کله چې یو څوک د شکر ناروغۍ تشخیص شي ، نو د ناروغۍ معاوضه کولو لپاره خپل ژوند په بشپړ ډول بدلولو ته اړتیا لري. دې پای ته رسیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو رژیم تعقیب کړئ ، د شکر ټیټ شوي درمل واخلئ ، لکه میټفورمین ، سپورت لوبې وکړئ ، او ځینې وختونه د انسولین درملنې ته راستون شئ. پدې توګه ، د ناروغۍ دوران کنټرول کیدی شي ، مګر دا یو څه هڅې ته اړتیا لري.
د نه یوازې د شکر ناروغۍ د بریا درملنې یوه لازمي برخه ، بلکې د سالنډۍ فزیکي فعالیت هم دی. مګر ایا دا امکان لري چې د سالما او شوګر سره ټکر وکړئ؟
تاسو کولی شئ د ورته ناروغیو سره وګرځئ ، ځکه چې د دې سپورت سره منظم او وړ تمرینونه د چاقۍ مخه نیسي ، د زړه او وینې رګونو سره د ستونزو پراختیا ، مزاج ته وده ورکوي ، کاري ظرفیت لوړوي او معافیت زیاتوي.
مګر د فزیکي فشار څخه اعظمي مثبت اغیزه د میتابولیک پروسو فعالول او د ګلوکوز جذب کې زیاتوالی دی. د دې له امله ، په ځینو مواردو کې ، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د انسولین انحصار څخه خلاص شئ یا د انټيډیبیټیک درملو دوز د پام وړ کم کړئ.
چلول او چلول
د شکرې او سالنډۍ لپاره د فزیکي فعالیت مناسب ډول په لاره روان دی. په هرصورت ، حتی اوږد چل به د بدن لپاره ښه بار وي ، پدې وخت کې ګلیسیمیا نورمال کیږي ، عضلات به سر او اندورفینز تولید شي - هورمونونه چې مزاج ته وده ورکوي. د نورو شیانو په مینځ کې ، اعتدال تمرین د وزن کمولو کې مرسته کوي او په راتلونکي کې د چاقۍ وده مخه نیسي.
په ځانګړي توګه چل کول به د هغه ناروغانو لپاره ګټور وي څوک چې د روغتیا دلایلو له امله نشي کولی سپورټ ته لاړ شي. پدې کټګورۍ کې زاړه خلک او هغه کسان شامل دي چې د شکر ناروغي اختلاطات رامینځته کړي یا نور جدي ناروغي لري.
که روزنه په سمه توګه وټاکل شي ، نو بیا به له هغې څخه هیڅ ډول عواقب راپورته نشي. برعکس ، دا به تاسو ته اجازه درکړي چې اضافي کالوري وسوزوئ ، مزاج ته وده ورکړئ او د غړو عضلات بحال کړئ.
په هرصورت ، ټول شوگران باید په یاد ولري چې د فزیکي فعالیت وروسته دوی ممکن هایپوګلاسیمیا رامینځته کړي ، کوم چې د بورې په کچه کې د ناڅاپي کمیدو له امله مشخص کیږي. له همدې امله ، تاسو باید تل کاربوهایډریټ څښاک یا محصول ولرئ ، د مثال په توګه ، خواږه یا خواږه جوس. که څه هم د متوازن رژیم او بار بار تغذیه سره ، د هایپوګلاسیمیا امکانات کم شوي.
که یو ناروغ د ډایبېټایټس دوه ډوله ولري ، نو ډاکټران سپارښتنه کوي چې هغه نورډیک چلولو تمرین کړي. لاهم د فزیوتراپي دغه ډول تمرینونه د عضلاتي عضلي عضوي فعالیت او د زړه ناروغیو مخنیوي لپاره د عادي فعالیت پیلولو لپاره کارول کیږي.
که څه هم نورډیک واکنگ پدې وروستیو کې د بشپړ لوبو حیثیت ترلاسه کړی ، مګر دا هیڅکله هغه د غیر مسلکي لوبغاړو او معلولیت لرونکو خلکو لپاره د غوره بارونو څخه یوه هم نه پریږدي. په حقیقت کې ، نورډک چل کول تاسو ته اجازه درکوي د وزن شدت کنټرول کړئ ، د بدن انفرادي اړتیاو پراساس ، او دا تاسو ته هم اجازه درکوي 90 the عضلات ښه حالت کې وساتئ.
