په ډایپټایټ 2 ډول کې ، د اینڈروکرونولوژیسټانو د وینې ګلوکوز غلظت کنټرول لپاره د محصولاتو ګلاسیمیک انډیکس له مخې رژیم وړاندیز کوي. دا ارزښت د یو ځانګړي محصول یا څښاک مصرف وروسته په وینه کې د ګلوکوز د غوړیدو او ماتیدو نرخ په ګوته کوي.
په استقبال کې ډاکټران د خواړو په اړه خبرې کوي چې د منلو وړ دي کله چې د رژیم درملنه تعقیب شي. په هرصورت ، ډیری وختونه ، دوی د څښاک اهمیت تشریح کولو له لاسه سترګې پټوي ، څه شونې دي او څه چې په کلکه منع شوي دي.
د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس ناروغ مکلفوي ترڅو دقیقه خپل مینو ترتیب کړي. په سمه توګه ټاکل شوی رژیم نه یوازې ګلوکوز په نورمال حالت کې ساتلی شي ، بلکه د انسولین مقاومت هم کموي.
دا مقاله به په دې بحث وکړي چې کوم مشروبات د 2 ذیابیطس سره څښل کیدی شي ، د اسانیو لپاره ترکیبونه ، د میوو چای ، چې د وینې شکر کموي ، د رژیم مشروبات جوړولو لپاره میتودونه تشریح کوي ، په بیله بیا د خورا عام مشروباتو ګلاسیمیک شاخص.
د ګالیسیمیک مشروباتو شاخص
مقاله به د نرم ، الکولي او میوو څښاک مختلف ډولونه معاینه کړي ، د دوی GI په ګوته کوي. دا برخه باید معاینه کړي چې کوم ګلیسیمیک انډیکس د ډایبایټیک رژیم کې د منلو وړ دی.
د شکرې ناروغۍ لپاره "خوندي" مشروبات باید شاخص ولري چې له 50 واحدونو څخه ډیر نه وي او ټیټ کالوري مواد ولري. په پام کې ونیسئ د کالوري شمیره د "خوږ" ناروغۍ شتون کې هم مهم دی ، ځکه چې د پانقرافي زیانونو لومړنی لامل ډیر وزن لري. سربیره پردې ، په شوګرانو کې میتابولیزم معلولیت لري.
د شکرې ناروغانو لپاره څښاک د 69 واحدونو پورې اړوند شاخص ممکن یو استثنا وي ، دا به په بدن کې د بورې غلظت زیات کړي. د شکر ناروغي سره د څښاک څښل په کلکه منع دي ، د ګلاسیمیک شاخص چې له 70 واحدونو څخه ډیر وي. یوازې 100 ملي لیټر په 4 ملي متر / L کې یوازې په پنځو دقیقو کې د وینې شکر کې د ګړندۍ کودتا لامل کیږي. په راتلونکي کې ، د بدن مختلف بیلابیل وظایفو لپاره د هایپرګلیسیمیا او نور پیچلتیا وده ممکنه ده.
د مشروباتو لیست چې ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري:
- د میز منرال اوبه
- د روميانو جوس؛
- ټانک
- چای
- کنګل قهوه؛
- د اکسیجن کاکټیل؛
- شيدې
- د جوت شوي شیدې څښل - تخمدان شوي پخه شوي شیدې ، کیفیر ، جوی ، بې شیدې غوړ.
همچنان ، په ځینې الکولي مشروبات کې ټیټ ګلاسیمیک شاخص - وډکا او میز شراب. دا د بیر څښل په کلکه منع دي ، ځکه چې د دې شاخص 110 واحدونه دي ، حتی د خالص ګلوکوز څخه لوړ دي.
د شکرو لپاره خطرناک څښل:
- بریښنا انجینري؛
- د میوو هر ډول جوس؛
- خوله
- خوږ کاربونیټ څښاک؛
- الکول کوکیل؛
- شراب
- شيري؛
- بیر
- کولا
- په نشايسته کي د ميوي يا بيري جيلي
اوس تاسو باید د مشروباتو هر کټګورۍ په تفصیل سره په پام کې ونیسئ.
