تغذیه کونکي او د اینڈروکرونولوژیسټان د کب په بیلابیل ډولونو کې د شکر ناروغۍ ګټې یادوي. دا محصول د زړه د ناروغۍ مخنیوي کې هم وړ دی. ډاکټران د ډیرو ویټامینونو او مینرالونو شتون او د ټیټ ګلاسیمیک شاخص له امله د شکر ناروغۍ لپاره د بوټو سپارښتنه کوي.
د درملنې مینو کولی شي په اسانۍ سره د مختلف سرې پخلي سره متنوع شي. دوی ډیری پروټین او صحي غوړ لري. پدې محصول کې د کالوریو د لږ شمیر پراساس ، دا د 2 ډایبېتېز لپاره وړاندیز کیدی شي ، کوم چې د ډیر وزن لرونکي ستونزو سره مشخص کیږي.
د یو چا لپاره چې د شکر ناروغي لري د سیند او سمندري ماهیانو ټیټ غوړ ډولونه ، بوټي او خواږه میوه به هم ګټور وي.
د کب د غوره کولو لپاره عمومي مقررات
د خواړو شمیره 8 او 9 لپاره ، کوم چې باید د هایپرګلیسیمیا تعقیب شي ، سپارښتنه کیږي چې د ماهیانو ځانګړي ډول لږ غوړ لرونکي ډولونه وکاروي ، د سمندر اوسیدونکو ته لومړیتوب ورکوي. دا ځکه چې د ډایبېټایټ 2 ډول اکثرا د ډیر وزن درلودو سره وي.
د شکر ناروغۍ سره ، دا خورا مهم دی چې خپل وزن کنټرول کړئ ، او که چیرې معیوبیت شتون ولري ، نو تاسو باید ورسره مبارزه وکړئ.
د رنځپوهنې سره د بدن نورمال حالت ساتلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ دا مقررات تعقیب کړئ:
- کافي پروټین مصرف کړئ
- د مصرف شوي غوړ مقدار څارنه وکړئ.
د شکرې ناروغۍ لپاره اضافي پونډونه خورا خطرناک دي ، ځکه چې دوی د زړه رنځونو رامینځته کوي ، د واسکولر ټون او ویسکولر جوړښت سره ستونزې. د زړه د حملې او رنځونې خطر زیاتیږي.
د دې ناروغۍ سره ، د مالګین کبونو کارول منع دي. مالګه د بوغمې لامل کیږي ، کوم چې:
- ستړیا
- کم شوی فعالیت
- د ویروس رګونه.
د حمل په جریان کې د مالګین کب څخه ډډه کول په ځانګړي توګه مهم دي ، ځکه چې اذیما کولی شي د ګیسوټوسس لامل شي ، کوم چې د جنین پرمختګ او د دې وضعیت منفي اغیزه کوي.
د لوړ کالوري مینځپانګې له امله ، تاسو باید د ډوډۍ خوړلو مخه ونیسئ ، په ځانګړي توګه د ډیری غوړ سره. د لوړ کالوري خواړو له امله ، وزن ترلاسه کیږي ، کوم چې د پریډایټایټس او نورو ډولونو ډایبېټس سره د منلو وړ ندي.
ډیر وزن تل د شکرو ناروغي ډیروي او د هاضمي سیسټم د رنځپوهنې ظهور اغیزي کوي. سګرټ څښل د شکر ناروغۍ لپاره د منلو وړ ندي ځکه چې دا د پخلي کولو د طریقې له امله د ټیټ کثافت لیپو پروټینونو سرچینه ده.
دې پوښتنې ته چې ایا د کب د هګیو خوړل ممکن دي ، ځواب به یې احتمال مثبت وي. په هرصورت ، دا د مصرف شوي محصول مقدار نظارت کولو ارزښت لري.
دا غوره ده چې په سالون کب کې پاتې شئ ، د دوی کیویار د صحي کب کب څخه ډک دی او د ویټامینونو پیچلتیا ده. په مناسب خوراکونو کې ، د کب غوړ د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي او وزن له لاسه ورکوي.
