د لوړې کولیسټرول سره د کیوي کارول خورا ښه پایله ښیې ، په وینه پلازما کې د دې برخې کچه د پام وړ کموي.
د درملو موخو لپاره د دې میوې کارولو تاریخ خورا په زړه پورې دی. په عموم کې ، کیوي میوه ، د نباتاتو له نظره ، یوه بیري ، د انتخاب کولو پایله ده ، د نامتو "چینایي غوزبیري" د کښت شوي ډولونو نسل ورکول - ایکټینیډیا ، د چینای اصل یو نازک ، د ونې په څیر تاک دی.
ډیری د نن ورځې میوو ته د کوچني ناقانونه میوو د بدلولو په هڅو بوخت وو ، مګر د نیوزیلینډ ساینس پوهانو مشري وکړه. له همدې امله ، هغه ورته نوم ترلاسه کړ ، بلوغ میوه د هیواد سمبول او ملي ویاړ سره خورا ورته و - د کوچنۍ کیوي مرغۍ چرګ. په هرصورت ، د "بندر پیچ" نوم پخپله چین کې ریښه نیولې ده.
نن ورځ کیوی پخپله د نیوزیلینډ په لوی شمیر کې کرل کیږي ، په ورته ډول په ایټالیا ، یونان ، چیلي او ډیری نورو هیوادونو کې.
هرې میوې د مغذي موادو یو کوچنی ګودام دی.
پدې کې شامل دي:
- ویټامینونه - A ، E ، ګروپ B ، په شمول فولیک اسید (B9)؛
- پیریډوکسین (B6)؛
- پی پی؛
- د ليمويي ميوو په پرتله ويټامين سي څو چنده زيات دي.
د عنصرونو موندل:
- پوټاشیم
- کلسيم
- فاسفورس
- مګنیزیم
- زنک
- منګنیز
- اوسپنه
- سوډیم.
- آیوډین.
همدا رنګه د غذایی موادو فایبر ، اومیګا 3 فیټی اسیدونه ، انټي اکسیډنټونه ، یو ایکټینیدین انزایم دی چې پروټینونه ماتوي ، او لوټین چې لید ساتي. مګر د کیوي اصلي وړتیا د کولیسټرول راټیټولو وړتیا ده. ریښتیا ، د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ محصول په منظم ډول مصرف کړئ او دا د نورو صحي خواړو سره بدله کړئ.
خراب کولیسټرول څه شی دی؟
کولیسټرول (د کولیسترول) د غوړ په څیر ماده ده چې د حجرو د غشا جوړولو او د انسان په بدن کې د ځینې هورمونونو ترکیب لپاره حیاتي ده. دا دی ، د کولیسټرول پرته ژوند ناممکن دی ، او پخپله بدن پخپله د دې مادې تر 80٪ پورې تولید کوي. پاتې 20 د خواړو څخه راځي.
د وینې رګونو له لارې د دې مالیکولونو لیږد ، د لیپو پروټین لخوا چمتو کیږي - د یو بل سره تړل پروټینونو او غوړ پیچلي.
د ټیټ کثافت لیپوپروټین - LDL - "خراب" ګ areل کیږي ، دوی د ټولو غړو ته د کولیسټرول مالیکول لیږدوي ، او که چیرې ډیر شي ، په وینه کې د کولیسترول کچه لوړیږي او په پایله کې د خطرناک ناروغیو خطر - د زړه د ناروغۍ ، اتیروسکلروسیز ، زړه حمله ، سټروک او د دوی جدي پایلې.
د لوړ کثافت لیپوپروټین - HDL - "ښه" دي ، نو د خبرو کولو لپاره ، ځيګر ته اضافي کولیسټرول وړاندې کوي ، چیرې چې دا ویجاړ شوی او وروسته د هاضمې له لارې خارج کیږي. د دې موادو مناسب انډول او د کافي غوړ میتابولیزم تضمین کوي ، کوم چې د روغتیا ډیری اړخونو کلیدي دی.
د دې توازن سرغړونه ډیری وختونه د نامناسب ژوند کولو پایله ده - په رژیم کې د غوړ او کاربوهایدریټ ډیروالی ، غیر مناسب فزیکي فعالیت ، وزن لوړول ، سګرټ څښل او د الکول مصرف. دا مسله هم لري:
- د شحمو میتابولیزم اختلالاتو ته د زیږون وړاندې والی ، په شمول د ځینې توکمیزو ډلو په شمول ، لکه چې وايي ، هند او بنګله دیش؛
- جنسیت او عمر - ډیر ځله په نارینه وو کې د "خراب" لیپایډونو کچه لوړه لیدل کیږي ، او د عمر سره ، په ټولو ډلو کې د ناروغۍ احتمال ډیریږي increases
- د شکرو ناروغۍ ، د تایرایډ غدې ځینې ناروغۍ ، ځيګر او پښتورګي ، ځینې "ښځینه" ناروغي.
