د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم جوړولو رامینځته کول د هغو محصولاتو رد کول دي چې په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټ لري. دا په هغه مشروباتو هم پلي کیږي چې بوره ، ګلوکوز ، مالټوډاکټرین لري.
دا سپارښتنه نه کیږي چې د خوږ بیرجونو او میوو څخه جوس وکاروئ ، په ځانګړي توګه صنعتي تولید ، کاربونیټ څښاک ، د الکول او انرژي څښاکونو سره کاکټیل.
له همدې امله ، د صحي څښاک انتخاب د ټولو شوګرانو لپاره مناسب دی ، مګر د 2 ډایبایټس میلیتس سره ، د خوراکي رژیم محدودیتونه هم د چاغوالي سره تړاو لري ، کوم چې د دې ډول ناروغۍ ځانګړتیا ده.
دا ډول څښاک ، کوم چې د اشتها کمولو کې مرسته کوي او په ورته وخت کې د عصبي دیوال او میتابولیک پروسو مثبته اغیزه کوي لکه شنه چای ، کیدی شي غوره انتخاب وي.
چای څنګه جوړ کړو؟
د شکرې ناروغۍ لپاره تور او زرغون چای د ورځني کارونې لپاره سپارښتنه کیدی شي ، ځکه چې دا د یوې بوټي څخه ترلاسه شوي - چای بوش ، مګر په بیلابیلو لارو. شنه پا leavesې لامبو شوي یا عموما وچ شوي دي.
د چای څښاک چمتو کول د بریوینګ په نوم یادیږي. د پا leavesو او اوبو سمه تناسب د اوبو په هر 150 ملی لیتر کې یو چائے کا چمچ دی. د پا greenو شنه چای لپاره د اوبو تودوخه له 61 څخه تر 81 درجو پورې ده ، او وخت یې له 30 ثانیو څخه تر دریو دقیقو پورې دی.
د لوړ کیفیت چای په ټیټ تودوخې کې غوړ شوی ، دا د ګرمو اوبو اچولو سره سمدلاسه کارولو لپاره چمتو دی. دا باید په پام کې ونیول شي چې د چای څښل کله چې د جوش اوبو او د اوږد مهاله انفیوژن سره کارولو کې ککړتیا ترلاسه کوي.
د چای مناسب چمتو کول لاندې مرحلې لري:
- کانټینر چې چای چمتو کیږي ، او همدارنګه د څښاک لپاره کپونه ، باید تودوخه شي.
- د چای پا leavesې په کیټل کې ځای په ځای شوي او د فلټر شوي تودو اوبو سره مینځل شوي.
- وروسته له دې چې لومړی مرکب وکارول شي ، پا repeatedlyې په تکرار سره اچول کیږي ترڅو چې خوند له لاسه ورنکړي.
د چای روغتیا ګټې
د شنه چای ګټې د دې پولیفینول مینځپانګه ده. دا په طبیعت کې یو له خورا پیاوړي انټي اکسیډنټونو څخه دي. لکه څنګه چې چای تخم پریږدي ، مشروبات خوند اخلي ، مګر د وړیا رادیکالونو په مبارزه کې خپل فعالیت له لاسه ورکوي. دا د شکر چای اغیز په 2 ډول شوګر کې تشریح کوي ، دا د تور چای په پرتله قوي اغیز لري.
د چای پا leavesو ویټامین ای او سي ، کیروټین ، کرومیم ، سیلینیم ، منګنیز او زنک لري. دوی د زړه د سیسټم د ناروغیو خطر کموي ، د پښتورګو تیږو رامینځته کول ، د رګونو او اوستیوپوروس وده ، او هم په بدن کې د تومور پروسو پرمختګ مخنیوی کوي.
ګ studiesې مطالعات تاییدوي چې هغه خلک چې هره ورځ دوه پیاله کیفیت لرونکي شنه چای اخلي نو د مایوکارډی انفکشن ، سرطان ، فبریوماوما اخته کیدو احتمال ډیر کم دی. د ایتروسکلروسیس پر پراختیا تاثیر د وینې کولیسټرول راټیټولو او د ویسکولر دیوال پیاوړي کولو کې څرګند دی.
