ایا دا اجازه لري چې د لوړ وینې شکر سره ټینګارینونه وکاروئ؟ که داسې وي ، نو څومره ښکیل دي ، څومره میوې به ګټورې وي او د شکرو نښې نښانې زیاتوالي لامل نشي. ایا ممکنه ده چې د پنیر سره ټانګرین وخورئ؟
د پیل ورځ ، دا باید په یاد ولرئ چې کوم لیمو لرونکي میوه په ویټامینونو بډایه ده ، ټنګرینز پدې قاعده کې استثنا ندي. پدې کې هیڅ شک نشته چې د میوو منظم مصرف سره ، دا ممکنه ده چې د ګټورو موادو سره بدن بشپړ کړئ ، کوم چې د کومې ناروغۍ لپاره مهم دی ، او نه یوازې د شکر ناروغي.
په وروستي مطالعاتو کې ، دا وموندل شوه چې په ټینجرینونو کې د فلاوونول شتون د نارمل حدود دننه د نامتو خراب کولیسټرول کچه ساتلو کې مرسته کوي ، کوم چې د هورمون انسولین تولید کې ګټور اغیزه لري. دا حقیقت د لومړي ډایبېټس میلیتس پراختیا کې عالي رول لوبوي ، کله چې بدن د مناسب انسولین تولید توان نلري.
د نورو شیانو په مینځ کې ، د لیمو میوه د اشتها په زیاتوالي کې مرسته کوي ، د هاضمي د لارې فعالیت هڅوي ، بدن د صحي موادو سره بشپړوي.
د ټانګرینز ګټې څه دي؟
میوه په پراخه کچه پخلی کې کارول کیږي ، ډیسټری ، ساس او سلاد له دوی څخه چمتو کیږي. ځینې خلک غوره ګ themي چې دوی نورو برتنونو ، څښاکونو کې اضافه کړي. د ناروغۍ سره ، ډایبیټس ته اجازه ورکړل شوې چې دا خواږه او خواږه میوې تازه وخوري ، هغه بوره چې دوی پکې لري په اسانۍ سره د هضم وړ F ફ્રټوز دی. دا ماده د ګلاسیمیا په کچه د ناڅاپي بدلونونو مخه نیولو کې مرسته کوي ، د وینې جریان کې ګلوکوز کې د ګړندی زیاتوالي بریدونه.
دا د یادونې وړ ده چې د میوو کالوری مینځپانګه یوازې په 100 ګرامه کې 33 کالوری دی. د ټیټ کالوري مینځپانګې سربیره ، محصول د دې وړتیا لري چې د انسان بدن ته نږدې نږدې ټول مغذي مواد چمتو کړي. یوه متوسطه میوه کې شاوخوا 150 ملی ګرامه پوټاشیم ، 25 ملی ګرامه اسکاربیک اسید شتون لري ، پرته لدې چې د داخلي ارګانونو او سیسټمونو عادي فعالیت ساده ناممکن دی.
که تاسو مینڈارینز کاروئ ، دوی د معافیت دفاع پیاوړي کولو کې ښه مرسته کوي ، د بدن مختلف مقاومتونو ته مقاومت زیاتوي. دا د دائمي رنځونو شتون کې مهم دی چې د میتابولیک اختلالاتو سره تړاو لري.
د لومړي او دوهم ډول ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره اضافي جمع د میوو وړتیا ده چې له نسجونو څخه اضافي مایع راوباسي ، کوم چې غوره مخنیوی کیږي:
- پړسوب؛
- فشار لوړول.
دا پوهیدل مهم دي چې تاسو نشئ کولی د ټینګرین سره وګرځئ ، ځکه چې دا یو قوي الرجن دی ، حتی په بشپړ صحتمند خلکو کې د نس ناستې لامل کیدی شي. سربیره پردې ، د میوو ډیر مقدار به د فشار فشار غیر منلو وړ کچو ته راټیټ کړي.
په هرصورت ، تاسو کولی شئ دا معلومات ومومئ چې د ټولو شوګرانو څخه لرې د ټینګرینز خواړو لپاره په مساوي ډول ګټور دي ، د هغو کسانو لپاره محدودیتونه شتون لري چې د هیپټایټس په هر ډول رنځ اخته دي ، د معدې د اختلال ناروغۍ.
