ډیری زاړه خلک ډیری دائمي ناروغۍ لري. د دوی په مینځ کې تل د فشار زیاتوالی دی ، کوم چې د عصبي لباس لخوا تشریح شوی ، له هغه وخته چې دوی د ژوند په اوږدو کې د بیلابیل فاکتورونو څخه اغیزمن کیږي - فشار ، سګرټ څښل ، الکول ، د وینې لوړ ګلوکوز او لیپید. دا ټول د عصبي دیوال تیاره کوي او دا اتروففي کوي ، دا دومره لچک وړ نه کوي ، کوم چې د فشار ډیروالي کې مرسته کوي.
د لوړ فشار درملنې لپاره ډیری درمل شتون لري. ځینې یې د ښه شواهدو اساس لري ، مګر خورا قیمته دي ، پداسې حال کې چې پاتې نور د ثابت درملنې اغیزې پرته مناسب لګښت لري. له همدې امله ډیری خلک د بدیل میتودونو سره د لوړ فشار درملنې څرنګوالی ومومي. په هرصورت ، ډیری وختونه په طبیعت کې د ورته ملکیتونو سره انلاګ شتون لري.
د لوړ فشار لپاره د خلکو درملنې درملنه په زیاتیدونکي ډول مشهور کیږي. دا ټول مختلف دي ، ځکه چې دوی په ترکیب کې بیلابیل بوټي لري ، نو هرڅوک به د دوی د ذائق لپاره درملنه ومومي. له دوی څخه ځینې کولی شي په لاسي ډول راټول شي ، نور د کور نږدې نږدې پلورنځي کې اخیستل کیدی شي.
بیر د لوړ فشار فشار پروړاندې
د ویټامین سي کمښت کولی شي په غیر مستقیم ډول د وینې لوړ فشار او د لوړ فشار بحران رامینځته کړي ، دا د وینې رګونو نرموالي باندې تاثیر لري ، اجازه نه ورکوي چې هغه جذب شي. همدارنګه ، اسکاربیک اسید د کولیسټرول مالیکولونو باندې عمل کوي ، چې په جګر کې د هغې پروسس کولو او د کولمو له لارې اخراج کې مرسته کوي. دا ویټامین په ډیری خواړو کې موندل کیږي ، لکه ویبرنوم ، نیبو او کرینبیري. له دوی څخه خام توکي په اسانۍ سره د کال په هر وخت کې موندل کیدی شي ، دا نه یوازې د انټي هایپروسینټینټ ایجنټ په توګه خورا ګټور دی ، بلکه په ساړه موسم کې د امونومودولوټینګ په توګه هم دی.
په ویبرونیم کې ، د اسکاربیک اسید سربیره ، ډیری نور درملو مادې شتون لري - پیټین ، غوړ اسیدونه ، الکولایډز ، انټي آکسایډینټونه ، فلاویونایډز او ویټامین K ، دا ټول د مایکارډیم ګټور اغیزه لري ، د زړه د حجرو جوړښت په ښه حالت کې ساتي.
په ورته وخت کې ، انټي اکسیدنټونه په نسجونو کې د پیرو آکسایډریشن سلنه کموي ، کوم چې په مثبت ډول د واسکول intima اغیزه کوي.
Flavonoids وړتیا لري د ایتروسکلروټیک پلاکونو پراختیا بیرته وګرځوي. په ورته وخت کې ، د وینې جریان بیارغول کیږي ، د وینې فشار کميږي ، او عمومي حالت ښه کیږي. ترټولو مشهور د بدیل درملو دا ډول ترکیبونه دي:
- د ویبرنم چای - له مخکې جوړې شوې تور یا شنه چای څخه جوړ شوی. بیرې د شوګر او نیبو سره کښل شوي په دې کې اضافه کیږي. که مطلوب وي ، شات د څښاک د خوږ لپاره اضافه کیدی شي. تاسو کولی شئ په لامحدود مقدار کې وڅښئ ، په ځانګړي توګه په سړه موسم کې.
