فزیکي فعالیت د سالم ژوند ژوند کولو برخه ده. هغه خلک چې د پانکریټایټس حاد برید تجربه کوي د یو څه وخت لپاره په بستر کې پاتې کیدو لپاره مشوره کیږي. د خرابوالي وروسته ، تاسو اړتیا لرئ د تنفس تخنیکونو پراساس روزنې سیټ ترسره کړئ.
د ډاکټرانو کلینیکي وړاندیزونو پراساس ، دا نتیجه اخیستل کیدی شي چې د پانقراټيک پانکریټایټس لپاره فزیکي تمرینونه نه یوازې جواز لري ، بلکې د بدن ګړندي رغیدو لپاره حیاتي دي.
په ورته وخت کې ، دا د شرایطو سره مطابقت کول اړین دي - د سپورت کچه او ډول غوره کول غوره دي ، ځکه چې د ناروغۍ له امله ضعیف شوی بدن ممکن ځینې تمریناتو ته مناسب ځواب ونه کړي ، کوم چې به د کلینیکي عکس العمل لامل شي.
د روزنې سیټ انتخاب باید په دقت سره وکتل شي ، خورا خوندي انتخابونه غوره کول. په پام کې ونیسئ چې ایا د پانقرایټس سره چلول د منلو وړ دي ، ایا دا امکان لري چې ځغلي ، ټوپ وهل ، لامبو وهل ، پریس تیرول ، او داسې نور؟
د پانکریټایټس سره د سپورتونو ب .ې
ایا زه کولی شم د پانقرایټس سره سپورتونه وکړم؟ ډاکټران وايي چې په بدن فشار اعتدال کول بې شک شک دی. په هرصورت ، د پانقراس له سوزش سره ، د روزنې غوره کولو پر مهال لوی شمیر نزاکتونه باید په پام کې ونیول شي.
په پیل کې ، تاسو اړتیا لرئ د ناروغۍ دوران شدت او شدت په پام کې ونیسئ. د رنځپوهنې حاد شکل کې او د اوږدې ناروغۍ د شدت په مرحله کې ، فزیکي فعالیت منع دی.
پدې موده کې ، سپورتونه او هر ډول فعالیت باید له پامه وغورځول شي. یو کمزوری پانکراس یوازې درې حالتونو ته اړتیا لري - سړه ، لوږه او سوله. د درملنې وروسته ، د ناروغ عمر ګروپ په پام کې نیول کیږي ، د دې پراساس چې د فزیکي درملنې برنامه رامینځته کیږي یا په جم کې د ټولګیو لپاره اجازه ورکول کیږي.
ځینې ورزشکاران ممکن په اوږدمهاله پانکریټایټس کې اجازه ورکړل شي ، مګر ناروغ ممکن د ورته رګونو ناروغیو تاریخ ولري چې محدودیت لري. دا هم باید په پام کې ونیول شي.
دا د روزنې تنظیم کولو لپاره اړین دي نو کله چې برنامه رامینځته کړي ، د بدن فزیکولوژیکې ځانګړتیاوې او وړتیاوې په نظر کې نیول کیږي. هغه خلک چې دمخه په سپورت کې په شدت سره ښکیل وو کولی شي د پام وړ بوټونه زغمي ، کوم چې د هغو ناروغانو په اړه نشي ویل کیدی چې په کوم ډول سپورت کې برخه نه لري.
د ناروغ لپاره د خوندي او مؤثره سپورټ کمپلیکس غوره کولو لپاره حیاتي معیار یو انفرادي چلند دی. نړیوال پروګرام شتون نلري.
پانکریټایټس او د تمرین ډولونه
کله چې د ناروغانو لپاره سپورت غوره کول ، ځینې محدودیتونه شتون لري. د مثال په توګه ، د ځواک روزنه - د وزن پورته کول ، د مطبوعاتو پمپ کول ، او نور ، د معدې غار کې د فشار زیاتوالي المل کیږي. په Pancreas کې د انفلاسیون پروسو سره ، دا خطرناک دی ، ځکه چې د اعضاؤ پیرنچیما پړسوب دی.