جوسونه
ایا د شکرې ناروغانو لپاره دا امکان لري چې د میوو او وریجو جوس ولري؟ بې ځوابه ځواب به وي ، نه ، که څه هم د 50 واحدونو شاخص لرونکي محصولات د دوی چمتووالي لپاره نیول شوي. خبره دا ده چې جوس فایبر نلري. او هغه په بدله توګه په وینه کې د ګلوکوز یو شان جریان لپاره مسؤل ده. که چیرې ، په هرصورت ، ناروغ کله ناکله دا څښاک وڅښي ، نو دا باید د یو چا سره تناسب کې د پاکو اوبو سره کښل شي. دا به د جوس شاخص کمولو کې مرسته وکړي.
که تاسو له ځانه وپوښتئ چې کوم جوس لږ خطرناک دی ، تاسو کولی شئ د لاندې لیست کارولو ته لاره ومومئ (جدول وګورئ). ځینې وختونه ، دا اجازه لري چې د انار جوس ، نیبو یا د انګورو جوس له 70 ملي لیټر څخه ډیر ونه څښئ.
دا اجازه لري چې د ورځې د 250 ملی لیټر پورې مقدار کې د روميانو جوس وڅښئ ، غوره دا چې په کور کې جوړ شوی. لکه څنګه چې د ذخیره محصولاتو کې د ساتنې پرمهال بوره او نور زیان رسونکي توکي اضافه کیدی شي.
د روميانو جوس د ویټامینونو او منرالونو ذخیره ده. د دې شاخص 15 واحدونه دي ، او په 100 ملی لیټر کې د کالوري مینځپانګه به یوازې 17 kcal وي. دا اړینه ده چې دا ډول څښاک په تدریجي ډول رژیم ته معرفي کړئ ، هره ورځ دوه ځله خوراک زیاتوالی ، د 50 ملی لیټر څخه پیل کیږي.
د ټماټو جوس لاندې مادې لري:
- پروويټامين اي؛
- بی ویټامینونه؛
- ویټامین سي
- ویټامین ای
- فولیک اسید
- پوټاشیم
- کولین؛
- pectins؛
- اوسپنه
د pectins د لوړې مینځپانګې له امله ، د روميانو جوس په معدې کې مثبته اغیزه لري ، قبض پاکوي او د بواسیر په درملنه کې مرسته کوي. د B ګروپ ویټامینونه په عصبي سیسټم کې ارامه تاثیر لري ، یو شخص د خارش کولو مخه نیسي ، هغه د شپې خوب لري. د وسپنې په څیر د داسې عنصر شتون د وینې د ودې مخه نیسي ، د هیموګلوبین زیاتوالی.
کله چې ناروغ په منظم ډول د روميانو جوس وڅښي ، نو لاندې ګټې ترلاسه کوي:
- میتابولیزم ګړندی کوي؛
- ضرر لرونکي توکي له بدن څخه لرې کیږي.
- د عمر ورکولو پروسه ورو کیږي؛
- څښاک د وینې فشار کموي.
- د قبض او بواسیرو ستونزه له منځه ځی؛
- لید ښه کیږي.
د شکر ناروغي تغذیه کولو لپاره ، د رومي بانجان جوس نه یوازې خوندي دی ، بلکې په ورځني رژیم کې صحي څښل هم دي.
کاربونيټ څښاک
په کاربونیټ مشروبات کې د بورې مینځپانګه له لوړې کچې ډیر دي. په ورته وخت کې ، دا ډول څښل په کالوري کې خورا لوړ دي. د هڅوونکي څښاک بدن د تیز کاربوهایډریټونو سره بشپړوي ، د دې په پایله کې دوی انرژي کې نه پروسس کیږي ، مګر د بدن په غوړ کې بدلیږي.
