د ډایبېټس میلیتس د اندروکین ناروغي ده چې د انسولین ناکافي تولید یا د هغې نسجونو کې د حساس حساسیت سره تړاو لري. پدې حالت کې ، میتابولیزم د پام وړ بدلونونو څخه تیریږي.
له هرڅه دمخه ، د کاربوهایډریټ تغیراتو پروسه زیانمن کیږي. بوره په بشپړ ډول د بدن لخوا نه جذب کیږي ، په وینه کې د هغې غلظت ډیریږي ، او اضافه د ادرار سره هم بهر کیږي.
د ګالیسیمیک محصولاتو شاخص
مختلف درجې ته محصولات د وینې ګلوکوز اغیزه کوي. ګالیسیمیک شاخص ښیې چې په محصول کې د کاربوهایډریټونو ماتیدل څومره ګړندي دي. د GI لوړ ، ډیر فعال د محصول ترکیب او د وینې جریان کې د ګلوکوز خوشې کول دي.
په سالم کس کې ، په بوره کې تیز ټوپ د پانقراس ګړندي غبرګون لامل کیږي ، کوم چې د هایپرګلیسیمیا مخنیوي کې مرسته کوي. د ډایبېټایټس دوه ډوله ناروغانو کې حالت د بل سناریو له مخې وده کوي. د بدن نسجونو لخوا د انسولین ناکافي حساسیت له امله ، د ګلوکوز وده ودرول ناممکن دي.
د ټیټ GI سره خواړه د شوګر په ناروغانو کې د وینې په وضعیت لږ تاثیر لري ، او په سالم خلکو کې دوی د کوم بدلون لامل نه کیږي.
یوازې د پخلي یا تودوخې خواړو په واسطه کولی شي د دوی ګلیسیمیک شاخص په میز کې ښودل شوي په خپل اصلي ب formه کې خوندي وساتل شي. که څه هم دا تل کار نه کوي. د مثال په توګه ، خام گاجر GI لري - 30 واحدونه ، جوش شوي - 50.
د شکرې ناروغانو لپاره اجازه ورکړل شوي میوې
هغه ناروغان چې د شکرو په هر ډول ناروغۍ اخته وي اړتیا لري سبزيجات ، تازه بوټي ، میوې وخوري. دوی په معدني مالګو ، ویټامینونو کې بډای دي ، دوی یو څه کاربوهایدریټونه دي. په هرصورت ، د هرڅه څخه لرې باید د ذیابیطس رژیم کې معرفي شي.
دا اړینه ده ، لومړی ، د محصول ګلاسیمیک شاخص په پام کې ونیسو ، او دوهم ، موږ باید د منلو وړ برخې اندازې په اړه هیر نکړو. حتی یوه میوه چې د ګلیسیمیا شرایطو کې مناسبه ده خطرناک کیدی شي که چیرې په ډیر مقدار کې وکارول شي.
د شکر ناروغۍ سره ، د ټیټ او متوسط GI سره میوو ته اجازه ورکول کیږي. د خوږو او خوږو او خوږو درجې باید غوره شي.
د ډایبیټیک مینو کې ، تاسو داخل کولی شئ:
- م appې
- ناشپاتی
- انګور
- شفتالو
- پلمونه
- تقریبا ټول بیرجونه؛
- لیمو
- انناس
- آم
- پاپایه.
میوې ډیری ویټامینونه لري ، په شمول د ویټامینونو. دوی د میټابولیک عکس العمل ګړندۍ کوي ، په شمول د کاربوهایدریټونو بدلون.
م Theې
د ناروغ بدن باید د ډیری مغذي توکو سره بډایه طبیعي صحي خواړو لخوا ملاتړ وشي. م Appې په زیاته اندازه ویټامین سي ، اوسپنه ، پوټاشیم او فایبر لري. دوی پکټین لري ، کوم چې د وینې پاکولو او د شکر مینځلو تنظیم کولو ملکیت لري.
