په بدن کې د لوړ شوګر سره د رژیم درملنې رول خورا مهم دی ، ځکه چې مناسب تنظیم شوی مینو د منلو حدود کې د وینې ګلوکوز ارزښتونو ملاتړ کوي. محصولات د ګالیسیمیک شاخص (GI) لخوا غوره شوي. یو ارزښت چې نرخ څرګندوي په کوم کې چې ګلوکوز بدن ته د یو څه خواړو یا څښاک خوړلو وروسته ننوځي.
ځینې اجازه ورکړل شوي خواړه په ځانګړي توګه ستاسو په رژیم کې ګټور دي ، ځکه چې دوی کولی شي ستاسو د وینې شکر ټیټ کړي. پدې کې د 2 ډایبېټایټس لپاره دلال شامل دي. له دې څخه پخلي ، برسو او جیلی چمتو کوي. دا هغه څه دي چې پدې مقاله کې به بحث وشي.
د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د درملو ملکیتونه او د درملو ضد درملنې لاندې بحث شوي ، د اوټ جوس پخولو څرنګوالی ، پرته د شکر پرته د غوړ جیلی ، ایا د ناروغانو لپاره د غوړ خوړل ممکن دي؟ د شکرې په ژوند کې د GI رول هم تشریح شوی او د غوړ او بران اهمیت وړاندې کیږي.
د اوړو ګلیسیمیک شاخص
هغه محصولات چې تر 50 واحدونو پورې شاخص ولري باید په رژیم کې شتون ولري. دوی نشي کولی د وینې ګلوکوز زیات کړي. په اونۍ کې دوه ځله اجازه شتون لري چې د اوسط تر 69 واحدونو پورې خواړه وخورئ. مګر خواړه ، څښاکونه ، د 70 واحدونو یا ډیر GI سره ، په مینو کې شاملول منع دي ، ځکه چې د محصولاتو دغه کټګورۍ کولی شي په بدن کې د بورې کچه یوه حساس ټکي ته ورسوي.
د چمتو کولو طریقه او د پخلي مستقل کول کولی شي د شاخص زیاتوالي اغیزه وکړي. لاندې قاعدې په هر ډول دانو باندې تطبیق کیږي - د ترټولو غټ موټره ، د دې شاخص خورا لوی دی. مګر هغه انتقاد نه کوي ، یوازې څو واحدونه.
د شکرې لپاره غوړ باید د ځینې مقرراتو سره سم چمتو شي. لومړی ، دوی دا د مکھن اضافه کولو پرته پخوي ، دا امکان لري ، دواړه په اوبو او شیدو کې. دوهم ، تاسو باید پرته لدې میوو اضافه کولو پرته غوړ وټاکئ ، ځکه چې ځینې یې د شکر ناروغۍ روغتیا باندې منفي اغیزه کوي.
د پوښتنې درک کولو لپاره ، ایا دا ممکنه ده چې د هرکولیس درملنه د شکر ناروغي سره وي ، تاسو باید د دې GI او کالوري مینځپانګه پوه شئ. د لارې په اوږدو کې ، ناروغان د بدن اضافي وزن سره باید د محصولاتو کالوری مینځپانګو ته ځانګړې پاملرنه وکړي.
اوز لاندې معنی لري:
- د اوټمیل ګلیسیمیک شاخص units 55 واحدونه دي؛
- د تولید شوي محصول په 100 ګرامه کالوری به 88 kcal وي.
دا معلومه شوه چې د اوټمیل او شکر ناروغۍ مفهومونه په بشپړ ډول مناسب دي. د دې شاخص په مینځ کې دی ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې دا لاسی په مینو کې شامل کړئ ، مګر په اونۍ کې له دوه څخه تر درې ځله ډیر نه.
په ورته وخت کې ، خواړه پخپله باید نور محصولات د متوسط او لوړ GI سره شامل نه کړي.
د اوړو ګټې
هرکولین دلیا د ډیری رژیمونو یوه برخه ده چې هدف یې د اضافي وزن کمول ، د بد کولیسټرول لرې کول ، د معدې معدې معمول کول دي. پدې حبوباتو کې د بوټو اصلي پروټینونه او پیچلي کاربوهایډریټ شامل دي ، ورو ورو د بدن لخوا مات شوی او د اوږدې مودې لپاره د خوندیتوب احساس ورکوي. د دې څخه مننه ، ټول ورزشکاران لوبیا خوري.
