د اوږدې مودې لپاره ، ډیری ساینس پوهان موافق دي چې د لوړ کولیسټرول کچه د انسان په بدن منفي اغیزه لري ، چې د زړه د سیسټم د ناروغیو څرګندیدو لامل کیږي. لکه څنګه چې د شکرې ناروغۍ یوه ستونزه د وینې رګونو حالت دی ، د دوی لپاره د لوړې کولیسټرول ستونزه خورا اړونده ده.
که درملنه یې ونشوه ، د کولیسټرول کچه لوړه کولی شي جدي پیچلتیاوې رامینځته کړي: رنځونه ، د زړه حملې ، او نورې ستونزې.
د کولیسټرول ډیری ډولونه شتون لري: LDL (خراب کولیسترول) او HDL (ښه کولیسټرول).
د دوی تناسب یو عام شاخص دی. د ایتروسکلروسیز مخنیوي لپاره ، اړینه ده چې ښه کولیسټرول عادي کړو ، کوم چې د LDL مالیکولونو له جمع کولو څخه د وینې رګونو محافظ دی.
کولیسټرول د انسان بدن لپاره حیاتي ماده ده. هغه د وینې رګونو دیوالونو رغول ، د حجرو غشا پیاوړي کول ، د بائل اسیدونو ، سټرایډ هورمونونو او ویټامین ډي په جوړولو کې برخه اخلي چې د کلسیم - فاسفورس میتابولیزم لپاره اړین دي.
د کولیسټرول یوه مهمه برخه په نسجونو کې راټولیږي ، دا د معافیت او عصبي سیسټمونو نورمال فعالیت تضمینوي.
نه یوازې وده کول ، بلکه د کولیسترول کچه ټیټ کول د انسان په بدن منفي اغیزه هم لري ، د هیمرجیک رنځ یا زړه حملې پیښې کې مرسته کوي. LDL ، کوم چې خراب کولیسټرول نومیږي ، د بشپړ فعالیت په تاییدولو کې برخه اخلي ، د عضلاتو سر او وده ملاتړ کوي. د LDL نشتوالي سره ، ضعف ، پړسوب ، د عضلاتو ډیسټروفي ، مایالجیا او د غړو درد څرګندیږي. ټیټ لیپوپروټین د وینې کمښت ، ځيګر او عصبي سیسټم ناروغي ، فشار او ځان وژونکي تمایل لري.
د دې پوښتنې ځواب کولو لپاره چې څنګه په کور کې د وینې کولیسټرول نورمال کړي ، نو د دې عدم توازن لامل رامینځته کول اړین دي. د کولیسټرول کچه تر اغیز لاندې راځي:
- چاقۍ
- اوږدمهاله سګرټ څښل
- د ځګر ناکامي
- د ډايبېتېز مېلېټوس؛
- اضافی اډرینال هورمونونه؛
- د ژوند څنډه
- متوازن غذا؛
- د ځینې هورمونونو نشتوالی؛
- د انسولین هایپریکټیټیټیټ؛
- رینل ناکامي؛
- د ځینې درملو کارول؛
- ډیسلیپوپروټینیمیا ، کوم چې جینیاتي ناروغي ده.
کله چې د کولیسټرول راټیټولو په لاره کې خواړه تعقیب کړئ ، نو دا مهم دي چې د ځینې خواړو کارول خارج یا کم کړئ. نو ، د لبنیاتو ، لبنیاتو او پنیر محصولاتو سپارښتنه کیږي چې یوازې هغه څوک وکاروي په کوم کې چې د ټیټ غوړ مینځپانګه وي.
یو څوک چې د لوړې کولیسټرول ناروغۍ لري باید د سګرټ څښلو غوښې ، ساسجز ، پیسټي ، بنس ، کیک ، سور ، مارجرین او میئونیز پریږدي.
د میئونیز پرځای سلادونه د ټیټ غوړ لرونکي کریم ، جوی یا زیتون غوړ سره موسم کیدی شي.
