د شکرې ناروغانو لپاره ، دا معمولا منل کیږي چې فروټکوز د خوږ کونکي په توګه غوره دي. اوس ډیری محصولات شتون لري چې د شکر ناروغۍ لپاره مناسب دي ، ځکه چې فرکټوز د دوی اصلي برخه ده.
د ذیابیطس رژیم لپاره دا ډول برخې اړین دي ، ځکه چې فرکټوز په اسانۍ سره د بدن حجرو لخوا جذب کیږي ، پرته لدې چې د انسولین اضافي برخه اخیستنې ته اړتیا ولري. په ورته وخت کې ډیری ازموینې په ګوته کوي چې فروټکوز د ګلوکوز په څیر ژوندي موجوداتو جذب نه کوي ، او د وضعیت خرابوالی اغیزه کولی شي. د بورې ځای په ځای د فرکتوز کارول به یو اړخیز اغیزه ولري.
د رژیم جوړول
هغه خلک چې د شکر ناروغي لري باید رژیم تعقیب کړي ، ځکه چې فرکټوز او خواږه کولی شي د ګړندي وزن په وده کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د پخلي او سټیوټ میوو لپاره فروټکوز وکاروئ.
مګر د شکر ناروغۍ سره د رژیم په جریان کې ، تاسو کولی شئ په ورځ کې له 40 ګرامو څخه ډیر فرټکوز ونه کاروئ. ډیری خلک پدې باور دي چې فروټکوز نشي کولی وزن باندې تاثیر وکړي ، مګر په حقیقت کې دا نږدې دوه ځله کالوری لري.
د یادولو وړ ده چې د فرکتوز مصرف کولی شي د سخت لوږې لامل شي ، د غریلین کچه لوړه او میتابولیزم. فروټوز پخپله غوړ بدل کیږي کله چې د ځګر حجرو لخوا مات شوی وي.
د پایلې په توګه ، دا کولی شي د زړه سیسټم بیلابیل ناروغۍ رامینځته کړي.
دا ډول عمل ټول انسان بدن ته زیان رسوي.
جوړښت او چاقۍ
فروکټوز په بدن خورا قوي تاثیر لري ، میتابولیزم پیچلۍ کوي ، او ډیری ډاکټران پدې باور دي چې دا زیان توجیه ندي ، ځکه چې فرکټوز هیڅ ګټور ماده نلري.
هغه د جگر د چاغۍ لامل کیدو وړتیا لري ، کوم چې د انسولین مقاومت پراختیا اغیزه کوي.
په رژیم کې د فرکتوز بار بار کارول په ځانګړي توګه د شکر ناروغۍ په جریان کې د انسولین مقاومت اغیزه کوي ، کوم چې د ژوند کچه او موده کموي. ډاکټران وړاندیز کوي چې تاسو فروټکوز د رژیم سره ونه کاروئ ، مګر دا د سوکروز سره ځای په ځای کړئ. دا ډول میتودونه به مناسب میتابولیزم ته وده ورکړي.
فروټوز کولی شي ګلاسیمیک شاخص لوړ کړي او ژر تر ژره د چاغۍ لامل شي ، په ځینو خلکو کې دا کولی شي د څو میاشتو څخه تر یو کال پورې وخت ونیسي. پدې حالت کې ، میتابولیزم په جدي ډول معلولیت لري ، او ډایبېټس اختلالات ورکول پیلوي.
د ډیری جدي ناروغیو څخه چې کولی شي د فرکتوز اخیستلو څخه چاقۍ ناروغي رامینځته کړي د زړه ناروغي ، د زړه حملې ، رګونه ، د وینې ټوټې دي. لوی وزن د زړه په سیسټم کې لوی بوج رامینځته کوي ، کوم چې کولی شي د مرګ لامل شي.
د یادولو لپاره اصلي شی دا دی چې د شکر ناروغي د انسان د بدن ټولو ارګانونو باندې تاثیر کوي ، او د ناروغۍ باید په جامع ډول درملنه وشي ترڅو د احتمالي پیچلتیاوو مخه ونیول شي. ډاکټران د لوړ کیفیت سویټینرونو کارولو سربیره وړاندیز کوي ، د ورځې په اوږدو کې 5-6 ځله په کوچنیو برخو کې وخورئ ترڅو د میټابولیزم وده وکړي او د چاقۍ ناروغۍ ته وده ورکړي. په هیڅ حالت کې د خواړو تر مینځ لوږه او اوږدې وقفې ته اجازه مه ورکوئ.
فرکټوز او د انسولین مقاومت
په 80s کې بیرته ، ډاکټرانو دې پایلې ته ورسید چې فروټکوز د انسولین مقاومت اغیزه کوي ، او د یو کس وزن خورا ډیر کوي. ډیر ژر د چاقۍ لامل کیږي. حتی په یو څو ورځو کې ، یو سړی د 20-30 by لخوا د انسولین تکیه کوي ، حتی د کاربوهایډریټ رژیم سره. په رژیم کې د فرکتوز کارولو مخنیوی حمل دی ، ځکه چې په بدن باندې تاثیر کولی شي جدي پایلې لامل شي.