- د ویبرنم مرمر. د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو به تنور یا ورو ککر ته اړتیا ولرئ ، چیرې چې بیر باید د څو ساعتونو لپاره پخه شي. وروسته لدې ، د شکر یا خولې مساوي مقدار اضافه کړئ. په بشپړ ډول منحل کیدو پورې په بشپړ ډول محلول. هره ورځ یو څه لږ خواړه وخورئ ، پرته لدې چې د خواړو خواړه وخورئ ، د ویبرنوم چای یا بوره سره امکان لري.
- د ویبرنوم څخه شوراب - د دې لپاره تاسو پوخ او څانګو ته اړتیا لرئ ، پدې وروستیو کې راټول شوي. دا اړینه ده چې دوی وچوئ ، سړې اوبه ولرئ او یو بویلۍ ته ورشئ. د ورځې فشار نیم ساعت لپاره وریجې وخورئ په خالي معدې کې. دا یو محیطي ملکیت لري ، د اضافي اوبو لرې کول ، د رینل وینې جریان ډیروي. دا انعطاف منونکي د فشار ګ reducesې راکموي.
د شاتو سره د ویبرنم جوس کارول پخپله ښه ثابت شوي - بیرونه چې دمخه یې د جوش اوبو سره راټولیږي باید په تیاره یا نری کې ټوټې شي.
شات اضافه کړئ ، په غوره توګه تیاره ، د مثال په توګه ، بخار غوښه ، ځکه چې دا ډیر ګټور ملکیتونه لري.
لیمو - د فشار څخه د مغذي توکیو ذخیره
په خواړو کې د سیتروس کارول او د معالجې ایجنټ په توګه تاسو ته اجازه درکوي په مؤثره توګه د وینې فشار پیرامیټرې کنټرول کړئ.
لیمو په خپل ترکیب کې یو شمیر برخې لري چې د فشار کمولو کې مرسته کوي.
دا د ویټامین سي خورا لوی مقدار هم لري ، کوم چې نه یوازې په نبض کې موندل کیږي بلکه په پیل کې هم موندل کیږي.
دا نور ګټور توکي هم لري چې په بدن یې ګټور اغیزه لري:
- پروویټامین ای ، چې د ریٹینول په نوم هم پیژندل کیږي ، نه یوازې د شونډې لید ساتلو لپاره مسؤل دی ، بلکې د سیلولر جوړښت لپاره هم ، دا د حجرو غشا کې مدغم کیږي ، خپل جوړښت ساتي ، دې ته قوت او لچک ورکوي ، دا د رګونو لپاره یو لازمي ملکیت دی.
- نیکوتینیک اسید په نسجونو کې د کولیسټرول میتابولیزم اغیزه کوي ، د دې مخکښو شمیر کموي ، په پایله کې د ایتروجنيک ذرو شمیر کميږي ، لکه څنګه چې د زړه ناروغیو وده خطر لري ، په ځانګړي ډول انجینا پییکټوریس؛
- رایبوفلاوین د سره د وینې حجرو ترکیب کې یو له مهم عنصرو څخه دی ، په ځانګړي ډول اریتروپایټین ، د دې اغیزې لاندې چې د وینې سره حجرې د هډوکي میرو پریږدي ، او دا د اکسیجن سره د وینې کیفي کیدلو سره مرسته کوي.
نیبو په ټولو هیوادونو کې یو مشهور مشهور میوه ده. دا چای ، سلاد ، مختلف پخلي کې اضافه شوي ، خام خوړل شوی او جوس څښل دي. د لوړ فشار څخه هم دا په انفرادي غوره توبونو پورې اړوند په مختلفو ب inو اخیستل کیږي.
