د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه ، نو ځکه چې بوره لوړیږي نه ، د جدول لمبر 9 وړاندیز کوي ، کوم چې د فزیکي فعالیت سره په ترکیب کې وړاندیز شوی ، درمل اخلي او د محافظت درملنې نورې میتودونه.
د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم 9 شمیره د پانقراس فعالیت ښه کوي ، د میټابولیک پروسو عادي کول تضمینوي ، کوم چې په ګډه سره په اړینه کچه د ګلوکوز ثبات لامل کیږي.
د طبي رژیم ډیری ډولونه شتون لري. د یو یا بل ډول انتخاب د ناروغۍ شدت ، د وینې د شکرو لومړني شاخصونه ، د انسولین کارول او داسې نور په تړاو پورې اړه لري.
نو ، راځئ چې وګورو چې 9 جدول د ډایپایټ 2 ډولونو لپاره څه دی ، زه څه خواړه کولی شم او څه حرام دي؟ موږ دا هم وموندله چې د پیژینر مطابق د رژیم 8 شمیره او د دې اساسي قواعد او اصول مرسته کوي.
9 خواړه: ډولونه
د 1 ډایبېټس میلیتس ناروغانو کې ، ناروغان په بدن کې د انسولین اړوند یا مطلق کمښت تجربه کوي ، د دې په پایله کې د درملنې یوازینۍ میتود چې تاسو ته اجازه درکوي چې عادي ژوند وکړي د انسولین اداره کول دي.
د ټایپ 2 ډایبایټس په بدن کې د انسولین کافي اندازې لخوا مشخص کیږي ، په هرصورت ، د ناروغۍ د کورس له امله ، د ګلوکوز انضمام معلولیت لري چې دې ته د نرم نسجونو حساسیت کمولو له امله.
د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د پانقراس پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، د بیټا حجرې فعالوي. د درملنې جدول د هدف په کچه د وینې د شکرو کمولو او ثبات کې مرسته کوي ، په ګلاسیمیا کې د کودونو مخنیوی.
د شکرې ناروغانو لپاره 9 اصلي جدول د لنډ وخت لپاره سپارښتنه کیږي ترڅو کاربوهایډریټ ته حساسیت وټاکي ، او همدارنګه په مناسب ډول د درملو غوره کولو لپاره کله چې خواړه مطلوب درملنې پایله نه ورکوي.
د رژیم 9 د پس منظر پروړاندې ، ګلوکوز په هرو درېیو ورځو کې یو ځل په معده کې ازمول کیږي. کله چې ارزښتونه ټیټ کړئ ، کوم چې د 2-3 اونیو په کمه کچه ساتل کیږي ، خواړه پراخه کیږي ، د دې په پایله کې دا جواز لري چې په 7 ورځو کې 1 XE اضافه کړي.
د ډوډۍ واحد څه شی دی؟ یو XE د 12-15 کاربوهایډریټونو مینځپانګه ټاکي. دا شاوخوا 25-30 ګرامه د ټولې غلې دانې ډوډۍ ، نیم ګلاس بکوایټ ، یوه م appleه ، دوه وچه بیر.
د شکرې ناروغانو لپاره لاندې ډولونو ته رژیم:
- د ډایبېټز میلیتس د ټایپ 2 ډایټایټ 9A لپاره ډایټ 9A د متوسط یا معتدل اوږدې رنځپوهنې لپاره وړاندیز شوی ، کوم چې د انسولین په دوز پورې اړه نلري ، مګر په ناروغ کې د اضافي وزن شتون سره تړاو لري.
- جدول 9B د هغه ناروغانو لپاره وړاندیز شوی چې د شدید انسولین پورې تړلي ناروغي لري. د تغذیې د نورو ډولونو برخلاف ، ناروغان کولی شي د کاربوهایډریټ ، پروټینونو او غوړ ډیر مقدار مصرف کړي.
که چیرې د انسولین درملنه په سهار او ماښام کې ترسره شي ، نو د کاربوهایډریټ شاوخوا 70 should باید پدې خواړو کې وي. د انجیکشن وروسته ، تاسو اړتیا لرئ دوه ځله خواړه وخورئ - د 20 دقیقو وروسته ، او همدارنګه د 2-3 ساعتونو وروسته ، کله چې په وینه کې د هارمون اعظمي تمرکز مشاهده شي.
9 جدول د درملو دوز غوره کولو لپاره د کاربوهایډریټ زغم رامینځته کولو لپاره وړاندیز شوی او د شکر ناروغۍ معاوضه کوي.