دال غوړ په پراخه کچه طبیعي انټي اکسیډنټونه لري (بیټا ګلوکان). دوی د نیم ژوند محصولات ، رادیکالونه او د بدن څخه لرې کوي. همدارنګه ، انټي اکسیډنټ د بد کولیسټرول یو کس ته راحت ورکوي ، د نوي رامینځته کیدو مخه نیسي. بیټا ګلوکان د زړښت پروسه ورو کوي.
د اوټ درملنه په پراخه کچه د معدې ناروغیو کې کارول کیږي. جوش شوي غوړ د ګلوټین پټوي ، کوم چې د کولمو خارش دیوالونه قابو کوي ، په دې توګه په معدې کې تکلیف کموي.
د شکرو لپاره غوړ د ورته موادو شتون له امله ارزښت لري:
- بی ویټامینونه؛
- پوټاشیم
- کلسيم
- مګنیزیم
- اوسپنه
- د نبات د اصلیت پروټینونه؛
- فایبر
غوړ په نارینه وو کې د جنسي فعالیتونو د ضعیف درملنې لپاره کارول کیږي. د ناري لپاره یوازې د حبوباتو خدمت کول به د جنسي بې لارې کیدو عالي مخنیوی وي. ځانګړي مادې چې حبوبات جوړوي د هورمون ټیسټورسټون تولید هڅوي.
د ډایبېتېز هرکولز په بدن باندې ګټور اثر لري:
- خراب کولیسټرول لرې کوي؛
- د انسولین تولید ډیروي
- د قبض او بواسیر پیښی مخنیوی کوی.
- د ملا د تخمدان ښه والی؛
- د معدې د لارې کار رامینځته کوي.
د اوټانو ګټې او زیانونه پدې مقاله کې وړاندې شوي معلوماتو پراساس ، په خپلواکه توګه ارزول کیدی شي. د شکرې ناروغۍ سره د غوړ درمل یوازې د انسان ګلوټین ته د انفرادي برداشت نه ورکولو په حالت کې منفي اغیزه کولی شي ، کوم چې د دې حبوباتو یوه برخه ده.
د شکرې ناروغانو لپاره څوک چې د ډیر وزن ، معدې او ډیر کولیسټرول سره ستونزې لري ، تاسو باید په منظم ډول د غوړیو خواړه وخورئ.
د غوړ د رغیدو درملنه
د غوړ بوراو د لسګونو ناروغیو درملنې یوه لار ده. دا حبوبات له ډیرې مودې راهیسې د معدې ، ځیګر ، زړه او تایرایډ غدې د ناروغیو سره د مبارزې لپاره په لوک درملو کې کارول شوي. د تضاداتو نشتوالي له امله ، دا ممکنه ده چې د هر ډول ناروغۍ سره د خلکو لپاره غوړ وکارول شي ، ځکه چې دا چا ته زیان نه دی رسولی ترڅو د زهرجن او نیم ژوند محصولاتو بدن پاک کړي.
ډیری پدې پوښتنې کې علاقه لري - د شکر ناروغۍ لپاره د اوړو جوړولو څرنګوالی؟ بیلابیل ترکیبونه شتون لري ، مګر دلته د نه منلو وړ قاعده شتون لري - دا اړین دي چې د خامو موادو تولید یوازې یوازې په درملتون کې پیرودل شي.
لاندې د کایناتو او انفیوژن خورا مشهور ترکیبونه دي ، کوم چې د درملنې بشپړ کورس څخه وروسته د خلکو مثبتې بیاکتنې لري.
د لومړي انفیوژن لپاره ، تاسو به لاندې اجزاو ته اړتیا ولرئ:
- دوه نیلي ب leavesي؛
- د چنګاښ نیم نیم چای
- د کښت شوي لوبیا پا leavesو یو ચમચી ، د شین غوړیو ورته مقدار.