د کولیسټرول مخنیوي اساس د عقلي رژیم مشاهده کول ، د غوړ ، تیاره او سګرټ څښونکو خواړو څخه عبارت دی. ډیری مقررات شتون لري چې کولی شي په وینه کې د LDL پام وړ کم کړي. ستاسو په ورځني رژیم کې د لاندې خواړو شامل کول به ستاسو روغتیا باندې ګټور اغیزه وکړي او تاسو ته به اجازه درکړي چې سم خواړه جوړه کړئ.
د ليمويي ميوو ميوه (ليمون ، نارنج ، انګور) د دوی په مینځ کې د پکتین د خورا لوړ مینځپانګې له امله ، کوم چې په معدې کې یو ویسکسي ډله جوړوي چې کولیسترول لرې کوي ، دوی د هغې مقدار کمولو کې برخه اخلي ، حتی اجازه یې نه ورکوي چې وینې ته دننه شي.
گاجر د لوړې پکتین مینځپانګه هم لري. د څیړنو له مخې ، د څو گاجرونو ورځنی مصرف کولیسټرول له 10-15 reduces کموي. سربیره پردې ، گاجر د زړه ناروغۍ ، د پښتورګو او ځيګر ناروغیو د ډیریدو مخه نیسي؛
چای د تینین ماده ، چې په چای کې د پام وړ مقدار کې موندل کیږي ، د کولیسترول کچه نورمال کولو کې مرسته کوي او د انسان په بدن باندې ګټور اغیزه لري؛
د بحر او سیند کب د کب غوړ د اومیګا 3 اسیدونه لري ، کوم چې په اغیزمنه توګه د کولیسترول سره مبارزه کوي. ډیری یې په ساردین او سالمن کې موندل کیږي. دا باید په یاد وساتل شي چې ابه شوې ، جوش شوې یا پخه شوې کب مناسب دي. د دې اسیدونو سربیره ، کب کب ډیری ګټور نښې لري. مچھلی یو غوره محصول دی چې د هغه چا لخوا کارولو لپاره وړاندیز شوی چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي ، ځکه چې په کب کې د څارویو پروټین شتون لري د هضم کولو لپاره خورا اسانه دي په غوښه کې شتون لري؛
لوبیا او سویا محصولات. پدې محصولاتو کې د محلول فایبر او پروټین شتون له امله ، دوی د غوښې ځای په ځای کولو لپاره وړاندیز کیږي چې د زړه او وینې رګونو باندې منفي اغیزه لري؛
د لمر ګل ګلونه او کوم مغز لرونکي. دوی ډیری ګټور شیان لري - مګنیزیم ، فولیک اسید ، ارګینین ، ویټامین ای. مغزونه د وینې رګونو او زړه فعالیت باندې مثبته اغیزه کوي. تاسو اړتیا لرئ تخمونه او مغز لرونکي خورئ؛
بران او اوټمیل. پدې کې حل کېدونکي فایبر شتون لري چې له بدن څخه د کولیسترول لرې کولو اسانه کوي؛
د ګرین شتون - د اarsو ، ډیل کولیسټرول باندې ګټور اغیزه لري؛
د اضافي کولیسټرول لرې کولو لپاره د ځمکې له فعال کاربن سره مرسته کوي.
د کولیسټرول تختو څرګندیدو لپاره مناسب شرایط د فشار لرونکي حالتونو په جریان کې رامینځته کیږي. پدې حالت کې ، لاندې فیزیولوژیک عکس العمل د انسان په بدن کې پیښیږي:
- هورمونونه لکه اډرینالین ، انجیوټینسین او سیروټونین د وینې جریان کې خپریږي ، کوم چې په شریانونو کې د تخمدې لامل کیږي ، چې پایله یې د هغوی کمیدل دي. او دا د کولیسترول ذخیرې رامینځته کولو کې مرسته کوي؛
- سربیره پردې ، د فشار په وړاندې د بدن غبرګون د غوړ اسیدونو تولید ډیروي ، کوم چې د ځيګر لخوا LDL ته پروسس کیږي. دا د شریانونو په دیوالونو تنظیم کوي او د دوی تنګیدو لامل کیږي.