په دې توګه ، موږ کولی شو دې پایلې ته ورسېږو چې د منلو وړ مقدار کې ټانګرینز بالکل بې ضرر دي ، د وینې د شکرو لوړو کچو لپاره ګټور ، د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس. د دوی روغتیا ته د ډیر خطر پرته ، ډاکټرانو ته اجازه ورکول کیږي چې د منځنۍ اندازې دوه میوه وخوري.
د مغذي موادو اعظمي مقدار ترلاسه کولو لپاره ، غوره دي چې تازه میوې وخورئ ، پروسس کولو کې ټینجرینونه مه تابه کوئ:
- حرارتي
- کینینګ.
یو څو میوې د غرمې ، ناڅاپي په توګه خواړه خوړل کیدی شي ، او د غرمې لپاره په سلاد کې د مینڈارن ټوټې شامل دي.
دا باید په یاد وساتل شي چې د میوو ګلاسیمیک شاخص د انګورو د اندازې په پرتله یو څه لوړ دی ، دا 50 ټکي دي. په اسانۍ سره د هضم وړ فایبر کافي مقدار په ټینګرینونو کې شتون لري ، کوم چې د کاربوهایډریټونو تقسیم کولو پروسه کنټرول کې مرسته کوي ، په دې توګه د ګلاسیمیا په کچه کې د بدلونونو مخه نیسي. مډارینز د ناروغانو مخنیوي کې مرسته کوي:
- دورانى اختلالات
- په ډايبېتېز اخته ناروغۍ.
مګر ټولې پورتنۍ ټولې د تازه ، تازه میوو لپاره ځانګړي دي. که یو څوک پخې شوې میوې ، کین شوي مینڈرین نارنج وخوري ، نو څوک د بدن لپاره د ګټو په اړه خبرې نشي کولی. د پخلی کولو په جریان کې ، محصول په بشپړه توګه ټول ګټور توکي له لاسه ورکوي ، ډیر شوګر جذبوي ، کوم چې د شکرې ناروغۍ اخته ناروغانو لخوا په کلکه منع شوي دي.
ورته د ټینګرینونو څخه چمتو شوي جوسونو په اړه هم ویل کیدی شي ، پدې کې هیڅ عملي فایبر شتون نلري چې د فرکتوز غلظت کموي.
له همدې امله ، دا په شوګر او لوړ شوګر کې مناسب دی چې دا ډول محصولات رد کړي.
څنګه وخورئ: پرته د پوټکي سره یا پرته؟
دا حقیقت چې د ليمويي ميوې د کاpې او پوزې سره د خوړلو لپاره خورا ګټورې دي په مکرر ډول تایید شوې. نو د tangerines د پیل څخه decoctions څښل دا خورا ګټور دی. د لومړي او دوهم ډول ډایبایټس کې ، دا معمول دی چې د ليمويي ستنو څخه د درملو کاکول چمتو کړئ. ترکیب خورا اسانه دی ، دا وخت او هڅې ته اړتیا نلري.
لومړی تاسو اړتیا لرئ د منځنۍ اندازې تنګرینونو جوړه پاک کړئ ، پیل یې په روانه اوبو کې ښه وینزوئ ، بیا 1.5 لیتره پاکو اوبو ته واچوئ. د ټینجرین پیلونو سره کڅوړه ورو ورو مینځل کیږي ، مرکب باید یو جوش ته راوړل شي او د 10 دقیقو لپاره وخوړل شي.
تاسو کولی شئ محصول وڅښئ وروسته له هغې چې شوراب په بشپړ ډول سړه شي ، تاسو اړتیا نلرئ دا فلټر کړئ د څښاک د ورځې په جریان کې په مساوي برخو کې مصرف کیږي ، پاتې شیان په فرج کې زیرمه کیدلو ته اجازه لري.
وسیله به بدن د ورځني خوراک وټامنز ، منرالونو سره معاف کړي ، معافیت زیات کړي.