له همدې امله م appې کولی شي د شکر ناروغۍ باندې درملنه هم ولري ، لکه:
- د معافیت سیسټم پیاوړی کړئ. د شکر ناروغي د ناروغ بدن کمزوری شوی او په پای کې د مختلف انفیکشنونو پروړاندې وړتیا له لاسه ورکوي. نري رنځ ، د ادرار د لارې سوزش کولی شي له اصلي ناروغیو سره یوځای شي.
- کڅوړې پاکې وساتئ. پیکٹین نه یوازې د وینې ګلوکوز تنظیموي ، بلکې اضافي کولیسټرول هم پاکوي. دا د زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي ، د زړه حملې او سټروک خطر کموي.
- هضم ته وده ورکول. مlesې ډیری صحي اسیدونه لري چې د خواړو هضمولو کې مرسته کوي ، په ځانګړي توګه غوړ خواړه.
د ځینې دلیل لپاره ، ډیری خلک فکر کوي چې نور تیزابیت لرونکي مlesې د شوګر ټیټ مواد لري. په هرصورت ، دا نظر غلط دی. دا یوازې دي چې خواږه میوه د کم عضوي اسیدونو (مالیک ، سایټریک ، ټټاریک) نظم لري ، د کومو غلظت چې په مختلفو میوو کې له 0.008 2.5 څخه تر 2.55 vary پورې توپیر کولی شي.
پیچونه
پیچونه کافي پوټاشیم لري ، کوم چې د زړه عضلاتو باندې فشار لرې کوي ، د اریتمیمیا مخنیوي کې مرسته کوي ، پړسوب کموي او د وینې فشار ټیټوي. فروټ کروم لري. دا عنصر د کاربوهایډریټ میتابولیزم او د وینې د شکرو غلظت تنظیموي.
کرومیم انسولین ته د نسجونو حساسیت ډیروي ، د دوی متقابل عمل اسانه کوي او په دې توګه د انزیم لپاره د بدن اړتیا کموي. په بدن کې د کرومیم کمښت کولی شي د شکرو په څیر حالت لامل شي.
زردالو
زردالو په زیاته اندازه بوره لري او داسې انګیرل کیږي چې دوی باید د هغو خلکو لخوا خواړه ونه خوري چې د ډایبېټایټ دوه ډوله دي. په حقیقت کې ، دوه یا درې میوه د ورځې په جریان کې خواړه به ناروغ ته زیان ونه رسوي. برعکس ، زردآب ځینې شفاهي او وقفي خاصیتونه لري.
میوې د پښتورګو لپاره معتبر محافظت چمتو کوي. دوی ډیری پوټاشیم لري ، کوم چې هایډریشن هڅوي. دا په پراخه کچه د پښتورګو کار اسانه کوي ، او د وینې فشار کمولو کې هم مرسته کوي.
زردآلې د وخت دمخه عمر څخه مخنیوی کې مرسته کوي. ویټامین ای ، چې په میوو کې بډایه دی ، په حجرو کې د زیږون پروسې ګړندي کوي ، د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کوي. د ټریس عنصر وینډیم د انسولین حساسیت لوړوي ، په دې توګه د ناروغۍ وده خطر مخنیوی کوي.
ناک
خواږه ناشوني د شکرو په ناروغۍ نشي خوړل کیدلی. په نورو ټولو حالتونو کې ، دا میوې د ناروغانو لپاره ګټورې دي. PEE یو ډیر فایبر لري ، کوم چې له بدن څخه د اضافي کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي ، د معدې په نلونو کې د کا stoneو رامینځته کیدو خطر له مینځه وړي ، کولمو ته وده ورکوي ، د اوږدمهالي احساس ورکوي.
په میوو کې ډیر کوبالټ شتون لري. هغه د تایرایډ هورمونونو تولید کې دخیل دی. مګر دا مواد په بدن کې ټول حیاتي پروسې تنظیموي. کوبالټ د اوسپنې جذب اسانه کوي او ګړندي کوي پرته له دې چې د هیموګلوبین ترکیب او نورمال هیموپیسز ناممکن وي.