د ټولګیو لپاره ، تاسو باید یو ځانګړی لرګی وکاروئ ، کوم چې د سپورت پلورنځي کې اخیستل کیدی شي. د غلط اوږدوالي یوه کنډک به په نخاع او زنګونونو کې یو اضافي بار رامینځته کړي.
د ځانګړي لرګیو سره فنلنډي تګ په بدن کې بار نرم او متوازن کوي. سربیره پردې ، پدې سپورت کې منظم صنفونه معافیت زیاتوي ، او ترټولو مهم دا چې دا د مختلفو ناروغیو خلکو ته شتون لري.
د خوځښت سرعت په انفرادي ډول ټاکل کیږي ، پداسې حال کې چې هیڅ ځانګړي معیارونه شتون نلري. له همدې امله ، د ډنډ په مینځلو او فشار اچولو سره ، یو شخص کولی شي په خپل تال کې حرکت وکړي ، کوم چې به هغه ته اجازه ورکړي چې خپل روغتیا ته د پام وړ وده ورکړي او خپل معافیت پیاوړی کړي.
د منډې وهلو په اړه ، دا به د شکر ناروغۍ لومړني مرحله کې ګټور وي ، کله چې ناروغ د چاقۍ څرګندې مرحلې سره مخ نشي ، او د اضافي خطر فکتورونو نه شتون کې. مګر که چیرې نږدې هرچا ته وښودل شي ، نو بیا د جوګ کولو لپاره ځینې محدودیتونه شتون لري:
- retinopathy
- د 20 کیلوګرام څخه ډیر وزن لرونکي شتون؛
- شدید شوگر ، کله چې ګلاسیمیا کنټرول نه شي ، کوم چې کولی شي د فعال فشار جدي پایلو لامل شي.
د دې دلیلونو لپاره ، جوګینګ د لږ شکرو لپاره غوره دی. د ګړندي کالوري سوځیدنې ، د غړو عضلاتو پیاوړتیا ، د رژیم درملنې او د انټي بایټابیک درملو لکه میټفورمین کارولو سره مننه ، تاسو کولی شئ د پام وړ میټابولیزم ښه کړئ او د شکر ناروغۍ معاوضه کړئ.
په هرصورت ، تاسو نشئ کولی سمدلاسه اوږد واټن او په ګړندۍ سره پرمخ وړئ. سپارښتنه کیږي چې د چلولو ، رامینځته کیدو او نخاع وده کولو سره پیل کړئ.
د بار بار شدت باید ورو ورو ډیر شي ، پرته لدې چې د فرصتونو په ویشلو کې ښکیل شي. په حقیقت کې ، د اسما او شوګر سره ، اصلي دنده د سپورتونو بریا ترلاسه کول ندي ، مګر د میټابولیک پروسې فعالول دي.
په هرصورت ، دا د یادونې وړ دي چې یوازې یو اعتدال لرونکی وزن کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي او د عصبي او زړه ناروغیو خطر کم کړي ، معافیت پیاوړی کړي او د شکرې ناروغۍ اخته کیدو مخه ونیسي.
هغه ذیابیطس ناروغان چې ښه احساس کوي باید سست نشي او د چلولو سره د چلولو ځای ونیسي ، ځکه چې بار باید نرم وي ، مګر اسانه ندي.
د شکر ناروغۍ جاګینګ اصول
یو شمیر وړاندیزونه شتون لري چې د شکر ناروغۍ لپاره تعقیب کول مهم دي.
نو ، د ټولګي دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د وینې ګلوکوز اندازه کړئ.
سربیره پردې ، یو ذیابیطس باید تل د هغه سره ګړندۍ کاربوهایډریټ ولري ، د بیلګې په توګه د شوګر یا چاکلیټ یوه ټوټه.
د چلولو وروسته ، دا مشوره کیږي چې یو ګیلاس تازه وریجې جوس وڅښئ یا خوږه میوه وخورئ. که چیرې د بورې کچه په پیل کې لوړه شوې وي ، نو تاسو ممکن د تمرین کولو پرمهال ناڅاپي ته اړتیا ولرئ.
همدارنګه ، د شکرې ناروغۍ لپاره ، لاندې وړاندیزونه باید مشاهده شي:
- د ځواک او فشار له لارې کار کول بدن متضاد دی؛
- ټول بارونه باید په تدریج سره پیاوړي شي ، پرته له ډیر ځنډ؛
- تاسو اړتیا لرئ دا په منظم ډول ترسره کړئ ، ځکه چې کله ناکله روزنه به د بدن لپاره فشار وي؛
- تاسو نشئ کولی په خالي معدې تمرین وکړئ ، ځکه چې دا د ګلوکوز غلظت کمولو المل کیدی شي؛
- دا به ښه وي چې د غرمې دمخه چلول او له پوره ناڅاپي دوه ساعته وروسته.