د کولیسټرول د زیاتوالي مخنیوي لپاره ، اړینه ده چې منظم بشپړ بشپړ ارام تنظیم کړئ ، له منظمې ورځې کار نه مخنیوی وکړئ ، خوب معمول کړئ او خپله اونۍ په تازه هوا کې تیر کړئ.
د اعتدال فزیکي فشار له امله ، بدن "خراب کولیسټرول" ماتوي او له خواړو څخه د اضافه غوړ وینه پاکوي.
سګرټ څښل یو معتاد دی چې په ټول انساني بدن منفي اغیزه لري ، او هم د کولیسټرول د پام وړ زیاتوالي لامل کیږي. له همدې امله په اشخاصو کې چې د کولیسټرول تختو رامینځته کیدو وړاندوینه کیږي د نیکوتین روږدي کیدو پروړاندې مبارزه باید سمدلاسه پیل شي.
همدارنګه د کولیسټرول په کچه کې د الکولي مشروباتو کارول اغیزه کوي. د ډیری کارپوهانو په وینا ، صحتمند خلک هره ورځ د 50 ملی لیترو قوي الکولي څښاک یا یو ګیلاس طبیعي سور وچ شراب څښل د "ښه کولیسټرول" په کچه کې د زیاتوالي او د "خراب" راټیټیدو لامل کیږي. په هغه حالت کې چې دا خوراکونه له اندازې زیات وي ، الکول یې برعکس اغیزه لري او د ټول ارګانیزم تخریب لامل کیږي.
په هرصورت ، د "خراب کولیسټرول" سره مبارزه کولو دا طریقه په کلکه د هغو کسانو لپاره منع ده چې د ډایبایټس میلیتس ، شریان لوړ فشار او نورو رنځپوهنې اخته دي په کوم کې چې الکول مخنیوی کوي.
د کولیسترول کنټرول لوی شمیر میتودونه شتون لري چې د دودیزو درملو لخوا وړاندیز کیږي. دوی د کولیسټرول تختو او ټیټ کولیسټرول څخه شریان پاکولو کې مرسته کوي.
د دودیز درملو کارولو پریکړه باید د حاضري ډاکټر سره موافقه وشي ، ځکه چې دا ممکن په نورو ورته رنځپوړو کې متضاد وي یا د انفرادي عدم برداشت لامل شي.
د جوس درملنه. د پنځو ورځو په جریان کې ، سپارښتنه کیږي چې یو څه تازه وریځې میوې او سبزیجات وخورئ ، کوم چې به د "خراب کولیسټرول" کچه راټیټولو کې مرسته وکړي. د دې کولو لپاره ، جوس لکه گاجر ، جوار ، کاکبر ، چوغندر ، نارنج واخلئ.
د لہسن رنګ د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ وودکا 500 ملی لیتر کې د کچل شوي لہسن لږ مقدار واچوئ. د یوې میاشتې لپاره ، رنګ رنګ په یخ ځای کې زیرمه شوی ، بیا فلټر شوی. سپارښتنه کیږي چې د ناستې دمخه یو قطره ، د غرمې دمخه دوه څاڅکي او د ډوډۍ دمخه درې څیرې. بیا خوراک په تدریج سره لوړیږي او د هر خواړو دمخه د 11 ورځو څخه یو سړی 25 ټیټونه اخلي تر هغه چې رنګ ختم شي. د لہسن رنګ سره د درملنې کورس باید په پنځو کلونو کې 1 ځله ترسره شي؛
لہسن د زیتون غوړ او نیبو جوس سره. د پخلی کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د کاچو شوي لہسن سر خلاص کړئ او په شیشې جار کې ځای ونیسئ. پدې کې د زیتون غوړ یو ګیلاس اضافه شوی. ورځ د ټینګار لپاره. بیا جوس له یوې نیبو څخه وپړسیږي او پایله شوي مرکب کې اضافه کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې په یوه تیاره ځای کې د یوې اونۍ لپاره ټینګار وکړئ. د خوړلو څخه نیم ساعت دمخه 1 چمچ واخلئ. د درملنې کورس 3 میاشتې دی. یوه میاشت وروسته ، د داخلېدو کورس تکرار کړئ؛
د لنډین ګلونو څخه پاؤډر. د لینډین ګلونه ځمکې دي او په ورځ کې درې ځله د خواړو دمخه 1 چائے کا چمچ. د درملنې کورس یوه میاشت دی؛
د ډنډیلین ریښو څخه پاؤر. د ډنډیلین ریښې باید ځمکه وي او په ورځ کې درې ځله د خواړو دمخه 1 چائے کا چمچ واخستل شي؛
پروپولیس ترکیب. د پروپولیس ترکیب 7 قطرونه باید په 30 ملی لیتره اوبو کې تحلیل شي او د خواړو دمخه نیم ساعت کې په ورځ کې درې ځله واخیستل شي. د درملنې کورس months میاشتې دی
د لایوریس ریښو انفیوژن. د ځمکې ځمکې ریښې دوه لوی چمچونه د اوبو تودوخې 500 ملی لیتر ته کړئ او د 10 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې وویشئ. له خواړو وروسته فشار او 1/3 کپ واخلئ. د درملنې کورس 2-3 اونۍ دی. یوه میاشت وروسته ، کورس تکرار کړئ.
