نن ورځ یو معمولي ناروغي په رګونو کې د کولیسټرول ځایونو رامینځته کول دي. دوی د خوارځواکۍ او بې ځایه ژوند کولو له امله هڅول کیدی شي. د دې حقیقت له امله چې د ټول کولیسترول شاوخوا 80 percent سلنه زموږ د داخلي ارګان (جگر) لخوا رامینځته کیږي ، نو بیا د رژیم څخه زیان رسوونکو محصولاتو ایستلو په صورت کې مخنیوي اقدامات به کافي نه وي. که چیرې د بدن د رګونو د بندیدو نښې نښانې واقع شي ، نو اړینه ده چې ژر تر ژره درملنه پیل شي.
ایتروسکلروسیز د کولیسټرول د زیرمو له امله د شریانونو او رګونو اوږد مهاله ناروغي ده ، کوم چې د بدن او د هغې د غړو اعضاو بشپړ حجرې او اکسیجن لوږه ګروي. دا غوره ده چې د وینې جریان ستونزې او د مخنیوي ترسره کولو لپاره انتظار ونه کړئ ، په ځانګړي توګه د 35 څخه تر 40 کلونو پورې خلکو لپاره.
دا په یاد ولرئ چې د کولیسټرول د انسان په بدن کې مهم رول لوبوي ، د هغې دنده د ګټورو مادې لیږدول دي ، د حجرو غشا ډیر دوامدار کول. همدارنګه ، دا لیپید د ویټامینونو او هورمونونو ترکیب کې دخیل دی. نه یوازې د هغې لوړه مینځپانګه ، بلکه د هغې ټیټ باید هم اجازه ورنکړل شي.
د ناروغۍ مخنیوي لپاره اقدامات - تمرین. فزیکي فعالیت د بدن حالت باندې ګټوره اغیزه لري. په ځانګړې توګه ، دا د عضلاتو او رګونو ښه حالت کې ساتلو کې مرسته کوي ، او دا د کولیسټرول راټولیدو مخه نیسي. د سهار منظم منظم تمرینات د وینې رګونو د بندیدو احتمال کموي ، د تریومبوسس څرګندیدل او لکه عام ناروغي د ویروس رګونو په څیر. همچنان د دې وړتیا لري چې په پوره ډول خوشحاله کړي ، په ټولګي کې یوازې د 10-15 دقیقو مصرف کول به د وینې فشار نورمال کولو او میټابولیزم ښه کولو توان ولري. پدې مسله کې ، دا مهمه ده چې له دې څخه ډیر نه شو ، ځکه چې ډیر فشار کولی شي اوږدمهاله ناروغي ډیروي.
ایتروسکلروسیس یوه ناروغي ده چې هر کال ځوان کیږي.
د ناروغۍ مخنیوي تل د هغې د درملنې څخه غوره وي.
د 25 کلن حد څخه تیریدو وروسته ، د کولیسټرول څارلو سپارښتنه کیږي.
د دې لپاره چې یوه ورځ په روغتون کې نه وي ، وخت په وخت باید اقدامات وشي چې د رنځونو د پراختیا مخه ونیول شي.
تاسو باید بد عادتونه پریږدئ. دا په عمده توګه د الکول او سګرټ څښلو اندیښنه لري ، مګر د خوب نمونو او نه مناسبه تغذیه کولی شي مساوي زیان رسونکي تاثیر ولري. الکول جگر ته زیان رسوي ، د پایلو د خراب فعالیت په پایله کې. سګرټ څښل د هورمونول عدم توازن کې مرسته کوونکی فاکتور دی ، کوم چې د ټول بدن لپاره بد دی.
د رژیم سره موافقت نه کولو له امله ، غړي د تغذیې ضروري مقدار نه ترلاسه کوي ، د معدې لار ګډوډي کیږي. یو عادي خوب باید لږترلږه 7 ساعته دوام وکړي ، پدې وخت کې د خورا مهم هورمونونو او نیوروټرانسمیټرو تولید پیښیږي. د خوب نشتوالی په دماغ منفي اغیزه کوي او د غلطیو جمع کیدو لامل کیږي چې وروسته د اوږدې ناروغیو لامل کیږي.
