینز به خورا مناسب وي.
- د غرمې ډوډۍ معمولا له نورو درې ساعتونو وروسته ساتل کیږي - د ماسپخین په -14 13--14 hours ساعتونو کې. محصولات باید د وړاندیز شوي ورځني مقدار 30 contain ولري.
- خواړه باید د ماسپښین شاوخوا 19 وي ، پاتې 20 cal کالوری خوړل.
ویده کیدو دمخه ، یو سپک ناری هم د منلو وړ دی - د بیلګې په توګه ، یو بل پیچلی ټانګرین د پیل سره.
لارښوونه: دوهم ډوډۍ اړینه نده ، د دې کالوریک مینځپانګه باید د رامینځته شوي ورځني دوز 10 exceed څخه زیاته نشي. دا کیدی شي د ټیټ غوړ پنیر ، د لیمو کوچنۍ برخه د لیمو میوو یا ګیف کیفیر سره.
که ناروغ د شفټ کار سره تړاو لرونکی غیر معیاري ورځنی تنظیم ولري ، نو د خواړو وخت تنظیم کیدی شي. دا مهمه ده چې د خواړو ترمینځ لږترلږه 3 ساعته وي ، مګر د 4-5 څخه ډیر نه وي. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرول کړئ او په تغذیه کې بدن باندې تاوان ونه کړئ. په هر حالت کې ، کوم ډول میوه چې تاسو د شکر ناروغۍ سره خواړه کولی شئ باید هر ذیابیطس وپیژندل شي.
د دې په وینا ، د اسولین لرونکي درملو تصویب هم دود شوی. که چیرې یو ذیابیطس له خوبه پاڅیږي او وروسته ویده شي ، یوازې د سهار په 10-11 بجو ، او په دوهم شفټ کې کار کوي ، د کالوری اصلي شمیر - 65-70 - - باید په ماسپښین کې وویشل شي.