د وینې د جریان څخه سرغړونه سخته ده ، جمود را منځ ته کیږي ، کوم چې د رنځیولوژیک پروسې د خرابیدو لامل کیږي. که چیرې ډبره په پینکریټیک ډیسکونو کې مشاهده شي ، نو سپورت کولی شي د بیړني جراحي مداخلې اړتیا لامل شي.
د پانکریټائټس سره چلولو سپارښتنه نه کیږي. ډاکټران یادونه کوي چې جوګینګ د ناڅاپي خوځښتونو سره تړاو لري چې د پانقراس نرم نسج باندې منفي اغیزه کوي. له همدې امله ، دا غوره ده چې چل ولرئ ، ښه چل ولرئ.
تاسو په حوض کې لامبو کولی شئ. د پانکریټایټس سره ورته فزیکي فعالیت په ټول بدن باندې معالجه اغیزه لري. فټینګ په ډیری نقاشیو کې منع شوي سپورتونو ته اشاره کوي ، ځکه چې د روزنې شدت د ناروغۍ پرمختګ لامل کیږي.
تاسو نشئ کولی د لوړې شدت روزنې کې برخه واخلئ ، ځکه چې دا په بدن کې د هورمون انسولین د زیاتوالي لامل کیږي. د کاردیو روزنه باید لنډ او معتدل وي ترڅو د ناروغ هوساینې زیان ونه رسوي.
د پانقراس په ناروغۍ د فشار ترټولو مناسب ډولونه:
- لامبو وهل
- ورو تګ
- یوګا ، کیګانګ کمپلیکس.
- ځانګړې طبي روزنه.
- پیلاټونه.
- کالانیټیک.
د پانکریټایټس سره جنسي اړیکې یو شمیر فزیکي فعالیت ته هم اشاره کوي. هغه نارینه چې د پانکریټیک التهاب اخته دي مشوره ورکول کیږي چې اکثرا جنسي اړیکه ونه نیسي ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې د انسولین د ضعیف تولید تاریخ لري.
دا د دې حقیقت له امله دی چې د اډرینالین لوی غلظت بدن ته ننوځي ، په پایله کې ، د وینې د شکر کچه لوړیږي. د دې لوړې کچې د غدې په واسطه د انزایمونو اضافي تولید لامل کیږي ، کوم چې کولی شي د ناروغۍ د پراخېدو لامل شي.
د پانکریټایټس سره ، ټول فزیکي فعالیتونه باید په کلکه کنټرول شي ، متوازن رژیم باید په پام کې ونیول شي ، کوم چې د ناروغۍ مستحکم معافیت ترلاسه کولو ته اجازه ورکوي.
د سپورت لپاره بشپړ مخالفتونه
په ځینو مواردو کې ، جمناسټیک او نور روزنه کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي ، د ناروغ لیږد خورا سخت مرحلې ته هڅوي. له همدې امله داسې عکسونه شتون لري کله چې هیڅ فزیکي فعالیت په هرصورت وړاندیز نه کیږي.
د محدودیتونو لیست کې د اضطراب دوره شامله ده ، په بیله بیا په پانکریز کې د سوځیدنې پروسې شدید شکلونه. تاسو سپورت نشي لوبولی که چیرې د ورته ناروغیو تاریخ کې وي 
د داخلي ارګانونو د فعالیت سرغړونې لامل شوی.
روزنه متضاد ده کله چې ارګان ته میکانیکي صدمه وي ، یا د پانقراټي عمليات. په دې شرایطو کې ، سپورټ د بیا رغونې وروسته او یوازې د حاضری ډاکټر په اجازه سره تمرین کیدی شي.
د پانقرایټائټس سره ، تاسو نشئ چلولی ، کود ، کود او وزن پورته کولی شئ. له همدې امله ، اوږد یا لوړ کودونه ، د اوږدې فاصلې چلول ، د بریښنا ایروبکس ، په جم کې ستړي شوي ورزشونه باید تر هغه وخته پریښودل شي تر څو چې سړی ښه احساس ونه کړي.
د ناروغۍ هرې قضیې یو څه ځانګړتیاوې لري ، ځکه چې د مختلف ناروغانو د بدن عکس العمل ، حتی په ورته شرایطو کې ، توپیر کولی شي.
