که چیرې په وینه کې د ګلوکوز غلظت غلظت زیات شي (د شکر ناروغۍ 1 ، 2 او د امیندوارۍ ډول) ، نو ډاکټران د ناروغانو لپاره ځانګړی رژیم وړاندیز کوي. د خواړو او څښاک انتخاب د دوی د ګلیسیمیک شاخص (GI) مطابق ترسره کیږي. دا شاخص د یو څه خواړو یا څښاک خوړلو وروسته وینې ته د ګلوکوز داخل کیدو نرخ ټاکي.
ډیری وختونه ، د ټایپ 2 ډایبایټس د 40 کلونو عمر څخه وروسته په تیرو ناروغیو اختلالاتو کې پیښیږي. داسې تشخیص یو سړی د حیرانتیا سره اخلي او د تغذیې سیسټم بیا رغونه خورا ستونزمنه ده. په هرصورت ، که هرڅه د محصولاتو انتخاب سره روښانه وي ، نو شیان د څښاک سره خورا مختلف دي.
د مثال په توګه ، د معمول میوو او بیری جوس ، جیلی د بندیز لاندې راځي. مګر د څښاک رژیم د هر ډول چای سره مختلف کیدی شي. پدې مقاله کې به څه بحث وشي. لاندې پوښتنې په بشپړه توګه مطالعه شوې: تاسو د شکر ناروغۍ لپاره چای څښلی شئ ، د بدن لپاره د دوی ګټې ، ورځنۍ اجازه لرونکې نرخ ، د ګلاسیمیک شاخص مفهوم تشریح شوی.
د چای لپاره ګلاسیمیک شاخص څه شی دی؟
د ډایبېټایټ 2 سره ، ناروغان خواړه او څښاک خوري تر 49 واحدونو پورې د شاخص سره. پدې خواړه کې شامل ګلوکوز ورو ورو وینې ته ننوځي ، نو د وینې د شکر نورم د منلو وړ حد کې پاتې کیږي. هغه محصولات چې ګلیسیمیک انډیکس له 50 څخه تر 69 واحدونو پورې وي ممکن په اونۍ کې له دوه څخه تر درې ځله مینو کې شتون ولري ، نه له 150 ګرامه څخه ډیر. پدې حالت کې ، ناروغي پخپله باید د معاف کیدو حالت کې وي.
خواړه د 70 واحدونو څخه ډیر ورته سلیټ شاخص سره د دې په پرتله د اندوکرینولوژیسټ لخوا په کلکه منع شوی دی ، د ګړندي هضم وړ کاربوهایډریټونو مینځپانګې له امله ، کوم چې د هایپرګلیسیمیا پراختیا هڅوي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د چای ګلاسیمیک شاخص د نه منلو وړ حد ته رسي که چیرې دا بوره وي. چای د خوږو سره خواږه کیدی شي - فرټکوز ، سوربټول ، ژاییټول ، سټیویا. وروستی بدیل خورا غوره دی ، ځکه چې طبیعي اصل لري ، او خواږه یې پخپله د بورې څخه څو چنده لوی دي.
تور او زرغون چای ورته ګلاسیمیک انډیکس او کالوري مینځپانګه لري:
- د بورې سره چای د 60 واحدونو ګالیسیمیک شاخص لري؛
- پرته له بورې د صفر واحدونو شاخص لري؛
- د تولید شوي محصول په 100 ګرامه کالوری به 0.1 kcal وي.
د دې پراساس ، دا پایله کیدی شي چې د شکر ناروغي سره چای یو بالکل خوندي څښاک دی. د ورځنۍ نرخ د "خوږ" ناروغۍ لخوا نه ټاکل کیږي ، په هرصورت ، ډاکټران تر مختلفو چایونو پورې 800 ملي لیټر پورې وړاندیز کوي.
کوم چای د شکرې ناروغانو او بشپړه صحتمند خلکو لپاره ګټور دی:
- شنه او تور چای؛
- روبووس؛
- پړانګ سترګې؛
- بابا
- د ډایبېټیک چای یو ډول.
د ډایبېټیک چای په اسانۍ سره په کوم درملتون کې پیرود کیدی شي. یوازې تاسو باید لارښوونې په دقت سره مطالعه کړئ.
د مثال په توګه ، د کلیمیک چای ، اولیګیم ، فیتوډول - 10 ، ګلوکونورم کارول باید د انديکرونولوژیسټ سره موافق وي.
تور ، شین چای
د شکر ناروغي ، په خوشبختۍ سره ، اړتیا نلري تور چای له معمولي رژیم څخه خارج کړي. دا د انفلون ځای په ځای کولو کې ځانګړی ملکیت لري چې د کافي اندازې سره د بدن لخوا تولید شوي انسولین بدلوي ، د پولیفینول مادو له امله. همچنان ، دا مشروبات لومړني دي ، دا دی چې تاسو کولی شئ پدې کې نور بوټي او لوبیا اضافه کړئ.