صحي رژیم باید غوره شي. د دې لپاره چې بدن د کافي ویټامینونو او مینرالونو ترلاسه کولو توان ولري ، یو شخص اړتیا لري چې په عادي ډول وخوري. د ایتروسکلروسیز مخنیوي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د رژیم څخه د څارویو اصلي غوړ او غوړ محصولات لرې کړئ (استثنا ممکن مچھلی وي). مګر تاسو باید په بشپړه توګه د مینو محصولات له مینو څخه خارج نه کړئ ، دا غوره ده چې لږ غوړ لرونکو ټوټو ته لومړیتوب ورکړئ.
د کاربوهایډریټونو ، پروټینو او غوړ ترمنځ انډول د زرینې قاعدې دی.
د واسکولر پاکولو محصولات
تاسو نشئ کولی د درملو په واسطه د بدن وینې رګونه پاک کړئ.
دا د محصولاتو لیست پوهیدلو لپاره کافي دي چې کولیسترول کم کړي او د وینې رګونو ته خوشې کولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ دا د دوی طبیعي ب orه یا د چمتو کولو کې موجود استخراجونو ب formه وکاروئ.
یوازې یو ډاکټر باید درمل لیکي ، ځکه چې د دې حقیقت له امله چې دوی د فعالو موادو لوی مقدار لري ، دوی کولی شي د ښه والي څخه ډیر زیان ورسوي. د اضافه کونکو په خلاف ، دودیز خواړه او ډیکشنونه دا محدودیتونه نلري.
دا د پوهه کولو لپاره کافي دي چې څنګه د لوښو درملنې سره د کولیسترول واسکټ پاک کړئ ، د بیلګې په توګه د ځانګړو خواړو په کارولو سره.
نو ، هغه خواړو ته چې د کولیسټرول زیرمو باندې مثبته اغیزه کوي پدې کې شامل دي:
- لہسن
- د سبزیجاتو غوړ؛
- اخروټ
- غوړ کب
- شات؛
- د الکول لرونکي څښاک او چمتووالی (په ورځ کې له 50 ملی لیت څخه زیات نه)؛
- ليمويي ميوي؛
- بوټي او میوې - کیمومائل ، سینټ جان وارټ ، امیورټیلیل ، یارو ، ګل شپ.
غوړ او غوړ لرونکي کب د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونه لري ، دوی د لیپایډ میتابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي. د ليمويي ميوې د زهرجنو موادو د له منځه وړلو او د ميتابولیزم هڅونې لپاره مسؤل دي ، لہسن او شات طبیعي انټي اکسیدنټ دي. د بوټو انفیوژن په مرسته ، تاسو کولی شئ د معدې ، کولمو ، پښتورګو او ځګر کار تنظیم کړئ.
بادام ، اخروټ او مغز لرونکي د اومیګا 3 او اومیګا fat فیټي اسیدونه لري ، کوم چې د شریانونو سالم ساتلو کې مرسته کوي ، همدا ډول میګنیشیم ، ترڅو د پلاک جوړیدو مخه ونیسي او د وینې فشار نورمال حالت وساتي.
د امریکا زړه ټولنه په ورځ کې لږترلږه د شپږو دانې سرو کولو وړاندیز کوي. د بشپړ غلو ، اوړو او وريجو څانګې څخه د غوړ باید په غذا کې شامل شي. دا بشپړ غلې دانې دي چې محلول فایبر لري ، کوم چې د هاضمې په جریان کې د اضافي LDL کولیسټرول سره تړلی او دې ته اجازه ورکوي له بدن څخه وځي. ټوله حبوبات په مګنیزیم کې هم بډای دی ، کوم چې د وینې رګونو جریان کوي پداسې حال کې چې د وینې نورمال فشار ساتي.
اوبه لازمي دي او د کولیسترول ذخیرې په وړاندې مبارزه کې هم ګټور دي ، مګر سپارښتنه کیږي چې د ټولو جوسونو او پروسس شوي مشروباتو څخه مخنیوی وشي چې بوره پکې وي. تور چای او سره شراب په کې flavonoids ، فایټو کیمیکل لري چې شریان ساتي.
ښځې اړتیا لري چې په ورځ کې له یو ګیلاس څخه زیات شراب وڅښئ ، او نارینه له دوه نه زیات.
څنګه د میوو جوس سره برتن پاک کړئ؟ طبیعي درملنه کې ممکن د نارنج ، انګور او انارو جوس شامل وي.
