لوړ کولیسټرول د نړۍ په پرمختللو هیوادونو کې خورا عام دی. د کولیسټرول لرې کولو څرنګوالي پوښتنه د هرچا لپاره د علاقې وړ ده څوک چې میتابولیک سنډوم لري. د دې موندلو لپاره چې د میټابولیک سنډوم لامل کیږي او څنګه یې مخنیوی کیدی شي ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا ماده د انسان په بدن باندې څه اغیزه لري.
د لوړ کولیسټرول شتون د غوړ زیرمو له امله د شریانونو تنګیدو لامل کیږي (دا تشخیص د ایتروسکلروسیس په نوم پیژندل کیږي). د دې غوړ تختو شتون د زړه د حملې او / یا سټروب ډیریدونکي خطر لامل کیږي. له همدې امله ، دا مهم دي چې په منظم ډول د کولیسټرول کچه چیک کړئ ترڅو د خراب روغتیا احتمالي خطرونو ارزونه وکړئ.
د لوړ کچې کولیسټرول کچه د نړۍ د روغتیا سازمان په اروپایي سیمه کې تر ټولو لوړه ده (د دواړو جنسونو لپاره 54)) او بیا د امریکا د WHO په سیمه کې (د دواړو جنسونو لپاره 48)). ترټولو زیاته سلنه د WHO افریقا سیمه او د WHO سویل ختیځ آسیا سیمه کې وه (22.6 PR د PRA لپاره او 29.0 SE SEAR لپاره).
کولیسټرول یو ډول غوړ دی چې په ځینې خواړو کې موندل کیږي. د مثال په توګه:
- غوښه
- د لبنیاتو محصولات
- هګۍ.
دا د ځګر لخوا هم په خپلواک ډول په بدن کې تولید کیدی شي. مګر ، د موادو د منفي اغیزې سربیره ، یو سړی لاهم کولیسترول ته اړتیا لري. دا معلومه ده چې ځینې هورمونونه په بدن کې شتون لري ، لکه ایسټروجن او ټیسټورسټون ، په بیله بیا ډیری نور مهم بیولوژیکي مالیکولونه چې د کولیسټرول له امله رامینځته کیږي.
ستونزه پخپله د کولیسټرول ندی؛ په حقیقت کې ، د ورکړل شوي میتود یو ډول ډول خطرناک دی. دا هغه څوک دی چې د انسان روغتیا باندې منفي اغیزه لري. که موږ د خراب کولیسټرول لرې کولو څرنګوالي په اړه وغږیږو ، نو دا باید په یاد ولرئ چې لومړی باید تاسو اړتیا ولرئ خپل رژیم بیاکتنه وکړئ.
د ځینې لږ غوړ لرونکي خواړو مصرف کول (د غوړ ټیټ) لازمي نه ده چې اوږدمهاله حل وي ، ځکه چې ډیری ټیټ غوړ خواړه په بوره کې لوړ دي ، کوم چې د نورو ستونزو لامل کیدی شي ، لکه پیټیټایټیسټ. مګر بیا هم ، د رژیم تعقیب ، په ډیری قضیو کې ، د ستونزې سره مقابله کې مرسته کوي.
هغه ستونزې چې هر سړی لري
په کور کې د بدن څخه د اضافي کولیسټرول لرې کولو په اړه خبرې کول ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه ورکړل شوي ماده ښه او بد ډول ترمنځ توپیر وکړئ. په هرصورت ، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، دا ناممکن دی چې په بشپړ ډول یې لرې کړئ. د انسان بدن لاهم ورته برخې ته اړتیا لري.
د کولیسټرول دوه اصلي ډولونه شتون لري:
- د لوړ کثافت لیپوپروټین کولیسترول (HDL)؛
- د ټیټ کثافت لیپوپروټین کولیسترول (LDL).
HDL لازمي ډول د موادو ښه "ب ”ه" ده چې د بدن له حجرو څخه ځيګر ته ځي ، چیرې چې پروسس کیږي او له بدن څخه لرې کیږي.