سربیره پردې ، د سپورتونو لپاره دا اړینه ده چې د لوړ کیفیت او راحتي سپورټ بوټان واخلئ. د شکرې ناروغانو لپاره ، دا قانون په ځانګړي ډول مهم دی ، ځکه چې حتی یو کوچنی سکریچ کولی شي د پام وړ ستونزه رامینځته کړي ، ځکه چې عیب به د اوږدې مودې لپاره درملنه وکړي.
د شکر ناروغي چې د جوګینګ پیل کولو پریکړه کوي باید د اندي کرینولوژیسټ او سپورت روزونکي سره مشوره وکړي څوک چې ټول خطرونه پرتله کړي او د ټولګي مناسب ډول او وخت وټاکي. نو ، د شکرې ناروغۍ او سالنډۍ پرمختللي مرحلې سره ، دا یو لږ لنډ تګ (تر 15 دقیقو پورې) کیدی شي ، او د ناروغۍ لپاره د مستحکم حالت او خسارې سره ، د روزنې موده تر یو ساعت پورې تیز رفتار یا دیرش دقیقې ځنډ پورې رسیدلی شي.
ټول شوگران باید په یاد ولري چې د فزیکي فعالیت دمخه ، وروسته یا وروسته دوی ممکن هایپوګلیسیمیا یا هایپرګلیسیمیا وده وکړي. نو د دې لپاره چې د وینې شکر جدي کچې ته نه راښکته شي ، نو تاسو باید په احتیاط سره خواړه تعقیب کړئ ، منظم او په ورته وخت کې پرمخ بوځي.
همچنان ، د هر ورزش دمخه ، تاسو اړتیا لرئ ګلیسیمیا اندازه کړئ. د ټولګیو له پیل کولو دمخه ، سپارښتنه کیږي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ څوک چې د انسولین درملنه او رژیم تنظیم کړي. دا مهمه ده چې د مصرف شوي اوبو اندازه لوړه شي ، ځکه چې د تمرین په جریان کې بدن ډیری مایع له لاسه ورکوي.
په بوره کې د ناڅاپي کود سره ، ډایبېټیک کولی شي کوما رامینځته کړي ، له همدې امله حتی د ناروغۍ انسولین خپلواکه ب formه او غیر منظم ګلیسیمیا سره ، سپورت کولی شي contraindication شي. د 35 کالو څخه پورته عمر لرونکي ناروغانو لپاره ، د ناروغۍ اوږد کورس (له 10 کلونو څخه) سره ، دا مشوره کیږي چې د روزنې دمخه ځانګړي ازموینې ترسره کړي.
سربیره پردې ، د خطر اضافي عوامل شتون لري. د مثال په توګه ، سګرټ څښل یا ایتروسکلروسیز ، کوم چې د پام وړ درملنه پیچلي کوي او ممکن نه یوازې د ځغلو مخه ونیسي ، مګر حتی ساده چلول هم.
د سپورت فعالیت د درملو ښه کول
د فارماسولوژیکي پرمختګ سره سره ، د وزن په وړاندې د مبارزې لپاره غوره لارې ، لکه څنګه چې دمخه ، سپورت او مناسب تغذیه ده.
په هرصورت ، یو شمیر درمل شتون لري ، چې تاثیر یې د ډیری ډاکټرانو لخوا تایید شوی ، د میټابولیک پروسو ګړندي کولو او د شکر غلظت کمولو کې مرسته کوي.
د سپورت تغذیه ټولنه د وزن کمولو یو شمیر محصولات وړاندیز کوي. غوره درملو کې میټفورمین او د دې انلاګ سیوفور او ګلوکوفیج شامل دي. دا نسبتا زیان رسونکي اجنټان دي چې یو پیچلي اغیز لري ، لکه څنګه چې د ډیری مطالعاتو لخوا شواهد شتون لري.
دا د نورو فنډونو روښانه کولو لپاره هم ارزښت لري ، پدې کې شامل دي:
- سیبټرمین (میریډیا ، ریډوکسین ، لنډاکسا ، ګولډ لاین) مشهور درمل دي چې اشتها فشاروي ، مګر دا د نسخې پرته خوشې ندي ، ځکه چې دا یو شمیر خطرناک اړخیزې اغیزې لري.