تاسو اړتیا لرئ هره ورځ د نارنج جوس وڅښئ. د څیړونکو په وینا ، د نارنج جوس هره ورځ مصرف د "ښه" یا HDL کولیسټرول لوړولو کې مرسته کوي. ځکه چې د HDL کولیسټرول د شریانونو څخه د تختې لرې کولو کې مرسته کوي ، د HDL کچه لوړه ، غوره ده.
دا ستاسو په رژیم کې د انګورو جوس اضافه کولو ارزښت لري. د امریکا زړه ټولنې لخوا یوې مطالعې د ارغواني انګورو جوس خورا ګټور ملکیتونه موندلي ، کوم چې ناروغانو سره مرسته کوي د دوی د وینې رګونو ته په بشپړ ډول پراخه کړي ، د شریانونو دېوالونو ته د "خراب" کولیسټرول له مینځه وړلو کې مرسته کوي. لکه څنګه چې د نارنج جوس په قضیه کې ، په پای کې د دې تیوري تایید لپاره اضافي مطالعاتو ته اړتیا ده ، مګر دا پایلې هم ښیې چې په ورځني رژیم کې د انګورو جوس منظم کارول د شریان تختې پاکولو لپاره ګټور کیدی شي.
د انارو جوس هم خورا صحتمند دی. دا د پولیفینولز په نوم د انټي اکسیډنټونو لوړه مینځپانګه لري ، کوم چې د بوټو مرکبات دي چې د بدن سره ناروغۍ او د حجرو زیانونو سره مبارزه کې مرسته کوي.
د انار جوس په شریانونو کې د تختې جوړیدو مخنیوي کې هم مرسته کوي او د وینې صحي جریان ته وده ورکوي.
د لہسن ویسل پاکول
لہسن یو له طبیعي پلوه له مینځه وړو څخه دی.
دا په نړۍ کې یو له خورا ارزښتناکو بوټو او سپلیمونو څخه دی. دا محصول د زرګونو کلونو لپاره په ټولو کلتورونو کې کارول شوی.
ډیری کلینیکي مطالعې ښودلې چې په رژیم کې د لہسن کارول د مختلف کورونري شری ناروغیو خطر کموي.
لہسن په کې برخه لري:
- ټیټ کلسیم
- د LDL کولیسټرول کمول او د دې آکسینشن مخنیوی.
- ټرای ګلیسریډونو کمول.
- د پلیټلیټ ټولولو مخنیوی.
- د وینی فشار کمول.
- د فایبرنوالیتیک فعالیت پیاوړی کول.
د ایتروسکلروسیز د پراخې خپریدو له امله ، هرڅوک باید پدې پوه شي چې څنګه د کولیسټرول تختو پاکول باید د درملو سره نه ، بلکه د درملنې سره. تر نن نیټې ، د ګولیو رنګ ورکول د تختو سره مبارزه غوره لاره ده. دا د پاکولو ترټولو مشهور ترکیب دی ، کوم چې په مشهور ډول د "تبت میتود" په نامه یادیږي.
د ټینچور چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: 200 ملی لیټره الکول او 350 ګرامه خلاص سبزي. دا باید په بشپړ ډول وریځل شي او د الکول سره ډک شي ، د دولسو ورځو لپاره رنګ باید په یو داسې ځای کې وساتل شي چیرې چې د لمر وړانګې راوتلی نه وي. د دې وخت وروسته ، مایع باید فلټر شي.
څنګه د لہسن یو ترکیب واخلئ؟ د ادارې کورس یوولس ورځې دي ، سپارښتنه کیږي چې د خواړو دمخه په ورځ کې درې ځله درمل وخورئ ، د خواړو څخه شاوخوا پنځلس دقیقې مخکې. په پیل کې ، د درملو دوز 1 ډراپ دی ، په تدریجي ډول د شپږمې ورځې د پنځم او سهار تر ماښام پورې 15 قطرو ته لوړولو ته اړتیا لري ، او بیا د څاڅکو شمیر باید کم شي. په لسمه ورځ ، خواړه 1 ډراپ دی ، او په وروستۍ ورځ تاسو اړتیا لرئ 25 ځله درې ځله واخلئ. د درملنې ورته میتود وکاروئ باید هر شپږ کاله کې وي.