د تنګرین رژیم
د ټینګرینز ورځني کارولو پراساس رژیم د شکر ناروغي سره مرسته کوي وزن کم کړي. د رژیم مشاهده کولو په جریان کې ، دا مهم دي چې د څښاک عادي رژیم وساتل شي ، د مصرف شوي خواړو کالوري مینځپانګه کمه کړي ، الکول ، خواږه او مارینډز رد کړي. دوی پرته د ګاز اوبه څښي ، غوښه او کب د کب نباتاتو ډولونه غوره کیږي.
د لوړ وینې شکر سره ، تاسو نشئ کولی په داسې رژیم کې برخه واخلئ ، مګر دا خورا ممکنه ده چې ستاسو رژیم تنوع کړئ. که چیرې په سمه توګه ترسره شي ، نو د یوې اونۍ وروسته ذیابیطس به د 6-7 کیلو ګرامه لخوا سمدلاسه د وزن کمیدو احساس وکړي.
د ټانګرین رژیم لپاره نمونه مینو.
ناري (د ناروغ په انتخاب کې):
د ټوینجرین 5 ټوټې ، 50 g هام ، کافي پرته له بوره یا شنه چای؛ 5 ټینګارینونه ، یو پیاله میوسلي ، د ټیټ غوړ جوی ، چای یا کافي؛ د 5 تانجینونو جوس ، 2 د چرګ هګۍ ، کافي یا چای؛ ټانګرین ، م appleه او نارنجي ، د شاتو ، کافي یا چای پرته غوړ ، ټوټې شوي او فصل شوي ، د ګیلاس جوس یو ګلاس.
د غرمې ډوډۍ (یو له دې څخه غوره کول):
یو لوی پخلی شوی کچالو ، لیټش د سبزیجاتو غوړ سره موسم شوي؛ د کریټونونو سره د سبزیجاتو یا چرګ سوپ ، د متوسط اندازه ټینجرینونو 5 ټوټې؛ د سبزیجاتو سلاد د م appleې سیډر سرکې یا د نیبو جوس ، 5 ټانګرینز ، چای سره څښل؛ 200 g د غوړ نه پاک پنیر ، 5 ټانګرینونه.
د شپې خواړه (د دې څخه یو هم غوره کړئ):
- 200 ګرامه لوبیا ، یو ګیلاس د روميانو جوس؛
- د سبزیجاتو غوړ ، شین چای؛
- 200 g سپین چرګ ، د مرچ سره په تندور کې پخلی شوی ټماټر؛
- 150 د غوړ غوښې ، 200 g بروکولي ، شنه چای یو کپ.
ویده کیدو دمخه ، تاسو کولی شئ 5 ټینجرین وخورئ یا د ورته میوو څخه جوس جوس وڅښئ. د خواړو په مینځ کې ، دا سپارښتنه کیږي چې د ټیټ غوړ کیفیر یا میوو سره وخورئ. د انسولین پورې تړلي د شکر ناروغیو لپاره خواړه د لوړ شوګر کچې سره ښه والي کې مرسته کوي.
که چیرې هیڅ ډول تضاد شتون ونلري ، نو دا د تانجرین روژو ورځو تنظیم کولو کې ګټور دی. پدې وخت کې ، دوی د ناري لپاره یو مینڈرین خوري ، یو بورۍ شنه چای له بوره پرته وڅښئ. د دوهم ناري لپاره ، دمخه یې 3 مینڈرین او 2 سخت جوش شوي چرګ هګۍ وخورئ.
د غرمې لپاره ، تاسو کولی شئ 150 g سپین چرګ ، 250 g سوورکرات ، چای یا کافي وخورئ. د چرګ هګۍ او یو څو ټینګرین د ماسپښین ناشونې لپاره مناسب دي. د ماښام ډوډۍ لپاره ، 200 ګرامه جوش شوي کب ، یو تنجرین او 200 ګرامه د سبزیجاتو خواړه خوړل کیږي. د داسې رژیم څخه د بدن وزن کمولو سربیره ، معافیت هم ډیریږي.
په شکره کې د مینڈرینین ګټو په اړه معلومات پدې مقاله کې ویډیو کې وړاندې کیږي.
