کوم سپورت غوره کړئ که تاسو د پیچلو ناروغانو سره مبتلا یاست

Send

د شکرو ناروغانو ته کلکه مشوره ورکول کیږي چې فزیکي فعالیت له لاسه ورنکړي.

په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ د خپل ډاکټر سره تمرینونه غوره کړئ ، څوک چې ستاسو د حالت ټولې ژورې په پام کې ونیسي. که تاسو د شکر ناروغۍ اختلالات یا اوږد مهاله ناروغۍ ولرئ ، زموږ لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي ستاسو د ډاکټر سره بحث کولو دمخه خپل اختیارونه محدود کړئ.

د زړه ناروغي

خطر!

عالي فشار ، د وزن پورته کول ، د ځواک روزنه ، په تودوخې او ساړه کې تمرینونه.

ګټور

معتدل فزیکي فعالیت ، لکه چل ، د سهار تمرینونه ، باغ ورکول ، کب نیول. پراخه نښه. په اعتدال حرارت کې فعالیت.

د وینی لوړ فشار

خطر!

لوی فشار ، د وزن پورته کول ، د ځواک روزنه.

ګټور

د اعتدال فعالیت ډیری ډولونه په لاره روان دي ، اعتدال لرونکي وزن پورته کول ، د تکرار وزن سره بار بار تکرار کول ، پراخه کول.

د شکر ناروغۍ میلیتس کې د فزیکي فعالیت ګټې په اړه ډیری مقالې لیکل شوي ، او ساینسي مطالعات په پرله پسې ډول ترسره شوي. بې له شکه ، فزیکي فعالیت دواړه د لومړي ډایبېټس میلیتس او دوه ډوله ډایبېټس میلیتس ته اشاره کیږي. د دوی ګټه اساسا انسولین ته د تشو نسجونو حساسیت ښه کولو سره تړاو لري ، پدې معنی چې د وینې شکر به ټیټ وي او د شوګر کمولو درملو دوز هم کم شي. سربیره پردې ، وزن کم شوی ، د بدن ترکیب ، د شحمو پروفایل او د وینې فشار ښه شوي. په هرصورت ، کله چې یو ډول فزیکي فعالیت غوره کړئ ، نو د ډاکټر سره مشوره مه هیروئ. ستاسو ډاکټر به ستاسو سره ستاسو د روغتیا پراساس د فزیکي فعالیت سم ډول او کچه غوره کولو کې مرسته وکړي.
زموږ ماهر ، د Endocrinologist GBUZ GP 214 ماریا پیلګیوا

د پښتورګو ناروغي

خطر!

لوی فشار.

ګټور

د سپک او متوسط شدت فعالیتونه - چلول ، د کور ر lightا کار کول ، باغ ورکول او د اوبو تمرینونه.

د پردې عصبي ناروغي

خطر!

دروند ، تنګ ، یا اوږد وزن پورې اړوند تمرینونه ، لکه اوږد واټن چلول ، په ټریډ مل کې منډې وهل ، کود کول ، په تودوخې او ساړه کې تمرین کول ، د برداشت تمرینونه ، په ځانګړي توګه که تاسو د پښو ټپونه ، خلاص زخمونه یا زخم ولرئ.

ګټور

معتدله او معتدل ورځني فعالیتونه ، د تودوخې معتدل تمرینونه ، د درنو درنو سپیر فعالیتونه (د بیلګې په توګه چلول ، بایسکل ځغلول ، د کرسی تمرینونه). معتدل تمرین د وزن سره لکه د چلولو اجازه ورکول کیږي که چیرې په پښو کې زخمونه نه وي.

* هغه کسان چې د پرایفیرل نیوروپتي سره دي باید مناسب بوټان ولري او هره ورځ خپلې پښې وګوري.

اوټونومیک نیوروپیتي

خطر!

په خورا تودوخې کې تمرین وکړئ ، کوم چې کولی شي د ډیهایډریشن لامل شي ، او همدارنګه تمرینونه چې ګړندي خوځښت ته اړتیا لري ، ځکه چې دا د شعور له لاسه ورکولو لامل کیدی شي. د هر تمرین پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ - تاسو ممکن د فشار ازموینې ته اړتیا ولرئ.

ګټور

د اوسط ایروبیک تمرین او مقاومت تمرینونه ، مګر پدې برخو باندې ډیر وخت مصرف کړئ چې باید ورو ورو ترسره شي.

Retinopathy

خطر!

شدید تمرینونه ، هغه عملونه چې وزن پورته کول او ډیر فشار ته اړتیا لري ، ستاسو ساه ونیسي او فشار راوړي ، جامد بوجونه ، تمرین ستاسو د سر سره او د بدن او سر ټکان سره.

ګټور

د روزنې معتدل ډولونه (د بیلګې په توګه چلول ، سایکل کول ، د اوبو تمرینونه) ، معتدل ورځني کارونه چې د وزن له پورته کولو سره تړاو نلري ، فشار راوړي یا د کمر لاندې سر ټیټوي.

د پیرفیریل واسکولر ناروغي (ایتروسکلروسیس)

خطر!

شدید بارونه.

ګټور

په منځني سرعت سره چلوئ (تاسو کولی شئ د اعتدال تمرین او آرام وخت سره بدیل کړئ) ، د وزن له پورته کولو پرته تمرینونه - د اوبو سایکلینګ ، په چوکۍ کې تمرینونه.