د سالم ژوند ژوند ته وده ورکول په میرمنو او سړو دواړو کې په ښکلي ، پتلي بدن تمرکز کوي. مګر هرڅوک چې نه غواړي اضافي پونډه له لاسه ورکړي په بشپړ ډول دندې سره مخ کیږي. چاغښت اکثرا د شکر ناروغۍ سره په مینه کې ځي ، کوم چې عمل ورو کوي. روغتیا ته زیان رسولو پرته د شوګر سره وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی؟ ایا رژیم د شکر په ناروغانو کې د وزن عادي کولو کې مرسته کوي؟
ناوړه کړۍ
ټول موټربه خلک په شکرې ناروغۍ اخته نه دي ، که څه هم د ناروغۍ دوهم ډول ناروغۍ خطر ډیر دی. هورمون "انسولین" د subcutaneous غوړ په رامینځته کولو کې برخه اخلي ، کوم چې په خپل فعالیت کې باید د حجرو لخوا د ګلوکوز جذب جذب کې مرسته وکړي. دا په لازمي ډول یو عادي پروسه ده. د حجرو انرژي له بورې څخه اخیستل شوې ده. مګر په بدن کې د دوه دلایلو له امله ناکامي کیدی شي:
د کاربوهایډریټ اضافه کول د ګلوکوز ډیر رامینځته کیدو لامل کیږي. حجرې دومره انرژي ته اړتیا نلري او دوی شوګر ردوي ، کوم چې په پلازما کې ځای په ځای کیږي. د انسولین دنده د وینې جریان څخه د ګلوکوز لرې کول دي. په غوړ کې د بدلولو یوازینۍ لار. ډیر کاربوهایډریټ ، په ځانګړي توګه ګړندی او د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره ، د غوړ پرت خورا لوی.- حجرې د انسولین حساسیت له لاسه ورکوي. د حجرې دننه "شټر" تړل شوی او ګلوکوز نشي کولی دننه ننوځي. د هورمون اندازه ځکه لوړیږي چې دماغ په وینه کې د بورې د راټولیدو په اړه معلومات ترلاسه کوي. ډیری ګلوکوز ، ډیری انسولین - بیا ، کارول اړین دي ، دا دی ، د غوړ لپاره بدلون دی.
د کاربوهایډریټ اضافه کول د ګلوکوز ډیر رامینځته کیدو لامل کیږي. حجرې دومره انرژي ته اړتیا نلري او دوی شوګر ردوي ، کوم چې په پلازما کې ځای په ځای کیږي. د انسولین دنده د وینې جریان څخه د ګلوکوز لرې کول دي. په غوړ کې د بدلولو یوازینۍ لار. ډیر کاربوهایډریټ ، په ځانګړي توګه ګړندی او د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره ، د غوړ پرت خورا لوی.دا عکس په خلکو کې موندل کیږي د ټایپ 2 ډایبایټس یا د پیډیاابټیک حالت تاریخ لري.
مستحکم خلک هڅه کوي چې د غذا څخه کاربوهایډریټونه په بشپړ ډول له مینځه یوسي او پروټین یا کاربوهایدریټ آزاد رژیم ته واړوي. ستونزه دا ده چې بدن یوازې د کاربوهایډریټونو څخه انرژي ترلاسه کولی شي. ډیر جدي پیچلتیاوې رامینځته کیږي چې سمدلاسه د شکر ناروغۍ او عمومي حالت د شوګر کچه اغیزه کوي.
د شکری ناروغۍ کې د وزن کمیدل باید منطقي او تدریجي وي. د 2 ډول ناروغي سره ، وزن له لاسه ورکول د ګلوکوز کچه نورمال کولو کې مرسته کوي او کولی شي په بشپړ ډول د شکرو ناروغۍ له مینځه یوسي.
د شکری ناروغانو لومړی ډول د وزن ډیروالی لاسته راوړئ
که چیرې د ټایپ 2 ذیابیطس په یو ځانګړي عمر کې په سړي کې د خوارځواکۍ ، طرز ژوند او ډیر وزن پایله وي ، نو بیا 1 ډول د انسولین تولید کمولو یا په بدن کې د هغې بشپړ نشتوالي له امله پیښیږي.