PEE د ټیټ کالوري محصول دی او د خلکو لپاره یوازې یو خدای دی څوک چې د دوی ارقام ته پاملرنه کوي. هغه ، د مlesو برعکس ، د اشتها د زیاتوالي لامل نه کیږي. دا ډیر لږ عضوي اسیدونه لري ، کوم چې د ګیټریک سراو ډیریدو عاملین دي.
سربیره پردې ، ناشونې یو شمیر ناقانونه ګټې لري چې یو لست یې لاندې چمتو شوی:
- د اضطراب سره مقابله. خوځنده غوړ ، کوم چې د میوو برخه دي ، په عصبي سیسټم کې فشار کموي ، خوشحاله کیږي ، د اضطراب څخه خلاصیدو کې مرسته کوي.
- یو موتر لرونکی تاثیر لری. نو ځکه ، دا باید د پښتورګو ناروغیو لپاره وکارول شي.
- ډیری سیلیکون لري. دا مواد د مفصلونو لپاره ډیر ګټور دي ، ځکه چې دا د غضروف بیرته راژوندي کولو کې مرسته کوي.
انګور
د انګورو GI دومره کوچنی دی چې حتی لوی خواړه به د وینې شکر بدلولو لامل نه کړي. سربیره پردې ، په میوه کې موجود توکي د ګلوکوز غلظت کمولو کې مرسته کوي. د دې له امله ، انګور د شکرې ناروغۍ مخنیوي لپاره په بریالیتوب سره کارول کیدی شي.
د انګورو ګټي خاصیتونه:
- لوړ فایبر. دا د هاضمې عادي کولو او د کاربوهایډریټونو ورو جذب کې مرسته کوي. د پایلې په توګه ، په وینه کې د شوګر غلظت خورا ورو وده کوي او اداره کوي چې د بدن لخوا جذب شي.
- د انټي اکسیدنټ نارنین شتون. دا انسولین ته د نسجونو حساسیت ډیروي. ګلوکوز حجرو ته ننوځي او په وینه کې د راټولیدو پرځای د انرژي سرچینه شي.
- د پوټاشیم او مګنیزیم ترکیب ته ننوتل. د شکرې ناروغي اکثرا د لوړ فشار سره مخ کیږي. دا مواد د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي.
کومې میوې د شکر ناروغۍ سره نشي خوړل کیدی؟
د شکر ناروغي لرونکي خلک باید نارنج ، ټینګرین ونه خوري ، ځکه چې دوی ډیری بوره لري. دا هم اړینه ده چې د انګورو مصرف محدود کړئ.
ترټولو خواږه انګور کشمش دي (په هر 100 ګرامه محصول کې 20 g شکره).
غوره ده چې دا په بشپړ ډول پریږدئ. په تور او سور ډولونو کې لږ څه بوره (14 g / 100 g). د دې خورا کوچنۍ مینځپانګه په سپین انګورو کې ده (10 g / 100 g). مګر پدې ډولونو کې پوټاشیم هم ټیټ دی.
د شکرو لپاره تربو او خټکي
هندوا andې او خټکي د کال یوازې څو میاشتې زموږ په میزونو کې څرګندیږي. د دوی خوږ او جوس ذائق نه یوازې ماشومان ، بلکه ټول لویان پرته له استثنا راجلبوي. له همدې امله ، دا خورا ستونزمن دی چې له موسمي چلندونو ډډه وکړئ ، کوم چې د بدن لپاره هم خورا ګټور دی.
د اوږدې مودې لپاره ، ډاکټرانو شک درلود چې ایا د شکرې ناروغانو لپاره د هندوا andو او خټکو کارول ممکن دي ، ځکه چې دوی په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه لري. په هرصورت ، وروستي مطالعې ښودلې چې د دې چلندونو سمه او معتدل کارول به ناروغانو ته ارزښتناکه ګټه ورسوي.