د شکر ناروغۍ: رژیم 9
نهم جدول یو مشهور ډایبټیک رژیم دی چې د ناروغانو لپاره د لږ وزن څخه د انډروکرین ناروغۍ شدت سره د بدن وزن کې د اعتدال زیاتوالي په وړاندې سپارښتنه کیږي.
دا یادونه وشوه چې د نهم جدول لخوا نمایش شوی راشن په بشپړ ډول معقول او متوازن دی. د سپارښتنو په تعقیب ، ناروغ هره ورځ شاوخوا 330 ګرامه کاربوهایډریټ مصرفوي ، شاوخوا 95 ګرامه پروټین او 80 ګرامه غوړ (چې لږترلږه 30 must باید د نبات طبیعت وي).
د رژیم تغذیه کول د خواړو په کالوري مصرف کمول ، د غوړ کمول او د ګړندی هضم کاربوهایډریټ دی. د ګراني شکر او خواږو خواړو کارول په کلکه منع دي.
بوره / خواږه د سویټینر - زیلیتټول ، سوربټول او داسې نورو سره ځای په ځای شوي دي. ناروغان باید خواړه د طبیعي فایبر ، ویټامینونو او مینرالونو سره څومره چې امکان ولري شتمن کړي.
دا اړینه ده چې خواړه لرې کړئ چې لوړ ګلاسیمیک شاخص لري ، مینو کې داسې محصولات شامل دي چې ټیټ GI بizeه کوي.
د ډایبېټابې دوه ډوله ناروغانو لپاره ، ځینې وړاندیزونه شتون لري:
- تاسو اړتیا لرئ اکثرا او لږ څه لږ خواړه وخورئ ، یو خدمت کول - له 250 ګرامو څخه ډیر نه. دا سپارښتنه کیږي چې هر 3 ساعت کې وخورئ.
- ټول غوړ ، مساله لرونکي ، غوړ شوي ، لوبیا او اچار شوي خواړه ، مساله لرونکي مسالې ، الکولي او کاربونیټ مشروبات لرې کړئ.
- د رژیم مینو کې د پروټین برخو غلظت په ورته کچه پاتې دی چې د سالم شخص لپاره د منلو وړ وي.
- دا اړینه ده چې د مصرف شوي کاربوهایډریټونو او غوړ لرونکي موادو مینځپانګه کمه کړئ.
- ترکیبونه په جوش ، سټینګ او پخلي پورې محدود دي.
د ډایبایټ لپاره 9 جدول کې متوازن رژیم شامل دی چې بدن د ویټامینونو او معدني برخو سره تغذیه کوي. له همدې امله ، د ګلاب هپسونو ، موسمي میوو او سبزیجاتو ، بوټو د ویټامین کاکړ ته ځانګړې پاملرنه کیږي.
د ځیګر فعالیت نورمال کولو لپاره ، د غوړ ، ټیټ غوړ پنیر او سخت پنیر باید په مینو کې شامل شي.
دا په مایع اجزاو کې ډیر دي چې د بدن د غوړ په سوزولو کې مرسته کوي.
اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولات
د ټایب 2 ډایبایټ لپاره 9 جدول په غذا کې د یوازې اجازه ورکړل شوي خواړو شاملول په ګوته کوي. د احکامو بشپړ جدول په انټرنیټ کې موقعیت لري ، دا د اسانه کارونې لپاره ډاونلوډ او چاپ کیدی شي.
څه جواز دی او څه باید ونه خورو ، ایا ناروغان علاقه لري؟ سپارښتنه کیږي چې د مینو څخه بیکینګ ، خواږه ، د غوړ مرچ پنیر ، سیمولینا ، خطر ، پاستا خارج کړئ. تاسو نشئ کولی د دې محصولاتو سره سوپونه پخ کړئ.
تاسو باید د خواږه متمرکز جوس ، د کور / پلورنځي محافظت او جام د بورې شکر اضافه کولو سره ضایع کړئ. په استثنایی توکو کې د زاییلټول یا بل بوره بدیل پراساس د کور جوړ شوي خواږه شامل دي.
تر یوې کچې محدود محصولات: طبیعي شات ، د چرګ ژیړ ، د چمتو کولو میتود څخه پرته ، ځيګر.
د رژیم رژیم د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره لاندې محصولاتو کارولو ته اجازه ورکوي:
- د غلې دانې ټول محصولات.
- ساسج د غوړ مادې ټیټ غلظت سره.
- د ټیټ غوړ محصولاتو محصولات.
- غوښه. د غوښې ، خنزیر ، د فیل مرغ ، خربو ته لومړیتوب ورکړئ.
