زما نوم هیلین ملکه ده زه د شکر په ناروغۍ اخته یم د 20 کالو تجربه لرم. د انسولین د لومړي انجیکشن سره ، زما ژوند سخت بدلونونو ته اړتیا درلوده. دا د نوي حقیقت رامینځته کولو لپاره اړین و ، د وزن له لاسه ورکولو اړتیا په شمول.
د شکرې ناروغي نشي کولی په توجه سره وړاندیز شوي سیسټمونه او خواړه تعقیب کړي ترڅو د وزن عادي شي. په ژوند کې کوم بدلونونه موږ باید په دقت سره ونیسو.
د ډایبیټس میلیتس د دې مالک ته اړوي چې ځان ته یو ډاکټر شي او د متخصصینو سره په مشوره خپل ژوند تنظیم کړي. زه غواړم د وزن له لاسه ورکولو او وزن ساتلو خپله کیسه شریک کړم.
په 28 کې ، زه د لومړي ډول ډایبایټس تشخیص شوی وم. د 167 سانتي مترو لوړوالی او د انسولین کموالي په وخت کې د 57 کیلو ثابت وزن سره (تر هغه چې درملنه پیل نه شوه) ، ما 47 کیلو وزن له لاسه ورکړ. د انسولین ادارې له پیل وروسته ، ما په ډراماتیک ډول وزن ترلاسه کړ. د 1 میاشتې لپاره زه د 20 کیلو ګرامه لخوا روغ شوی! د تشخیص اوریدو وروسته د شاک څخه روغ رمټ ، ما پریکړه وکړه چې خپل معمول وزن بیرته راولم. ډاکټرانو وویل چې دا به مشکل وي ، مګر امکان لري. او ما په انسولین باندې د وزن له لاسه ورکولو لپاره لاره هواره کړه ، د اینڈوکرونولوژیسټ سره د ټولو ممکنه اختیارونو په اړه بحث وکړم.
د وزن له لاسه ورکولو اساس
د انجکشن او تغذیه سیسټم اړتیاو باندې پوهیدو سره ، ډاکټر او ما پریکړه وکړه چې زه به پدې کې بدلونونو ته اړتیا ولرم:
- د خوړلو چلند؛
- د انسولین ورځنی خوراک؛
- د انجیکشن حالت.
زه په ساینسي ادب کې ډوب شوم ، اړین معلومات مې وموندل ، د حاضر شوي ډاکټر لخوا رضایت ترلاسه کړ ، او د هدف ژباړلو په اړه مې تنظیم کړ.
چیرته پیل وکړو؟
د وزن د لمنځه وړلو لپاره باید:
1. "تیز کاربوهایډریټونه" لرې کړئ - خواږه ، شکري څښاک ، پیسۍ او پیسټري. دا شوګر دی ، او نو دا باید نه وي ، ما یوازې په کلکه د دې اړتیا تعقیب کړ.
2. ما د فوټشل تغذیه (په ورځ کې 6-7 ځله) په ورځ کې د 3-4 خواړو سره ځای په ځای کړی. ما په تدریج سره د خواړو سیسټم څخه ناری واخیست. زه د سهار تر 11 - 12 پورې وږی نه یم ما ناري وکړه.
3. د ناڅاپي توکو لپاره ، د انسولین عمل د مرحلو ساعتونو په جریان کې ، د سینڈوچ پرځای ، ما یوازې ډوډۍ پریښوده. تور ، غوره د تخمونو سره. زه تل د دې پوښتنې څخه ډوب شوی وم: ولې زه باید د سانډویچ سره وخورم ، که پدې حالت کې یوازې د خواړو کاربوهایډریټ برخه مهمه وي؟ ما وموندله چې په سینڈوچ کې د "خوندور" برخې اضافي کالوری دي چې زه ورته اړتیا نلرم. ایستل!
4. د ځان لپاره نوي "غوره" جوړ کړئ. ما نوي صحي خواړه او محصولات وموندل:
- له تازه او پلنو سبزیجاتو او پا leavesو څخه سلاد
- مغز لرونکي او تخمونه؛
- د غوړ غوښه؛
- ډوډۍ د خپلواک خوړو محصول په توګه.