د لیډیډ میتابولیزم سرغړونه ممکن د یو کس له ظاهري اټکل څخه ستونزمن وي. په هرصورت ، بار بار سر درد ، ستړیا ، احساساتي بې ثباتي ، د وزن ترلاسه کولو تمایل ، د ساه لنډې ، د زړه په ساحه کې تکلیف یو داسې فرصت دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړي او د بایوکیمیکل مفصل ټیسټ واخلئ.
د کولیسټرول کچه ، د مثال په توګه ، د انګلستان ملي روغتیا خدماتو د پایلو سره سم ، باید د 6 ملي مترو / L څخه ډیر نه وي - دمخه دا ډول غلظت د پورته ناروغیو خطر زیاتوي. د جواز کچه تر 5 ملي لیتر پورې ده. او ډیری وختونه ، په ځانګړي توګه د عمر سره ، پوښتنه راپورته کیږي - د لیپډ میټابولیزم نورمال کولو لپاره څه باید وکړي؟
د کولیسټرول درملنې په توګه خواړه
د شحمو میتابولیزم عادي کولو یوه له اصلي لارو څخه د رژیم تعقیب کول دي.
ډیری وختونه ، ډاکټران کله چې په بدن کې د کولیسترول کچه لوړه کړي ، ناروغانو ته د رژیم خواړه وړاندیز کوي چې خواړه ولري چې پکې لږترلږه د کولیسترول شتون نلري.
د کولیسټرول میتابولیزم ثبات لپاره د رژیم او طرز ژوند کې بدلونونه لاندې اصول شامل دي:
- د کالوری ورځنی مقدار کمول.
- د فزیکي فعالیت زیاتوالی ، سپورت کول.
- د څارویو غوړ خارج کول یا سخت محدودیت.
- د مینو برخه کې د "سم" سبزیجاتو غوړ او د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونو برخه.
- د سګرټ څښل ، الکول ، ډیری کافی.
- د میوو ، سبزیجاتو ، غلو او نورو محصولاتو سره چې د فایبر او یو شمیر ویټامینونو او مینرالونو سره بډایه وي د رژیم بډای کول.
دا په لیست کې وروستی توکی دی چې د ځانګړي پاملرنې مستحق دی. پدې کې ، د جایزې ځای باید کیی ته ورکړل شي.
د کولیسټرول لپاره کیوي یو لازمي مرسته کونکی دی. دا دمخه د روغتیا لپاره لازمي موادو په اړه یادونه وشوه ، مګر زه غواړم د دې "اتل" ځینې برخې په جلا توګه ذکر کړم.
Ascorbic اسید ، ویټامین سي - د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي او د معافیت سیسټم هڅوي ، یوازې یوه میوه د بالغ لپاره د اسکوربیک اسید ورځنی نرخ لري؛
ویټامین ای یو پیژندل شوی انټي آکسیډینټ دی ، د وینې جریان ښه کوي ، د تومومبوسس احتمال کموي ، د عمر ضعیف پروسې "ځنډوي" ، په میرمنو کې د مثل تولید په ځانګړي ډول ګټور اغیزه لري ، مګر د نارینه وو لپاره دا د ټیسټورسټون کمولو لپاره د پروفایلکس په توګه هم کار کوي؛
پوټاشیم - پرته د زړه دندې مناسب فعالیت او د زړه د سیسټم د ناروغیو مخنیوی ناشونی دی؛
کلسيم ، مګنیزیم ، زنک ، فاسفورس - د حجرو میتابولیزم ، د فشار مقاومت او د معدې تراکم ښه کوي؛
انزایمونه - د ځینې انزایمونو لوړ مینځپانګه د غوړ سوځیدنه ګړندي کوي ، د "خراب" لیپید پیچلتیاو مینځپانګه کموي او د کولیجن ترکیب هڅوي. د کیوي په اساس ، په کاسمیټولوژی کې دوی طبیعي پیلونه ، سکربونه او ماسکونه تولیدوي ، چې د ژور او نرم پاکولو سربیره پوټکي د ویټامینونو سره هم پوره کوي؛
فایبر - د غوړ سوځولو او د وینې ګلوکوز کمولو کې مرسته کوي ، د کولمو د ودې کمولو کې مستقیم دخیل دی او د سرطان ځینې ځانګړي ډولونو وده امکان کموي؛
پدې بیری کې د ګټورو مرکبونو ترکیب رواني او فزیکي فعالیت ته وده ورکوي ، غلظت وده کوي.
په جلا توګه ، باید یادونه وشي چې د ماشومانو لپاره دا یوازې د ویټامینونو "بم" دی ، کوم چې د اشتها پیاوړتیا ، هضم ښه کوي ، معافیت پیاوړی کوي ، د ناروغیو پروړاندې ساتنه کوي ، او لید ، ذهني فعالیت او فزیکي فعالیت باندې ګټور اغیزه لري.