- جوش شوي او تازه سبزیجات - کباب ، زکچیني ، رومي بانجان ، لوبیا ، شنه لوبیا ، دال کچالو په محدود مقدار کې اجازه لري.
- میوه جات / بیری - د ګلاب هپسونه ، د لینګبیري ، راسبیري ، چیری ، نارنج ، غوړ لرونکي ، نیبو او لیمو ، شفتالو.
- د لبنیاتو او لبنیاتو محصولات د لږترلږه غوړ مینځپانګې سره.
- د ټیټ غوړ بوره کریم ، د کور جوړ شوي بوره - پرته جوی ، د زیتون غوړ.
که چیرې یو ناروغ د لومړي یا دویم ډول ډایبایټس سره xylitol وکاروي ، نو بیا وړاندیز شوی ورځنی خوراک 30 ګرامه څخه زیات نشي. فرټکوز په ورځ کې درې ځله یو چائے کا چمچ ته اجازه ورکول کیږي (په څښلو کې اضافه شوي). طبیعي شات - په ورځ کې د چمچ څخه ډیر نه.
دا جواز لري چې د شکر بدیل لرونکي محافظت محصولات وکاروئ. مګر پدې حالت کې ، یو محدودیت شتون لري - په اونۍ کې یو یا دوه خواږه دوه ځله نه.
د شکرې ناروغۍ لپاره 9 رژیم: د مینو مثالونه
که چیرې ناروغ د شکر ناروغي ولري ، نو د 9 جدول د حاضر شوي ډاکټر لخوا وړاندیز شوی. د یوې قاعدې په توګه ، د بالغ او ماشوم لپاره خواړه په انفرادي ډول ترتیب شوي ، د ناروغۍ شدت ، هماغو ناروغیو ، او د معدې د لارې حالت پورې اړه لري.
د ځانګړو محدودیتونو سره سره ، د مناسبې طریقې سره ، تاسو کولی شئ نه یوازې په سمه او متوازن خواړه وخورئ ، بلکه متفاوت هم وي.
زه د سباناری لپاره څه کولی شم؟ د پخلی کولو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري: د ټیټ غوړ رنګه ډله د اجازه ورکړل شوي بیرونو اضافه کولو سره ، مطلوب برخه 200 ګرامه ده؛ buckwheat دانو په اوبو کې پخلي؛ پروټين آملیټ؛ د دانې او تازه ناک سره د لرګیو.
د غذا 9 شمیرې پس منظر کې د غرمې انتخابونه:
- د کباب سوپ د خوړ کریم یو چائے کا چمچ ، جوش شوي غوښه (سور یا مرغۍ) ، د خوږ مرچ سره سټیوډ کباب. د ډوډۍ لپاره ، د میوه کونکي سره پرته د میوه جیلی.
- سوپ د سبزیجاتو غوړ پر بنسټ ، جوش شوي خرگوش ، وینګریټ د زیتون غوړ لږ مقدار سره غوړ شوی ، بې بنسټه شوي کمپوټ یا کرینبیري جوس.
- بورش د خوږ کریم ، کچالو کاسروول ، سبزیجاتو غوړ د بیلابیلو سبزیجاتو ، د روميانو جوس یا خواږه م ofو مخلوط څخه.
د ډوډۍ لپاره ، خواړه ډیری خواړو ته اجازه ورکوي. د مثال په توګه ، ابلی یا پخې شوې کب ، د تازه روميانو سلاد ، د بشپړ غلې دانې یوه ټوټه ، د تور میوو څښاک ، د بورې بدیل سره خواږه.
یا د کوټیج پنیر قهوه کڅوړه ، د خواږه کریم یا د کور جوس جام سره اوبه کول ، د شونډو شیدو لوبیا ، چای (تور یا شین)؛ جوش شوی هک ، شنه لوبیا د خواړو ساس سره د اړخ خواړو په توګه ، د طبیعي شکر بدیل - سټیویا سره د ګلاب هپس.
دا جواز لري چې د ناڅاپي په توګه وخورئ: تازه مlesې؛ د میوو سلاد د پخلي شوي جوته سره کم غوړ او بې محلول پنیر او چای؛ انګور نارنجي وغيره.
د پیویژنر په وینا د رژیم نمبر 8
د ډایبېټس میلیتس دوه ډوله په بدن کې میټابولیک اختلالاتو لامل کیږي ، د دې په پایله کې ناروغ وزن لاسته راوړي. د اوږدې شکر سره وزن کول بدن ته دوه اړخیزه ضربه ده ، ځکه چې د پیچلتیا احتمال د پام وړ لوړ کیږي ، اصلي ناروغي وده کوي.