د چای اغیز د بدن اضافي وزن باندې د ورته تاثیراتو لخوا څرګندیږي:
- اشتها زیاته شوې.
- د میټابولیک پروسو سرعت زیاتیږي.
- د تودوخې تولید وده کوي ، پدې کې غوړ په شدت سره سوځي.
- د غوړ تیز آکسینشن پیښیږی.
کله چې شنه چای وخورئ ، د فوري وزن ضایع کیدی نشي ، دا یوازې د ټیټ کالوري رژیم او لوړ فزیکي فعالیت شرایطو لاندې د بدن اضافي وزن د ضایع کیدو کچه اغیزه کولی شي. په ورته وخت کې ، دا د منځني شدت روزنې په جریان کې فزیکي برداشت زیاتوي ، د انسولین او ګلوکوز لوړولو ته د نسج غبرګون ښه کوي.
یوه تجربه ترسره شوې چې پکې برخه اخیستونکو رژیم تعقیب کړی او په ورځ کې څلور پیاله شنه چای څښل. د 2 اونیو وروسته ، د دوی سیسټولیک او ډیسټالیک فشار فشار ، د غوړ او کولیسټرول سلنه ، او د بدن وزن کم شو. دا پایلې ثابتوي چې چای کولی شي د زړه ناروغۍ خطر کم کړي.
په عصبي سیسټم کې د چای اغیز د حافظې ښه کولو کې څرګند شوی ، د دماغي حجرو ساتنه د اوږدې دوراني ناکامۍ پرمهال له تخریب څخه ساتي ، اضطراب او فشار کموي ، فعالیت او کاري وړتیا لوړه کوي. دا د الزایمر او پارکنسن ناروغیو لپاره د شین چای استخراج سره درملو کارول امکان لري.
د شین چای کیټچین د انټي مایکروبیل فعالیت څرګندوي ، او په لینس او ریٹنا کې هم راټولیږي. د یوې ورځې وروسته ، دوی د سترګو په نسجونو کې د اکسیډیټیک فشار څرګندونه کموي.
داسې انګیرل کیږي چې شنه چای کولی شي د ګلوکوما ، موټریک او retinopathy مخنیوي لپاره وکارول شي.
په شکرې د شین چای اثر
د ډایبېتېز مېلېټوس د انسولین د نسبي کموالي شاليد پروړاندې پېښېږي. د وینې د شکرو د زیاتوالي اصلي لاملونه د دې حقیقت له امله دي چې بدن انسولین ته د نسج مقاومت وده کوي ، له همدې امله ، په بدن کې د کاربوهایډریټونو مصرف وروسته ، د وینې شکر لوړ پاتې کیږي ، د دې حقیقت سربیره چې د هورمون ترکیب کم نه کیږي ، مګر ځینې وختونه د نورمال څخه لوړ وي.
د ټایپ 2 ډایبېټز کې میټابولیک اختلالاتو کې یو لینک د ځګر ګلوکوز تولید ډیروالی دی. د چای کیټچین د کلیدي انزایمونو فعالیت ورو کوي چې په وینه کې د ګلوکوز کچه اغیزه کوي.
د شکر ناروغي سره شنه چای د پیچلي کاربوهایډریټ ماتول ، د پانقریټ امایلاز مخه نیسي ، او هم ګلوکوسیډیس ، چې په کولمو کې د کاربوهایډریټ جذب ډاډمن کوي. سربیره پردې ، د چای پا leafو استخراج عمل د ځګر په حجرو کې د نوي ګلوکوز مالیکولونو تولید کموي.
په شوګر او شنه چای باندې تاثیر د څښاک او په ټابلیټونو کې د استخراج په ب inه کې په لاندې ډول څرګندیږي:
- د ځيګر او عضلاتو نسجونو لخوا د ګلوکوز جذب ډیر شوی.