میوې د امیندوارۍ پرمهال ورته ګټې راوړي - دوی د اوبو-مالګې توازن ثبات کوي ، په امیندوارۍ میرمنو کې د بوغمې څرګندیدل او د وینې کمښت مخه نیسي.
کیوی - یو خوندور درمل
څنګه د لوړ کولیسټرول سره کیوی واخلئ؟
ترکیب خورا اسانه دی.
په زړه پورې ، په نړۍ کې د کیوي جدي مطالعات په مکرر ډول ترسره شوي ، د لوی شمیر برخه اخیستونکو سره ، د مثال په توګه ، په 2004 کې په ناروې کې ، او پایلې یې ورته ورته دي.
غوره اثر کله چې د کیوي کارولو څخه ، د جنسیت او مطالع شوي نفوسو عمر ته په پام سره ، ترلاسه شوي که:
- د کولیسټرول راټیټولو لپاره د کیوي د ورځني مصرف موده لږترلږه 2-3 میاشتې وه.
- هره ورځ د مصرف شوي میوو شمیر له دوه څخه تر څلورو پورې دی.
- میوې باید د سره سره وینځل شي او ښه خواړه وخورئ.
- له خواړو څخه 30-40 دقیقې دمخه کیوی د درملو په توګه واخلئ.
ډاډه اوسئ چې په پام کې ونیسئ چې د میوو ګټورې ملکیتونه د تودوخې درملنې پروسې کې له لاسه نه ورکوي - پدې معنی چې تاسو کولی شئ جام ، جام او نور ورته محصولات له کیوي څخه وکاروئ ، دا په سلادونو ، د شکر ناروغیو ، مرینډز او غوښې پخلي کې خواږه خواږه اضافه کړئ. دا په ساړه کې غوره ذخیره کیږي ، طبیعي ، تاسو اړتیا لرئ پخې میوې پرته له زیان ، غوړ او چ moldو څخه واخلئ.
د هر محصول په څیر ، د کیوي کارول خپل محدودیتونه او contraindication لري.
د انزایمونو د لوړې مینځپانګې له امله ، د معدې او ډیوډینیم د پیچلي السر سره د خلکو لپاره د دې ډیری میوو مصرف کول د ارزښت وړ ندي ، د معدې او کوچنۍ او لوی کولمو انتاناتو ناروغیو سره.
د میوو د خوړلو لپاره محدودیتونه او مخنیوی
کیوي یو څه نرم اضطراب لري ، نو حتی د کوچني زهرجن او د سټول اختلالاتو سره ، دا کولی شي د مایع ضایع زیات کړي او د ډیهایډریشن لامل شي.
په بیرونو کې د اوبو د لوی مقدار له امله - شاوخوا 80٪ ترکیب - دوی د پام وړ پیشاب سیسټم پورته کوي ، او د پښتورګو سره د جدي ستونزو په صورت کې ، تاسو باید د اوږدې مودې لپاره د دوی اخیستو څخه ډډه وکړئ.
کیوی کولی شي د الرجین په توګه عمل وکړي او د پوټکي پړسوب رامینځته کړي ، د لارینکس ژبې پړسوب ، ژبه او نور حساسیتونه له همدې امله ، تاسو باید دا په احتیاط او کوچني برخو کې وکاروئ.
تاسو باید تل په یاد ولرئ چې درملنه باید د ډاکټر سره مشورې وروسته او د هغه تر نظارت لاندې ترسره شي. کیوي یوازینی محصول نه دی چې په لوک درملو کې مشهور دی چې د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي؛ عالي اثر د لہسن ، شین چای ، کرینبري ، انګورو او حبوبات رنګ دي.
دا تل امکان نلري چې ستونزه د کولیسټرول سره حل کړئ یوازې د درملنې درملنه - اکثرا تاسو نشئ کولی د سټیټین ګروپ څخه د درملو وړاندیز کولو پرته. تاسو اړتیا لرئ خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ ، په منظم ډول طبي معاینات ترسره کړئ او اړین ازموینې واخلئ. مګر حتی خورا مؤثره درملنه به کار ونکړي که تاسو د صحي ژوند طرزالعمل اصولو ته غاړه نه ږدئ ، یعنی:
- مه خورئ
- ډیر خوځول؛
- ډیرې اوبه وڅښئ
- د ژوند مثبت او خوشبیني سره چلند وکړئ.
دا هم مهم دي چې په منظم ډول صحي معاینه ترسره کړئ او لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی وخورئ.
پدې مقاله کې د ویډیو کې د کیوي ګټورې او زیان لرونکي ملکیتونه بحث شوي.