د رژیم اتمه برخه کې خواړه شامل دي چې روغتیا ته زیان رسولو پرته د بدن وزن په اسانۍ کمیدو کې مرسته کوي.
د "خوږ" ناروغۍ لپاره خواړه سپارښتنه کیږي ، مګر که ناروغ د معدې او گردش سیسټم رنځپوهنې تاریخ ولري ، د ډاکټر لخوا ځینې ټاکلی تنظیمونه اړین دي.
د تغذیې هدف د میټابولیک پروسو عادي کول او ثبات دي. له هرڅه دمخه ، د لپید میتابولیزم تثبیت شوی. کله چې دا سرغړونه برابره شي ، نو بیا د ناروغ د وینې فشار کچه ټیټ کیږي ، د کولیسټرول او شوګر غلظت کمیږي.
د یوې ورځې مثال مینو:
- د ناري لپاره ، د میوو یا سبزیجاتو څخه لارډ وخورئ ، یو کوچنی سینډویچ چې د غیر حل شوي پنیر سره ، د کاټیر پنیر د بیر سره. کافي پرته له قند شوي قهوه.
- د غرمې په څیر - بې میوه لرونکې میوه ، یو څو اجازه لرونکي بیرونه.
- د سبزیجاتو سوپ ، غوښې یا کب سره سبزیجاتو سره خواړه. څښل - د بوټو یا شیدو پراساس یوه پریکړه.
- ډوډۍ د روميانو او کباب سره سلاد ، د پخې شوي سبزیجاتو سره کشمش.
مالګه د پخلی پرمهال نه اضافه کیږي salt مالګه دمخه پخلي شوي خواړه دي. نورم د ورځې دوه ګرامه نه زیاتیږي. په ورځ کې له 10 څخه تر 110 ګرامو پورې د پروټین موادو اندازه توپیر لري ، د سبزیجاتو غوړ - له 80 ګرامه څخه ډیر نه ، او پیچلي کاربوهایډریټ تر 150 ګرامه پورې.
د رژیم 8 شمیره د څښاک رژیم سره موافقت ته اړتیا لري ، ناروغ ته سپارښتنه کیږي چې هره ورځ له 1 څخه تر 1.2 لیتره خالص اوبه وڅښئ.
د شکری ترکیبونه
رژیم په وینه کې د ګلوکوز کمولو معنی لري ، له همدې امله ، د رژیم اساس خواړه دي ، چې وروسته ګلاسیمیا وده نه کوي. تاسو باید د خواړو د څښاک ضرب الاجل او د خدمت کولو مقدار ته درناوی ولرئ ، ځکه چې د خواړو خوراکي اخستل د رژیم او انسولین درملنې درملنې اغیزې له مینځه وړي (که چیرې دا کارول شوی وي).
انټرنیټ ډول ډول ترکیبونه وړاندې کوي چې د لویانو او ماشومانو لپاره به غوښتنه وکړي ، تاسو ته به اجازه درکړي چې مناسب او خوندور خواړه وخورئ.
د رژیم سوپ: یو جوش ته اوبه راوړوئ ، کچالو ته یې په کیوبونو کې واچوئ ، پنځه دقیقې وروسته د کافي کباب او شنه لوبیا پوزې اضافه کړئ. پیاز د سبزیجاتو غوړ سره وخورئ ، د فصل سوپ. چمتو کڅوړه د اجمو سره سپک شوي.
د کاټیج پنیر کدو قهوه کول یو زړه او صحي ډش دی چې حتی د ماشومانو په منځ کې مشهور دی. د پخلي پروسه:
- یو کوچنی کدو په کیوبونو کې پرې کړئ ، د ټیټ غوړ پنیر پنیر ، کوچ ، سویټینر ، هګۍ او پخلي پاؤر اضافه کړئ ، یو څه کوچني سیمال.
- ټول اجزا تر هغه وخته مخلوط کیږي تر څو چې یو همزولي ډله تر لاسه نه شي.
- غوړ سره د پخلي شیټ غوړ کړئ ، مخلوط یې کړئ.
- د 50 دقیقو لپاره پخه کړئ.
د درملنې په جریان کې او د رژیم 9 شمیره کارول ، په ګلوکوز کې مؤثره کمښت لیدل کیږي ، دا د منلو وړ کچې ثبات. د پانقراس کار وده کوي او قوت زیاتیږي ، کوم چې د ناروغ حالت اسانه کوي.
د رژیم جدول 9 په اړه پدې مقاله کې ویډیو کې توضیح شوی.
