ایا په وینه کې بوره 6.2 ملي لیتر / L نورم دی که نه؟ دا پوښتنه ډیری ناروغانو ته لاره اچوي په کوم کې چې په بدن کې د ګلوکوز زیات تمرکز وموندل شو. مګر ډارولو ته اړتیا نلري.
بیلابیل فاکتورونه کولی شي د انسان بدن کې د شکر مینځپانګه اغیزه وکړي ، او زیاتوالی پخپله فزیوولوژي کیدی شي ، دا چې لنډمهاله وي ، او د فشار ، عصبي فشار ، فزیکي فعالیت له امله یې مشاهده کیږي.
د وینې د شکر کچه کې یو رنځیولوژیک زیاتوالی هم توپیر لري ، کله چې د دې حالت لامل اوږدمهاله ناروغي وي چې د پانقراټیټ فعالیت ضعیف لامل کیږي ، د انسولین ټیټ تولید ، او داسې نور.
دا اړینه ده چې په پام کې ونیول شي چې د وینې د شکر نورم څه دی ، د عمر په پام کې نیولو سره ، او څه باید وکړي که چیرې یو څه ډیر څه وموندل شي؟ او همدارنګه د دې موندلو لپاره چې د انسان په بدن کې لوړ شوګر کوم خطر دی؟
نورم یا رنځپوهنه؟
د دې معلومولو لپاره چې شوګر 6.2 واحدونه څه معنی لري ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان د انسان په بدن کې د ګلوکوز طبي نورمونو سره آشنا کړئ. هر ډاکټر به ووایی چې پرته له بوره ، بدن نشي کولی بشپړ فعالیت وکړي.
دا ماده د حجرو کچې ته د انرژي اصلي "عرضه کونکي" ښکاري ، او دا د دماغ عادي فعالیت لپاره اړین دی. په داسې حالت کې چیرې چې د بورې کمبود شتون لري ، بدن یې د خپل غوړ سره ځای په ځای کوي.
له یوې خوا ، دا بد ندی. مګر که تاسو نور سلسله تعقیب کړئ ، نو د کیټون بدن جوړښت د اډیپوس نسج سوځولو پروسه کې مشاهده کیږي ، کوم چې کولی شي بدن ته د پام وړ زیان ورسوي ، او مغز به لومړی اغیزمن شي.
د وینې د شکرو کچه په لیتر کې د mmol په توګه ښودل شوې. او دا شاخص ممکن د مختلف خلکو په منځ کې توپیر ولري. په هرصورت ، دلته ځینې مقررات شتون لري:
- تر 15 کلنۍ پورې ، نورم د 2.7-5.5 ملي لیترو په لیتر کې توپیر لري. سربیره پردې ، هرڅومره چې کوچنی ماشوم وي ، کوچنی نورم به لږ وي.
- په لویانو کې ، له 3.3 څخه 5.5 واحدونو ته تغیر ورکول نورمال شاخص ګ beل کیږي. او دا پیرامیټونه د 60 کلن عمر پورې اعتبار لري.
- د عمر ګروپ کې چې عمر یې له 60 کلونو څخه ډیر وي ، د وینې شکر باید د 4.7-6.6 واحدونو کې وي.
- د ماشوم زیږولو په جریان کې ، نورم له 3.3 څخه تر 6.8 واحدونو کې توپیر لري.
لکه څنګه چې معلومات ښیې ، د نورمال شاخصونو تغیر کولی شي د پام وړ توپیر وکړي ، او حتی د 6.2 ملي لیتر / ل څخه لوړ وي. د دې حقیقت سربیره چې د یو شخص عمر ارزښت اغیزه کوي ، د خواړو خواړه هم کولی شي پدې باندې تاثیر وکړي.
پخپله د وینې شکر اندازه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ په درملتون کې یو ځانګړی وسیله واخلئ - ګلوکومیټر. که چیرې شاخصونه له 6.0 واحدونو څخه ډیر وي ، او شکونه یې ولیدل شي ، نو بیا سپارښتنه کیږي چې د نورو دقیقو پایلو لپاره د یوې طبي ادارې سره تماس ونیسي.
مخکې لدې چې تاسو تحقیق ته لاړشئ ، تاسو باید ځینې وړاندیزونه تعقیب کړئ:
- مطالعه په خالي معدې ترسره کیږي ، نو تاسو د تحلیل دمخه 8-10 ساعتونو خواړو ته اړتیا نلرئ.
- غوړ خواړه د پام وړ شوګر تاثیر کوي ، نو تاسو اړتیا لرئ د تحلیل څخه څو ورځې دمخه دا د رژیم څخه خارج کړئ.
- د تحلیل څخه یوه ورځ وړاندې الکول او ټیټ الکول څښل رد کړئ.