له همدې امله ، د ځانګړي روزنې د مناسبیت په اړه پریکړه د ډاکټر سره پاتې کیږي.
تنفسي تمرینونه او یوګا د پانقرید سوزش لپاره
په دائمي او الکولي پوکریټایټس کې ، تنفسي جمناسټیکونه یو غوره انتخاب دی چې د بدن په ښه حالت کې ساتلو کې مرسته کوي. د پیچلي سادګۍ سربیره ، ځانګړي تمرینونه نه یوازې د غړو کار کولو کې مرسته کوي ، بلکه د داخلي ارګانونو مالش هم ترسره کوي ، کوم چې د معدې غار لپاره خورا ګټور دی.
مناسبه ساه اخیستل بدن ته د اکسیجن جریان زیاتولو کې مرسته کوي ، احساساتي حالت نورمال کوي ، اراموي ، عضلاتي ټونونه کوي ، د کولمو خوځښت ښه کوي ، د وینې جریان زیاتوي.
سپارښتنه کیږي چې په سهار کې تمرین وکړئ. تاسو نشئ کولی په بشپړ معده کې ټولګي ترسره کړئ. وروستی بیان د هر ډول فعالیت اندیښنه لري. د تنفسي جمناسټیک جوهر د سینې حجم کې زیاتوالی دی چې د مختلف ډوله ساه اخیستلو او ساه ایستلو پر مهال د معدې راخیستل دي. ساه اخیستل او تنفس کول په عبارتونو ویشل شوي ، کوم چې د زلزلې او د معدې دیوال سقط سره مخ کیږي.
د تنفس په پروسه کې ، پانقراص په فعاله توګه ښکیل دي ، کوم چې لاندې معالجې پایلې ترلاسه کولو ته اجازه ورکوي:
- د کنجازی له منځه وړل.
- د انزایم ترکیب وده.
- د ویجاړ شوي نسجونو د بیارغونې پروسې پیل کول.
مناسبه ساه اخیستل په بدن کې میټابولیک پروسو ګړندۍ کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د ژورو عضلاتو روزنې لامل کیږي ، تاسو ته اجازه درکوي د بدن وزن راټیټ کړئ ، پشمول د "خطرناک" لیدل شوي غوړ نسجونو ویشلو په شمول.
یوګا کې فزیکي تمرینونه شامل دي ، کوم چې د عضلاتو ټینګ فشار او انعطاف وړتیا له مخې وي ، او مناسبه ساه اخیستل. د ذهني تمرینونه رواني توازن ترلاسه کولو کې مرسته کوي. د پانکریټایټس پس منظر پروړاندې ، دا اړینه ده چې د "هات یوګا" پیچل ترسره کړئ ، کوم چې د ر lightا آسنز فعالیت تمثیلوي ، کوم چې کوم ناروغ کولی شي. مؤثره آسن کې روزنه شامل دي - یو غر ، افق ، مثلث ، جنګیالي او ونې.
په سهار کې ، دا جواز لري چې د سوریه ناموس تخنیک پورې اړوند تمرینونه ترسره کړي. دا "د نوي ورځې مبارکۍ" ده ، چې پکې هغه موقعیتونه شامل دي چې په یو لړ ترتیبونو کې ترسره کیږي. ټولګي "سرکلر" دي. په بل عبارت ، کله چې یو څوک مرکزي حالت ته ورسیږي ، نو هغه اړتیا لري چې تمرینونه په بربنډ ترتیب کې ترسره کړي.
د پانقراټیټایټس درملنه ډیری فعالیتونه لري. تاسو اړتیا لرئ سم خواړه وخورئ ، پرته لدې چې په رژیم کې امتیازات ترلاسه کړئ؛ د انزایم چمتووالی (پانکریټین) باید ونیول شي؛ خپل ژوند ته متوسط فشار راوړي. دا توکي د دوامداره معافیت له امله د بشپړ ژوند ژوند کولو کې مرسته کوي.
کومې لوبې به د پانقرایټایټس لپاره ګټورې وي په دې مقاله کې ویډیو کې توضیح شوي.
