کیوي یوه بهرنۍ میوه ده ، چې په 20 پیړۍ کې د نسل کونکو لخوا نسل ورکول کیږي ، دا د چینای غوزبیري په نوم هم یادیږي. د میوو ناڅرګنده ذوق په ټوله نړۍ کې ډیری مینه وال ګټلي ، کیوی په ورته وخت کې د سټرابیري ، غوړیو ، مlesو او اناس خوند سره ورته والی لري.
که تاسو په منظم ډول یا کله ناکله کیوي وخورئ ، تاسو کولی شئ خواړه د غیر معمولي خوندونو سره بډای کړئ ، د ویټامینونو سره ریچارج کړئ. کیوي د ویټامینونو پاچا ګ isل کیږي ، ځکه چې دا د بدن په ښه حالت ساتلو کې همکاري کوي.
د یادونې وړ ده چې د ascorbic اسید په شرایطو کې ، میوه د نارنج او لیمو څخه څو ځله مخکې وي. په دې کې ډیری پوټاشیم ، ویټامین ای شتون لري ، مګر کیوي د کیلې یا مغز په څیر کالوري کې دومره لوړه ندي. د یوې متوسط کچې میوه د ویټامین سي ورځنۍ اړتیا ډکه کولو لپاره کافی ده ، د دې مادې 93 ملی ګرامه په هر 100 میوه میوه کې.
کیوي یو نادر او ارزښتمن ویټامین B9 لري ، ورته ورته غلظت کې دا یوازې په بروکولي کې موندل کیدی شي. د پرمختللي عمر ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې میوه وخوري د دې په مقابل کې ساتنه وکړي:
- د وینی لوړ فشار
- د زړه او وینې رګونو لارې.
میوه به د نارینه وو سره د ټیسټورسټون تولید زیاتولو کې مرسته وکړي.
د فایبر شتون له امله ، تاسو کولی شئ په وینه کې د ګلوکوز د کچې نورمال کولو باندې د ډایبېټیس میلیتس سره حساب وکړئ. ډیری اینڈروکرونولوژیسټانو او تغذیه کارانو ته په کلکه مشوره ورکول کیږي چې دا میوه د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل کړي.
100 g میوې یوازې 47 کالوری لري ، د ډوډۍ واحدونو شمیر (XE) - 0.67 ، د کیوی ګلاسیمیک شاخص - 40 ټکي. د میوو کالوری مینځپانګه تاسو ته اجازه درکوي چې دا ډیری ځله وخورو.
د ډایبیتز لپاره کیوي سره کوم خواړه پخلی کولی شم؟
کیوي معمولا تازه وخوري ، دا په څښاک او سلاد کې اضافه کیدی شي. له کیوي څخه ، تاسو کولی شئ جام ، کیک ، پخلي میوې هم جوړ کړئ ، د غوښې پخلي ترکیب کې شامل کړئ. خوندور وچ کیوی ، محصول په اسانۍ سره په کور کې چمتو کیدی شي یا چمتو چمتو پیرودلی شي. وچې میوې په فعاله توګه د هایپرګلیسیمیا سره د چاقۍ سره مبارزه کولو د یوې وسیلې په توګه کارول کیږي ، ځکه چې دا د ټیټ کالوری ناشته په توګه خدمت کوي.
کیوی کولی شي ټوټې ټوټې شي یا په نیمایي کې پرې شي او د چمچ سره وخورئ. د ليمويي ميوو سره په ګډه د دې کارول ګټور دي ، دا به د شکرو ناروغ ناروغ ته اجازه ورکړي چې ښه ويروسي ، ساري ناروغي ښه زغمي.
ډاکټران وايي چې تاسو کولی شئ د پوزې سره سره د چینايي ګلزیو میوه وخورئ ، دا خورا ډیر فایبر هم لري ، کوم چې د انفلاسیون ضد او د سرطان ضد خاصیتونه لري. سربیره پردې ، د پوزې سره د میوو کارول د دې خوند خورا ډیر ژور او ژور کوي. پدې حالت کې اصلي اړتیا د میوې سطحې په ښه توګه مینځل دي ، دا به د آفت وژونکو څخه خلاصولو کې مرسته وکړي چې کیی د کرلو په وخت کې وکارول شي.
د میو پوټکی نرم وي ، نرم پوښ لري ، کوم چې کولی شي:
- د کولمو لپاره د یو ډول برش رول ولوبوي؛
- د زهرو بدن پاک کړئ.
دا لازمي ده چې پوست یوازې د ښکلا دلایلو له مخې لرې کړئ ، د کاروونې اسانۍ لپاره. ځینې د شکر ناروغي ادعا کوي چې د پوټکۍ نرموالي د دوی لپاره ځورونکي شیبه ده.