- د مطالعې دمخه 24 ساعتونو کې درمل مه اخلئ.
که تاسو د پورته ټولو وړاندیزونو سره موافقت وکړئ ، تاسو کولی شئ د پایلو د اعتبار لپاره بشپړ امید ولرئ.
په یوه وضعیت کې ، حتی که د ورته احتیاطاتو وروسته ، په بدن کې بوره لاهم د 6.2 واحدونو څخه زیاته وي ، نو بیا به یوه بشپړه ازموینې ته اړتیا وي.
د بورې لوړول ، څه وکړي؟
کله چې د وینې د شکر کچه د ناروغ عمر کې نورمال ارزښتونو سره مساوي وي ، دا د بدن بشپړ فعالیت په ګوته کوي.
د دې حقیقت سربیره چې شاخص 6.2 ملي لیتر / ایل یو څه ډیر دی ، دا دمخه د اندیښنې وړ دی. استثنا د دې چې ناروغ له 60 کالو څخه ډیر عمر ولري
احتمال لري چې دا ډول پایله د خوارځواکۍ پایله وه ، کوم چې د غوړ او خواږو خواړو تسلط درلود ، د ګړندي کاربوهایډریټونو لوی مقدار سره بډایه شوی ، په فعاله توګه د دوران سیستم ته داخلیږي.
که چیرې د بورې ازموینه یوځل د 6.2 ملی لیت / ایل پایله وښیې ، نو بیا وروسته اړینه ده چې د څو ورځو وروسته بیا پاس شي. د بورې د مطالعې تر مینځ وقف تاسو ته اجازه درکوي ترټولو معقول عکس ترلاسه کړئ: د شکرو ناروغۍ تایید یا رد کړئ ، پیټیټایټایټس ومومئ.
6.2 واحدونو ته د بورې زیاتوالی مستقیم رنځپوهنه په ګوته نه کوي. او د ګلوکوز زغم په اړه یوه مطالعه به په وخت سره د اختلالاتو کشف ته اجازه ورکړي چې شوګر ته اجازه نه ورکوي په بشپړ ډول بدن کې جذب شي.
د زغم ازموینه لاندې مطالعه ده:
- ناروغ د شکر لپاره د وینې عمومي ازموینه تیروي ، ازموینه په خالي معدې کې ورکول کیږي (تاسو نشئ کولی د مطالعې څخه 8-10 ساعتونه مخکې وخورئ).
- بیا دوی هغه ته 75 ګرامه ګلوکوز ورکوي.
- دوه ساعته وروسته ، وینه بیا واخیستل شوه.
که چیرې په خالي معده کې د شکر غلظت تر 7.0 ملي میترول / L پورې وي ، او د ګلوکوز اخیستو وروسته دا 7.8-11.1 واحدونو ته واوړي ، نو د زغم هیڅ سرغړونه نشته. که ، د ګلوکوز سره د حل وروسته ، شاخص له 7.8 واحدونو څخه لږ وي ، نو دا په بدن کې ګډوډي په ګوته کوي.
ګلوکوز 6.2 ملي میتر / L ، دا څه معنی لري؟ دا ډول شاخص پدې معنی دی چې تاسو اړتیا لرئ خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ. له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ تغذیه تنظیم کړئ ، سم خواړه غوره کړئ.
مناسبه تغذیه: څه شونې دي او څه ندي؟
د وینې شکر کې د پام وړ زیاتوالي سره ، رژیم د حاضریدونکي ډاکټر لخوا وړاندیز شوی ، او دا په انفرادي ډول ترتیب شوی. په بدن کې بوره 6.2 ملي لیتر / ل - دا ډایبیټس ندي ، مګر دا اړینه ده چې خپل رژیم بیاکتنه وکړئ.
که دا ارقام د اضافي پونډو یا چاقۍ لخوا بوج وي ، نو تاسو اړتیا لرئ د ټیټ کالوري رژیم تعقیب کړئ ، کوم چې د مغذي توکو او ویټامینونو سره راټولیږي. هغه خواړو ته لومړیتوب ورکړئ چې لږترلږه ګلیسیمیک شاخص ولري.
د یوې قاعدې په توګه ، په بدن کې د اضافي ګلوکوز شالید پروړاندې خواړه د صحي رژیم څخه توپیر نلري. دا سپارښتنه کیږي چې په کوچنیو برخو او ډیری وختونو کې وخورئ. مثالی اختیار بشپړ ناشته ، د غرمې ډوډۍ او د شپې ډوډۍ ، جمع درې ر lightا واټونه دي.
لاندې خواړه باید د رژیم څخه خارج شي:
- فاسټ فوډ ، چپس ، کریکرونه.
- نیم تیار محصولات.