د ډیری مطالعاتو وروسته ، دا په ډاګه شوه چې د شکر ناروغۍ په دومره لوی مقدار کې شوګر او خواږه کولی شي ژر تر ژره ناروغي شي.
مهم! په ورځني رژیم کې لږترلږه بوره ، فروټروز او ګلوکوز وکاروئ که چیرې سړی روغ وي او حتی د شکر ناروغي سره.
د شکرې رژیم شات
هغه ناروغان چې هر ډول شکری لري د شاتو د خوږ په توګه وکاروي. ډیری دا د کرملین میتود بولي ، مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې شات کولی شي ګلایکوجن ډیر کړي ، کوم چې د مرحله 2 شوبیت ناروغانو لپاره زیانمن دی.
د رژیم په جریان کې ، شات له 2 چمچو څخه ډیر مصرف کیدی شي. د رژیم محصول په توګه ، د شاتو مچیو کې شات مناسب دی ، دا خوندي دی او د شکر منلو کچه لري. دا د انسولین لازمي انجیکونو ته اړتیا نلري. شات طبیعي برخه لري چې د ګلوکوز پروسس کولو کې مرسته کوي. تاسو نشئ کولی پرته لارښوونې او د ډاکټر معاینه پرته شات واخلئ.
که تاسو شات واخلئ ، تاسو اړتیا لرئ د پلورونکي څخه ډاډه اوسئ ، ځکه چې ډیری یې په شاتو کې بوره مخلوطوي. له همدې امله ، دا غوره دی چې په یو ځانګړي پلورنځي کې دا ډول محصول وپیرئ.
دا هم په یاد ولرئ چې د شکر ناروغ لپاره د رژیم پرمهال ، تاسو باید داسې محصول ونه کاروئ لکه خالص شات ، دا مشوره کیږي چې دا نورو خواړو کې اضافه کړئ.
د شکرو لپاره خواړه
د بورې پرځای لیوالیوس اکثرا د وزن له لاسه ورکولو لپاره کارول کیږي ، مګر د ورته رژیم وروسته ، ډیری منفي نظرونه پریږدي ، ځکه چې مونوساکریډیس ډیریږي ، وزن ډیریږي او میټابولیزم معلولیت لري. د ورته رژیم ارزښت ټیټ دی.
د شکر ناروغۍ په شتون کې ، ډاکټران وړاندیز کوي چې مصنوعي خواږه ، مصنوعي فروټوز ونه کاروئ ، کوم چې د نشایستي او شوګر شاتو لوی مقدار لري.
دا په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ریښتیا دي څوک چې د مرحلې 2-3 شکری اخته وي. په پیل مرحله کې ، تاسو کولی شئ د لږ مقدار سوکروز او فروټکوز سره طبیعي خواږه وکاروئ. او د رژیم پرمهال د شکر کاربونیټ مشروباتو څخه هم مخنیوی وکړئ.
د رژیم په جریان کې ، تاسو کولی شئ د شکر بدیلونه وکاروئ چې بدن ته د فروټوز په څیر زیان نه رسوي. ترټولو مشهور یې عبارت دي له: ایریتریټال او مالټیتول. دوی د بدن لخوا ښه جذب شوي او د ګړندي وزن زیاتوالي لامل نه کیږي.
د بورې څخه پاک رژیم باید پخپله طبیعي محصولات ولري ، تر حد حد پورې دا باید سبزیجات ، د لبنیاتو محصولات ، لوبیا ، د غوښې غوښه یا کب وي. په رژیم کې ممکن کافي ، پخه شوي توکي ، او طبیعي غوړ شامل وي. مګر دا ټول محصولات یوازې د ډاکټر په سپارښتنه مصرف کیدی شي. که چیرې رژیم د وزن له لاسه ورکولو په هدف وي ، نو د خوږو کارولو څخه خارج کیږي. سربیره پردې ، یوازې خواږه او خواږه میوه باید په رژیم کې وي (که د بدن تیزابیت نورمال وي).
ډاکټر کولی شي اټکل شوی خواړه رامینځته کړي ، او خواړه پخپله نشي کولی د 3-4 اونیو څخه اوږد نشي. بیا تاسو اړتیا لرئ طبي معاینه وکړئ او د وینې معاینه وکړئ.
د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم پرمهال ، الکولي مشروبات ، مساله لرونکي چای او موسمي فصلونه ، او همدارنګه مختلف سګرټ څښونکي توکي باید له رژیم څخه خارج شي.
د رژیم په جریان کې د فرکتوز کارول به د مثبتو پایلو لامل نشي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د ډایبایټس میلیتس په جریان کې ، د فرکتوز کارول مطلوب ندي ، ځکه چې دا کولی شي په لنډ وخت کې د شدید چاقۍ لامل شي. ډاکټران د داسې خوږ کونکي په اړه منفي نظر ورکوي او د پایلو په اړه یې خبرداری ورکوي. د فرکټوسینز اخیستو پرمهال د بدن عکس العمل ممکن توپیر ولري ، مګر ماهرین په ډایبایټس کې جدي تخریب یادونه کوي.
د فرکټوز په اړه معلومات پدې مقاله کې ویډیو کې چمتو شوي.