د مثال په توګه ، د شکر ټیټ څښاک ترلاسه کولو لپاره ، یوازې د چای یوه ګیلاس کې د بلوغ بیری یا د دې بوټو څو پا leavesو یو چائے کاچوغې واچوئ. هرڅوک پوهیږي چې نیليبیري په وینه کې د ګلوکوز غلظت کموي.
مګر د شکر ناروغۍ سره قوي چای د څښلو ارزښت نلري. دوی ډیری منټونه لري - دا د لاس لرونکي ټکان لامل کیږي ، د سترګو فشار زیاتوي ، د زړه ناروغۍ سیسټم او د معدې ټیسټ باندې اضافي فشار راوړي. که تاسو چای ډیری ځله وڅښئ ، نو بیا د غاښ تامین تور دی. د غوره ورځني نرخ تر 400 ملی لیټر پورې دی.
د شکرې ناروغانو لپاره شنه چای په ځانګړي توګه د دې د ډیری ګټورو ملکیتونو له امله ارزښت لري. اصلي یې دا دي:
- د انسولین مقاومت کم شوی - بدن د تولید شوي انسولین لپاره ډیر حساس وي؛
- ځيګر پاکوي؛
- د غوړو په موجودیت کې د داخلي ارګانونو رامینځته شوي غوړ ماتوي.
- د وینی فشار ټیټوي
- له بدن څخه زیانمنونکي توکي لرې کوي ، د انټي اکسیدنټ ملکیت لري.
په بهر کې ترسره شوې مطالعې وموندله چې هره ورځ په ورځ کې 200 ملي لیټر شنه چای څښل ، له دوه اونیو وروسته هلته د وینې ګلوکوز غلظت 15 by کم شوی.
که تاسو دا څښاک د وچ کیموریل ګلان سره مخلوط کړئ ، نو تاسو د انفلاسیون ضد او سیډیټیک ترلاسه کوئ.
سیج چای
د ډایبیټیز لپاره سیج پدې کې ارزښت لري چې دا د هارمون انسولین فعالوي. سپارښتنه کیږي چې د "خوږ" ناروغۍ مخنیوي لپاره دې جوش شي. د دې درملو پا plantې پا variousې په مختلف ډول ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي - فلاوونایډز ، ویټامین سي ، retinol ، tannins ، عضوي اسیدونه ، اړین غوړ.
څښاک د هغه خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې د مغز اختلالونو سره د اندروکرین ، اعصابو ، زړه او سیسټم ګډوډ وي. ډاکټران میرمنې ته اجازه ورکوي چې د امیندوارۍ او تغذیه کولو په جریان کې سیج څکي. ورځنی نرخ تر 250 ملی لیټر پورې. غوره ده چې دا په درملتون کې وپیرئ ، دا د چاپیریال خام توکي تضمینوي.
چینایان له اوږدې مودې راهیسې دا بوټي د "الهام لپاره څښاک" کوي. دمخه په دې ورځو کې دوی پوهیدلي چې سیج د دې وړتیا لري ترڅو تمرکز زیات کړي ، اعصاب تنفس له مینځه یوسي او قوي ژوند ډیر کړي. په هرصورت ، دا د دې یوازې ارزښت لرونکي ملکیتونه ندي.
په بدن د درملو سیجونو ګټورې اغیزې:
- سوزش کموي
- تولید شوي انسولین ته د بدن حساسیت ډیروي؛
- يو مغلوليک اثر لري؛
- عصبي سیسټم باندې ګټور تاثیر - جوش کموي ، د بې خوبۍ او اندیښنې سره مبارزه کوي؛
- د بدن څخه زیان لرونکي مواد لرې کوي ، د نیم ژوند محصولات؛
- د ګرام - مثبت میکروبونو پروړاندې فعال؛
- خولې کموي.
د سیج چای مراسم په ځانګړي توګه د زکام او کومييز انتاناتو لپاره مهم دي. تاسو د وچو پا twoو دوه چمچو ته اړتیا لرئ چې په جوش اوبو کې واچوئ او نیم ساعت لپاره پریږدئ. بیا فشار او په دوه مساوي خوراکونو وویشئ.
دا خواړه د خواړو وروسته وڅښئ.
چای "پړانګ سترګې"
"ټاګر چای" یوازې په چین کې ، د یون ان په ولایت کې وده کوي. دا روښانه نارنجي رنګ لري ، د نمونې سره ورته. لارښوونې په ګوته کوي چې د لوړ کالوري خوړو خوړلو وروسته چای څښلو ته مشوره ورکول کیږي ، ځکه چې دا د میتابولیزم ګړندی کوي.