ترټولو مؤثر او خوندي د مخدره توکو ډیری ډلې دي:
سټیټینز - په خراب کولیسټرول کې د پام وړ چټک کمښت چمتو کوي. دې فارماولوژیکي ډلې پورې اړه لري: فلوواستاټین ، سیمواستاټین ، پروواستاتین ، لواستاتین ، روسولپ. د دې درملو اجزا په ځیګر کې د LDL جوړښت فشار راوړي ، د وینې څخه د هغې په ایستلو کې مرسته کوي. دا د مخدره توکو خورا اغیزمن او عام ګروپ دی چې د زیاتوالي موادو سره. د شپې پر مهال د کولیسټرول ترټولو عالي کچې له امله ، درمل د خوب څخه دمخه اخیستل کیږي. خوراک د LDL د ارزښت ، د ناروغ حالت او انامنیسیس لخوا ټاکل کیږي.
نیکوتینیک اسید دا ماده د نخاعې د راټیټولو او د ویټامین اضافی په توګه کارول کیږي. په اوسط ډول ، ورځنۍ خوراک 1.5-3 g دی. د موادو اندازه لوړه ده ، د کولیسترول ترکیب ترکیب کولو وړتیا لوړه ده. یو شمیر منفي عکس العملونه شتون لري چې د تبه په ظهور کې څرګندیږي او د خولې ډیریدل. سپارښتنه کیږي چې د یخ اوبو سره نیکوتینیک اسید وڅښئ ، او بیا د منفي عکس العملونو له مینځه وړو لپاره د اسپرین ټابلیټ واخلئ.
د بائل اسیدونو تخفیف: کولیستید ، کولیسټیرامین ، کولیسټرپول. دا درمل کولی شي په کور کې کولیسټرول راټیټ کړي ، د بائل اسیدونو تولید کم کړي چې د کولمو دیوالونو ته ننوځي.
فایبریټس او د فایبرک اسید نورې ب .ې: بیزافیبریټ ، ګیمفبروزییل ، کلفایبریټ ، اټومایډ ، هیویلون. د دې ډول اجنټانو تاثیر خورا ټیټ دی ، مګر دا اکثرا د کولیسټرول ډیروالي لپاره هم وړاندیز کیږي. د ناروغیو شتون لکه د Cholecystitis او Cholelithiasis د فایبریټونو کارولو مخنیوی دی.
ځینې ماهرین د غذایی رژیم کارولو وړاندیز کوي ، کوم چې درمل ندي ، مګر تاسو ته اجازه درکوي په مثبت ډول د کولیسټرول اغیزه وکړئ.
د وینې کولیسټرول یو مهم شاخص دی ، د کوم چې کمول به د زړه او رژیم سیسټم د ډیری ناروغیو پراختیا او پرمختګ مخه ونیسي.
د وینې کولیسټرول کچه ټیټولو څرنګوالی پدې مقاله کې ویډیو کې تشریح شوی.