د شکرو ناروغانو لپاره ، دا د خوندور سلاد خوړلو کې ګټور دی ، کوم چې کیوي پکې شامل دي. د پخلی کولو لپاره ، تاسو دې ته اړتیا لرئ: کیوی ، پالک ، لیټیس ، کاکبیز ، روميان او د غوړ پاکه خواړه کریم. اجزا په ښکلي ډول ټوټې شوي ، یو څه مالګه شوي ، د خړ کریم سره موسم شوي. دا ډول سلاد به د غوښې پخلي لپاره غوره اړخ خواړه وي.
نو ځکه چې د میټابولیک ګډوډي په حالت کې ، کیی به ځانګړې ګټه راوړي ، نو اړینه ده چې د ګالیسیمیک شاخص او د ټولو محصولاتو د ډوډۍ واحدونو شمیر په پام کې ونیول شي.
کیوی غوره کولو څرنګوالی
کله چې کیوي پیرودل ، تاسو باید د دې تازه والي ته پاملرنه وکړئ. که چیرې میوې له اوږدې مودې راهیسې په کاونټر کې وي ، دا پوړ یا بوټي وي ، محصول سمدلاسه د هغې ګټورې نیمګړتیاوې له لاسه ورکوي. کله چې د کیوي پوستکی زیانمن شي ، غوښه به ژر تیاره شي ، اوبه او بې خوند شي.
دا غوره ده چې د متوسط نرمو میوو وپیرئ ، ځکه چې سختې په کافي اندازه نه وي ، او ډیر نرم کولی شي ډیر ښه خراب شي. په هرصورت ، که اړتیا وي ، سخت بیرونه په وینډوز باندې کیښودل کیدی شي چیرې چې دوی به د وخت په تیریدو سره پخه شي.
که چیرې یو ذیابیطس ډیر کیوی څښلي وي او غواړي چې تر بل وخت پورې د میوې ساتنه وکړي ، نو دا باید تضمین وي چې ډاډ ترلاسه شي چې د میوو په سطح کې هیڅ تیغ یا داغ نه څرګندیږي. دا ډول زیان به د ناروغۍ ثبوت وي.
دا باید په یاد وساتل شي چې د میوو څخه بوی باید خوندور ، ټوخی یا له بویه بوی یو سیګنال وي:
- د زېرمه کولو شرایطو سره نه مطابقت
- د محصول ضعیف کیفیت.
بله لار دا ده چې نږدې هغه ځای ته وګورو چیرې چې ډډ و. په هغې کلیک کولو سره ، هیڅ مایع باید خوشې نشي. داسې پیښیږي چې کیویز په مهر شوي پلاستيک کانتینرونو کې پلورل کیږي ، ډیری میوې د غوړ شوي پوښ سره پوښل شوي. دا ډول خړ-ارغواني کوټ له روټ پرته بل څه ندي.
په لنډ وخت کې ریټ کولی شي پاتې میوو ته لاړ شي ، د دې دلیل لپاره دا غوره ده چې د وزن له مخې کیوي وپیرئ.
مخنیوی
د کیوي میوې یو څرګند غبرګون لري ، له همدې امله ، که چیرې د کولمو اختلالاتو ناروغي وي ، نو ډایبېټیک باید په اعتدال کې میوې وخوري.
دا غوره ده چې کیی د رژیم څخه خارج کړئ کله چې وروستي مسمومیت ، اسهال ، د معدې او ډیوډینم د پیپټیک السر یوه شدیده موده وي ، د معدې ناروغي واقع کیږي. همدا رنګه ، تغذیه کونکي او د اینڈروکرونولوژیسټانو سپارښتنه کوي چې د زړه او شدید پښتورګو ناروغیو کې نرمه میوه وخورئ ، کوم چې ډیری وختونه د پرمختللي ډایبایټس سره پیښیږي.
په جلا توګه ، دا د کیوي انفرادي برداشت ته د پام وړ ارزښت لري ، که چیرې یو شتون ولري ، ناروغ ممکن د ساه لنډۍ ، د ژبې پړسوب په شکل کې د مغز جھلی سوزش احساسات رامینځته کړي.
د خپل ځان خوندي کولو لپاره ، تاسو باید لومړی د چینای غوزبرۍ لږ مقدار وکاروئ ، او بیا خپل ښه ساتنه وکړئ.
د ناغوښتل شوي نښو په نه شتون کې ، کیوي په اعتدال کې خوړل کیږي.
کیوي د وزن له لاسه ورکولو ، درملنې یوه وسیله ده
د اوږدې مودې لپاره د جنیټیک انجنیري محصول د رضایت احساس ورکوي ، پداسې حال کې چې د دې کالوری مینځپانګه خورا ټیټه ده. پدې وروستیو کې ، په کیوي رژیم شهرت ترلاسه کوي ، دا په لوی مقدار کې د میوو کارولو لپاره چمتو کوي ، موږ د ورځې له یو کیلو څخه تر یوې نیمې پورې د مقدارونو په اړه خبرې کوو.