LDL یو "خراب" ب formه ده ، دا روغتیا ته خورا زیان رسونکی دی که چیرې دا ډیر وي. له هغه وخته ، دا یوه ب isه ده چې د جگر څخه د شریانونو له لارې نورو غړو او رګونو ته حرکت کوي. دا د LDL کولیسټرول دی ، کوم چې ډیری احتمالي شریانونه بندوي او د زړه ناروغۍ لامل کیږي.
کله چې د HDL / مجموعي کولیسټرول تناسب لوړه وي (د مثال په توګه کافي HDL نه ، ډیر LDL) ، غریب کولیسټرول په بدن کې زیرمه کیږي او تنظیم کیږي. دا د ناروغ لپاره خراب خبر دی او اړتیا ده چې په سمدستي ډول ورته پاملرنه وشي. د کولیسټرول کوفیف محاسبه کولو لپاره ، تاسو باید د لوړ کثافت لیپوپروټین مقدار (HDL یا "ښه") د کلسیم د مقدار له مخې ویشئ. د مطلوب تناسب له 3.5 څخه کم دی.
وروسته لدې چې ناروغ او د هغه حاضر شوي معالج وتوانید چې تصدیق کړي چې د دې شاخص سره ستونزې شتون لري ، موږ کولی شو په دې بحث پیل وکړو چې څنګه په کور کې د بدن څخه اضافي کولیسټرول لرې کړو یا مستقیم د یوې طبي ادارې په دیوال کې.
ریښتیا ، دا دلته د یادونې وړ ده چې د سمې چلند سره ، تاسو کولی شئ پخپله په کور کې ستونزه حل کړئ.
څنګه د یوې ستونزې څخه د خلاصون لپاره؟
ډیری ثابت میتودونه شتون لري چې تاسو سره مرسته کولی شي د پورتنۍ ستونزې څخه په چټکۍ سره خلاصون ومومي.
ډاکټران عموما د درملو شپږ بیلابیل ټولګیو څخه یو وړاندیز کوي. ترټولو عام سټیټینز دي. دوی د انزایمونو د فعالیت مخه نیولو سره خپل تاثیر رسوي ، او په ځیګر کې د موادو موادو کمیدو لامل کیږي ، کوم چې په پایله کې د ځیګر اخیستونکي لوړیدو لامل کیږي. دا د LDL کولیسټرول پاکول هم زیاتوي. اصلي اړخیزې اغیزې د عضلاتو پیچلتیاوې او د شکرې ناروغۍ خطر دی. مختلف سټیټونه په بشپړ ډول د درملو تعامل لري.
د بائل اسید تسلسل د کولمو د LDL کولیسټرول په کولمو کې د بائل اسید جذب کمولو سره 10-30 reduce کموي. کوم چې د کولیسټرول څخه د بائل اسیدونو ترکیب هڅوي ، د ځیګر کولیسټرول کمیدو او د ځيګر LDL اخیستونکو تنظیم کې زیاتوالي لامل کیږي. د بائل اسید تسلسل د کارولو لپاره ستونزمن کیدی شي ځکه چې دوی د څو درملو جذب کموي ، ټرای ګلیسریډز زیاتوي او د قبضیت او نورو اړخیزو تاثیراتو لامل کیږي.
ځیګر په بدن کې د دې موادو په تنظیم کې مهم رول لوبوي. او ، د دې درملو د فعالیت میتود ته په کتلو سره ، دا معنی لري چې په ساده ډول د جگر پاکولو بیلابیل میتودونه کاروي ترڅو پورته ذکر شوي اجزاو کچه راټیټه کړي.
البته ، هیڅکله تضمین شتون نلري چې دا میتود به ګړندي وي.
کارپوهان څه وړاندیز کوي؟
د زیان رسونکي ډول برخې کمولو لپاره ، شپږ پیژندل شوي کارول کیدی شي. سربیره پردې ، د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره طبیعي راځي. هغه خلک چې د زړه روغتیا خطر لري ، لکه د لوړ کولیسټرول یا د وینې لوړ فشار ، باید د ژوند بدلون او د ژوند روغتیا کې بدلون رامینځته کړي ترڅو د دوی روغتیا وده وکړي.