مرغلره د میوو په څرولو سره چمتو کیدی شي خواږه او یو څه شات. که مطلوب ، دا د ویبرنوم سره یوځای کیدی شي - نو دلته به دوه چنده ګټور مادې وي. د هر خواړو څخه دمخه یو چای څاړه واخلئ؛
د لیمون انفیوژن - تاسو اړتیا لرئ درې جوسري او پخې میوې وخورئ ، څو دانه لہسن او یو څه چمچ شات ، د غوښې کڅوړو څخه تیریږئ یا په یوه تیږه کې ټوټه کړئ. بیا د تودوخې اوبه وخورئ ، په حجم کې شاوخوا یو لیتر ، او د یوې ورځې لپاره په تیاره ، سړه ځای کې پریږدئ ترڅو ټینګار وکړئ. د سهار له ناري نه مخکې ، د دریو میاشتو لپاره یو چمچ Take
د الکول ټنکچر د ځګر ناروغي اخته خلکو کې د احتیاط سره اخیستل کیږي. د چمتووالي لپاره ، تاسو به د 500 ملي لیتر وډکا او ځناور ته د څو لیمونو سره اړتیا ولرئ. دا اړینه ده چې د دوه اونیو لپاره په تیاره ځای کې ټینګار وکړئ. د سهار په خالي خالي ګیسو باندې شل قطرونه واخلئ.
د راتلونکي ترکیب لپاره ، تاسو به په مساوي تناسب کې شات ، نیبو او ګلشپ ته اړتیا ولرئ. دا ټول باید د دریو ورځو لپاره په کلکه مسموم شوي جار کې ځای په ځای کولو سره ریفریجری شي. په سهار او ماښام کې درې چمچونه واخلئ.
د شاتو او نیبو سره د چای څښل د فشار کمولو ترټولو اسانه لار ده ، په ځانګړي توګه له دې چې تاسو دا په لامحدود مقدار کې وڅښئ. تاسو کولی شئ کومه چای وخورئ - تور ، شین ، هبیسک ، بوټي ، د شخصي غوره توب پورې اړه لري.
دا مشوره ورکول کیږي چې د څښاک څښل ګرم نه ګرمي ، مګر په ساده ډول ګرم وي - پدې توګه محصول به ډیر اغیزناک عمل وکړي ، ځکه چې تاثیر ګیلاس په عصبي اعصاب د ګرمو څښاک د آرام تاثیر له امله ترلاسه کیږي.
خوندور کرینبیري ترکیبونه
کرینبیری - یو بیری چې د درملو ډیر مرکبات لري.
کرینبیری له ډیرې مودې راهیسې د ویټامینونو ذخیره ګ consideredل کیږي it دا د مختلفو ناروغیو درملنه کې کارول کیږي.
د کرینبیري میوو ترکیب د بیولوژیکي پلوه فعال اجزاو لوی شمیر څرګند کړ.
لاندې مرکبات د دوی په ترکیب کې وموندل شول:
- flavonoids - د کښت ماده چې په بیر کې خورا لوړ غلظت کې وي ، دوی د وینې رګونو په انسټیما کې ګټور تاثیر لري ، دا پیاوړی کوي او د مایکرو کریکونو پرمختګ مخه نیسي؛
- اولیانیک اسید - یو پیاوړی نبات ضد انټي اکسیډنټ ، د عصبي زیان درملنې ته وده ورکوي؛
- اورسولیک اسید په زیانمن شوي اندوتیلیم باندې د انفلاسیون ضد د پام وړ اغیزه لري ، د انټيډیم ضد ضد هم لري ، د زړه دندې اسانه کوي او د زړه اندازه کموي؛
- د B ویټامینونه - دوی د مایلین تخریب څخه د عصبي سیسټم ساتنه کوي - د اعصاب میان ، کوم چې د اعصاب فشار تیروي یقیني کوي ، د نوکان او ویښتو لپاره هم ګټور دي؛
- پروانتوسایانایډز - د انټي کارکینجینیک مادې دي ، د وژونکي پروسې سستوي ، د تومورونو تخریب محصولاتو بدن پاکوي؛
- پوټاشیم د زړه د کار لپاره یو له خورا مهم ویټامینونو څخه دی ، دا د زړه د انقباض اندازه او ریتم کنټرولوي.
