یو نظر شتون لري چې د لوړو کولیسټرول سره ډوډۍ په کلکه د خوړلو منع دي. مګر په حقیقت کې داسې نه ده. سربیره پردې ، د ډیبي خلکو لپاره ، د شربت ناروغۍ په شمول ، د دې خواړو محصول رد کول ستونزمن دي.
کلینیکي مطالعات ښیې چې ډوډۍ نه یوازې امکان لري ، بلکې اړتیا لري د لوړ LDL سره وخورئ ، ځکه چې دا د کولیسټرول کچه عادي کولو کې مرسته کوي حتی د ایتروسکلروسیس پرمختللي ب withو سره.
محصول کې ډیری ویټامینونه او ګټور برخې لري چې د داخلي ارګانونو او سیسټمونو عادي فعالیت لپاره اړین دي. د اوړو څخه جوړ محصولات د انرژي سرچینه ده ، له همدې امله ، هغه خلک چې د فعال ژوندانه رهبري کوي اړتیا ورته لري.
راځئ وګورو چې د لوړې کولیسټرول او شکر ناروغۍ سره تاسو کوم ډوډۍ خواړه کولی شئ ، او کوم پخه شوي توکي منع دي؟
زه د لوړ کولیسټرول سره څه ډول ډوډۍ کولی شم؟
د بیکري محصولات د لوړ کالوري محصول دی ، په ځانګړي توګه پیسٹری د پریمیم سپینې اوړو څخه جوړ شوي. د غنمو ډوډۍ په هر 100 G محصول کې 250 کیلوکالوري لري. حتی خورا لوړه کالوري مواد په پخلي کې کشف شوي ، چې مصرف یې اړین دي په شوګر کې کمولو او د لوړې کچې خراب کولیسټرول.
نو زه څه ډول ډوډۍ کولی شم؟ د ناروغانو پوښتنې ته د ځواب ویلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم محصول د غذایی رژیم (ټیټ کالوری) ګieل کیږي او د بدن لپاره ګټور. د حبوباتو ټوله ډوډۍ د B ، A ، K. ویټامینونو سرچینه ده په دې کې د نباتاتو ریشې او منرال برخې ډیرې دي. دا ډول محصول د معالجې رژیم یو لازمي جز دی.
په منظم ډول مصرف د معدې لار ښه کوي ، ځواک لوړوي ، زهرجن مادې او زهرونه لرې کوي. د وینې رګونو حالت او زړه هم وده کوي ، کوم چې د وینې شکر عادي ساتلو کې مرسته کوي ، د ډیر وزن څخه مخنیوی کوي او د کولیسترول توازن نورمال کوي.
د بایو ډوډۍ یو ځانګړی محصول دی ، په ډوډۍ کې د کولیسترول مواد صفر دي. دا پرته له شیدو ، ګرانبیه بوره ، چرګ هګۍ ، مالګه ، سبزیجات او څاروی غوړ پرته چمتو کیږي. وچ سبزيجات ، تخمونه ، مصالحې وکاروئ - دوی د خوند ښه کولو کې مرسته کوي.
ژوندۍ ډوډۍ یو ډول محصول دی چې د طبیعي ټوټې ، نه پاک شوي اوړو او غنمو د کښت پراساس جوړیږي. دا په چټکۍ سره راټولیږي ، په مثبت ډول د کولمو خوځښت باندې تاثیر کوي ، د وینې ګلوکوز اغیزه نه کوي ، LDL ټیټوي.
د رژیم تغذیه پس منظر پر خلاف ، تاسو اړتیا لرئ د کریکر او ډوډۍ رولونه وخورئ. ډوډۍ کولیسټرول نلري ، دا د ټیټ درجې اوړو څخه جوړ شوی ، په فایبر ، معدني برخو او ویټامینونو کې ډیر مقدار لري. محصولات ګړندي او ښه جذب شوي ، په کولمو کې د تخریب او تخمر لامل نه ګرځي.
د خولې ډوډۍ کولیسترول نه لوړوي. سربیره پردې ، پدې کې ډیری مغذي مواد شتون لري چې هاضمه ای وده کوي. د تغذیه کارانو په وینا ، د ایتروسکلروسیس ناروغان باید هره ورځ د چای ډوډۍ وخوري.
د چوکرۍ سره ډوډۍ د اضافي وزن کمولو کې مرسته کوي ، د لپید میټابولیزم عادي کړي.
جويي او خړۍ ډوډۍ
دا هیڅ راز نده چې د غذایی رژیم سره ، تغذیه کونکي د سپینې ډوډۍ مصرف پریښودو وړاندیز کوي. دا کولیسټرول نلري ، مګر دلته د کاربوهایډریټونو لوی مقدار شتون لري ، کوم چې د ډیر وزن ټاکل کیدو لامل کیږي. له همدې امله ، د شکرې ناروغانو لپاره ، دا ډول محصول منع دی ، ځکه چې دا به په بدن کې د غوړ په راټولولو کې مرسته وکړي ، کوم چې د شکرې ناروغۍ ډیروالی لامل کیږي.
تور یا د جوای ډوډۍ د جوای جوسیدو پر اساس جوړیږي. د سم ټیکنالوژۍ په وینا ، ترکیب باید د خمیر څخه پاک وي. محصولات د ویټامینونو ، امینو اسیدونو ، اوسپنې ، مګنیزیم سره بډای شوي دي. د جوارو ډوډۍ په ځانګړي ډول په ژمي کې ګټوره ده ، ځکه چې دا د معافیت وضعیت ته وده ورکولو کې مرسته کوي.