د دې خوند خوند دی ، د وچو میوو او شاتو ترکیب سره ورته. دا د یادونې وړ ده چې څوک چې دا څښاک د اوږدې مودې لپاره وڅښي د دې مساله سپړنه وروسته د خولې په قهوه کې احساس کوي. د دې څښاک اصلي یادونه شاخه بریونه دي. "پړانګ سترګه" د ناروغیو په وړاندې د بدن مقاومت زیاتولو کې مرسته کوي ، د انټيسیپټیک ملکیتونه ، سرونه لري.
دا هغه څه دي چې ځینې پیرودونکي بیاکتنې وايي. 25 کلنه ګیلینا - "زه د یوې میاشتې لپاره د ټاګر سترګه واخلم او ما ولیدل چې زه د زکام سره حساسیت لرم ، او زما د فشار فشار عادي حالت ته راستون شو."
د پړان چای خوږ نشي کیدی ، ځکه چې دا پخپله بډایه خواږه لري.
روبيوس
د ډایبېټایټ 2 ډولونو سره ، تاسو کولی شئ "روبيوس" وڅښئ. دا چای بوټي ګ consideredل کیږي؛ د دې هیواد افریقا دی. چای ډیری ډولونه لري - شنه او سره. وروستی ډولونه خورا عام دي. که څه هم دا د خوراکي توکو بازار کې نسبتا وروستی دی ، دا دمخه د هغې د تداوي او ګټور ملکیتونو له امله شهرت ترلاسه کړی.
رویوبوس په دې ترکیب کې یو شمیر منرالونه لري - مګنیزیم ، پوټاشیم ، کلسیم ، مسو. د دې انټي اکسیدنټ ملکیتونو سره ، دا مشروبات د دویمې درجې د شکر ناروغۍ لپاره شنه چای څخه صحي دي. بدبختانه ، په افریقی څښاک کې د ویټامینونو شتون لږ دی.
رویبوس د بوټو یو چای ګ isل کیږي چې په پولیفینولونو کې بډای دی - طبیعي انټي اکسیډنټونه.
د دې ملکیت سربیره ، څښاک لاندې ملکیتونه ښیې:
- د هډوکو نسج پیاوړي کوي
- وینه کموی
- په وینه کې د ګلوکوز نورمال تمرکز کې مرسته کوي؛
- د وینی فشار ټیټوي
- د زړه سیسټم ښه کوي.
رویوبوس د "خوږ" ناروغۍ په شتون کې خوندور ، او خورا مهم صحي څښاک دی.
د چای لپاره څه خدمت کول
اکثرا ناروغان له ځانه یوه پوښتنه کوي - زه د چا سره چای څښلی شم ، او کومې خواږو ته ترجیع ورکوم؟ د یادولو لپاره اصلي شی دا دی چې د شکرې تغذیه د خوږو ، اوړو محصولات ، چاکلیټ او خواږه د اضافه بوره سره نه جلا کوي.
په هرصورت ، دا د خواشینۍ دلیل نه دی ، ځکه چې تاسو کولی شئ د چای لپاره د شکر ناروغۍ پیسری چمتو کړئ. دا باید د ټیټ GI اوړو څخه جوړ شي. د مثال په توګه ، نارنج یا امارات اوړه به د اوړو محصولاتو ته ځانګړي خوند ورکولو کې مرسته وکړي. جودر ، جوی ، بکوایټ ، ژیړ او د غوړ شوی اوړه هم اجازه لری.
د چایونو سره ، دا جواز لري چې د کاټیج پنیر سوفلی خدمت وکړي - دا به د عالي بشپړ ناڅاپي یا غرمې په توګه خدمت وکړي. د دې د ګړندي پخولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو مایکروویو وکاروئ. د غوړ نه پاک کاټیر پنیر یو کڅوړه وهل ترڅو دوه پروټینونه ښه وي ، بیا یې ښه کټ شوي میوه اضافه کړئ ، د مثال په توګه ، ناک ، هرڅه په یو کانټینر کې واچوئ او له دوه څخه تر دریو دقیقو پورې پخلی وکړئ.
د شکرې ناروغانو لپاره د چای لپاره ، په کور کې د بورې پرته م appleې مړۍ ، کوم چې په ریفریجریټ کې د اوږدې مودې لپاره ساتل کیدی شي ، یو عالي اضافه وي. دا اجازه لري چې هر ډول مlesې وخوري ، پرته لدې چې د دوی اسید. په عموم کې ، ډیری ناروغان په غلطۍ سره باور لري چې د میوو خوند ډیروي ، څومره چې ورته ګلوکوز ولري. دا ریښتیا ندي ، ځکه چې د م appleې خوند یوازې په دې کې د عضوي اسید مقدار لخوا ټاکل کیږي.
پدې مقاله کې ویډیو د تور چای ګټو په اړه خبرې کوي.