5. ما مسالې خوښولې: تورې ، ادرک ، تور مرچ. دوی حتی خورا ساده خواړه خوندور کوي ، او پخپله کې د شفاهي ملکیتونو خزانې دي.
6. زه د اوبو سره مینه لرم هغه زما سره چای ، کافي ، څښاک ځای په ځای کړ. کافي یوازې د سهار پیاله وه ، د ګړندي راویښیدو کې مرسته کوي. مګر یوازې 40 دقیقې دمخه زه به یو ګیلاس اوبه وڅښم (دا لومړی شی دی چې زما په بدن کې ننوځي).
د لومړي وزن کمول
زما د لومړي وزن کمول د اورتوډکس لانټ له پیل سره همغږي و. ما پریکړه وکړه چې د موافقت کولو هڅه وکړم.
د ټایپ I ډایبایټس کنټرول کې ، اصلي رول په خواړو کې د کاربوهایډریټ محاسبې لخوا لوبول کیږي. ثانوي پاملرنې غوړ ته ورکول کیږي ، د دوی مقدار باید لږترلږه وي. پروټین تل اړین دی ، مګر انسولین د هغې جذب کې دخیل ندي ، د هغې مقدار په پام کې نه دی نیول شوی.
د اورتوډوکس روژو په جریان کې ، د څاروی غوړ او پروټینونه خارج شوي ندي. دوی په آزاد ډول د بوټو اجزاو لخوا ځای په ځای شوي. د وزن کمولو لپاره ، زه د لوړ کالوري حبوباتو مصرف کم کړم ، د سبزیجاتو تناسب ډیرول. د محصولاتو تغذیه شوي میزونه ، کوم چې د شکر ناروغي په ټولو کتابونو او ځانګړي سایټونو کې وړاندې شوي ، ما سره مرسته وکړه د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار محاسبه کړي. ما وزن د اندازه کولو جام سره وټاکه (بیا د کور ترازو شتون نه درلود ، اوس دا یوازې د دوی مرستې سره دی).
په تدریج سره د کاربوهایډریټ ورځني مصرف کمول ، ما هره ورځ د 2-4 واحدونو لخوا اداره شوي انسولین مقدار کم کړ.
په حقیقت کې ، دا خورا ستونزمن و. مګر دا رواني ستونزې وې چې هدف ته د رسیدو لپاره د خواړو آرامۍ زون پریښودو سره تړاو لري.
پایله مې خوشحاله کړه. د 7 اونیو روژې لپاره ، ما 12 کیلوګرامه له لاسه ورکړه!
زما لینټین مینو کې شامل دي:
- جوش شوي یا پخه شوي سبزيجات؛
- لوبیا؛
- مغز لرونکي او تخمونه؛
- غوړ شوی غنم؛
- د سویا محصولات؛
- ګرین؛
- کنګل شوي سبزيجات؛
- ډوډۍ.
د پوسټ پای وروسته ، ما احساس وکړ چې زما د تغذیې نوی سیسټم او د انسولین درملنه زما سره ښه وه. زه د دوی سره پاتې شوم ، د انسولین ورځنی دوز کمول او د دې اداره کولو څرنګوالي زده کړه. مګر زه یو شخص یم چې کله ناکله ځان ته د کیک اجازه ورکوي. د ژمي په جریان کې ، زه 2-3 کیلوګرامه اضافه کوم ، کوم چې زه غواړم د دوبي په واسطه له لاسه ورکړم. له همدې امله ، زه په دوامداره توګه د تغذیه کولو تکلیف سیسټم کاروم او د وزن اصلاح کولو لپاره نوي فرصتونه ګورم.