د رژیم خواړو سیسټم شکري څښل منع کوي چې کاربونيټ شوي وي. په سوډا کې شامل د شکر اندازه کولی شي د انسولین پورې تړلي ډول هایپرګلیسیمیا او د هدف په ارګانونو کې شدید پیچلتیا سره ناروغ رامینځته کړي.
د بندیز لاندې ، د انرژي څښل - دا لوړ کالوری دی ، بوره لري. همدارنګه ، که ناروغان په منظم ډول د انرژي څښاک وڅښي ، نو دا د زړه په سیسټم کې خورا منفي اغیزه لري ، کوم چې دمخه د "خوږ" ناروغۍ سره مخ دی.
په هرصورت ، د شکرې ناروغانو ته اجازه ورکړل شوې پرته له شکرې کاربنات لرونکي څښاکونه ، لکه داسې نښې:
- کوکا کولا
- پیپسي
د دوی کالوریک ارزښت صفر دی ، د بورې نشتوالي له امله. د بورې پرته داسې سوډا به بدن ته زیان ونه رسوي ، مګر دا به د داسې څښاک ګټه ترلاسه نکړي.
ټانکونه نرم څښاک دي. دا په اصل کې د ملاریا لپاره د درملنې په توګه ایجاد شوي وو. بوره په څښاک کې شتون نلري ، نو د دې ذیابیطس سره د څښاک لپاره وړیا احساس وکړئ ، مګر په اعتدال کې. ټونک یو کاربونیټ شوی څښاک دی چې د ترټولو وروسته درملو سره. دا په عمده توګه د کاکیل ترلاسه کولو لپاره د الکول سره ترکیب په توګه کارول کیږي.
بې پرې شوي ټانک د کوینین تیز خوند لري - اصلي ماده چې له هغې څخه دا څښل رامینځته کیږي. دا هغه څوک دی چې د درملنې پراخه ملکیتونه لري. ټونیک د یو کس سره مرسته کوي چې ژر تر ژره د هینګور سنډروم کم کړي او یو کس هوښیار کړي.
تاسو باید په منظم ډول ټانک ونه کاروئ ، ځکه چې کوینین ، که چیرې په بدن کې په لوی مقدار کې راټول شي ، نو د منفي پایلو لامل کیدی شي ، او د لید ضعیفیت او د پلټنې ارګان فعالیت خرابیدو ډیر خطر شتون لري.
ټانک د بدن لپاره لاندې ګټورې ملکیتونه لري:
- د بدن حرارت کموي
- د نشيي څرګندول کموي؛
- عصبي سیستم اراموي؛
- د زړه په سیسټم کې ګټوره اغیزه؛
- د رحم رحم ته وده ورکوي.
کله چې د شکرې ناروغۍ لپاره څښاک وڅښئ ، یو څوک باید د ډایبېټیک اصلي قواعد هیر نکړي ، چې یو یې د مصرف نورمونو ساتنه ده.
هوږه
څکونکي دواړه میوې او سبزيجات چمتو کوي (عکسونه لاندې وړاندیز شوي). دا د شکر ناروغانو لپاره په ځانګړي ډول ګټور څښاک ندي ، ځکه چې دوی د مطلوب نه دي چې محصولات د ګوتو کچالو حالت ته راوړي ، د دوی د ګلاسیمیک شاخص ډیریدو له امله.
د یو استثنا په توګه ، د ناروغۍ په نورمال کورس کې (د تودوخې په جریان کې نه) ، دا اجازه لري چې په رژیم کې خواړه شامل کړي ، په اونۍ کې دوه ځله ، نه له 150 - 200 ګرامه څخه. په ورته وخت کې ، د ناروغ مینو باید د نور څښاک او خواړو سره د منځني او لوړ شاخص سره بوج ونلري.