دا د ذیابیطس لپاره اجازه ورکړل شوي نورو محصولاتو سره د کیو بدیل لپاره بالکل اړین دي ، دا سیمولینا ، د ټیټ غوړ جوی ، د سبزیجاتو سوپ ، کاټیج پنیر ، د رژیم ډوډۍ کیدی شي. دا جواز لري چې جوش شوي چرګ ، د لوبیا ډولونو کب ، وخورئ. دا د نیم تیار محصولاتو ، لارډ ، خواږه سوډا او مفن کارولو لپاره سخت منع دی.
داسې انګیرل کیږي چې له یوې اونۍ وروسته دا امکان لري چې یو څو کیلو ګرامه غوړ پرته لدې چې دمخه ضعیف بدن ته زیان ورسوي. په هرصورت ، دا غوره ده چې د انډروکرونولوژیسټ سره مشورې وروسته د وزن له لاسه ورکولو داسې میتودونو تمرین وکړئ.
موږ په متبادل درملو کې کیوي کارول زده کړل ، داسې باور کیږي چې میوې د مقاومت سره مرسته کوي:
- د غړو او سیسټمونو ډیری ناروغۍ diseases
- د طبیعت ناوړه اغیزې.
که چیرې یو ذیابیطس د پوټکي ستونزې ولري ، نو تاسو کولی شئ له دوی څخه د میده شوي میوې د کاpو پاکولو له لارې پاک کړئ د غیر ارامه شوي زیتون غوړ یوه لوی چمچ سره ګډ کړئ. ورته میتود به د یخ وهلو او سوځیدنې سره مبارزه کې مرسته وکړي.
که چیرې ناروغ د یخنۍ وروسته روغ نه شي ، نو بیا راټول شوي کاکټیل به د هغه سره مرسته وکړي چې خپل حالت نورمال کړي ، دا د شکرې ناروغانو لپاره د جوارو د اوړو څخه پخولو سره هم کارول کیږي. د پخلی لپاره ترکیب خورا ساده دی ، تاسو اړتیا لرئ:
- کیوی - 1 pc .؛
- طبیعي شات - 1 tbsp. يو چمچ
- کیفر 1٪ - یو ګیلاس؛
- خام گاجر - 3 پی سی.
اجزا په یوه تیږه کې وهل کیږي ، په یوځل کې اخیستل شوي. د یو څو ساعتونو وروسته ، لکه څنګه چې د بیاکتنو لخوا شواهد شتون لري ، په سر او انرژي کې زیاتوالی شتون لري. د دې لپاره چې تاسو د کاربوهایډریټونو څخه تیریږئ ، تاسو اړتیا لرئ وګورئ چې په هر جزو کې د ډوډۍ څو واحدونه شتون لري. د ډوډۍ واحدونه په ځانګړي جدولونو کې موندل کیدی شي.
کله چې ډایبېټیک د ساه لنډي ټوخی سره رنځ وي ، د تنفس سخت لنډیز ، کیوي شربت به د هغه سره ښه مرسته وکړي که تاسو دا د پخې میوو ، ټوټې شوي انیس او د مچیو شاتو څخه په مساوي تناسب کې پخه کړئ.
په پیل کې ، ډله د سپینې شوګر طبیعي بدیل سره پوښل شوې ، د کیوی جوس ورکولو لپاره د 2 ساعتونو لپاره پاتې کیږي.
بیا شربت یو جوش ته راوړل کیږي ، د 3-5 دقیقو لپاره جوش شوی ، او بیا یخ کیږي.
د معالجې روژه
چینای غوزبیري د شکرې ناروغۍ سره د روژې لپاره کارول کیږي ، ځینې وختونه د اضافي پونډو څخه د خلاصون دا طریقه د دویم ډول شوګرونو لپاره هم وړاندیز کیږي. که چیرې ډاکټر منع نه کړي ، په کییوي باندې د بار وړلو ورځې مصرف کړئ ، په یاد ولرئ چې د ګاز پرته کافی کافي اوبه وڅښئ. تاسو کولی شئ معدني اوبه وخورئ یا جوش شوي. یوازې په یوه نباید ورځ کې ، تاسو کولی شئ 1 کیلوګرامه غوړ له لاسه ورکړئ.
د کیوي جوس د وزن شاخصونو عادي کولو لپاره یوه غوره وسیله ده ، د هغې ګلیسیمیک شاخص تاسو ته اجازه درکوي پرته له دې چې بدن ته زیان ورسوي میوه وخورئ. میوه کافي فروټکوز لري ، کوم چې د انرژي نشتوالي لپاره د پوره کیدو لپاره اړین ندي.
د نباتاتو مادو اکټینیدین څخه مننه ، دا امکان لري چې ژر تر ژره په بدن کې میټابولیک پروسو ته وده ورکړي ، او همدارنګه د هاضمې پروسې رامینځته کول. د رژیم فایبر او فایبر شتون به د ډایبېټیک سره مرسته وکړي ترڅو د اوږدې مودې لپاره د رضایت احساس وساتي ، پداسې حال کې چې د طبیعي غوړ سوځونکي - انزیمونو سره تشنج کیږي.
د شکرې ناروغي لپاره د کیوي ګټې او خطرات به پدې مقاله کې په یوه ویډیو کې پوښل شي.
