چیری او چیری اکثرا د هرډول شکری لپاره په رژیم کی شامل کیږی. په هرصورت ، د شکرې ناروغانو لپاره دا مهم دي چې تازه چیري وخوري ، ځکه چې دا پدې ب thatه کې دی چې دا لږترلږه کاربوهایډریټ لري. په عموم کې ، چیری او ګیری د یو ډیر لږ ګلیسیمیک شاخص لري ، کوم چې 22 دی.
چیری او چیری: د میوو ب featuresې
- چیری او چیری په لوړه کچه انټي اکسیډنټونه لري چې د زړه ناروغۍ او سرطان سره مقابله کې مرسته کوي. د شکرې ناروغانو په شمول ، تاسو کولی شئ په تازه پخلي شوي بیر کې په پخلی کې شامل کړئ.
- کله چې د چیریو کیمیاوي ترکیب مطالعه کول ، د متحده ایالاتو ساینس پوهانو وموندله چې دا بیری د پام وړ طبیعي مادې لري چې د وینې په شکرو کې ګټور اغیزه لري. دا د چیریانو ب featureه ده چې د شکر ناروغانو لپاره ګټور کیدی شي څوک چې د ټایپ 1 یا ټایپ 2 ډایبایټس اخته وي.
- پخې چیری داسې انتفاکانینز ګټور توکي لري چې د پانقراس فعالیت زیاتوي ، دا د دې امکان رامینځته کوي چې د انسولین تولید 50-50 سلنه وده وکړي. د چیری په کلونو کې د دې موادو خورا ډیر دی ، دا هغه دی چې د پخې میوو روښانه رنګ رامینځته کوي.
د چیری ګټور ملکیتونه
چیری د ټیټ کالوری محصول دی ، 100 ګرامه محصول یوازې 49 کیلوکالوری لري ، کوم چې په عملي ډول د بدن وزن کې زیاتوالی اغیزه نه کوي. له همدې امله ، د چیری خوړل به تاسو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړئ او خپل ارقام ښه کړئ.
د چیری میوې د شکرې ناروغۍ لپاره ګټورې مادې لري چې په کې د A ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9 ، C ، E ، PP ، اوسپنې ، پوټاشیم ، کلسیم ، فلورین ، او کرومیم شامل دي.
ویټامین سي په سمه توګه د ساري ناروغیو پروړاندې دفاع کوي ، بیټا کیروټین به د پوټکي حالت ته وده ورکړي او لید به نورمال کړي.
پوټاشیم په مناسب ډول د زړه د غړو په وضعیت اغیزه کوي. فینولیک اسیدونه په بدن کې انفلاسیون پروسې بندوي ، د وینې جریان ښه کوي او معافیت زیاتوي. چیری مثالی دی که چیرې ناروغ د شکرې ناروغۍ لپاره لږ کالوري رژیم ولري.
د لیست شوي اجزاو سربیره ، د چیری ترکیب پکې شامل دي:
- کومارین
- اسکربیک اسید
- کوبالټ
- مګنیزیم
- ټنینز
- Pectins
کومیرین چیری په کې شتون لري کولی شي وینه توی کړي ، د وینې فشار ټیټ کړي ، او همدارنګه د وینې د ټوټو مخه ونیسي او د ایتروسکلروسیس وده مخه ونیسي.
د دې دلیل لپاره ، د لومړي او دوهم ډول ډایبایټس میلیتس کې چیری خورا ارزښت لرونکی محصول ګ areل کیږي چې د زړه او وینې رګونو کې ګټور اغیزه لري.
- چیری به د وینی د کمښت ، زهرجنو ، زهرجاتو ، د بدن څخه وړانګی او نور زیان رسونکي مادې لرې کړي.
- د دې شاملول د مفصلونو پاړسوب او د مفصلونو نورو ناروغیو لپاره ګټور دی.
- د چیری منظم مصرف به د هاضمي سیسټم نورمال کړي ، قبض قبض کړي ، خوب ته وده ورکوي.