- مساله لرونکی ، غوړ شوی ، غوړ شوی ، خواړه.
- د غنمو اوړو پخه شوي توکي.
- خواږه ، کیک او پیسری.
خواړه لکه خوږ کریم او کریم خوړل کیدی شي ، مګر په محدود مقدار کې. د غوښې خوړل روا دي ، مګر لومړی دا اړین دی چې د غوړ پوړونو ته زیان ورسوي.
د 6.2 ملي لیتر / ل شاګرد شاخصونه اکثرا په مناسب جنس کې موندل کیږي ، کوم چې د مور کیدو لپاره چمتو کوي. دوی د رژیم خواړو سپارښتنه هم کیږي ، مګر ځانګړي درملنې ته اړتیا نلري.
په ډیری قضیو کې ، د ماشوم زیږون وروسته ، د وینې ګلوکوز په خپلواک ډول نورمال کیږي.
خبرداری پیښی
د وینې شکر بدلول غواړي. که چیرې د هغې بدلون د فزیکولوژیک دلایلو له امله وي ، لکه شدید فشار ، اعصاب فشار یا د اوږدې ستړیا له امله ، نو د وضعیت نورمال کیدو سره ، ګلوکوز ، په اساس به بیرته عادي حالت ته راشي.
مګر په یو شمیر حاالتو کې ، شاخصونه 6.2-6.6 ملی لیت / L د راتلونکي ناروغۍ لومړي زنګونه دي. له همدې امله ، دا سپارښتنه کیږي چې ستاسو د بدن څارنه وکړي ، په شمول د ګلوکوز متحرکات.
په کور کې ، تاسو کولی شئ په خپلواک ډول ومومئ چې ولې د یو چا په وینه کې بوره زیاته شوې. د دې کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې تاسو د 7 ورځو لپاره ځانګړي تغذیه شوي مقررات تعقیب کړئ:
- هره ورځ له 120 ګرامه څخه په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټ مه کاروئ.
- ټول هغه محصولات خارج کړئ چې پوټکي شوي بوره لري.
- خواړه مه خورئ چې لوړ ګلاسیمیک شاخص لري.
- د ورځې په جریان کې د خواړو شمیر زیات کړئ.
ګلاسیمیک شاخص وړتیا ده ، په ځانګړي توګه د خواړو محصول سرعت چې ورسره په بدن کې د ګلوکوز غلظت زیاتوي. راز دا دی چې نه یوازې خالص شوګر پدې کار کې برخه اخلي. نشايسته لرونکي خواړه کولی شي د وینې ګلوکوز زیات کړي. د مثال په توګه ، پاستا ، د حبوباتو ځینې ډولونه.
د یوې اونۍ په جریان کې ورته تغذیه تاسو ته اجازه درکوي د بورې منلو وړ حدونو کې نورمال کړئ ، په دې شرط چې ناروغ شوګر نلري.
دا باید په یاد ولرئ چې که بوره د 6.6 واحدونو څخه ټیټه وي ، نو تاسو کولی شئ هغه خواړه وخورئ چې کاربوهایډریټ ولري. په هرصورت ، دا باید په بدن کې د ګلوکوز ثابت نظارت سره ترسره شي.
نورې لارښوونې
د 6.2 ملي میتر / L د شکر شاخص خطرناک ندی ، نو اړتیا نشته چې ویره ولرئ ، ځکه چې دا وژونکی ارقام ندي ، مګر یوازې یوه نښه ده چې وخت راغلی چې ستاسو د ژوند طرز ، تغذیه او فزیکي فعالیت باندې بیا غور وکړي.
که تاسو دا ساده ، او خورا مهم مؤثره وړاندیزونه تعقیب کړئ ، نو تاسو کولی شئ خپلې درملنې د درملو درملنې کارولو پرته نورمال حالت ته راستون کړئ.
دا باید په یاد وساتل شي چې د بورې زیاتوالی کولی شي سخت فشار او عصبي فشار رامینځته کړي ، له همدې امله سپارښتنه کیږي چې د داسې حاالتو څخه مخنیوی وشي. دا مهم دي چې خپل احساساتي حالت مستحکم وساتئ.
هرڅومره ژر چې تاسو اضافي بوره ومومئ ، ګړندی تاسو کولی شئ د دې کمولو لپاره اړین ګامونه واخلئ. د لوړې وینې شکر پایلو لپاره کولی شي جدي پایلې لامل شي. او په وخت سره د لوړ شوګر کشف کول ، په پایله کې ، د رنځپوهنې پراختیا مخه نیسي ، او په راتلونکي کې احتمالي پیچلتیاوې. پدې مقاله کې ویډیو د شکر ناروغۍ لپاره د شوګر نښو په اړه خبرې کوي.