دا خلک معتاد ندي ، ځکه چې د انجیکشن له لارې د هورمون خوراک نورم څخه ډیر نه وي.
د انسولین مقدار باید د ډوز بدلولو سره ډیر شي. هرڅومره چې انجیکشنونه وي ، هغومره یې ناروغ ته کیږي. داخل شوي درمل به په غوړ کې ګلوکوز راټول او پروسس کړي.
په هر حالت کې ، یو کس اړتیا لري چې وزن له لاسه ورکړي. د وزن له لاسه ورکول - د شکرو نورمال کول.
د عادتونو بدلول
د ډایبېټایټ 2 ډول کې د وزن له لاسه ورکول ریښتیا دي که تاسو د چاغوالي د عواملو په اړه لومړني پوهه سره پروسې ته ورشئ. ډیری "په بدن کې خلک" پدې باور دي چې د مینو کالوري مینځپانګه کمول یا د خواړو کمول کله چې خواړه خورئ ، وزن به د سترګو په وړاندې غوړ شي. ټول بنس ، خواږه ، حبوبات ، پاستا ، کچالو لرې شوي ، مګر د ستونزې ساحې د کود او حدونو سره وده کوي. د دوهم ډول شوګرانو لپاره کالوري حساب کول به یوازې د اعصابو خرابیدو او د بې وسۍ احساس لامل شي. د بورې نشتوالی د ډیرو جدي ستونزو لامل کیدی شي:
- د مغز کمزوری فعالیت
- د حجرو نوي کول به بند شي؛
- رینال او د زړه نا ارامي
- په عصبي سیسټم کې د تر سره کیدو سرغړونه؛
- حمله کونکی ګلاسیمیک کوما؛
- خپګان
- بېواکۍ.
مخکې لدې چې تاسو د شکر ناروغۍ سره وزن له لاسه ورکولو پیل وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ د تغذیه کونکي او اندوکرینولوژیست سره مشوره وکړئ.
پروسه باید د کنټرول لاندې وي ترڅو د وخت سره سم د درملو دوز تنظیم کړئ (د بورې کمولو لپاره انسولین یا ټابلیټونه). لکه څنګه چې د غوړ پرت کميږي ، ګلوکوز کولی شي کم شي یا عادي حالت ته راشي.
ماهرین تل د خواړو عادتونو اصلاح کولو وړاندیز کوي. د لویانو رامینځته کول دومره ګران دي. یو رژیم غوره شوی چې پکې کاربوهایډریټ شتون لري ، مګر د شکر ناروغۍ لپاره ګټور. ډاډه اوسئ چې د خواړو مینځلو لارښود وساتئ ، کوم چې د ورځې ټول محصولات ثبتوي.
د ټایټ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس کې د وزن له لاسه ورکولو سره ، فزیکي فعالیت لازمي دی. مناسب فټنس د انسولین په وړاندې د حجرو حساسیت ډیروي او ګلوکوز انرژي ته بدلوي ، نه غوړ.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ وخورئ
د شکرې ناروغانو لپاره تغذیه باید بشپړه شي. بدن پروټینونو ، غوړ ، کاربوهایدریټونو او ویټامینونو ته اړتیا لري. ځانګړې پاملرنه باید کاربوهایډریټ ته ورکړل شي ، کوم چې په لوی شمیر محصولاتو کې موندل کیږي. ټول کاربوهایدریټونه یو شان ندي. دوی د ګالیسیمیک شاخص (GI) لخوا طبقه بندي شوي:
- د GI لوړې کچې سره ساده - په بدن کې یوځل ، دوی ژر تر ژره شوګر ته بدل شوي او د حجرو لخوا جذب کیږي. که چیرې رژیم د ورته محصولاتو لوی شمیر مشتمل وي ، نو بیا د ګلوکوز ډیر دی. انسولین په غوړو بدلیږي ، پداسې حال کې چې نور خواړه شتون ونه لري.