د شکرې ناروغانو درملو ته اجازه ورکړل شوې چې وخوري. مګر ورځنی نرخ باید د صحي شخص په پرتله لږ وي ، او شاوخوا 300 ګرامه نبض وي. څنګه چې فصل یوازې 1-2 میاشتې دوام کوي ، تاسو باید د دې مودې لپاره مینو ته مراجعه وکړئ او خواړه د کاربوهایډریټونو لوړه مینځپانګې خارج کړئ. پدې توګه ، دا امکان لري چې په رژیم کې د هندواmelو معرفي کولو لپاره معاوضه شي.
د دې کولو دمخه ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. هندواonه د ناروغ بدن ملاتړ او پیاوړي کولو لپاره ټول ویټامینونه او مینرالونه اړین ندي.
هندوا excellentه ښه موتر لرونکي خاصیت لري ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي پړسوب لرې کړئ ، د وینی لوړ فشار ټیټ کړئ ، د تودوخې درجه ټیټه کړئ.
لږ خلک پوهیږي ، مګر د خټکي ترټولو نږدې خپلوان ککړ دی. مخکې ، دا د emacided ناروغانو ته وړاندیز شوی و ترڅو بدن بیرته راشي. په حقیقت کې ، خټکي په اسانۍ د هاضمې ب formه کې د کاربوهایډریټ لوی مقدار لري.
خټکي لوړ GI لري او په اسانۍ سره د هاضمې وړ شکرونه ، نو دا نشي کولی په لوی مقدار کې د شکر ناروغۍ سره وخوري. د خوشبو خوندور خټکي یوه کوچنۍ ټوټه به ناروغ ته زیان ونه رسوي ، که تاسو د محصولاتو ترکیب او په هغوی کې د کاربوهایدریټ مقدار په پام کې ونیسئ.
خټکي یو ډایوریټیک ملکیت لري او د پښتورګو او پیشاب له لارې ریت پاکوي ، د یوریک اسید مالګې لرې کوي. پدې کې ډیری فایبر شتون لري ، کوم چې له بدن څخه اضافي کولیسترول لرې کوي.
د خټکو تخمونه د شکرې ناروغۍ درملنې لپاره په લોક درملو کې کارول کیږي. دا کافي دي چې دا په کافي چترۍ کې وخورئ ، د جوش اوبو (1 tbsp. L / 200 ملی لیتر اوبه) وخورئ ، ټینګار وکړئ او یخ یې کړئ ، او بیا د خواړو دمخه په خالي معدې کې وڅښئ. او نو د ورځې په جریان کې درې ځله تکرار کړئ.
د میوو جوس او وچې میوې کارولو لپاره وړاندیزونه
د ګوتو په شمېر خورا لږ تازه میوې جوس چې د شکر ناروغۍ لپاره خوندي دي. معمولا ، دا ډول مشروبات د شکرو لوړ غلظت لري.
دلته یو څه جوس دي چې د شکرو ناروغانو لپاره خوندي ګ consideredل کیدی شي:
- انګور؛
- لیمو
- انار.
د ډایبایټس میلیتس کې ، د توزیع شبکې له لارې پیرود شوي چمتو شوي میوې جوس منع دي. دوی عموما ډیری مختلف مصنوعي اضافه کونکي او بوره لري.
د وینې شکر کې د دوامداره کمولو لاسته راوړلو په اړه ویډیو توکي:
د شکرې ناروغانو لپاره وچې میوې ناغوښتلي دي. په دوی کې ، د ګلوکوز غلظت د طبیعي میوو په پرتله خورا لوړ دی. وچې نیټې ، انځر ، کیلې ، ایوکاډوز ، پاپایه ، کیرم په کلکه سره د مخنیوی وړ دي.
تاسو کولی شئ د وچو میوو څخه څښاک جوړ کړئ. د دې کولو لپاره ، میوه لږترلږه 6 ساعتو لپاره په سړو اوبو کې ډوب کړئ. بیا د سویټینر اضافو سره پخلی وکړئ.
