یوه امیندواره ښځه ، د دې لپاره چې د هغې ماشوم ښه وده وکړي او صحي وي ، باید متوازن خواړه وخوري. نو ځکه ، د امیندوارۍ په جریان کې ، د ځینې خواړو مصرف باید کم شي. په منع شوي لیست کې اصلي توکي مشروبات او خواړه دي چې د طبیعي بوی لپاره مصنوعي بدیلونه لري.
مصنوعي بدیل هغه ماده ده چې خواړه خواږه کوي. د سویټینر لوی مقدار په ډیری محصولاتو کې موندل کیږي ، پدې کې شامل دي:
- خواږه؛
- څښاک
- د مچيو جوړول
- خواږه خواړه.
همچنان ټول خواږه کسان په دوه ډلو ویشل کیدی شی:
- د یو څو کیلیوري بوره بدیل؛
- غیر مغذي میوه ای
د امیندوارو میرمنو لپاره خوندي سویټینر
په لومړۍ ډلې پورې اړوند سویټینرونه بدن بدن د بیکارۍ کالوری سره چمتو کوي. په دقیقه توګه ، ماده په خواړو کې د کالوری شمیر زیاتوي ، مګر دا د منرالونو او ویټامینونو لږترلږه مقدار لري.
د امیندوارو میرمنو لپاره ، دا خوږونکي یوازې په کوچني خوراکونو کې کارول کیدی شي او یوازې هغه وخت چې دوی د وزن زیاتوالي کې برخه نه اخلي.
په هرصورت ، ځینې وختونه د بورې ورته بدیل مشوره نه کیږي. ترټولو لومړی ، خواږه باید د امیندوارۍ په جریان کې ونه څښل شي که چیرې امید لرونکې مور په مختلف ډوله د شکر ناروغۍ اخته وي او د انسولین مقاومت ولري.
د بورې لومړی اړین بدیل دی:
- سوکروز (له کنډک څخه جوړ شوی)؛
- مالټوز (له مالټو څخه جوړ شوی)؛
- شات؛
- فروټکوز
- ډیکټروز (د انګورو څخه جوړ شوی)؛
- جوار خوږوونکی
خواږه چیرې چې پکې د دوهم ګروپ پورې اړوند کالوری شتون نلري په لږترلږه خوړو کې خواړه اضافه کیږي. ډیری وختونه ، دا خوږونکي د رژیم خواړو او کاربونیټ مشروباتو تولید کې کارول کیږي.
د بورې بدیل چې تاسو کولی شئ د امیندوارۍ پرمهال وکاروئ په لاندې ډول دي:
- اسیسلفیم پوټاشیم؛
- اسپارټم
- سکرېلوز.
اسیسلفیم پوټاشیم
سویټینر په کاسروولونو ، کاربونیټ شوي خوږو اوبو ، منجمد یا جیلي ډیسټریټونو کې یا پخلي توکو کې موندل کیدی شي. په لږ مقدار کې ، اسیسلفیم به امیندواره میرمنو ته زیان ونه رسوي.
برخه
دا د ټیټ کالوریۍ کټګورۍ پورې اړه لري ، مګر د سینګاریت لرونکي شکر بدیل اضافه کونکي ، کوم چې په شربتونو ، کاربونیټ خوږو اوبو ، جیلی ډیسټریټ ، یوګورټس ، کیسرویلز او ژاوله کې لیدل کیدی شي.
Aspartame د امیندوارۍ په جریان کې خوندي ده. همچنان ، دا به د مور شيدې ته زیان ونه رسوي ، مګر تاسو باید دقیقا د سپارښتنو لپاره د خپل ډاکټر څخه غوښتنه وکړئ ، لکه څنګه چې ځینې وختونه یو اړخیز اغیزه کیدی شي.
پام وکړئ! امیندواره میرمنې چې وینه یې د فینیلاالینین لوړه کچه لري (د وینې خورا خورا نري رنځ) باید خواړه او مشروبات ونه خوري!
سوکرولوز
دا د مصنوعي ، ټیټ کالوري د بورې بدیل دی چې له بوره څخه جوړ شوی. تاسو کولی شئ په دې کې ساکروبیس ومومئ:
- آیس کریم
- د پخلي محصولات؛
- شربت؛
- بوره څښاک؛
- جوس؛
- ژاوله
سوکرلوز اکثرا د منظم میز میز شوګر لخوا ځای په ځای کیږي ، ځکه چې دا د شکر بدیل سوکراسایټ د وینې ګلوکوز اغیزه نه کوي او د خواړو کالوری مینځ ته وده نه کوي. مګر اصلي شی دا دی چې دا به امیندواره ښځه ته زیان ونه رسوي او د میندو لخوا خوندي په توګه وکارول شي چې مور شيدې ورکوي.
کومې خواږه باید د امیندواره میرمنو لخوا ونه کارول شي؟
دوه اصلي خواږه د امیندوارۍ پرمهال د ممنوع سویټینرانو په توګه طبقه بندي شوي - سیچرینین او سایکلات.
ساکارین
نن ورځ دا په ندرت سره کارول کیږي ، مګر دا لاهم په ځینې خواړو او څښاکونو کې موندل کیدی شي. مخکې ، ساکارین بې ضرر ګ consideredل کیده ، مګر وروستي مطالعې موندلې چې دا په اسانۍ سره پلیټینټا ته ننوځي ، په جنین کې جمع کیږي. نو ځکه ، ډاکټران امیندواره میرمنو ته وړاندیز نه کوي چې خواړه او څښاک وخوري چې د ساکارین لرونکي وي.
سایکل میټ
طبي مطالعې موندلې چې سایکلیټ د سرطان خطر زیاتوي.
مهم! په ډیری هیوادونو کې ، د خواړو او څښاک تولید کونکي د دوی په محصولاتو کې د سایکلیټ اضافه کولو څخه منع دي!
له همدې امله ، د دې خوږ کار کارول د مور او نازېږدلي ماشوم لپاره خطرناک دي چې د هغې په تخمدان کې وده کوي.