- د ټیټ GI سره پیچل - تقسیم کول ورو دي ، انرژي بدن ته په یونیفارم برخو کې ننوځي. ډیر څه شتون نلري چې انسولین به په غوړ کې وژباړي. لوږه ممکن د خواړو وروسته تر 4-5 ساعتونو پورې واقع نشي.
د پروټینونو او غوړ سره ترکیب کې د دقیق پیچلي کاربوهایډریټونو په شاملولو کې ، د شکر ناروغۍ لپاره د کم کارب خواړه رامینځته کیږي.
د دې پوهیدلو لپاره چې کوم خواړه پیچلي کاربوهایډریټ دي ، تاسو باید په پام سره د ټیټ GI کاربوهایډریټ لیست مطالعه کړئ او په ګیډۍ کې لیبلونه په احتیاط سره ولولئ.
په شکرې ناروغۍ کې د وزن لرونکي اغیزې ضایع کولو لپاره ، تاسو باید زده کړئ چې څنګه ورځنی مینو جوړ کړئ او لا دمخه اړین محصولات واخلئ. دا چلند به ګډوډي له منځه یوسي که چیرې د لوږې احساس شتون ولري ، او وخت تیریږي.
ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبېټیکټز باید ناری پریږدي نو ترڅو د ګلوکوز کچه خراب نه کړي. دا غوره دی چې کافي د شیکري یا چای سره ځای په ځای کړئ ، ځکه چې کافین ډیر پیشاب هڅوي او کولی شي د ډیهایډریشن لامل شي.
په شوګر کې ، د ډیر ګلوکوز له امله د ټیټو اوبو موادو ستونزه شتون لري.
د خواړو ترمینځ وخت باید د 5 ساعتونو څخه ډیر نه وي. په مثبته توګه ، که چیرې د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ ترمینځ 4 ساعتونو وقفه وي. ناشونې د منلو وړ دي ، مګر د ګلوکومیټر په کارولو سره د شکر کچه تحلیل په پام کې نیسي. د وزن له لاسه ورکولو مرحله کې ، دا وسیله باید تل په لاس کې وي.
د ټایټ 2 ذیابیطس سره د وزن کمولو لپاره خواړه باید لږترلږه د لومړي ځل لپاره د تغذیه کونکي لخوا رامینځته شي. د سم تغذیه کولو اصول باندې پوهیدلو او مثبته پایلې ترلاسه کول ، تاسو کولی شئ د پخلي او مینیو ترکیبونه تنظیم کړئ ، ستاسو د خوند غوره توبونه په نظر کې نیولو سره.
د شکرو لپاره د وزن ضایع کولو اضافي وسایل
یوازې د رژیم تغذیه کافی نه ده چې د وزن 1 ټایپایټ یا ټایپ 2 ډایبایټس کې کم شي. سربیره پردې ، ډاکټران وړاندیز کوي:
- له جنون پرته فزیکي فعالیت؛
- په ځانګړي ډول ګولۍ اخیستل ترڅو د شکری ناروغۍ کې د بدن حجرو مقاومت کمولو کې مرسته وکړي.
د شکرې ناروغانو لپاره ، سپورت لازمي دی. کافي فزیکي فعالیت د شکرو او هورمونونو عادي کولو کې مرسته کوي.
اړتیا نشته چې په خوله کې جم یا ډله ایز روزنې کې کار وکړئ. دا به غیر موثر وي. د شکر ناروغۍ لپاره د کالوریانو سوځولو غوره لاره دا ده چې خپل ورځنی چل په ګړندۍ توګه واخلئ. یو څوک نږدې لامبو تاسو کولی شئ دا بارونه بدیل کړئ. موده باید له 1 ساعت څخه کم نه وي.
د دروند وزن سره ، چلول او د بریښنا جدي بارونه برعکس دي. هډوکي او بندونه د کیلو ګرامو له امله د فشار ډیریدو تجربه کوي ، او لوړ شوګر د پړسوب ، هډوکو ماتیدو لامل کیږي او د وینې رګونو نرموالي کموي. احتمالي زوال ، ټپونه او د وینې فشار لوړ شوی. سپورت باید یو خوند وي.
