هرڅوک نه پوهیږي چې انسولین څنګه بدن باندې تاثیر کوي. مګر ډیری خلک پوهیږي چې دا یو هورمون دی د چا کمښت د شکر ناروغۍ وده کې همکاري کوي. په هرصورت ، نه یوازې ضایع کول ، بلکه د موادو زیاته برخه انسانانو ته زیان رسوي.
لوړ انسولین په Pancreas کې د ګډوډۍ پایله ده ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز غلظت او د هایپوګلیسیمیا څرګندیدو لامل کیږي. دا وزن اغیزه کوي ، او دا په چټکۍ وده کوي. تاسو کولی شئ د درملو درملنې او ځانګړي رژیم له لارې د چاغوالي او ټایپ 2 ډایبایټس د ودې مخه ونیسئ.
د زیاتو انسولین سره مناسب تغذیه حتی د درملو کارولو پرته د هورمون کچه نورمال کوي. د رژیم درملنه به د کاربوهایډریټ میتابولیزم کې د هایپوګلاسیمیا او ناکامیو د مخنیوي کې مرسته وکړي. مګر مخکې لدې چې تاسو د رژیم قواعد په اړه زده کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د هایپرسنسولینیمیا پراختیا میکانیزم باندې پوه شئ.
ولې انسولین لوړیږي؟
انسولين یو هورمون دی چې د پانقراص پواسطه پټ شوی دی. د دې اصلي دنده د بدن حجرو لخوا د ګلوکوز کچه تنظیم کول دي.
مګر څومره انسولین باید تولید شي؟ د هورمون حجم د 2 میکانیزمونو لخوا ټاکل کیږي. هغه حجرې چې د انسولین تولید کنټرولوي د وینې جریان کې شکر ته ځواب ورکوي او هغه سرعت سره چې ګلوکوز بدلوي.
که د وینې شکر خورا لوړه وي ، کوم چې د خواړو وروسته پیښیږي ، پانقراص انسولین تولیدوي. دا بیا ارزوي چې څومره ژر د بورې کچه راټیټیږي.
د هورمون تولید کچه د وینې ګلوکوز کمیدو پورې اړه لري. نو ، ورو ورو شوګر جذب شوی ، د انسولین لوی مقدار به د پانقراس لخوا پټ شي.
له همدې امله مخکښ فاکتور ، له دې امله چې په وینه کې د انسولین کچه لوړیږي ، د بدن د حجرو لخوا د شوګر ورو جذب دی ، کوم چې د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ځانګړی دی. د دې ناروغۍ سره ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ګډوډيږي:
- د انسولین اخیستونکي د هورمون درکولو ته مخه کوي ، له همدې امله انسولین خپل فعالیت په بشپړ ډول نه ترسره کوي.
- د شکرې ناروغۍ خوړلو وروسته ، د وینې جریان کې د شوګر لوړ غلظت خورا ورو ځي.
- د وینې ګلوکوز کې د ورو کمیدو له امله ، پانقراص د هورمون اضافي برخه تولید پیل کوي ، او تمرکز یې خورا لوړ کیږي.
یو بل احتمالي دلیل شتون لري چې د انسولین زیاتوالي باندې تاثیر کوي.
دا د تومور په څیر جوړښتونه دي چې د حجرو څخه رامینځته شوي د هورمون تولید لپاره مسؤل دي. که څه هم دا ډول سرغړونې خورا لږ پیښیږي.
د رژیم اهمیت او ګټه څه شی دی؟
د پریډایټایټس سره او د ناروغۍ پراختیا په لومړي مرحله کې ، د درد نښې ډیری وختونه شتون نلري. د شکر ناروغۍ خطرناک پیچلتیاوې (retinopathy ، ارتوپیتي ، نیوروپتي) ناروغ ته د شدید تکلیف لامل کیدو پرته د اوږدې مودې لپاره ورو ورو وده کوي.
که خواړه په وینه کې د انسولین ډیروالي سره نه تعقیب کیږي ، نو یو شخص باید د یو شمیر پایلو پراختیا لپاره چمتو وي. لومړی "اړخ اغیز" د انسولین - خپلواک فارم جریان دی چې د انسولین پورې تړاو لري.
پانقراص نشي کولی په دوامداره ډول په پرمختللي حالت کې کار وکړي. د پایلې په توګه ، د حجرو تخریب به واقع شي ، او په وینه کې د هورمون غلظت به کم شي. دا به د انسولین د عمر لرونکي ادارې اړتیا ته لار هواره کړي ، کوم چې به د کاربوهایډریټونو میتابولیزم کنټرول کړي.