د ډایبېټس میلیتس ډول 2 او 1 ډول سره ، سمندري غذا کولی شي:
- ایښودل
- پخلی
- بخار ته
- په پخلي کې پخلي
غوړ خواړه ناغوښتل دي ځکه چې محصول خپل ګټور ملکیت له لاسه ورکوي او د زیان رسوونکو غوړ او کولیسټرول سرچینه کیږي.
د شکری ناروغۍ لپاره د خیمو ګټې او زیانونه
شریپس په بدن کې د ایوډین ذخیره نوي کوي ، دا د غړو او سیسټمونو عادي فعالیت لپاره اړین دی. محصول د خوړو د تخریب او زهرجن بدن پاکولو دنده لري ، د لوړ کیفیت پروټین سره مطابقت کولو وړتیا هم پیژندل شوې.
د کاربوهایډریټونو او ورته ورته موادو شتون له امله ، د شکر ناروغ بدن په بریالیتوب سره د شینګو هضم کوي. دا باید په یاد وساتل شي چې پدې کې معدني توکي او د بدن لپاره اړین عناصر شامل دي چې د ناروغۍ لخوا ضعیف شوي.
شیمپونه د ټایپ 1 یا ټایپ 2 ډایبایټس سره اړتیا نلري په لوی مقدار کې مصرف شي. هره ورځ له 100 g څخه ډیر محصول ته اجازه نشته. دا هم یادونه شوې چې چیمنج په میاشت کې د درې ځله څخه ډیر مصرف کولو لپاره نا مطلوب دی ، ځکه چې دوی کولیسترول او معدنيات لري چې په بدن کې راټولیږي ، پیچلي مرکبونه رامینځته کوي ، چې کولی شي د ټاکلو درملو سره شخړه رامینځته کړي.
د شیمپ پخلی
د شکرې ناروغي کولی شي د چنار جوړولو لپاره ډیری بیلابیل لارو څخه غوره کړي. یو مشهور انتخاب د سبزیجاتو سره منګول دي.
د چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې زکچیني او پیاز وخورئ ، دوی په کڅوړه کې کښینئ او په ډله کې یې د سرسونو تخمونو یو چمچ اضافه کړئ. بیا ، سبزیجاتو ته 100 G شوراب اضافه کړئ او د پنځه دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې هرڅه وویشئ.
بیا ، په وچه کڅوړه کې ، د اوړو کوچنۍ بکس وخورئ او دا د سبزیجاتو غوړ کې اضافه کړئ. هلته د 500 ګیرې خواږو شیدو ، ډیل ، 150 ګرامه شیل مرچ او خوند لپاره مصرف کولو وروسته. اجتماع باید یو جوش ته راوړل شي. د جوش شوي کچالو سره خدمت وکړئ.
د شربت سلاد د شکرې ناروغانو لپاره هم وړاندیز کیږي. دا د شکر ناروغانو لپاره د رخصتۍ مینو کې شامل کیدی شي.
د سلاد چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ تر 100 کلو پورې کباب په مینځلو او کښینولو پورې. په کڅوړه کې د ډش لپاره کانتینر کې باید لیټیوز واچول شي ، کوم چې د لاس سره ټوټه کیدی شي.
100 ګرامه ټماټر او کاکبا په پورتنۍ برخه کې ځای په ځای شوي دي. وروسته ، دوه کچې هګۍ او گاجر اضافه کړئ. g bo g ګرامه جوش شوي ګوبیدونکي ، چې دمخه یې په ګلونو ویشل شوي وو ، په سر کې کیښودل شو. سلاد کولی شي د ګرین ، نخرو سره سینګار شي او د نیبو جوس سره وریږي. ډش د خوږ کریم یا کیفیر سره خدمت شوی.
هغه څه چې سمندري غذا د شکر ناروغانو لخوا مصرف کیدی شي پدې مقاله کې د ویډیو د ماهر لخوا ویل کیږي.