ټول اجزاوې مخلوط کړئ او 300 ملی لیتر اوبه لرونکي اوبه وینځئ ، پریږدئ چې دا په 12 ترمیم کې په ساعت کې ، بیا د ورځې په اوږدو کې فشار او څښاک وکړئ. د درملنې کورس له 14 څخه تر 30 ورځو پورې دی. بیا تاسو اړتیا لرئ دوه اونۍ وقفه ونیسئ.
د وینې شکر ټیټولو لپاره د غوړ جوړولو دوهم لار به شاوخوا دوه ساعته وخت ونیسي. په دوه مرحلو کې د کشمشې جوړول اړین دي. د روان اوبو لاندې درملو کې پلورل شوي تخمونه پاک کړئ ، 250 ګرامه غوړ د یو ساعت لپاره په یخ اوبو کې واچوئ ، بیا کانټینر ته اور واچوي او بیا یې د یو ساعت لپاره ابلاغ کړئ.
غوړ ته اجازه ورکړئ چې پخپله یخ شي ، بیا فشار ورکړئ ، دانې وخورئ او کافي اوبه اضافه کړئ ترڅو یو لیتر جوړ کړئ. په یخچال کې ذخیره کړئ. د جیو سره د شکر ناروغۍ درملنه پدې ډول پرمخ ځي: د خواړو څخه نیم ساعت مخکې ، 100 ملی لیټر انفیوژن وڅښئ ، په ورځ کې درې ځله.
د درملنې کورس به دوه اونۍ وي ، وروسته لدې چې تاسو اړتیا لرئ د یوې اونۍ وقفې واخلئ.
په اوړو کي قهوه
د شکر ناروغۍ څخه تاسو کولی شئ د غوړ جیلی پخلی وکړئ. سربیره پردې ، یو څو ترکیبونه شتون لري - په چنه کې د پخلي څخه ، ورو ککر کې پخلی. هرڅوک کولی شي خورا اسانه او ارزانه لاره غوره کړي.
غوړ باید سپین سپین نه وي. عصري درملو بازار د شوګر ناروغانو لپاره د خوږو بیلابیل ډولونه وړاندې کوي - فروټکوز ، سوربټول ، ژیلیتول ، سټیویا. کله چې تاسو خواږه غوره کړئ ، طبیعي (سټیویا ، فرکټوز) ته لومړیتوب ورکړئ.
همدارنګه ، د شکرې ناروغانو ته اجازه ورکړل شوې ده چې د کلاسیک میوې او بیري جیلي پخلي وکړي ، د اوړو په کارولو سره د نشایستي پرځای پاؤډر حالت ته راټولیږي. د پخلی تکنالوژي ورته پاتې ده. مګر د ذیابیطس څخه وړاندې شوي بوسیل لپاره د ترکیب لاندې یوازې د ناروغۍ په لرې کولو کې مرسته کوي.
د اوټمیل جیلی د لاندې اجزاو څخه چمتو شوی دی:
- grams grams grams ګرامه د غوړیو؛
- د وچې وريجې دوه ټوټې؛
- د پاکو اوبو لیټر؛
- خوند ته مالګه.
ټول خواړه مخلوط کړئ پرته له مالګه او 48 ساعتونو لپاره پریږدئ ، کله ناکله حرکت وکړئ ، په هرو اوو ساعتونو کې. بیا مایع د چیزیکلوټ له لارې واچوئ او ډله یې وپړئ. د یو ساعت لپاره د ټیټ تودوخې په اوږدو کې وګرځوئ ترڅو د څښاک مستقل تودوخه وي ، د خوند لپاره مالګه. د دې ترکیب سره سم چمتو شوي د اوټ څښاک کولی شي نه یوازې د درملنې په توګه خدمت وکړي ، بلکه د ناروغ لپاره هم یو بشپړ بشپړ سنیک شي.
د تل لپاره د شکر ناروغۍ درملنه ناشونې ده ، مګر تاسو کولی شئ د سمې تغذیې په پام کې نیولو او د دوديز درملو په کارولو سره دا ناروغي لږه کړئ.