د رژیم او د ژوند طرزالعمل کې بدلونونه باید د هر ډول کولیسټرول راټیټولو پلان وي. په رژیم او طرز ژوند کې د لاندې ساده بدلونونو شاملول به د ژوند لپاره د لوړې کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي. په ځانګړي توګه دا حالت باید پوره شي که چیرې ناروغ بوډا وي. نو ، ډیر کولیسټرول لرې کیدی شي که:
- د تیزاب جوړونکي خواړو لکه شکر ، کافي ، سور غوښه او پروسس شوي کاربوهایدریت کم کړئ.
- ډیر محلول فایبرونه شتون لري. دا په ورځ کې د 5-10 g محصول اضافه کولو لپاره کافی دی
- د ټرانس فیټي اسیدونو خپل مصرف کم کړئ. دا مارجرین ، کینولا غوړ ، او غوړ شوي غوړ دي. دوی معمولا د ټرانس فیټي اسیدونو لرونکي دي او باید مخنیوی یې وشي. دا باید په یاد ولرئ چې کله ناروغ یو ډیر غیر مطمین غوړ مصرفوي ، نو هغه اړتیا لري چې د ټرانس چربی کم کړي. د دې اصلي سرچینې مارجرین ، پخه شوي خواړه لکه کریکر ، کوکیز ، ډونټ او ډوډۍ دي ، او همدا ډول خواړه چې په هایډروجن تیلو کې غوړ شوي.
- تاسو باید د کښت ډیر سټیلز واخلئ. دا په ورځ کې د 2 g محصول اضافه کولو لپاره کافی دی. دا خواړه دي چې د جوار او سویا څخه جوړ شوی. دا ستروالونه لري
- ستاسو خواړو کې یوازې د غوړ غوښې اضافه کولو سره د سینت شوي غوړ مصرف کم کړئ ، په بیله بیا د غوړو او مغز لرونکو څخه د ترلاسه شوي غوړ ښه غوړ اضافه کول.
تاسو باید د مدیترانې رژیم اصول تعقیب کړئ ، ځکه چې د خواړو دا طرز د کولیسټرول راټیټولو او اداره کولو کې ګټور موندلی. پدې رژیم کې تازه کب ، بشپړ غلې دانې ، تازه میوې او سبزیجات ، د زیتون غوړ او لہسن شامل دي.
د بوټو درملنه
د طبي درملنې میتود سربیره ، او همدارنګه د مینو اصلاح په کارولو سره درملنه ، تاسو کولی شئ جریان د بوټو سره هم پاک کړئ. ډیری بدن ته لارښوونې شتون لري ترڅو له بدن څخه د بد کولیسترول لرې کړي. ریښتیا ، دا باید په یاد وساتل شي چې د توکي درملنې په مرسته د مادې مینځپانګې کمول ، یو څوک باید د ممکنه اړخیزو تاثیراتو په اړه یاد وساتي.
له همدې امله ، دا غوره ده چې مخکې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. په ځانګړي توګه کله چې دا یو زاړه سړی ، یا امیندواره ښځه راشي. موږ باید هیر نکړو چې دا ډول درمل د منظم ټابلیټ څخه لږ خطرناک کیدی نشي.
لاندې بوټي به مرسته وکړي:
- دارچین - یو لیپید اثر ، د کمولو اغیزه په کلینیکي آزموینو کې ښودل شوې.
- کاینین د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کمول د کاینین مصرف سره وده کولی شي.
- ادرک دا د انټيډیباټیک او لپډ - ښکته کولو (د کولیسټرول راټیټولو) دواړه ملکیتونه ښودل شوي.
- لہسن. داسې مستند شواهد شتون لري چې د لہسن څښل د زړه ناروغۍ خطر خطر عوامل کموي ، پشمول د LDL کولیسټرول کمول.
- تورک (کرکومین) او تور مرچ. دا ترکیب د میټابولیک سنډروم ناروغانو کې مؤثره ضمني درملنه ده او کولی شي په وینه کې د پورتنۍ مادې کچه راټیټ کړي.
- پاپیا د محصول مناسب ټاکل شوی خوراک به د بشپړ کولیسټرول (TS) ، ټرای ګلیسریډز (TG) ، ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) مخنیوي کې مرسته وکړي او د لوړې کثافت لیپوپروټین (HDL) کچه به د پام وړ لوړ کړي.