د نبات فایبر ، د جواني ډوډۍ کې شامل دي ، له بدن څخه د زهرجنو په له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، هاضمه ښه کوي ، د اوږدې مودې لپاره ساتي. څنګه چې انرژي د فایبر هضم باندې مصرفیږي ، نو یو څوک خپل وزن له لاسه ورکوي. له همدې امله ، د شکرې ناروغۍ داسې روټۍ امکان لري.
خړمه ډوډۍ په رژیم کې شاملولو سپارښتنه نه کیږي ځکه چې د هغې تغذیه شوي ارزښت خورا لږ دی. د رژیم سره ، تاسو کولی شئ په میاشت کې څو ځله خواړه وخورئ. اضافي خواړه کولی شي په وینه کې LDL زیات کړي.
بوروډینو ډوډۍ ، چې په کولمو کې د لپډ اسیدونو جذب او له بدن څخه طبیعي لرې کولو له امله ، په وینه کې د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي.
د کولیسټرول ډوډۍ رژیم
په ډوډۍ کې د کولیسټرول مینځپانګې محاسبه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د محصول ترکیب پوه شئ. نو ځکه ، ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې په بسته کې لیبل په دقت سره مطالعه کړي ترڅو بدن ته زیان ورسوي.
د ایتروسکلروسیس رژیم څو اهداف لري. لومړی ، د تغذیې په مرسته دا اړینه ده چې د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو شمیر کم کړي. په ورته وخت کې ، دا اړینه ده چې د ښه کولیسټرول غلظت زیات کړئ.
د اسراییلو مشهور تغذیه کونکی د داسې ناروغانو لپاره ځانګړی رژیم رامینځته کړی. ډیری طبي متخصصین د هغې څخه انکار کوي ، مګر کلینیکي مطالعات او تجربې د دې اغیزمنتوب ثابت کړی. د ډاکټر په اجازه سره ، یو ذیابیطس ممکن د کولیسټرول کمولو لپاره ورته رژیم هڅه وکړي.
د اسرایل تغذیه کونکي خواړه دوه مرحلې لري. د بریښنا ب Featuresې:
- په لومړیو 14 ورځو کې ، ناروغ باید هره ورځ لږترلږه 2 لیتره اوبه وڅښي. چای ، جوس ، معدني اوبه او نور مشروبات پدې مقدار کې ندي شامل شوي. د ویټامین کمپلیکس واخلئ ، هر سبزيجات او د خواړو ډوډۍ وخورئ. تاسو اړتیا لرئ په هر 3-3.5 ساعتونو کې وخورئ. د دوه اونیو لپاره ، د 2-5 کیلو ګړندی وزن له لاسه ورکولو مشاهده کیږي ، د وینې رګونو حالت ښه کیږي ، د وینې جریان ډیریږي ، ډیری د کولیسترول تختې حل کوي.
- د دوهم پړاو موده تر هغه وخته پورې چې ناروغ په وینه کې د کولیسترول مطلوبه کچې ته ورسیږي. تاسو کولی شئ د عادي سکیم مطابق د لوړ LDL سره د غوره توبونو او ممنوعاتو سره سم خواړه وخورئ. اصلي شی د خواړو مختلف ډوله خواړه مصرفول دي. په ورته وخت کې ، رژیم باید لازمي ډول د غوښې ، کب نیونکي محصولات ، میوې / سبزيجات ، بشپړ غلې ولري.
کله چې د رژیم تغذیه لپاره د ډوډۍ غوره کول ، تاسو اړتیا لرئ تیاره ګریډونو ته لومړیتوب ورکړئ چې د سمیمیل اوړو څخه جوړ شوی وي.
د رژیم ډوډۍ څنګه وپیژنئ؟
کله چې د محصول غوره کول ، تاسو اړتیا لرئ د ورته ګالیسیمیک شاخص په څیر ورته شاخص ته پاملرنه وکړئ؛ دا د ناروغ په بدن کې د بورې ارزښتونو کې د بیکري محصول تاثیر کوي.
دا ثابته شوه چې د رژیم خواړه لږترلږه ګلیسیمیک شاخص لري. که تاسو د شکر ناروغۍ څانګه کې محصول وپیرئ ، نو بیا GI په بسته کې اشاره کیدی شي. په انټرنیټ کې ځانګړي میزونه شتون لري چې د محصول شاخص په ګوته کوي. تاسو باید د اوړو ، اضافو ، مصالحو ډولونو ته هم پاملرنه وکړئ ، ایا په ترکیب کې خمیر شتون لري ، د شیلف ژوند.
د چوکۍ ډوډۍ لپاره ترټولو ټیټ ګلاسیمیک شاخص. دا محصول کولی شي د لوړې کولیسټرول سره د شکر ناروغانو لخوا په خوندي ډول خواړه وخوري. بران پروسس نه کیږي ، نو له همدې امله ټول مغذي مواد او د نباتاتو فایبرونه ساتي چې د هاضمې پروسې په مناسب ډول اغیزه کوي. کله چې د بدن پاکول ، ګلیسیمیا وده نه کوي ، زیان رسونکي لپایډونه چې د هایپرکولیسټرولیمیا لامل کیږي.
د خراب کولیسټرول زیاتوالي سره ، د ډوډۍ پریښودل اړین ندي. تاسو یوازې اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم محصول د غذایی محصول په توګه څرګندیږي ، هغه ډول غوره کړئ چې تاسو یې خوښوي او د زړه بدو تولیدونکي.
څه ډوډۍ ګټوره ده په دې مقاله کې په ویډیو کې بیان شوې.