د غوړ ترکیب
د شکرو لپاره اوټمیل وخورئ. دا کڅوړه به د اوږد مهاله احساس احساس ورکړي او هاضمه ای پیل وکړي. پورسیج خورا ګړندی چمتو کیږي ، نو ناشته به تل تازه چمتو وي او په ورته وخت کې ، یو څه لږ وخت مصرف کیږي.
د شيدو حبوباتو چمتو کول باید د یو ځانګړي قانون سره سم ترسره شي - شیدې د اوبو سره یو له یو څخه په تناسب سره کښل کیږي. او له همدې امله ، ډش لږ لوړ کالوري بریالی کیږي ، مګر دا د خوند کیفیت کې نه څرګندیږي ، نو دا د دومره شيدو مصرف کولو لپاره هیڅ معنی نلري.
ميوې او لوبيا ته اجازه ورکول کيږي چې په پخلي شوي غوړ کې د 2 ټايبې شکري لپاره اضافه شي. دوی باید د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړو لیست پراساس وټاکل شي چې د وینې شکر به وده نکړي.
د ډایبېټایټ 2 ډوله شتون کې ، لاندې لوبیا او میوې ته اجازه ورکول کیږي:
- مlesې ، ناک
- سکې
- هر ليمويي ميوي - نارنج ، تنګارين ، انګور؛
- چیری؛
- زردآبه ، نیکټرین ، شفتالو
- بوجۍ؛
- نیليري
- توت
- پلمونه.
د شکرې ناروغۍ لپاره د تودوخې جوړولو لپاره ، تاسو لاندې اجزاو ته اړتیا لرئ:
- milk 200 mill ملی لیټره شیدې ، ورته اوبه
- د انګور څلور چمچونه
- یو څو بلوبيري؛
- درې اخروټ
اوبه او شیدو ګډ کړئ ، جوش ته راوړوئ ، اوټمیل او مخلوط کړئ. د 15 دقیقو لپاره ابشار. وروسته ، کله چې د تودوخې درجه د منلو وړ تودوخې ته یخه شي ، بیر او کریل مغز اضافه کړئ.
د شکر ناروغۍ لپاره غوړ یو ارزښت لرونکی حبوبات دی چې باید نظافت ونلري ، ځکه چې د دانو یوازې یو خدمت کول به د ورځني نورم 80 by لخوا فایبر سره بدن بشپړ کړي.
د Endocrinologist لارښوونې
بدبختانه ، د ټایپ 2 ذیابیطس هرکال ډیر خلک متاثره کوي. دا د ډیری دلایلو له امله دی - د ډیر وزن لرونکي ، د ژوند ژوند ، احساساتي فشار ، ناڅاپي حالت. د شکرې ناروغۍ مخنیوي لپاره ، تاسو باید په کال کې لږترلږه یو ځل د Endocrinologist لیدنه وکړئ.
د لوړ وینې شکر سره ، د ټیټ کارب غذا رول باید ضایع نشي. د غیر انسولین پورې منحصر ډول د ډایبایټس میلیتس درملنه د سم تغذیه پراساس ده ، دا په بدن کې د ګلوکوز غلظت کنټرول کې مرسته کوي.
لږ تمرین د شکرو سره ښه مرسته کوي. دوی باید منظم وي ، لږترلږه په اونۍ کې درې ځله ، یو درس 45-60 دقیقې وخت نیسي. تاسو بایسکل چلولی شئ ، لامبو ، منډه ، یوګا او فټنس ته لاړ شئ. که دا ټول کافي وخت نه وي ، نو بیا په پښو کار کولو لپاره سفر ځای په ځای کړئ.
د شکرو لپاره ، د درملو دودیز ترکیبونه کارول کیدی شي. د لوبیا شاشونه ، جوار سټګمز ، د بیت المقدس آرټیکوچ او امور مخمل بیر خپل ځانونه ښه ثابت کړل.
د شکرې ناروغۍ درملنه څرنګوالی ، د اندي کرینولوژیسټ به ووایی. په هرصورت ، د شکر ناروغۍ او سپورتونو لپاره د رژیم درملنه د ناروغۍ ترټولو ښه معاوضه ده.
پدې مقاله کې په ویډیو کې ، الینا ملشیفا د اوټونو ګټې په اړه خبرې کوي.