مطالعې ښودلې چې د کولیسټرول د پورتنۍ بوټو سره د درملنې له 3 اونیو وروسته 239 +/- 37 ملي ګرامه / dl څخه دمخه د 252 +/- 39 مګرا / dl څخه د پام وړ کم شوی.
د درملنې لپاره نور څه کارول کیدی شي؟
د شيدو غوړ - د څارویو یوې مطالعې وموندله چې سیلیمارین د پروبیکول په څیر کار کړی ، کوم چې کولیسترول کموي ، او د ښه HDL کولیسټرول د پام وړ زیاتوالي اضافې ګټې سره.
د وروستي اساس او کلینیکي مطالعاتو پراساس ، دا په ګوته شوي چې د هنریچیک پا leafو استخراج (سیناراسولیموس) د هیپټوپروټیک کولیسټرول ټیټولو لپاره کارول کیږي.
بله مؤثره وسیله چې دا به د شریانونو دیوالونو پاکولو کې هم مرسته وکړي او په بدن کې پورتنۍ مادې کم کړي د ترکي روبرب دی. ساینس پوهان وړاندیز کوي چې ایموډین ، د ترکیې ربرب څخه جوړ شوی ، د هایپرکولیسټرولیمیا (لوړ کولیسټرول) درملنې احتمالي ارزښت لري. اساس میکانیزم شاید د اسیدونو بایډ کولو قابلیت پورې اړه ولري او وروسته د کولیسترول ټیټ انزیمونو څرګندولو کې زیاتوالی.
ډنډیلین هم لږ ګټور ندي. د تجربو پایلې ښودلې چې د ډنډیلین ریښې او پا leavesو سره درملنه په پلازما او لیپید پروفایلونو کې د انټي آکسیډینټ انزایمونو فعالیت مثبت تاثیر کوي ، او له همدې امله کولی شي احتمالي لیپید - ښکته کول او انټي اکسیدن تاثیرات ولري.
په دې لیست کې د الو ویرا هم دی.
مطالعات ښیې چې د الو ویرا زباني اداره کولی شي د ډایبېټیس ناروغانو کې د وینې ګلوکوز راټیټولو لپاره ګټور ضمیمه وي ، او همدارنګه د هایپرلیپیډیمیا ناروغانو کې د وینې شحمو کمولو لپاره.
ستاسو د بدن سره څنګه مرسته وکړئ؟
البته ، د داسې ستونزې سره مقابله کولو لپاره ، یو شخص اړتیا لري چې خپل ژوند په بشپړ ډول بدل کړي.
د دې حقیقت سربیره چې هغه باید ټول اړین ازموینې پاس کړي او د متخصص لخوا بشپړه ازموینه ترسره کړي ، نو دا مهم دي چې په منظم ډول ستاسو د ډاکټر وړاندیزونه تعقیب کړئ.
دا دواړه د ځانګړو درملو په اخیستو ، او د یو شمیر مشخصو میتودونو پراساس دي.
پدې لیست کې شامل دي:
- وزن له لاسه ورکول. که تاسو ډیر وزن لرئ ، د اضافي پونډو له لاسه ورکول د خراب کولیسټرول راټیټولو مهمه برخه ده. پدې حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم بیاکتنه وکړئ.
- نوره خوځون ورځني فزیکي فعالیت د زړه د سیسټم حالت ښه کولو ، وزن ساتلو او سالم ژوند ساتلو لپاره حیاتي دی. تاسو کولی شئ د ورځني واک سره پیل وکړئ.
- د ژوندانه ځینې مهم بدلونونه رامینځته کړئ. دا مهم دي چې د خطر عوامل لکه فشار او سګرټ څښل په پام کې ونیسئ ، ځکه چې دوی کولی شي په جدي ډول د زړه ناروغۍ خطر زیات کړي.
سربیره پردې ، د منظم کولیسټرول ازمونې سپارښتنه کیږي. د کولیسټرول منظم معاینه ناروغ او ډاکټر ته د درملنې په څرنګوالي کې د پرمختګ په اړه د معلوماتو په ورکولو کې مرسته کوي ، او همدارنګه د نوي طرز ژوند سره تعقیب هڅوي.
د کولیسټرول پلاکونو د تاکونو پاکولو څرنګوالی پدې مقاله کې په ویډیو کې تشریح شوی.