د کرینبیري ټولې ترکیبونه خوندور خوند لري ، مګر د دوی اصلي ملکیت په لویانو کې د فشار لوړیدو نښو څخه پاکیدل دي. پدې کې سر درد ، ټینیټس ، ضعف ، سستي ، خواګرځي ، کانګې کول ، او خوب کول شامل دي. کرینبیري د وړتیا وړ فشار کمولو توان هم لري ، کوم چې په مغز کې تاثیر کموي. ټول ترکیبونه د چمتو کولو لپاره ساده او ګټور دي او ډیری مثبت بیاکتنې لري:
- د لومړي ترکیب لپاره ، تاسو به 500 ګرامه تازه یا تازه منجمد شوي کرینبیري ته اړتیا ولرئ ، یو لوی یا دوه متوسط نارنجونه ، یو لیمو د پتلي پیل سره. دا ټول په بلینډ کې ځای په ځای کړئ ، ټوټه کړئ ، یو څه شات اضافه کړئ. په سهار کې د خواړو دمخه دوه چائے چمچ واخلئ.
- لاندې ترکیب ورته ورته مقدار شاتو او کرینبیري ته اړتیا لري. محصولات په ترکیب کې واچوئ او کښینئ ، په کلکه تړل شوي کڅوړه ته یې لیږدئ. په یخچال کې له لسو ورځو څخه زیات وخت لپاره ذخیره کړئ ، د سهار له سهار څخه د ناڅاپي مخکې پنځلس دقیقې یو چائے کاسه وخورئ.
- تاسو کولی شئ د کرینبیري څخه صحي او غیر معیاري څښاک هم وکړئ. دا به نیم کیلوګرام بیرج ونیسي ، کوم چې تاسو اړتیا لرئ د ټوټې سره ټوپ کړئ ، سل ملی لیټره ګرمه اوبه وینځئ او شل دقیقو لپاره پریږدئ. بیا وروسته - فشار ، یو څه شات یا بوره اضافه کړئ ، په اختیاري ډول د نیبو ټوټه. د خواړو څخه لږ مخکې یو څه اوبه وڅښئ. دا ترکیب د شکرو لپاره هم ګټور دی.
که چیرې یو جوسیر وي ، لاندې ترکیب یوازې د دې لپاره دی.
دا اړینه ده چې مطلوب بیری واخلئ ، وخورئ ، ورته جوش شوي یا فلټر شوي اوبه برابر مقدار اضافه کړئ ، له پورته کولو وروسته سمدلاسه نیم ګیلاس وڅښئ.
د لوړ فشار سره مبارزه کې د بوټو تخمونه
د بیرونو سربیره ، نور محصولات هم د لوړ فشار درملنې کې کارول کیږي.
د مختلفو بوټو تخمونه په پراخه کچه د لوړ فشار څرګندونو په وړاندې مبارزه کې کارول کیږي.
د مثال په توګه ، د لمر ګل ګلونه ډیری د زړه کار ترکیبونه لري.
د مختلف تخمونو داسې مرکبات او اجزاوې په لاندې ډول دي:
- نیکوتینیک اسید ، کوم چې د کولیسټرول تختې ویجاړوي او د شریانونو له لارې د لوړ کیفیت د وینې جریان هڅوي؛
- پوټاشیم او مګنیزیم - د زړه حجرو فعالیت باندې تاثیر کوي ، د آکسیجن سره د مایکارډیم په بشپړولو کې مرسته کوي ، د کورونري رګونو ته وده ورکوي ، کوم چې د اسکیمیا او نیکروسس مخه نیسي. په ورته وخت کې ، د تخمونو په پرتله تخمونو کې څو ځله ډیر پوټاشیم شتون لري؛
- سوډیم - د انسان د بدن اصلي آئن دی ، د پوټاشیم - سوډیم پمپ برخه ده ، کوم چې د عصبي فشار نورمال ساتي ، د حجرې دیوال تخریب مخنیوی کوي؛
- په تخمونو کې شتون لرونکي آیوډین د تایرایډ غدو په کار کولو کې ګټور اغیزه لري. دا د وینې فشار د مناسب تنظیم لپاره عادي شالید ساتلو کې مرسته کوي او د دې بدلونونو مخه نیسي.