د شریانونو پاکولو دا میتود خورا پیاوړی دی ، په دې تړاو ځینې محدودیتونه شتون لري. د مثال په توګه ، د درملنې په جریان کې دا خورا مهم دي چې د رژیم اطاعت وکړئ ، د پاکو اوبو لوی مقدار وڅښئ. پنځه ورځې مخکې او د درملنې وروسته ، تاسو باید الکول ونه څښئ. یو مهم شرط د کافي څخه ډډه کول دي ، ځکه چې دا ډیوریتیک تاثیر لري. او د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې بدن یې د تختو څخه پاک کیږي ، دا کولی شي په یو مهم ارګان - پښتورګو باندې خورا لوی بوج ولري.
کاربونیټ شوي اوبه هم د مصرف لپاره نا مطلوب دي ، ځکه چې دا د معدې میکسیک جھلی پاروي.
د بوټو سره د کولیسټرول پلاکونو پاکول
د هاضمي عضلاتو ته وده ورکولو او میټابولیزم ښه کولو لپاره ، بوټي لکه امورټیلیل ، کیمومائل ، برچ غوټۍ او سینټ جان ورټ کارول کیږي. د کارولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د هر نبات ورته مقدار واخلئ ، وخورئ او د یوې ورځې لپاره په یو تړل کانټینر کې پریږدئ ، نو دا مخلوط همجنس کیږي. واښه باید ویده کیدو څخه hours-wed ساعته مخکې وخورول شي ، د دې لپاره یو ګیلاس واښه وخورئ او د جوش اوبه په (m 500 m ملی لیتر) اچول کیږي.
د نیم ساعت لپاره موږ د پوښ د لاندې کانټینر کې ټینګار کوو ، فلټر او مایع په دوه مساوي برخو ویشلو. لومړۍ برخه باید سمدلاسه وڅښل شي ، او دوهمه - د سهار په خالي خښه کې. کورس باید تر هغه وخته پورې دوام ولري ترڅو چې د بوټو بوټي حاصلات پای ته ورسیږي ، بل ځل چې تاسو کولی شئ د بوټو درملنه له پنځو کلونو وروسته تکرار کړئ.
د ستنو او ستنو او د ګلاب هپسونو سره د وینې رګونو پاکولو لوک لار هم شتون لري. دا میتود په بدن ډیر نرم تاثیر لري ، د دې په تړاو ، تاسو کولی شئ حتی د ناروغیو په شتون کې د پاکولو پروسه ترسره کړئ.
مشکل دا دی چې بوره باید هره ورځ پخلی شي ، او په بله ورځ یې ونیسي. د ټینچین لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: د ځنګلي ګلاب او پیاز پیلو 2 برخې ، د ستنو څخه د ستنو 5 برخې او د جوش اوبو 700 ملی لیټره. ګلاب او ستنې باید په یوه تیاره کې پخه شي ، پاتې برخې اضافه کړئ او په هغې باندې تودوخې اوبه وینځئ. موږ د 15 دقیقو لپاره پایله شوي مایع غوړ. وروسته له دې چې ترمامس ته واړوئ ، نو اړینه ده چې ټوله ورځ په بشپړ ډول د رنګ کارول وکاروئ. د کورس موده باید له 25 څخه ډیر نشي.
د دې لپاره چې په رګونو کې د وینې ټوټې رامینځته کیدو مخه ونیسئ ، سپارښتنه کیږي چې تاسو دا د سوډا سره پاک کړئ. دا ماده ډیری ګټور ملکیتونه لري پروفیسر نیومیاواکین د تختو څخه د شریان پاکولو لپاره د کور میتود ایجاد کړی. کورس د 1/5 د چمچ سوډیم بای کاربونیت په اخیستلو سره پیل کیږي ، چې په 250 ملی لیټرو مایع کې منحل کیږي.
خوراک باید په تدریج سره نیم ټیټ چمچ ته لوړ شي. درمل وڅښئ باید د خواړو څخه یو ساعت مخکې یا د خواړو څخه دوه ساعته وروسته په خالي معدې کې وي. دا باید په یاد ولرئ چې د سوډا حل څخه وروسته تاسو نشئ کولی د 30 دقیقو لپاره خواړه وخورئ. د یوې ورځې لپاره تاسو کولی شئ دا درمل له درې ځله ډیر وکاروئ. د سوډیم بای کاربونټ په کارولو سره د وینې رګونو د پاکولو کورس باید له 30 ورځو څخه زیات دوام ونلري.
په کور کې د تاکونو پاکولو څرنګوالی پدې مقاله کې ویډیو کې بیان شوی.