- د انسولین مقاومت شاخص کمیږي.
- له خواړو څخه وینې ته د ګلوکوز جریان ورو کوي.
- د ګلوکوز ضعیف زغم سره د شکرو ناروغۍ خطر کم شوی.
- د ایتروسکلروسیس وده بنده ده.
- د غوړ میتابولیز شاخصونه وده کوي.
- د رژیم تعقیب پرمهال د وزن ضایع کول ګړندي کوي.
د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ د شین چای پراساس د بوټو ترکیبونه جوړ کړئ ، کوم چې به د څښاک خوند او شفا دواړه ملکیتونه ښه کړي. غوره ترکیب د نیليبیري پا raو ، راسبيري ، سټرابیري ، سینټ جان ورټ ، لینګونبیري ، ګلابشپ ، کرینټس ، سور او ارونیا ، لایوریس روټ ، الیکیکمپین پا withو سره د مخلوط لخوا ورکول کیږي.
تناسب کیدی شي پخپل سر وي ، دمخه د درملو بوټو مخلوط باید په احتیاط سره ټوټه شي. د جوش وخت 7-10 دقیقو ته لوړ شوی. تاسو اړتیا لرئ د خواړو بهر درملو چای وڅښئ پرته لدې چې بوره ، شات یا خواږه شامل کړئ.
تاسو کولی شئ هره ورځ تر 400 ملی لیترو پورې وڅښئ ، د 2-3 خوراکونو ویشل.
د شین چای زیان
د دې حقیقت سره سره چې چای بې شمیره مثبت ملکیتونه لري ، ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي د کیفین د ډیر اندازې له امله د غاړې تاثیرات رامینځته کړي. پدې کې د زړه ضربه وده ، د شکر ناروغۍ سرخوږی ، التهابي ، اضطراب ، د خارش ډیرول ، بې خوبۍ په ځانګړي ډول کله چې په ماښام کې اخیستل کیږي.
د شین چای منفي ملکیتونه ممکن د پیپټیک السر ، پانکریټائټس ، ګاسټریټس ، انټروکالیټایټس حاد حالت کې د معدې په سیسټم کې د سمولو اغیزې له امله رامینځته شي. د درې کپ څخه زیات قوي چای څښل په دائمي هیپاټایټس او کلسیمیتیسس کې ځيګر ته زیان رسوي.
د قوي چای کارولو لپاره مخنیوی د انفرادي زغم ، د زړه ضعف ، د وینې لوړ فشار stages- stages مرحلې ، د وینې رګونو کې د ایتروسکلروټیک بدلونونه ، ګلوکوما ، سینیل عمر کې ویل کیږي.
د شین او تور پا leavesو چای د امیندوارۍ او شیدو ورکوونکو میرمنو لخوا نه څښل کیږي ، دا کولی شي په کم عمر کې په ماشومانو ناوړه اغیزه وکړي ، د لوړ فشار لامل کیږي ، د خوب ګډوډي او د اشتها کمیدل.
دا سپارښتنه نه کیږي چې درمل وخورئ ، شنه چای سره وینځئ ، دا په ځانګړي توګه زیان لري کله چې د وسپنې لرونکي انټي انیمیک چمتووالی ونیسئ ، ځکه چې د دوی جذب منع شوی دی. د شین چای او شیدو ترکیب مناسب ندی ، غوره دا ده چې دا په جلا توګه وکاروئ. ښه ده چې شنه چای ته ادرک ، پوټکي او د نیبو یوه ټوټه اضافه کړئ.
د شین چای کارول د رژیم تغذیه کولو اړتیا نه ختموي ، وړاندیز شوي درمل اخلي ، فزیکي فعالیت یې کوي ، مګر د دوی سره په ګډه دا د ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس کنټرول کې عالي پایلو لاسته راوړلو ، او د بدن اضافي وزن کمولو ته اجازه ورکوي.
د شین چای ګټور ملکیتونه به پدې مقاله کې د ویډیو کارپوهانو لخوا بحث شي.