د لمر ګل ګل تخمونه چمتو کول اسانه دي. دا د نیم کیلوګرام مقدار او 2 لیتره اوبو کې خام تخمونو ته اړتیا لري.
دا محصولات په ساسپین کې یوځای کړئ ، په کوچنۍ اور کې واچوئ ، یو جوش ته راوړوئ او د دریو ساعتونو لپاره یې پخه کړئ ، بیا یې شوراب په ښه ډول وسوزوئ.
یخ شوي مایع نیم ګیلاس د یوې میاشتې لپاره د سهار له ناستې دمخه وڅښئ ، مګر کورس کولی شي اوږد پورې دوام وکړي.
د عام خواړو څخه ساده ترکیبونه
د لوړ فشار لپاره بل اغیزمن تخم د وچ تخم دی. پدې کې د ویټامینونو او منرالونو سربیره آناتین هم لري.
دا ماده د لوړ فشار لرونکي ناروغانو لپاره خورا ګټور ملکیت لري - دا د وینې رګونو جریان کوي ، د عصبي نښو نښانې لرې کوي ، په پایله کې فشار کموي. سربیره پردې ، دا مضر ملکیتونه لري ، کوم چې د لوړ فشار فشار ناخوښو نښو کمولو او هوساینې چمتو کوي.
سربیره پردې ، ډیل یو ډیوریتیک اثر لري. د لوړ فشار څخه د درملو بوټو یو ترکیب واخلئ: کټ شوي خام توکي د 1 څخه تر 5 پورې په اوبو کې اچول کیږي. انفیوژن باید لږترلږه یو ساعت وي ، بیا فشار ورباندې ونیسئ. په ورځ کې پنځه ځله 100 ملی لیټر وڅښئ ، پرته لدې چې د خواړو مصرف وکړئ ، مګر په غوره توګه په منظمو وقفو کې. یوازینۍ contraindication د وچولو لپاره حساسیت دی.
د لوړ فشار لپاره بل محصول چې ارزانه او کارول اسانه دي د م appleې سایډر سرکه دي. پدې کې شامل دي:
- امینو اسیدونه ، کوم چې د غړو او وینې رګونو لپاره ساختماني توکي دي؛
- ټینینز - طبیعي انټي اکسیډنټونه چې له بدن څخه زهرجن توکي لرې کوي ، په غنمو کې هم موندل کیږي؛
- کیروټین - د رګونو د رګونو لپاره ګټور د انټراوکلولر او رګ فشار زیاتوي.
وینګر حتی د انزول شوي سیسټولیک لوړ فشار او اتیرسکلروسیس لپاره ګټور دی.
د سرک څخه ترټولو اسانه ترکیب د ګیلاس اوبو کې یو چای څاڅکي نرمول دي ، ترڅو خوند ښه شي ، په لږ مقدار کې شات اضافه کړئ. په ورځ کې یو ځل وڅښئ ، غوره د سهار. ورځنی خوراک له دوه شیشو څخه ډیر نه. دا باید په یاد ولرئ چې د م appleې سایډر سرک کولی شي د معدې تیزابیت زیات کړي ، نو له دې امله د ګیسټریت او السرسی ناروغۍ لرونکي خلک باید د نیولو دمخه د دوی ډاکټر سره مشوره وکړي.
د لوړ فشار لپاره غوره لوک درملنې پدې مقاله کې په ویډیو کې بحث شوي.