- همچنان ، د دې بیری میوې ډیر مالګې لرې کوي ، کوم چې د میتابولیزم کې د ضعیف لامل کیږي.
په رژیم کې د بیرونو شاملول
د هر ډول ډایبایټس لپاره چیري د شربت یا زیان رسونکي خواږو اضافه کولو پرته ، تازه یا منجمد خواړه خوړل کیدی شي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د داسې سویټینر ضمیمه کولی شي د وینې ګلوکوز کچه منفي تاثیر وکړي ، د شکر کچه لوړه کړي. د ورته محصولاتو په شمول په بدن کې د بدن غوړ راټولولو کې مرسته کوي ، کوم چې د ډایبېټس اخته کیږي.
تازه بیری باید یوازې د فصل په جریان کې وپیرل شي ترڅو دوی زهرجن توکي او د آفت وژونکو درمل ونه لري. په ورته وخت کې ، چیری د شوګر ناروغانو لپاره سپارښتنه نه کیږي چې چا ته تیزابیت وده کړي ، د نس ناستې یا چاقۍ ناروغي.
همچنان ، دغه محصول د اوږدې سږو ناروغیو او معدې زخمونو په صورت کې نشي خوړلی.
په ورځ کې د لومړي یا دوهم ډول ډایبایټس میلیتس سره ، تاسو نشئ کولی له 100 ګرامو یا نیم ګلاس چیری بیر څخه ډیر مصرف کړئ. کله چې د انسولین مطلوب دوز محاسبه کړئ ، دا محصول ممکن د ټیټ ګلاسیمیک کچې له امله په پام کې ونه نیول شي. دا مهمه ده چې بې بنسټه بیرونه وخورئ او پرته له بورې اضافه کړئ د چیری څښاک وڅښئ. تاسو کولی شئ په جلا توګه د چیری ګلیسیمیک شاخص په پام کې ونیسئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې د هغې ګټې.
پدې حالت کې ، نه یوازې بیر ، بلکې پا leavesې ، او هم ډډونه ، له کوم څخه چې د درملو پریکونه او انفیوژن رامینځته کیږي ، د دې محصول سره خواړه کیدی شي. همدارنګه ، د پوټینز چمتو کولو لپاره ، ګلونه ، د ونې پوټکي ، ریښې او د بیري تخمونه کارول کیږي. له ژوندي پاتي شوي جوس څخه جوس په ځانګړي ډول د شوګرانو لپاره ګټور دی.
د لومړي یا دوهم ډول ډایبایټس میلیتس سره یوځای ، سپارښتنه کیږي چې د چیری څخه ډیکشن واخلئ چې په جلا توګه نه څښل.
دوی د کرینټ پا leavesو ، نیليبیریانو ، توتانو کښیو ته اضافه شوي ، د جوانې هرې برخې په هر لیتر ابل اوبو کې 50 ګرامه اضافه کیږي ، په شمول د چیري پا leavesو.
پایله لرونکی ترکیب د شکرې ناروغانو لخوا د دریو میاشتو لپاره اخیستل کیدی شي ، نیم ګیلاس په ورځ کې درې ځله خواړه مخکې نیم ساعت.
د چیریزو ډډونو کڅوړه د مرکب یوه لوی چمچ څخه چمتو کیږي ، کوم چې د اوبو یو ګیلاس اوبو سره اچول کیږي. مایع باید د لسو دقیقو لپاره وخوړل شي. د خواړو څخه نیم ساعت وروسته نیم ګلاس لپاره په ورځ کې درې ځله نتیجه اخیستل.
د میوو دومره ګټور ملکیتونو سربیره ، د هر ډول ډایبایټس لپاره چیری په لامحدود مقدار کې نشي خوړل کیدی. حقیقت دا دی چې په پخلي بیرغونو کې د امیګډالین ګلاکوسایډ په نوم مادې شتون لري ، چې کولی شي په کولمو کې تخریب شي کله چې د بکتیریا سره مخ شي. دا په خپل وار سره د هايډروکانيونک اسيد رامينځته کوي ، کوم چې په بدن باندې زهرجن تاثير لري.