د منلو وړ د وزن له لاسه ورکولو میتودونه
د "د بدن وچول" ، کاربوهایډریټ فری رژیمونه ، او د شکر ناروغانو لپاره روژه اوس خورا مشهوره ده. مهمه نده چې موږ څومره کار وکړو چې د کاربوهایډریټ اندازه لږه کړو ، موږ نشو کولی دوی پرته پاتې کړو - انسولین پابند دی. د رژیم پرمهال د انسولین رد کول هم ناممکن دي: بدن دې هورمون ته اړتیا لري. د شکرې ناروغي لپاره د وزن له لاسه ورکولو ټولې میتودونه باید پر بنسټ وي:
- کالوری کمول؛
- د دوی مصرف کولو فرصتونه ډیریدل.
فزیکي فعالیت
زما د لومړي میټابیک وزن ضایع کیدو کې زما بریا ممکن د فزیکي فشار ډیرولو پرته ممکن نه وي. زه د عام خلکو لپاره د ډلې پیلاټونو ټولګیو لپاره جم ته ځم. هغه څه چې ما له دوی څخه توپیر درلود دا و چې ما تل د هایپوګلاسیمیا د برید په صورت کې زما سره د خوږ سوډا بوتل واخیست (دا هیڅکله په لاس کې نه راځي ، مګر دا بیمه تل زما سره وي).
زه په اونۍ کې 2-3 ځله تمرین کوم. یوه میاشت وروسته ، ما لومړي مثبت بدلونونه ولیدل. پیلاټس زما سره زما د غړو غښتلي کولو کې مرسته وکړه او زما بدن سخت ، بې رحمانه حرکتونو څخه سختولو سره. زه تر نن ورځې پورې په دې کې بوخت یم ، د یوځای کیدو سره بدله.
نن ورځ حتی ساده ، مګر د فزیکي فعالیت مؤثره لارې شتون لري - جامد تمرینونه. دا د شکرې ناروغانو لپاره مناسب دي. اوس زه دا په کور کې تمرین کوم.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره یادونهد شکر ناروغي
هرڅوک چې د وزن بدلولو پریکړه وکړي باید حیاتي پوسټالټ په یاد وساتي: یو شوګر باید تل د هغه روغتیا کنټرول کړي ترڅو د هايپوګلاسیمیا له خطرناک برید څخه مخنیوی وشي. د خواړو په چلند او فزیکي فعالیت کې د اشغال بدلونونه ، دا کنټرول باید پیاوړی شي:
1. د ټولو بدلونونو پیل ، په هوساینې کې تیز بدلون او د تحلیلونو شاخصونه باید د حاضرید اندي کرینولوژیست سره بحث وکړي.
2. د شخصي ګلوکومیټر سره د وینې د شکر دوامداره څارنه. د بدلونونو په لومړۍ اونۍ کې ، د وینې ټیسټ باید ترسره شي:
- د سهار په خالي معده کې
- د انسولین د هرې ادارې دمخه
- د هر خواړو دمخه او دوه ساعته وروسته؛
- ویده کیدو دمخه.
د تحلیلي ارقام به د مصرف شوي انسولین او کاربوهایډریټ مقدار تنظیم کولو کې مرسته وکړي. د تغذیې او فزیکي فعالیت نوي شرایطو کې د تاسیس شوي شاخصونو سره ، تاسو کولی شئ خپل دودیز شاخص کنټرول ته بیرته راشئ.
. Always hand Always hand hand hand hand inst hand. hand .ant carټ car carb b car carbb (((((((sweetoda،، ، sugar sugar،، ،، honey)) have have... to....... hyp lyogogoglymia of of attack of attack attack attack stop stop............
test. د ټسټ پټو په کارولو سره ، د کیټون بدن (اکټون) شتون لپاره د ادرار معاینه ترسره کړئ. که کوم شی وموندل شي ، د عمل لپاره ډاکټر ته خبر ورکړئ.
زما لومړنی ډاکټر ، چې ماته د شکرې ناروغۍ سره د نړۍ نړۍ ته معرفي کړ ، وویل چې ډایبېټس ناروغي نه ، بلکې ژوندی دی.
زما د ځان لپاره ، ما دا د ژوند شعار په توګه واخیست ، او خپل طرز ژوند یې هغه ډول رامینځته کړ چې زه یې غواړم. زه له هغه وخت راهیسی ژوند کوم.