د سالم سبزیجاتو یا د میو شیک چمتو کولو لپاره ، تاسو د محصولاتو په انتخاب کې پوهاوي ته اړتیا لرئ - ټیټ GI او ټیټ کالوري مینځپانګه. د شکر ناروغي باید د سبزیجاتو آرامۍ ته لومړیتوب ورکړي د دې حقیقت له امله چې د خالص مستقل کیدو سره ، میوه فایبر له لاسه ورکوي. د وینې شکر کمولو خواړه غوره کیږي. په عموم کې ، د سبزیجاتو آرامۍ د 2 ډول او 1 ډایبېبایټکس لپاره لوی ناشته دي.
د بوټو سبزي محصولات:
- ککړ
- پالک
- جوار؛
- بروکولي
- شنه پیاز؛
- رنګه؛
- د بروسلز سپروټونه؛
- ادرک
- ټماټر
- زنګون مرچ.
د میوو څخه تاسو دا محصولات غوره کولی شئ:
- هر ډول م appleه
- د هر ډول ليمويي ميوو ميوه - ليمو ، ليمو ، نارنجي ، مانډرين ، پوملو ، انګور؛
- سټراوبری ، سټوبری ، راسبیری
- زردآبه ، نیکټرین ، شفتالو
- انار؛
- نیليري
- یو ناک.
دا محصولات ټیټ شاخص او ټیټ کالوري مینځپانګه لري. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د شکر ناروغانو لپاره د محصولاتو غوره کولو لپاره لومړي او دوهم قواعد مشاهده کیږي.
د پخلی کولو په پروسه کې ، تاسو اړتیا لرئ ټول محصول له پیل څخه خلاص کړئ او یوازې په دې ب inه کې دوی په کڅوړه کې مسموم کیدی شي. په بدن کې د کولیسټرول راټیټولو لپاره ، تاسو کولی شئ د پالک او کیفیر یو خوندور پوښ کړئ. لاندې اجزاو ته به اړتیا وي:
- 100 ګرامه سپین؛
- 100 ملي لیتر د غوړ نه پاک کیفر؛
- یوه وړه خواړه م appleه
- د جوار یوه وړه.
م appleې وخورئ او د پالک او جواني سره یې په کڅوړه کې په کڅوړه کې ټوټه کړئ. د کیفیر له مینځلو وروسته ، تاسو کولی شئ د نیبو جوس یو چمچ اضافه کړئ. هوږه چمتو ده. موږ دا ډول څښاک په ورځ کې له 200 ملی لیټر څخه ډیر نه څښئ.
د ډیر شدید ذائق مینه والو لپاره ، تاسو کولی شئ لاندې سبزیجات نرم کړئ:
- د یو زنګون مرچ او د تیلو د پا ؛و غوښه ټوټه کړئ؛
- که وغواړئ ، د لہسن نیمه لونګ ، مالګه اضافه کړئ؛
- 150 ملی لیټر د غوړ نه پاک کیفیر او د سبزیجاتو ترکیب مخلوط کړئ.
د شخصي ذوق غوره توبونو مطابق ، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو او میوو کاکیلونو لپاره ترکیبونه جوړ کړئ.
د رژیم درملنې اساسات
هر ناروغ باید د تل لپاره د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم درملنې اصول زده کړي او په غیر مشروط ډول یې پیروي وکړي.
د شکرو د دوه ډولونو لپاره ، د رژیم اهمیت د تایید وړ ندي ، دا نه یوازې د "خوږ" ناروغۍ منفي پایلو څخه مخنیوي کې مرسته کوي ، بلکې پخپله د شکر ناروغۍ څرګندولو لپاره هم کموي.
د ډایبېټابیس دوه ډولونه ممکن د شکر ټیټولو درملو ونه اخلي پداسې حال کې چې د ټیټ کارب خواړه تعقیبوي. البته ، دا ټول انفرادي دي.
مساوي مهم د ورځني فزیکي فعالیتونه دي چې بدن سره مرسته کوي په وینه کې ګلوکوز ګړندي مات کړي.
پدې مقاله کې ویډیو د څښاک په اړه خبرې کوي لکه د شکر ناروغۍ لپاره کافي.