د شکر ناروغي ناروغان څوک چې نه غواړي چې سم خواړه وخوري باید په دوامداره توګه ډیری درملونه په یوځل وڅښل شي ، پشمول سلفونیلوریا ، کوم چې د هورمون راز فعالوي او د وینې جریان کې خپل غلظت زیاتوي. دا ډول درمل د کاربوهایډریټ میتابولیزم لپاره خساره ورکوي ، مګر دوی د ناروغۍ جریان په شدید انسولین پورې تړلې ب dependentه کې ګړندي کوي.
که چیرې خواړه ونه پیژندل شي ، ډایبېټیک به ناوخته پیچلتیاوې رامینځته کړي:
- retينه atrophy؛
- غړو ته زیان رسیدل ، اکثرا د بندیدو سره پای ته رسیږي؛
- د پښتورګو ناکامي
- د ژوند توقع کم شوی
- پرله پسې ضربې او د زړه حملې د مرګ لامل کیږي.
د انسولین زیاتوالی سره خواړه نشي کولی په بشپړ ډول د شکر ناروغۍ درملنه وکړي. مګر دا د ناروغۍ درملنې اساس دی ، ځکه چې مناسب تغذیه د وینې ګلوکوز کمولو او د انسولین تولید کمولو کې مرسته کوي.
که تاسو د شکر ناروغۍ سره ځینې خواړه وخورئ ، نو تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ. په هرصورت ، د کاربوهایډریټ میتابولیزم کې ګډوډي د چاغۍ سره پیښیږي. یو سلیمینګ سړی پخپله د حجرو انسولین مقاومت ښه کوي.
بل خواړه تاسو ته اجازه درکوي د شکر ناروغۍ اخته کیدو خطر کم کړي او د بدن عمومي حالت ته وده ورکړي.
اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولات
د شکرې ناروغي کولی شي د یوې اونۍ لپاره خپل مینو ته ځان ورسوي. مګر دوی اړتیا لري پوهه شي چې په وینه کې د انسولین کوم محصولات وده کوي یا کمیږي. دا هم مهم دي چې ډاډ ترلاسه شي چې خواړه متوازن او بشپړ دی.
دا اړینه ده چې د مالګې لوی مقدار واخلئ. د جواز نورم په یوه ورځ کې تر 10 ګرامو پورې دی.
منع شوي خواړه شکر او خواږه دي ، غوړ او غوړ خواړه. تاسو نشئ کولی موسمی او خواړه وخورئ ، د خوند ذخیره کولو سره.
نور محصولات چې د وینې انسولین ډیروي:
- د مچيو جوړول
- الکول
- خواږه میوې (کیلي ، انګور ، مميز)؛
- شات؛
- پخلی ، پیسټي ، سپینه ډوډۍ؛
- په کڅوړو کې جوس ، خواږه سوډا او څښاک.
نو ځکه چې انسولین نه زیاتیږي او ډیر وزن نه ترلاسه کیږي ، نو اړینه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې د یو سړي لپاره د ورځني مینو خوراکي کالوري مینځپانګه د 2300 kcal پورې ده ، د میرمنو لپاره - تر 1500 kcal پورې ، په ماشوم کې - له 1200 څخه تر 1950 kcal پورې.
په رژیم کې په وینه کې د انسولین کمولو لپاره د ټیټ کالوري او ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړه شامل دي. کوم محصولات پدې کټګورۍ کې دي؟
دا هګۍ دي چې کیدی شي یا له دوی څخه بخار آملیټ پخه شي. دا ډول خواړه اجازه لري چې په اونۍ کې 2-3 ځله وخوړل شي.
د پوټکي پرته د رژیم ډولونه کب او غوښه هم د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. د تیلو کب اخیستل هم اجازه لري ، مګر په اونۍ کې دوه ځله.
نور خواړه چې د انسولین کچه ټیټوي:
- پرته له سبزيجاتو ، پرته له سبزيجاتو؛
- خوندور میوې
- له بشپړ غلو (حبوبات ، نسواري وريجو ، غنمو ، اوړو) څخه حبوبات؛
- د لمر ګل ګل تخمونه ، سويابین ، غنم (منفذ شوي)
- د لږ غوړ لرونکي لبنياتو محصولات.
لوړ انسولین او چاقۍ نږدې اړیکې لري ، نو پاتې محصولات مصرف کیدی شي ، مګر په محدود مقدار کې. دا به غوره وي چې د ماښام ډوډۍ رد کړئ ، او خوب کولو دمخه تاسو ته اجازه درکول کیفیر ګیلاس وڅښئ.
په جلا توګه ، دا د هغو محصولاتو روښانه کولو ارزښت لري چې طبیعي انسولین لري. پدې کې د بیت المقدس هنری کوک ، اسکواش او کدو شامل دي. د بلوبیري پا leavesې په طبیعي انسولین کې هم بډایه دي. دا ډول خواړه په وینه کې د هورمون کچه ډیره لوړه کوي ، نو دا باید په احتیاط او کوچني برخو کې وکارول شي.
د اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولاتو لیست پوهه کول ، تاسو کولی شئ د ورځې لپاره په خپلواکه توګه مینو جوړ کړئ. دا نږدې ورته ښکاري:
- لومړی ناری - یو څه سپک کریکر ، پرته له شیدو سره د غوړ ، د سټیویا سره چای.
- د غرمې ډوډۍ - پخه شوي شنه مlesې.
- د غرمې ډوډۍ - د ټیټ غوړ سبزیجات یا د غوښې غوړ ، ابلی شوي چرګ یا د غوښې کټلیټ ، بیکن ، پخه شوي سبزیجات.
- د ماسپخین ناشونی - د بسکټ کوکیز سره 200 ملی لیتر کیفیر ، د میوو سره د کم غوړ کوټیج پنیر.
- خواړه - نسواري وریجي او د کب کب ، سبزیجات ، د روميانو جوس.
د هایپرینسولینیمیا لپاره تغذیه او د ژوند طرز وړاندیزونه
کله چې یو څوک انسولین زیات کړي ، نو هغه نا ارامه احساس کوي ، د هغه ب appearanceه خرابیږي ، او د بدن عمر ډیریږي. د Hyperinsulinemia بل ځانګړی شاخص د شریان لوړ فشار دی.
د پورته علاماتو پرمختګ مخه نیولو لپاره ، اړینه ده چې د رژیم درملنې درې مهم قواعد زده کړئ - د 18 00 وروسته ډوډۍ مه خورئ ، یوازې د غرمې دمخه د کاربوهایډریټ او غوړ خواړه وخورئ ، او یوازې لږ غوړ خواړو ته اجازه ورکړل شوې چې په ماښام کې خواړه وخوري.
یو ه پیاوړی عامل چې د هایپرسنسلیمینیا پراختیا ته وده ورکوي لوږه ده. د خواړو ترمینځ ، وقف باید له 3 ساعتونو څخه ډیر نه وي. له همدې امله ، تاسو باید تل د ر lightا ناشونې لپاره خواړه ولرئ (مlesې ، د رژیم کوکیز).
نه یوازې خواړه انسولین ته وده ورکوي. دا د کافي ، الکولي مشروباتو او سګرټ څښلو منظم مصرف کې هم مرسته کوي. دا ټول میټابولیک پروسسونه ځوروي او د ګلاسیمیک شاخص ډیروي.
په هرصورت ، ټیټ انسولین په بدن باندې منفي اغیزه هم لري ، کوم چې کولی شي د هایپرګلیسیمیا او هایپوګلاسیمیا پایله ولري ، کوم چې ماشومان په ځانګړي ډول حساسیت لري ، ځکه چې دا خورا فعال دي او دوی ژر تر ژره انرژي مصرفوي. د فزیکي فعالیت دمخه په بدن کې د هورمون غلظت کې د چټک کمیدو د پراختیا مخنیوي لپاره ، یو بالغ او ماشوم اړتیا لري چې د اعتدال کالوری سره کاربوهایډریټ خواړه وخوري.
د بورې کچې ثبات لپاره ، سپارښتنه کیږي چې تاسو په وخت سره د اومیگا 3 غوړ لرونکي خواړه وخورئ. دا د کدو تخم ، د کب غوړ او د غوړ غوړ دی.
کرومیم یو بل مهم جز دی چې د هایپرینسولینیمیا پراختیا مخه نیسي. دا ټریس عنصر په میوو ، سمندري غلو ، سبزیجاتو او مغزاتو کې موندل کیږي.
د رژیم سربیره ، کله چې ارګانونه په لوی مقدار کې انسولین تولید کړي ، نو ډاکټران دوفاستون وړاندیز کوي. د درملو تاثیر د پروجسټیرون اغیز سره ورته دی. کله چې درمل اخلي ، وزن ژر له لاسه ورکوي.
د امیندوارۍ ناروغۍ ناروغ د دې درملو اخیستو ادعا کوي چې په اونۍ کې 4 کیلوګرامه له لاسه ورکوي. د وسیلې په اړه نور بیاکتنې خورا مثبت دي.
درمل اکثرا په پیچلي درملنه کې شامل وي. ټابلیټونه په ورځ کې دوه ځله د 3-6 میاشتو لپاره په 10 ملی ګرامه کې څښل کیږي. مګر کله چې د ډفاسټون واخلئ ، د سر درد ، وینې کمښت ، د پردې ایډیما او نورې اړخیزې اغیزې څرګندې شي ، نو درملنه باید په کلکه د طبي څار لاندې وي.
د رژیم له لارې د انسولین کمولو څرنګوالی پدې مقاله کې ویډیو کې توضیح شوی.