د شکرې رژیم ګولۍ
د 2 ډایبایټس ، ټابلیټونو کې انسولین ته د بدن د حجرو حساسیت بیرته ورکولو لپاره ، فعال فعال ماده چې میتفورمین دی ، مرسته کوي. ترټولو مشهور او ارزانه بیه د درملو سیافور دی. د دې استقبال باید د حاضرې معالج سره موافق وي ، څوک چې سم خوراک وټاکي. د درملتون ځنځیر کې ، د میټفارمین پراساس نور میزونه شتون لري. دا درمل د جواني د ناروغۍ لپاره د 1 ذیابیطس د ډول لخوا هم کارول کیدی شي ترڅو د انسولین د انجیکشنونو شمیر کم کړي.
دا د هغه شخص لپاره ستونزمن دی څوک چې په یو ټاکلي رژیم کې عادی وي ترڅو نوي ژوند سره سمون ولري. د خواړو رد کول خورا ګران دي که چیرې دا د خوښۍ یوازینۍ سرچینه وي. د کرومیم ، زنک ، ماهي غوړ لرونکي درملو معرفي کولو ته اړتیا لري ، کوم چې په کاربوهایډریټونو کې تغذیه پورې تړاو کموي.
ځینې وختونه د شکر په ناروغانو د خواړو اضافه باید د روان پوه یا رواني ډاکټر په مرسته درملنه وشي. تاسو اړتیا لرئ دا دایره مات کړئ کله چې ستونزې ودریږي او د نوي وزن زیاتوالي لامل کیږي. په ځینو مواردو کې ، د وزن له لاسه ورکول د دې مرحلې سره پیل کیږي ، ځکه چې د سړي په سر کې ټولې ستونزې.
ایا د شکرې ناروغۍ سره د ګړندي وزن کمول ممکن دي
د هر شخص لپاره ، د اضافي وزن مفهوم انفرادي دی. یو چا ته ، 5 کیلو ګرامه جدي ستونزه ښکاري ، مګر یو څوک غواړي چې وزن یې نیمایي ته راکم کړي.
د شکرو ناروغۍ سره د ګړندي وزن کمول ممکن دي که تاسو د ډاکټر وړاندیزونه تعقیب کړئ. مګر ایا دا تل خوندي دی؟
اکثره خلک د شکری ناروغۍ سره د ټایپ 2 ناروغۍ سره مبارزه کوي. پوښونه د کلونو په اوږدو کې راټولیږي ، په داخلي ارګانونو د غوړ فشارونه او ممکن احتمال د یو څه بدلون لامل شوي. په لومړي مرحله کې ، د وزن ضایع کول به د پام وړ وي ، ځکه چې ډیر مایع به بهر ته پیل شي. مګر دا د غوړ ماتولو لپاره وخت نیسي.
- لومړی ، د ګلوکوز کچه او د انسولین اندازه باید عادي حالت ته راشي؛
- حجرې باید د ګلوکوز انرژي بدلولو میکانیزم رامینځته کړي؛
- میټابولیزم به بحال شي او ډیر غوړ به تقسیم شي ، مګر په مساوي توګه ، نو ځکه چې د اخراج سیستم نه پورته کول.
په پای کې
د شکرو ناروغۍ کې د چاغوالي ناروغي په نوع 2 ناروغۍ کې خورا ډیر مبهمه ده ، کله چې دا حلقه بنده شي او د ځانګړو کړنلارو په ب inه کې د ماسټر کلي ته اړتیا وي چې هدف یې د وزن ضایع کول دي. د 1 ډایبېتېب ډوله ناروغانو د ساده کاربوهایډریټونو ډیر مصرف او د انسولین د دوز سره نه اطاعت کولو له امله د اضافي وزن لاسته راوړلو خطر هم لري. تاسو کولی شئ د شکرو سره وزن له لاسه ورکړئ که چیرې تاسو هڅه وکړئ او د خواړو انحصار څخه لرې شئ. په دوهم ډول کې ، د شکرو لپاره بشپړ درملنه د منلو وړ ده که تاسو خپل بدن بیرته عادي حالت ته راوړو.