- اورلستات (اورسوټین ، زینالټین ، ژینیکل) - د غوړ جذب کولو پروسه فشاروي ، مګر که چیرې د هغې استقبال د رژیم سره یوځای نشي ، نو دا به مؤثره نه وي او د هاضمې خپه کیدو لامل به شي.
- فلوکسټیټین (پروزاک) یو ضد ضد دی چې د سیرټونین ریپټیک فشار ورکوي.
- اکربوز (ګلوکوبای) - د کاربوهایډریټ جذب کموي ، مګر د نامناسب تغذیه سره کولی شي اسهال رامینځته کړي.
دا د پیچلي غوړ سوځیدونکو یادونې ارزښت لري چې مسلکي لوبغاړي یې اخلي. دا پیپټایډز ، انابولیکز ، ایفیډرین او کلینبټیرول دي.
مګر د شکرې ناروغانو لپاره ، میټفورمین به غوره انتخاب وي. له همدې امله ، تاسو باید دا مخدره توضیحات په پام کې ونیسئ.
وسیله د بیګوانایډز ګروپ پورې اړه لري ، د دې اغیز د ګلوکوونجینسیز مخنیوي پراساس دی. دا د پرایفیرل اخیستونکو انسولین حساسیت ډیروي او د غړو لخوا د ګلوکوز جذب هڅوي.
میټفورم کولی شي د بورې اساسی غلظت ټیټ کړي ، او د خواړو وروسته یې مینځپانګه. درمل د انسولین سراو نه هڅوي ، له همدې امله ، دا د هایپوګلاسیمیا لامل نه کیږي.
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، درمل د شکر ناروغۍ کې د پام وړ وزن کمولو کې مرسته کوي ، د چاقۍ سره. دا د اناروبیک ګلایولوزیز فعالوي ، په معدې کې د اشتها او ګلوکوز جذب کموي ، فایبرنوالیټیک او لیپایډ ښکته تاثیرات چمتو کوي.
ورځنی خوراک یو ګرام دی. د 10-14 ورځو وروسته ، اندازه لوړه کیدی شي ، کوم چې د بورې غلظت لخوا ټاکل کیږي.
د ساتنې اوسط خوراک 1.5 - 2 g دی ، اعظمي حد یې 3 ګرامه دی. د هاضمې په لارې د درملو منفي اغیزې کمولو لپاره ، د مخدره توکو مجموعي مقدار په دوه ، دریو دوزونو ویشل شوی.
تختې په پروسه کې یا د خواړو وروسته اخیستل کیږي ، د اوبو سره مینځل کیږي. د زړو ناروغانو لپاره خوراک د هغوی د پښتورګو وضعیت پورې اړه لري.
د اړخیزو تاثیراتو په اړه ، د میټفورمین اخیستو وروسته ډیری وختونه د معدې معدې سره ستونزې شتون لري ، لکه د معدې درد ، التهاب ، ضعیف اشتها ، اسهال او خواګرځول. ډیری وختونه ، دا ډول نښې د درملنې په پیل کې څرګندیږي ، مګر بیا دوی پخپله تیریږي.
ځینې وختونه درملو ته د حساسیت سره ، ناروغ معتدل erythema وده کوي. او په ځینو شوګرانو کې د میټفورمین 850 په څیر د داسې درملو اخیستو وروسته ، د ویټامین B12 لږ جذب او په وینه کې د هغې غلظت کې کمښت شتون لري ، کوم چې د میګابلاستیک انیمیا لامل کیږي او هیماتوپیوسیز معلولیت لري.
ځینې وختونه ، لیکټیک اسیدروس وده کولی شي. پدې حالت کې ، ګولی بند شوی دی.
د میټفورمین اخیستلو سره مخالف دي:
- د ډایبټیک پرکوما او کیټوآکسیډوس؛
- تر years 15 کالو پورې عمر؛
- ګینګرین
- نس ناستې یا کانګې
- حاد مايکارډيال infarction؛
- د ډایبېټیک فوټ سنډروم؛
- د پښتورګو او ځګر ستونزې
- تبه
- لیکټیک اسیدوسس؛
- ساري ناروغي او نور ډیر څه.
پدې توګه ، په شوګر کې ، د چاغوالي ضد درملو اخیستل باید د چلولو یا چلولو سره یوځای شي. دا به نورمال وزن راټیټ او ساتي ، ګلیسیمیا ثبات کړي ، د زړه او وینې رګونو فعالیت ښه کړي ، په وینه کې د ټرای ګلیسریډیس او کولیسټرول کچه راټیټ کړي.
پدې مقاله کې ویډیو د شکر ناروغۍ لپاره د چلولو ګټې په اړه خبرې کوي.
